เพราะสะโพกกลมเด้ง ก้นสวย ใส่กางเกงยีนส์แล้วดูงอนงาม เป็นความใฝ่ฝันของผู้หญิงหลายต่อหลายคน UndubZapp จึงได้ทำการสรรหาท่าออกกำลังกาย Best Glute Exercises มาให้คุณผู้หญิงที่ต้องการออกกำลังกายเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง หุ่นกระชับ โดยการจัดอันดับ ท่าออกกำลังกาย ผู้หญิง ปั้นสะโพกให้กลมเด้งก้นสวยค่ะ บอกเลยว่าท่าออกกำลังกายที่เราได้คัดสรรมาให้นี้ล้วนแล้วแต่เป็นการออกกำลังกายที่กระชับ ฉับไว ไม่เกิน 20 นาทีทั้งสิ้น ต่อให้มีเวลาออกกำลังน้อยก็ยังพอทำตามได้
ท่าออกกําลังกาย ผู้หญิง อันดับ 5 💪 ท่าปั้นก้น คนอยากมีก้นกลมเด้งเซ็กซี่ต้องทำ
- เวลาที่ใช้ในการปั้นสะโพกให้กลมเด้งก้นสวย⌚ : 17:42 นาที
- รายละเอียด 🏃♀️: คนอยากมีก้นกลมเด้งใส่กางเกงฟิตๆ แล้วดูมีทรวดทรงองค์เอวต้องทำ ท่าปั้นก้นคลิปนี้เป็นท่าปั้นก้นสไตล์ง่ายๆ ด้วยการบอดี้เวทและเวทเทรนนิ่งด้วยดัมเบล สามารถประยุกต์ใช้ของที่บ้านหรือขวดน้ำมาทำตามได้
ท่าออกกําลังกาย ผู้หญิง อันดับ 4 💪 ก้นเด้งสวย 360° แก้สะโพกบุ๋ม หุ่นแซ่บ 15 นาที
- เวลาที่ใช้ในการปั้นสะโพกให้กลมเด้งก้นสวย⌚ : 16:34 นาที
- รายละเอียด 🏃♀️: เปิดฮาวทูปั้นก้นสวยรอบด้าน พร้อมแก้สะโพกบุ๋ม ด้วยการออกกำลังกายเติมสะโพกให้เต็ม แนะนำให้ทำตามคลิปวันเว้นวัน ครั้งละ 1-3 รอบ เพื่อให้กล้ามเนื้อได้พัก ให้ร่างกายได้ฟื้นฟู ทำต่อเนื่อง 1 เดือนก็เห็นผลแล้ว
ท่าออกกําลังกาย ผู้หญิง อันดับ 3 💪 ก้นเด้งสวย ภายใน 10 นาที ปั้นก้นที่บ้าน ไม่ต้องไปยิม
- เวลาที่ใช้ในการปั้นสะโพกให้กลมเด้งก้นสวย⌚ : 11:44 นาที
- รายละเอียด 🏃♀️: เปลี่ยนก้นย้วยให้กระชับกลมสวย ได้ด้วยท่าปั้นก้นเด้ง 10 นาที ขอแค่ให้เวลาทำตามคลิปนี้เป็นประจำสม่ำเสมอ จะทำให้ก้นฟิตแอนด์เฟิร์มขึ้นอย่างเห็นได้ชัดภายใน 21 วัน ไม่ต้องไปยิมก็มีก้นสวยสะโพกฟิตได้
ท่าออกกําลังกาย ผู้หญิง อันดับ 2 💪 5 ท่า ปั้นก้นเด้ง กลมสวย ขาไม่ใหญ่ แบบกระแต อาร์สยาม
- เวลาที่ใช้ในการปั้นสะโพกให้กลมเด้งก้นสวย⌚ : 11:19 นาที
- รายละเอียด 🏃♀️: มัดรวมท่าปั้นก้นสวยไม่ต้องกลัวขาใหญ่ 5 ท่า ใช้อุปกรณ์เพียงแค่ 2 ชิ้นเท่านั้น สามารถหาซื้อได้ไม่ยาก คือ ยางแรงต้าน และ ถุงทรายท่วงขา อยู่บ้านก็ทำตามได้ ไม่มีอุปกรณ์ก็ทำตามได้ ที่สำคัญคือต้องทำสม่ำเสมอ
ท่าออกกําลังกาย ผู้หญิง อันดับ 1 💪 Squat 6 ท่า กระชับขา ก้นกลม ด้วยยางยืด
- เวลาที่ใช้ในการปั้นสะโพกให้กลมเด้งก้นสวย⌚ : 8:03 นาที
- รายละเอียด 🏃♀️: ออกกำลังกายให้ก้นกลมสวยฉบับคนไม่มีเวลา ด้วย 6 สุดยอดท่าออกกำลังกาย ผู้หญิง เน้นการเล่นช่วงก้นและช่วงขาให้ฟิตเปรี๊ยะ ใครมียางยืดแรงต้านอยู่แล้ว ให้รีบนำมาใช้โดยด่วน ใครไม่มีก็ทำตัวเปล่าได้เหมือนกัน
©Featured image : Freepik