เรื่องนี้ต้องถึงหัวหน้า!! 7 ประโยชน์ “การงีบหลับ” เพิ่ม Productive ทำงานดีกว่าการดื่มกาแฟ

แต่อย่าเพิ่งด่วนสรุปเช่นนั้นค่ะ  เพราะความจริงแล้วมีประโยชน์ที่ซ่อนอยู่กับการนอนในระยะเวลาสั้นๆ ตอนกลางวันอยู่หลายประการ  โดยผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่า การนอนหลับกลางวันควรอยู่ในช่วงเวลาระหว่าง 10 – 20 นาที ซึ่งหากนอนนานกว่านั้นจะทำให้ร่างกายรู้สึกง่วงนอนมากกว่าเดิมแทน ส่วนประโยชน์ของการงีบหลับจะมีอะไรบ้างนั้น UndubZapp มีข้อมูลมาฝากค่ะ

1. ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพด้านความจำ

มีการศึกษาพบว่า  จากการทดลองให้อาสาสมัครได้งีบหลับเป็นเวลาเพียง 10 นาที พบว่าผู้เข้าทดลองมีความจำที่แม่นยำขึ้นมากเมื่อเทียบกับกลุ่มที่ไม่ได้งีบหลับ  อย่างไรก็ตาม จากการทดลองพบว่า หากมีการงีบหลับเกิน 20 นาที จะส่งผลให้ประสิทธิภาพในการคิดลดลงแทน

2. ลดความดันเลือด

การงีบหลับในตอนกลางวันช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรคความดันโลหิตสูง เนื่องจากผู้ที่ได้พักในเวลาสั้นๆ ระหว่างวันจะมีระดับความเครียดที่ลดลง โดยมีสถิติอย่างเป็นทางการว่า การงีบหลับสามารถลดอัตราการเสียชีวิตจากโรคหลอดเลือดหัวใจตีบอย่างมีนัยสำคัญ

3. ผ่อนคลายความเครียด

มีการทดลองพบว่า  การงีบหลับในตอนกลางวันสามารถช่วยลดระดับความเครียดที่เกิดจากการทำงานระหว่างวัน  นอกจากนี้ ยังพบว่าอาสาสมัครที่ได้งีบหลับสามารถควบคุมอารมณ์ได้ดีขึ้นเมื่อต้องเจอกับสถานการณ์ตึงเครียดในแบบเดียวกัน

4. ปลุกความกระปรี้กระเปร่า

แน่นอนว่าการงีบหลับสามารถเพิ่มพลังให้ร่างกายรู้สึกสดชื่นมากขึ้น  แต่เพื่อให้เห็นเป็นรูปธรรม มีการทดลองการงีบหลับกับอาสาสมัครที่เป็นทหารพบว่า ทหารกลุ่มที่ได้งีบหลับกลางวันมีความกระตือรือร้นและประสิทธิภาพในการฝึกเพิ่มขึ้นอย่างเห็นได้ชัด

5. พัฒนาความคิดสร้างสรรค์

การงีบหลับกลางวันมีส่วนอย่างมากในการเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของสมอง  โดยพบว่าเซลล์ประสาทจะมีการทำงานได้ดีขึ้นเมื่อได้พักในระยะเวลาสั้น  จึงสามารถทำให้เกิดความคิดสร้างสรรค์ในการทำงานได้ดีขึ้น

6. เพิ่มกำลังใจในการทำงาน

เนื่องจากความเหนื่อยล้ามักแปรผกผันกับกำลังใจในการทำงาน  ซึ่งโดยปกติแล้ว คุณจะรู้สึกอยากทำงานมากที่สุดในช่วงเช้า จากนั้นจึงค่อยๆ ลดลงตามความเหนื่อยล้า  ดังนั้น การงีบหลับในตอนกลางวันจึงเปรียบเสมือนการชาร์จพลังในการทำงานอีกครั้ง

7. การงีบหลับให้ประสิทธิภาพดีกว่ากาแฟ

คนส่วนใหญ่เลือกที่จะดื่มกาแฟในช่วงบ่ายเพียงเพราะความง่วง แต่มีการศึกษาพบว่า การงีบหลับสามารถเพิ่มประสิทธิภาพของการทำงานได้ดีกว่าการดื่มกาแฟ  นอกจากนี้  ยังช่วยลดปริมาณการดื่มกาแฟลงได้  เพราะการดื่มกาแฟหลายๆ แก้วต่อวันคงไม่ดีต่อสุขภาพนัก

ถึงแม้การงีบหลับจะมีข้อดีมากมาย แต่ด้วยข้อจำกัดหลายอย่าง ทำให้บางคนอาจไม่สามารถหาเวลางีบหลับในตอนกลางวันได้   UndubZapp เลยขอแถมด้วยวิธีการผ่อนคลายร่างกายระหว่างวันง่ายๆ เพียงแค่นั่งหลับตาและหายใจเข้าออกลึกๆ อย่างช้าๆ  โดยหายใจเข้านับหนึ่งถึงสาม  และหายใจออกนับหนึ่งถึงหก  เพียงเท่านี้คุณก็สามารถผ่อนคลายร่างกายและสมองได้เกือบเทียบเท่าการงีบหลับกลางวันแล้วล่ะค่ะ

กดติดตาม ADD Line @UndubZapp