เชื่อว่าสาวๆ ทั้งหลายคงเคยศึกษาหลักในการลดความอ้วนกันมาแล้วอย่างโชกโชน ซึ่งความจริงแล้ว หลักการง่ายๆ ของการลดน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพมีเพียง 2 ข้อเท่านั้น คือ การทานอาหารที่มีประโยชน์ และ การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ช่างเป็นคำพูดที่เหมือนจะง่ายและได้ยินมานับไม่ถ้วนแล้วใช่ไหมคะ แต่หากใครเคยลองลดความอ้วน จะรู้ว่าแท้จริงแล้วความหมายของมันทั้งคลุมเครือและมีรายละเอียดมากมาย ซึ่งต้องใช้เวลาและความพยายามอย่างมาก จนในบางครั้ง คุณอาจจะอธิษฐานขอให้มีทางลัดสำหรับการลดความอ้วนบ้าง
ข่าวดีคือ คำอธิษฐานของคุณเป็นจริงแล้วค่ะ เพราะวันนี้ UndubZapp มีของขวัญที่เป็นความลับ 5 ข้อแห่งการลดน้ำหนักมาฝาก รับรองว่า บางข้อคุณอาจไม่เคยได้ยินจากที่ไหนมาก่อนแน่นอน
1. กินอาหารเฉพาะมื้อหลัก
เราอาจเคยได้ยินกันมาช้านานแล้วว่า การลดน้ำหนักต้องแบ่งการกินออกเป็นมื้อเล็กๆ และกินบ่อยๆ เพื่อควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด แต่การทดลองครั้งใหม่ของศูนย์วิจัยแห่งหนึ่งพบว่า การเลือกทานอาหารมื้อใหญ่วันละ 3 มื้อ กลับทำให้ร่างกายเผาผลาญแคลอรี่ได้ดีกว่าการกินมื้อเล็กๆ หลายมื้อ ดังนั้น หากคุณกำลังอยู่ในช่วงไดเอท ควรทานอาหารเช้าและกลางวันอย่างปกติ แต่ให้เลือกทานอาหารเย็นที่มีแคลอรี่ต่ำจะยิ่งช่วยลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นค่ะ
2. ออกกำลังกายสั้นดีกว่ายาว
ใครๆ ก็คงคิดว่า การออกกำลังกาย ยิ่งออกมากเท่าไหร่ยิ่งดี แต่ความลับของร่างกายไม่ได้เป็นเช่นนั้นค่ะ จากการทดลองของอาสาสมัครสองกลุ่มที่อยู่ในสภาวะร่างกายเดียวกัน พบว่าผู้ที่ออกกำลังกายวันละ 30 นาที สามารถลดน้ำหนักได้ดีกว่าคนที่ออกกำลังกายติดต่อกันนานกว่า 60 นาที สาเหตุที่เป็นเช่นนั้นเพราะ เมื่อเรามีการเผาผลาญพลังงานจำนวนมาก สมองจะสั่งให้ร่างกายกักตุนพลังงานไว้ใช้ในอนาคต ซึ่งก็คือ ไขมัน นั่นเอง ดังนั้น หากคุณคิดว่าการออกกำลังกายเพียง 30 นาทียังไม่พอ ลองแบ่งการออกกำลังกายเป็น 2 รอบก็จะช่วยแก้ปัญหานี้ได้ค่ะ
3. ตัวช่วยธัญพืชโฮลเกรน
คงมีคำถามกันว่า ทำไมโฮลเกรนหรือธัญพืชเต็มเมล็ดถึงช่วยให้สามารถลดน้ำหนักได้ดีกว่า คำตอบคือ เพราะร่างกายต้องใช้พลังงานอย่างมากในการย่อยสลายโฮลเกรน นอกจากนี้ ใยอาหารจากธัญพืชยังช่วยดูดซับพลังงานส่วนเกินจากการทานอาหาร แถมยังขับออกไปในฐานะกากอาหารก่อนที่ร่างกายจะได้ดูดซึมอีกด้วย
Advertisements
4. นอนในห้องที่มีอุณหภูมิต่ำ
ข้อนี้อาจทำให้แปลกใจกันสักหน่อย เพราะหลายคนคิดว่าความร้อนจะทำให้เผาผลาญพลังงานทางเหงื่อได้ดีกว่า แต่มีงานวิจัยพบว่า จากการทดลองให้อาสาสมัครนอนในห้องที่มีอุณหภูมิไม่เกิน 25 องศาเซลเซียส พบว่าสามารถเผาผลาญไขมันได้ดีกว่ากลุ่มที่นอนในห้องที่มีอากาศอุ่นถึง 42 เปอร์เซ็นต์
5. ไม่จำเป็นต้องกินให้เกลี้ยงจาน
คงต้องเตือนกันอีกสักหน่อยว่า คุณควรฟังเสียงของร่างกายตัวเองมากกว่าใช้สายตามองว่าอาหารในจานหมดแล้วหรือยัง ซึ่งอย่างหลังมักจะทำให้คุณลงเอยด้วยการทานอาหารมากกว่าที่ร่างกายต้องการอยู่เป็นประจำ เพียงแค่คุณเหลืออาหารติดจานไว้สัก 10 เปอร์เซ็นต์ต่อมื้อ ก็จะสามารถลดการนำเข้าแคลอรี่สู่ร่างกายได้ถึง 200 แคลอรี่ต่อวัน ซึ่งจะทำให้คุณสามารถลดน้ำหนักได้เกือบ 5 กิโลกรัมในหกเดือนโดยที่ไม่ต้องทำอะไรเลยค่ะ
เป็นอย่างไรกันบ้างคะ กับความลับดีๆ ที่ UndubZapp นำมาฝากในวันนี้ UndubZapp ขอรับประกันเลยนะคะ ว่าถ้าทำตามกันได้ครบทุกข้อ รูปร่างของคุณจะดีขึ้นอย่างรวดเร็วแน่นอน แต่อย่าไปบอกใครนะคะ ก็บอกแล้วว่าเป็นความลับ จุ๊…จุ๊
Advertisements