L-theanine ประโยชน์เด่นดีในด้านใดใครรู้บ้าง? 🙋 หากทุกๆ ท่านยังไม่แน่ใจล่ะก็ UndubZapp ขออาสามาตอบคำถามดังกล่าว เพื่อให้ทุกๆ ท่านได้รับรู้และรับทราบถึงประโยชน์จัดหนักจัดเต็มของแอลธีอะนีนกันนะคะ และนอกเหนือจากการไขข้อข้องใจในเรื่อง L-theanine สรรพคุณในด้านต่างๆ แล้ว เราจะขออาสามาจัดอันดับ L-theanine ช่วยนอนหลับให้กับทุกๆ ท่านด้วยค่ะ
แอลธีอะนีน คืออะไร?
L-theanine หรือ แอลธีอะนีน คือ กรดอะมิโนชนิดหนึ่ง ซึ่งพบได้มากในใบชาที่ไม่ถูกแสงแดดและในเชื้อรา แอลธีอะนีนถูกค้นพบครั้งแรกจากการสกัดชาเขียวเกียวกุโระใน ค.ศ.1949 ที่ประเทศญี่ปุ่น ชาเขียวเกียวกุโระที่ว่านี้ เป็นชาเขียวพรีเมียมคุณภาพสูง
แอลธีอะนีน ช่วยอะไร?
แอลธีอะนีน ประโยชน์โดดเด่นในด้านของการกระตุ้นการผลิตคลื่นสมองชนิดอัลฟา (Alpha Brain Waves) พร้อมกับลดการปล่อยคลื่นสมองเบต้า (Beta Brain Waves) ส่งผลให้ระบบประสาทและสมองเกิดความผ่อนคลาย บรรเทาความตึงเครียดด้านอารมณ์ ทำให้จิตใจสงบ มีสมาธิมากขึ้น จัดการความคิดเป็นระบบระเบียบได้มากขึ้น รวมถึงเพิ่มประสิทธิภาพการนอนหลับได้เป็นอย่างดี
นอกจากนี้ แอลธีอะนีนยังมีบทบาทสำคัญในการผลิตกาบ้า (GABA) สารอาหารสุดสำคัญที่ช่วยรักษาสมดุลสารเคมีในสมองให้เป็นปกติอีกด้วย แอลธีอะนีนจึงนับเป็นทางเลือกดูแลสุขภาพที่น่าสนใจอีกทางหนึ่ง สำหรับผู้ที่ไม่ดื่มชาและผู้ที่ไวต่อคาเฟอีน
แอลธีอะนีน กินตอนไหน?
สำหรับผู้ที่มีปัญหาหลับยาก นอนไม่เต็มอิ่ม และต้องการบริโภคแอลธีอะนีน ช่วยนอนหลับให้เกิดผลนั้น แนะนำให้รับประทานแอลธีอะนีนปริมาณ 200 mg/วัน โดยรับประทานแอลธีอะนีนก่อนนอนอย่างน้อย 1 ชม. จะช่วยให้หลับได้ดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ
แอลธีอะนีน ข้อห้าม
ผลจากการศึกษาจากสถาบัน Natural Standard สถาบันระหว่างประเทศที่มุ่งเน้นศึกษาเกี่ยวกับอาหารเสริมและยาทางเลือกเป็นหลัก กล่าวไว้ว่า ปริมาณแอลธีอะนีนที่มีความปลอดภัยในการบริโภค คือ 200 – 250 mg/วัน แต่ไม่ควรบริโภคเกิน 1,200 mg/วัน
แอลธีอะนีน ยี่ห้อไหนดี?
