Best Glute Exercises!! จัดอันดับ ท่าออกกําลังกาย ผู้หญิง ปั้นสะโพกให้กลมเด้งก้นสวย

เพราะสะโพกกลมเด้ง ก้นสวย ใส่กางเกงยีนส์แล้วดูงอนงาม เป็นความใฝ่ฝันของผู้หญิงหลายต่อหลายคน UndubZapp จึงได้ทำการสรรหาท่าออกกำลังกาย Best Glute Exercises มาให้คุณผู้หญิงที่ต้องการออกกำลังกายเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง หุ่นกระชับ โดยการจัดอันดับ ท่าออกกำลังกาย ผู้หญิง ปั้นสะโพกให้กลมเด้งก้นสวยค่ะ บอกเลยว่าท่าออกกำลังกายที่เราได้คัดสรรมาให้นี้ล้วนแล้วแต่เป็นการออกกำลังกายที่กระชับ ฉับไว ไม่เกิน 20 นาทีทั้งสิ้น ต่อให้มีเวลาออกกำลังน้อยก็ยังพอทำตามได้

ท่าออกกําลังกาย ผู้หญิง อันดับ 5 💪 ท่าปั้นก้น คนอยากมีก้นกลมเด้งเซ็กซี่ต้องทำ

  •  เวลาที่ใช้ในการปั้นสะโพกให้กลมเด้งก้นสวย⌚ : 17:42 นาที
  •  รายละเอียด 🏃‍♀️: คนอยากมีก้นกลมเด้งใส่กางเกงฟิตๆ แล้วดูมีทรวดทรงองค์เอวต้องทำ ท่าปั้นก้นคลิปนี้เป็นท่าปั้นก้นสไตล์ง่ายๆ ด้วยการบอดี้เวทและเวทเทรนนิ่งด้วยดัมเบล สามารถประยุกต์ใช้ของที่บ้านหรือขวดน้ำมาทำตามได้

ท่าออกกําลังกาย ผู้หญิง อันดับ 4 💪 ก้นเด้งสวย 360° แก้สะโพกบุ๋ม หุ่นแซ่บ 15 นาที

  •  เวลาที่ใช้ในการปั้นสะโพกให้กลมเด้งก้นสวย⌚ : 16:34 นาที
  •  รายละเอียด 🏃‍♀️: เปิดฮาวทูปั้นก้นสวยรอบด้าน พร้อมแก้สะโพกบุ๋ม ด้วยการออกกำลังกายเติมสะโพกให้เต็ม แนะนำให้ทำตามคลิปวันเว้นวัน ครั้งละ 1-3 รอบ เพื่อให้กล้ามเนื้อได้พัก ให้ร่างกายได้ฟื้นฟู ทำต่อเนื่อง 1 เดือนก็เห็นผลแล้ว

ท่าออกกําลังกาย ผู้หญิง อันดับ 3 💪 ก้นเด้งสวย ภายใน 10 นาที ปั้นก้นที่บ้าน ไม่ต้องไปยิม

  •  เวลาที่ใช้ในการปั้นสะโพกให้กลมเด้งก้นสวย⌚ : 11:44 นาที
  •  รายละเอียด 🏃‍♀️: เปลี่ยนก้นย้วยให้กระชับกลมสวย ได้ด้วยท่าปั้นก้นเด้ง 10 นาที ขอแค่ให้เวลาทำตามคลิปนี้เป็นประจำสม่ำเสมอ จะทำให้ก้นฟิตแอนด์เฟิร์มขึ้นอย่างเห็นได้ชัดภายใน 21 วัน ไม่ต้องไปยิมก็มีก้นสวยสะโพกฟิตได้

ท่าออกกําลังกาย ผู้หญิง อันดับ 2 💪 5 ท่า ปั้นก้นเด้ง กลมสวย ขาไม่ใหญ่ แบบกระแต อาร์สยาม

  •  เวลาที่ใช้ในการปั้นสะโพกให้กลมเด้งก้นสวย⌚ : 11:19 นาที
  •  รายละเอียด 🏃‍♀️: มัดรวมท่าปั้นก้นสวยไม่ต้องกลัวขาใหญ่ 5 ท่า ใช้อุปกรณ์เพียงแค่ 2 ชิ้นเท่านั้น สามารถหาซื้อได้ไม่ยาก คือ ยางแรงต้าน และ ถุงทรายท่วงขา อยู่บ้านก็ทำตามได้ ไม่มีอุปกรณ์ก็ทำตามได้ ที่สำคัญคือต้องทำสม่ำเสมอ

ท่าออกกําลังกาย ผู้หญิง อันดับ 1 💪 Squat 6 ท่า กระชับขา ก้นกลม ด้วยยางยืด

  •  เวลาที่ใช้ในการปั้นสะโพกให้กลมเด้งก้นสวย⌚ : 8:03 นาที
  •  รายละเอียด 🏃‍♀️: ออกกำลังกายให้ก้นกลมสวยฉบับคนไม่มีเวลา ด้วย 6 สุดยอดท่าออกกำลังกาย ผู้หญิง เน้นการเล่นช่วงก้นและช่วงขาให้ฟิตเปรี๊ยะ ใครมียางยืดแรงต้านอยู่แล้ว ให้รีบนำมาใช้โดยด่วน ใครไม่มีก็ทำตัวเปล่าได้เหมือนกัน

©Featured image : Freepik

เราใช้คุ๊กกี้เพื่อให้แน่ใจว่าเราได้มอบประสบการณ์ที่ดีที่สุดในการใช้งานเว็บไซต์ของเรา หากคุณใช้เว็บไซต์ต่อ หรือปิดข้อความนี้ลงเราถือว่าคุณยอมรับการใช้งาน คุกกี้และนโยบายความเป็นส่วนตัว
We use cookies to ensure that we give you the best experience on our website. If you continue to use the website Or close this message, we assume that you accept its use Cookies and Privacy Policy

Privacy Preferences

คุณสามารถเลือกการตั้งค่าคุกกี้โดยเปิด/ปิด คุกกี้ในแต่ละประเภทได้ตามความต้องการ ยกเว้น คุกกี้ที่จำเป็น

Allow All
Manage Consent Preferences
  • คุกกี้ที่จำเป็น
    Always Active

    ประเภทของคุกกี้มีความจำเป็นสำหรับการทำงานของเว็บไซต์ เพื่อให้คุณสามารถใช้ได้อย่างเป็นปกติ และเข้าชมเว็บไซต์ คุณไม่สามารถปิดการทำงานของคุกกี้นี้ในระบบเว็บไซต์ของเราได้

  • Consent title

    Consent description

Save
/