แอลธีอะนีน คืออะไร? จัดอันดับ L-Theanine ช่วยนอนหลับ พร้อมเผยประโยชน์จัดเต็ม

L-theanine ประโยชน์เด่นดีในด้านใดใครรู้บ้าง? 🙋 หากทุกๆ ท่านยังไม่แน่ใจล่ะก็ UndubZapp ขออาสามาตอบคำถามดังกล่าว เพื่อให้ทุกๆ ท่านได้รับรู้และรับทราบถึงประโยชน์จัดหนักจัดเต็มของแอลธีอะนีนกันนะคะ และนอกเหนือจากการไขข้อข้องใจในเรื่อง L-theanine สรรพคุณในด้านต่างๆ แล้ว เราจะขออาสามาจัดอันดับ L-theanine ช่วยนอนหลับให้กับทุกๆ ท่านด้วยค่ะ

แอลธีอะนีน คืออะไร?

L-theanine หรือ แอลธีอะนีน คือ กรดอะมิโนชนิดหนึ่ง ซึ่งพบได้มากในใบชาที่ไม่ถูกแสงแดดและในเชื้อรา แอลธีอะนีนถูกค้นพบครั้งแรกจากการสกัดชาเขียวเกียวกุโระใน ค.ศ.1949 ที่ประเทศญี่ปุ่น ชาเขียวเกียวกุโระที่ว่านี้ เป็นชาเขียวพรีเมียมคุณภาพสูง

แอลธีอะนีน ช่วยอะไร?

แอลธีอะนีน ประโยชน์โดดเด่นในด้านของการกระตุ้นการผลิตคลื่นสมองชนิดอัลฟา (Alpha Brain Waves) พร้อมกับลดการปล่อยคลื่นสมองเบต้า (Beta Brain Waves) ส่งผลให้ระบบประสาทและสมองเกิดความผ่อนคลาย บรรเทาความตึงเครียดด้านอารมณ์ ทำให้จิตใจสงบ  มีสมาธิมากขึ้น จัดการความคิดเป็นระบบระเบียบได้มากขึ้น รวมถึงเพิ่มประสิทธิภาพการนอนหลับได้เป็นอย่างดี

นอกจากนี้ แอลธีอะนีนยังมีบทบาทสำคัญในการผลิตกาบ้า (GABA) สารอาหารสุดสำคัญที่ช่วยรักษาสมดุลสารเคมีในสมองให้เป็นปกติอีกด้วย แอลธีอะนีนจึงนับเป็นทางเลือกดูแลสุขภาพที่น่าสนใจอีกทางหนึ่ง สำหรับผู้ที่ไม่ดื่มชาและผู้ที่ไวต่อคาเฟอีน

แอลธีอะนีน กินตอนไหน?

สำหรับผู้ที่มีปัญหาหลับยาก นอนไม่เต็มอิ่ม และต้องการบริโภคแอลธีอะนีน ช่วยนอนหลับให้เกิดผลนั้น แนะนำให้รับประทานแอลธีอะนีนปริมาณ 200 mg/วัน โดยรับประทานแอลธีอะนีนก่อนนอนอย่างน้อย 1 ชม. จะช่วยให้หลับได้ดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ

แอลธีอะนีน ข้อห้าม

ผลจากการศึกษาจากสถาบัน Natural Standard สถาบันระหว่างประเทศที่มุ่งเน้นศึกษาเกี่ยวกับอาหารเสริมและยาทางเลือกเป็นหลัก กล่าวไว้ว่า ปริมาณแอลธีอะนีนที่มีความปลอดภัยในการบริโภค คือ 200 – 250 mg/วัน แต่ไม่ควรบริโภคเกิน 1,200 mg/วัน

แอลธีอะนีน ยี่ห้อไหนดี?

L-Theanine อาหารเสริม อันดับ 5 💤 GNC L-Theanine 200 mg

  • L-Theanine ประโยชน์ : ช่วยเพิ่มคุณภาพการนอนหลับ ผ่อนคลายความคิด บรรเทาความวิตกกังวล ทำให้จิตใจสงบ
  • L-Theanine อาหารเสริม ราคา : 490 บาท
  • L-Theanine ปริมาณ : 30 แคปซูล
  • L-Theanine ข้อดี : เป็น L-Theanine คุณภาพเข้มข้น นำเข้าจากประเทศญี่ปุ่น ไม่มีส่วนผสมของสารเคมีแบบยาแก้แพ้
  • L-Theanine ข้อเสีย : ผู้ใช้บางรายคิดเห็นว่ากินแล้วไม่เห็นผลลัพธ์ที่ชัดเจน ยังรู้สึกเหมือนนอนหลับไม่สนิทเหมือนเดิม

