เบื่อมั้ย กินยาตลอดชีวิต? 8 อาหาร “ลดคอเลสเตอรอล” ลดไขมันแบบธรรมชาติ

ข่าวดีคือ UndubZapp มีอาหารจากธรรมชาติที่จะได้ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลของคุณได้ แถมเป็นอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างมาก  แน่นอนว่า หากมีอาหารดีๆที่ลดคอเลสเตอรอลได้ ใครจะอยากกินยา จริงไหมคะ

1. วอลนัทและอัลมอนด์

ถั่วเปลือกแข็งทั้งสองอย่างนี้ นอกจากจะอร่อยแล้ว  ยังมีปริมาณ HDL หรือไขมันดีสูง  ซึ่งไขมันดีเหล่านี้จะช่วยควบคุมระดับ LDL หรือไขมันเลวในร่างกายให้ลดลง  เพียงแค่รับประทานวอลนัทหรืออัลมอนด์วันละ 2  ออนซ์เท่านั้น

2. ถั่วเหลือง

ถั่วเหลืองเป็นแหล่งอาหารที่เสริมโปรตีนที่ดีให้กับร่างกาย โดยที่ไม่เพิ่มปัญหาให้กับระดับคอเลสเตอรอล  นอกจากนี้ การรับประทานถั่วเหลืองยังสามารถช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลได้ดีอีกด้วย

3. อาหารจำพวกไฟโตสเตอรอล

ไฟโตสเตอรอล เป็นสารพฤกษเคมี ที่คล้ายกับคอเลสเตอรอล แต่เป็นสารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย  ซึ่งสามารถพบได้มากในอาหารจำพวก  น้ำมันรำข้าว น้ำมันข้าวโพด  น้ำมันจากดอกทานตะวัน  โดยสารนี้มีส่วนช่วยลดระดับ LDL และป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือดได้อีกด้วย

4. ชาเขียว

ชาเขียวเป็นเครื่องดื่มธรรมชาติที่ช่วยในการลดระดับคอเลสเตอรอลและน้ำตาลในเลือดได้  ดังนั้นเปลี่ยนจากเครื่องดื่มยามบ่ายอ้วนๆ มากเป็นชาเขียวที่ไม่ใส่น้ำตาลเพื่อสุขภาพดีกว่าค่ะ

5. ถั่วลิมา

ถั่วลิมาเป็นอาหารที่มีไฟเบอร์สูงมาก โดยจัดเป็นใยอาหารที่ละลายน้ำ หรือ Soluble Fiber ซึ่งมีส่วนสำคัญในการทำให้ไขมันแตกตัวและช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล รวมทั้งลดความเสี่ยงในการเป็นโรคหัวใจอีกด้วย

6. ดาร์กช็อคโกแลต

ผงโกโก้มีสรรพคุณในการช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล  แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณจะกินช็อคโกแลตได้ตามใจนะคะ  ควรเลือกเฉพาะดาร์กช็อคโกแลตที่มีส่วนผสมของโกโก้ไม่ต่ำกว่า 60%  ซึ่งจะเป็นขนมที่มีประโยชน์ต่อร่างกายและยังมีน้ำตาลน้อยอีกด้วยค่ะ

7. ไวน์แดง

มีการศึกษาพบว่าการดื่มไวน์เพียงวันละ 1 แก้วสามารถเพิ่มระดับไขมันดีในร่างกาย และลดระดับไขมันเลวลงได้  อย่างไรก็ตาม การบริโภคไวน์ต้องขึ้นอยู่กับสุขภาพของแต่ละคน และควรอยู่ในวิจารณญาณของแพทย์ด้วยค่ะ

8. ข้าวโอ๊ต

ข้าวโอ๊ตคือแหล่งไฟเบอร์ที่ยอดเยี่ยม เนื่องจากอุดมไปด้วยใยอาหารที่ละลายน้ำ (Soluble Fiber)   ซึ่งจะช่วยดูดซับคอเลสเตอรอลในสำไส้เล็ก และลดระดับคอเลสเตอรอลในร่างกายให้น้อยลง  อีกทั้งยังมีส่วนช่วยลดความเสี่ยงจากโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดด้วยค่ะ

การทานอาหารที่มีประโยชน์ จะทำให้ร่างกายมีสมดุลและมีสุขภาพที่ดี  ซึ่งสุดยอดอาหารทั้ง 8 ที่ UndubZapp คัดมาให้นี้ รับรองว่าจะทำให้คุณห่างไกลจากโรคภัยทั้งหลายแน่นอน

กดติดตาม ADD Line @UndubZapp