เกร็งกล้าม เพิ่มสมาธิ!! 11 ท่าทาง ภาษากาย เพิ่มประสิทธิภาพการทำงาน

การทำงานให้เกิดประสิทธิภาพนั้นนอกจากจะมาจากความตั้งใจเอาใจใส่แล้ว การปรับเปลี่ยนลักษณะท่าทางเล็ก ๆ น้อย ๆ ของร่างกายก็มีส่วนช่วยให้ประสิทธิภาพการทำงานเพิ่มขึ้นเช่นกัน อย่างเช่น การกอดอก การเกร็งกล้ามเนื้อ หรือการนอนราบลงกับพื้น เป็นต้น แต่ท่าทางเหล่านี้จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานได้ยังไงบ้าง…เรามาดูกัน

1. กอดอก

การกอดอกบางครั้งอาจจะหมายถึงการปฏิเสธ แต่ในขณะเดียวกันการกอดอกก็ช่วยเพิ่มสมาธิในการจดจ่อได้ ซึ่งมีส่วนช่วยให้คุณฟังบรีฟงานได้เข้ามากขึ้นหรือจดจำรายละเอียดได้ดีขึ้น

2. เกร็งกล้ามเนื้อ

การเกร็งกล้ามเนื้อนี้เป็นปฏิกิริยาอัตโนมัติในการลดความเจ็บปวดของร่างกาย ซึ่งคุณสมบัตินี้ของอาการเกร็งกล้ามเนื้อนี้มีส่วนช่วยให้คุณมีสมาธิจดจ่อมากขึ้นเมื่อต้องฟังข้อมูลหรือการวิจารณ์ในเชิงลบ

3. นอนราบไปกับพื้น

การนอนราบไปกับพื้นช่วยในเรื่องของความคิดสร้างสรรค์ได้ ที่เป็นแบบนั้นก็เพราะสารเคมีในร่างกายจะหลั่งเมื่อคุณยืนแต่จะทำปฏิกิริยาเมื่อคุณนอนราบ ซึ่งสารตัวนี้จะกระตุ้นให้เกิดการคิดสร้างสรรค์

4. ยืนเท้าเอว

ลักษณะท่าทางแบบนี้ช่วยเสริมความมั่นใจได้ จากการวิจัยของมหาวิทยาลัยฮาวาร์ด การยืนตัวตรงเอามือเท้าเอวจะช่วยให้คุณรู้สึกมีความมั่นใจเพิ่มขึ้น เหมาะแก่การทำงานในส่วนที่ต้องอาศัยความมั่นใจ

5. ยิ้มกว้าง

คำพูดที่ว่ายิ้มวันละนิดจิตแจ่มใสคือเรื่องจริง การยิ้มกว้าง ๆ จะช่วยลดความเครียดที่คุณกำลังรู้สึกอยู่ได้ ซึ่งมีส่วนช่วยให้คุณทำงานต่อไปได้

6. ค่อมตัวไปข้างหน้า

การต้องไปดีลงานกับคนที่ตำแหน่งใหญ่กว่ามาก ๆ เวลาที่แนะนำตัวให้คุณค่อมตัวไปข้างหน้าเล็กน้อย จะช่วยให้ระยะห่างและระดับตำแหน่งลดน้อยลงในความรู้สึก ซึ่งจะช่วยลดอาการเกร็งและทำให้ดีลงานได้ราบรื่น

7. เลียนแบบท่าทาง

หากคุณต้องการเข้าใจความรู้สึกของเพื่อนร่วมงานหรือคนที่ต้องทำงานด้วย ให้คุณลองเลียนแบบท่าทางของคน ๆ นั้นดู อาจฟังดูเป็นเรื่องตลกแต่มีการวิจัยมาแล้วว่าทำแบบนี้แล้วได้ผลจริง

8. เอียงตัว

เมื่อต้องตกอยู่ในสถานการณ์ขัดแย้งหรือมีข้อโต้เถียงในการทำงาน เพื่อลดความขัดแย้งลง ให้คุณลองเอียงตัวไปซ้ายหรือขวา การทำแบบนี้ในทางจิตวิยาคือการลดการเผชิญหน้าลง

9. ใช้มือประกอบการพูด

การใช้มือประกอบการพูดจะช่วยส่งสารหรือสื่อสารไปยังฝั่งตรงข้ามได้ชัดเจนยิ่งขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งการทำมือประกอบคำพูดที่เป็นคีย์เวิร์ดในประโยค

10. ใช้มือเพื่อดึงความสนใจ

การใช้มือเพื่อชี้หรือบ่งบองจุดสำคัญของงานจะช่วยดึงความสนใจและทำให้คนที่ฟังอยู่จดจ่ออยู่กับสิ่งที่เรานำเสนอตรงหน้า เหมือนกับเวลาที่เราพูดกับเด็กเล็ก ๆ เราก็มักจะชี้นิ้วเพื่อให้เด็กตั้งใจฟังสิ่งที่เรากำลังพูด

11. เคี้ยวหมากฝรั่ง

การเคี้ยวหมากฝรั่งจะช่วยให้คุณรู้สึก alert รู้สึกตื่นตัวและอารมณ์ดีขึ้น ในงานวิจัยยังพบว่านอกจากนี้จะช่วยให้รู้สึกตื่นตัวแล้ว การเคี้ยวหมากฝรั่งยังทำให้ประสิทธิภาพการเลือกหรือการตัดสินใจดีขึ้นอีกด้วย