L-Theanine อาหารเสริม อันดับ 4 💤 Nature’s Truth L-Theanine 200 mg

  • L-Theanine ประโยชน์ : ช่วยลดสภาวะความเครียดภายในจิตใจ ผ่อนคลายร่างกาย ให้ร่างกายได้พักผ่อนอย่างเต็มที่
  • L-Theanine อาหารเสริม ราคา : 625 บาท
  • L-Theanine ปริมาณ : 60 แคปซูล
  • L-Theanine ข้อดี : ผลิตในโรงงานที่ได้คุณภาพ จีเอ็มพี ประเทศสหรัฐอเมริกา ภายใต้กฎหมายผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร
  • L-Theanine ข้อเสีย : ผู้ใช้บางรายคิดเห็นว่ายามีกลิ่นแปลกๆ เล็กน้อย ไม่ค่อยชอบกลิ่นของตัวยาเท่าไหร่

L-Theanine อาหารเสริม อันดับ 3 💤 Piping Rock L-Theanine 200 mg

  • L-Theanine ประโยชน์ : ช่วยเพิ่มสมรรถภาพในการเรียนรู้ ควบคุมความดันโลหิต ทำให้นอนหลับได้ดีมีประสิทธิภาพ
  • L-Theanine อาหารเสริม ราคา : 344 บาท
  • L-Theanine ปริมาณ : 60 แคปซูล
  • L-Theanine ข้อดี : ทานแล้วหลับสบาย ตื่นมาสดชื่น ไม่มีอาการมึนงงหรือผลข้างเคียงเหมือนเวลากินยาคลายเครียด
  • L-Theanine ข้อเสีย : ผู้ใช้บางรายคิดเห็นว่าอาจทำให้ง่วงได้ในบางคน จึงไม่เหมาะกับการกินตอนเช้าเพื่อให้มีสมาธิ

L-Theanine อาหารเสริม อันดับ 2 💤 California Gold Nutrition L-Theanine 200 mg

  • L-Theanine ประโยชน์ : ช่วยส่งเสริมการทำงานของระบบประสาทและสมอง ทำให้ผ่อนคลาย โดยไม่ทำให้ง่วงนอน
  • L-Theanine อาหารเสริม ราคา : 369 บาท
  • L-Theanine ปริมาณ : 60 แคปซูล
  • L-Theanine ข้อดี : ผลิตและนำเข้ามาจากประเทศสหรัฐอเมริกา มั่นใจได้ในเรื่องของมาตรฐานการผลิตและคุณภาพ
  • L-Theanine ข้อเสีย : ผู้ใช้บางรายคิดเห็นว่าต้องรอนานกว่าจะเห็นผล แนะนำให้ทานก่อนนอนอย่างน้อย 2 – 3 ชม.

L-Theanine อาหารเสริม อันดับ 1 💤 Puritan’s Pride L-Theanine 200 mg

  • L-Theanine ประโยชน์ : ช่วยส่งเสริมคุณภาพการนอนหลับให้ดีขึ้น ป้องกันสมองจากการขาดเลือด ลดความดันโลหิต
  • L-Theanine อาหารเสริม ราคา : 290 บาท
  • L-Theanine ปริมาณ : 60 แคปซูล
  • L-Theanine ข้อดี : ผู้ใช้ส่วนใหญ่พบว่ากินแล้วผ่อนคลายขึ้น อารมณ์ดีขึ้น มีสมาธิมากขึ้น ไม่วีนเหวี่ยงหรือเครียดง่าย
  • L-Theanine ข้อเสีย : ผู้ใช้บางรายคิดเห็นว่าไม่เหมาะกับคนกินยายาก เพราะต้องรับประทานวันละ 2 แคปซูล

©Featured image : Pexels

เราใช้คุ๊กกี้เพื่อให้แน่ใจว่าเราได้มอบประสบการณ์ที่ดีที่สุดในการใช้งานเว็บไซต์ของเรา หากคุณใช้เว็บไซต์ต่อ หรือปิดข้อความนี้ลงเราถือว่าคุณยอมรับการใช้งาน คุกกี้และนโยบายความเป็นส่วนตัว
We use cookies to ensure that we give you the best experience on our website. If you continue to use the website Or close this message, we assume that you accept its use Cookies and Privacy Policy

Privacy Preferences

คุณสามารถเลือกการตั้งค่าคุกกี้โดยเปิด/ปิด คุกกี้ในแต่ละประเภทได้ตามความต้องการ ยกเว้น คุกกี้ที่จำเป็น

Allow All
Manage Consent Preferences
  • คุกกี้ที่จำเป็น
    Always Active

    ประเภทของคุกกี้มีความจำเป็นสำหรับการทำงานของเว็บไซต์ เพื่อให้คุณสามารถใช้ได้อย่างเป็นปกติ และเข้าชมเว็บไซต์ คุณไม่สามารถปิดการทำงานของคุกกี้นี้ในระบบเว็บไซต์ของเราได้

  • Consent title

    Consent description

Save
/