L-Theanine อาหารเสริม อันดับ 5 💤 GNC L-Theanine 200 mg
- L-Theanine ประโยชน์ : ช่วยเพิ่มคุณภาพการนอนหลับ ผ่อนคลายความคิด บรรเทาความวิตกกังวล ทำให้จิตใจสงบ
- L-Theanine อาหารเสริม ราคา : 490 บาท
- L-Theanine ปริมาณ : 30 แคปซูล
- L-Theanine ข้อดี : เป็น L-Theanine คุณภาพเข้มข้น นำเข้าจากประเทศญี่ปุ่น ไม่มีส่วนผสมของสารเคมีแบบยาแก้แพ้
- L-Theanine ข้อเสีย : ผู้ใช้บางรายคิดเห็นว่ากินแล้วไม่เห็นผลลัพธ์ที่ชัดเจน ยังรู้สึกเหมือนนอนหลับไม่สนิทเหมือนเดิม
L-Theanine อาหารเสริม อันดับ 4 💤 Nature’s Truth L-Theanine 200 mg
- L-Theanine ประโยชน์ : ช่วยลดสภาวะความเครียดภายในจิตใจ ผ่อนคลายร่างกาย ให้ร่างกายได้พักผ่อนอย่างเต็มที่
- L-Theanine อาหารเสริม ราคา : 625 บาท
- L-Theanine ปริมาณ : 60 แคปซูล
- L-Theanine ข้อดี : ผลิตในโรงงานที่ได้คุณภาพ จีเอ็มพี ประเทศสหรัฐอเมริกา ภายใต้กฎหมายผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร
- L-Theanine ข้อเสีย : ผู้ใช้บางรายคิดเห็นว่ายามีกลิ่นแปลกๆ เล็กน้อย ไม่ค่อยชอบกลิ่นของตัวยาเท่าไหร่
L-Theanine อาหารเสริม อันดับ 3 💤 Piping Rock L-Theanine 200 mg
- L-Theanine ประโยชน์ : ช่วยเพิ่มสมรรถภาพในการเรียนรู้ ควบคุมความดันโลหิต ทำให้นอนหลับได้ดีมีประสิทธิภาพ
- L-Theanine อาหารเสริม ราคา : 344 บาท
- L-Theanine ปริมาณ : 60 แคปซูล
- L-Theanine ข้อดี : ทานแล้วหลับสบาย ตื่นมาสดชื่น ไม่มีอาการมึนงงหรือผลข้างเคียงเหมือนเวลากินยาคลายเครียด
- L-Theanine ข้อเสีย : ผู้ใช้บางรายคิดเห็นว่าอาจทำให้ง่วงได้ในบางคน จึงไม่เหมาะกับการกินตอนเช้าเพื่อให้มีสมาธิ
L-Theanine อาหารเสริม อันดับ 2 💤 California Gold Nutrition L-Theanine 200 mg
- L-Theanine ประโยชน์ : ช่วยส่งเสริมการทำงานของระบบประสาทและสมอง ทำให้ผ่อนคลาย โดยไม่ทำให้ง่วงนอน
- L-Theanine อาหารเสริม ราคา : 369 บาท
- L-Theanine ปริมาณ : 60 แคปซูล
- L-Theanine ข้อดี : ผลิตและนำเข้ามาจากประเทศสหรัฐอเมริกา มั่นใจได้ในเรื่องของมาตรฐานการผลิตและคุณภาพ
- L-Theanine ข้อเสีย : ผู้ใช้บางรายคิดเห็นว่าต้องรอนานกว่าจะเห็นผล แนะนำให้ทานก่อนนอนอย่างน้อย 2 – 3 ชม.
L-Theanine อาหารเสริม อันดับ 1 💤 Puritan’s Pride L-Theanine 200 mg
- L-Theanine ประโยชน์ : ช่วยส่งเสริมคุณภาพการนอนหลับให้ดีขึ้น ป้องกันสมองจากการขาดเลือด ลดความดันโลหิต
- L-Theanine อาหารเสริม ราคา : 290 บาท
- L-Theanine ปริมาณ : 60 แคปซูล
- L-Theanine ข้อดี : ผู้ใช้ส่วนใหญ่พบว่ากินแล้วผ่อนคลายขึ้น อารมณ์ดีขึ้น มีสมาธิมากขึ้น ไม่วีนเหวี่ยงหรือเครียดง่าย
- L-Theanine ข้อเสีย : ผู้ใช้บางรายคิดเห็นว่าไม่เหมาะกับคนกินยายาก เพราะต้องรับประทานวันละ 2 แคปซูล
©Featured image : Pexels