อยากเฟิร์มต้องลอง 4 คนดัง แง้มทริคง่ายๆ “ลดน้ำหนัก” พิชิตความอ้วน

หลายคนมีปัญหาเรื่องของรูปร่าง และคิดว่าการลดน้ำหนักแต่ละทีช่างยากเย็นแสนเข็นอะไรเช่นนั้น เชื่อไหมว่าการลดน้ำหนักที่แท้จริงอาศัยความมีวินัยของตัวเราเป็นหลักสำคัญ อย่าง 4 คนดัง ที่ UndubZapp ลิสต์รายชื่อมา บางคนนั้นลดได้ถึง 20 กิโลกรัมมาแล้ว แต่บางคนที่ไม่เคยต้องลดน้ำหนักมากมายขนาดนั้นก็มีทริคเด็ดๆ ควบคุมน้ำหนักไม่ให้อ้วนขึ้นได้ แต่ละคนก็มีเทคนิคเฉพาะตัวที่ต่างกันไป ใครมีสูตรลับทำผอมพร้อมวิธีเสริมหุ่นสวยยังไง ตามเลยจ้าา

 

1. น้ำตาล พิจักขณา

เริ่มต้นที่นางเอกสาว น้ำตาล พิจักขณา เจ้าตัวบอกว่าจะควบคุมเรื่องอาหารด้วย เมื่อก่อนที่มีการซ้อมเชียร์ลีดเดอร์เสร็จเจ้าตัวบอกจะชอบกินนู่นกินนี่นั่นสารพัดที่ชอบเลย แต่ปัจจุบันก็ค่อยๆ ปรับ ถ้าต้องกินตอนดึกก็เลือกกินแค่ผัก ผลไม้ หรือเปลี่ยนไปกินเกาเหลาแทนก๋วยเตี๋ยว พอเริ่มอยู่ตัว ก็ปรับเป็นไม่กินอะไรเลยหลัง 6 โมงเย็น และดื่มน้ำเปล่าให้เยอะขึ้นหากมีเวลาเจ้าตัวบอกว่าจะไปออกกําลังกาย สาวน้ำตาล เผยว่ายิ่งในยุคนี้มีกีฬาสนุกๆ ให้เล่นเยอะแยะ การออกกําลังกายสำหรับเจ้าตัวจึงไม่น่าเบื่อ… กีฬาที่เจ้าตัวเล่นบ่อยๆ ก็ เป็นการปีนเขา และดําน้ำ

© รูปต้นฉบับ: p_namtarn, อินสตาแกรม

 

2. คิมเบอร์ลี่ แอน เทียมสิริ

ด้าน คิมเบอร์ลี่ แอน เทียมสิริ ต้องบอกเลยว่าสาวคนนี้หลายคนให้ความสนใจ และอยากรู้วิธีลดน้ำหนักของเจ้าตัวมากมายจริงๆ จากอดีตเคยอวบน้ำหนัก 70 กิโลกรัม พอตั้งใจจะลด สาวคิม ได้มีการออกกำลังกายสม่ำเสมอ ทั้งยกเวทบริหารกล้ามเนื้อ หันให้ความสำคัญกับการออกกำลังกาย และทริคเด็ดแต่ง่ายสุดๆ ในการลดน้ำหนักจนหุ่นสวยขนาดนี้ เจ้าตัวบอกว่าต้องใส่ใจอาหารการกินเป็นพิเศษด้วย สาวคิม ได้แนวทางจากในหนังสือ “101 Foods That Could Save Your Life” คิม เน้นรับประทานผลไม้ เช่น แอปเปิ้ล อย่างน้อยวันละ 3 ผล ร่วมกับอาหารไขมันต่ำอื่นๆ คิม จะยึดแอปเปิ้ลเป็นตัวช่วยหลัก เพื่อน้ำหนักลดแต่ร่างกายแต่ก็ยังได้รับสารอาหารอย่างครบถ้วน นอกจากนั้นแล้ว สาวคิม ยังใช้เวลาว่างเล่นแบดมินตันสัปดาห์ละ 2 ครั้ง รวมถึงฝึกโยคะเป็นประจำ จนกระทั่งปัจจุบันเจ้าตัวน้ำหนักเหลือเพียง 54 กิโลกรัม

© รูปต้นฉบับ: kimmy_kimberley, อินสตาแกรม

 

3. ฐิสา วริฏฐิสา

เมื่อก่อนนางเอกสาว ฐิสา วริฏฐิสา เคยอวบมาก่อนเหมือนกันนะจ้ะ แต่ดูตอนนี้ซิคะหุ่นสวยเช้งเซลลูไลท์ไม่มี การพยุงไม่ให้ตัวเองอ้วน ฐิสา บอกจะใช้วิธีกินจ้ะ แต่…กินมื้อเย็นแค่พออิ่มเท่านั้นนะ ถ้ากินมากไปจะทําให้ลําไส้ทํางานหนัก เจ้าตัวบอกว่าพยายามเลือกกินอาหารที่ย่อยง่ายอย่าง เช่น ผัก และ ปลา และที่ขาดไม่ได้เลย ฐิสา บอกว่าคือพออายุเริ่มเยอะขึ้นนมถั่วเหลืองจากที่ตอนเด็กๆ ชอบนมวัว ถึงแม้หุ่นเจ้าตัวตอนนี้จะไร้แววอ้วนแต่ส่วนตัว ฐิสา ก็กลัวเรื่องน้ำหนักขึ้นเหมือนกัน จึงเปลี่ยนมากินนมถั่วเหลืองแทน ซึ่งเวลาซื้อก็ไม่ใส่น้ำตาล ฐิสา เลือกดื่มเพียงวันละ 1 แก้ว (ก่อน)รับประทานอาหารนะจ้ะ

© รูปต้นฉบับ: thivaritthisa, อินสตาแกรม

 

4. จอห์ณ วิญญู

สำหรับหนุ่มพิธีกรอย่าง จอห์น วิญญู เคยทีน้ำหนักมากสุดเกือบ 100 กิโลกรัม แต่สามารถลดลงมาได้จนเหลือ 70 กว่าๆ กิโลกรัม โดย จอห์ณ บอกทริคว่าให้ตั้งเป้าว่าจะลดกี่กิโลกรัม ที่สำคัญระยะเวลาต้องอย่างน้อย 3 เดือนขึ้นไป เพื่อปรับพฤติกรรมการกินและให้ขนาดกระเพราะเล็กลง ซึ่ง 3 เดือนขึ้นไปจะทำให้ความต้องการในการอยากอาหารลดลงด้วย หนุ่มจอห์ณ ย้ำว่าการปรับพฤติกรรมการกินถือเป็นกุญแจสำคัญในการลดน้ำหนักที่ได้ผลดี ในส่วนต่อมาให้กินได้ไม่เกิน 2,000 แคลลอรี่ต่อวัน มื้อเช้า จอห์ณ แนะนำ ซุปผัก หรือ ต้มจืดก็ได้ มื้อเช้าเจ้าตัวบอกสามารถอยู่ได้จนถึงเย็นเลย แต่หากใครหิวมื้อเที่ยงสามารถต้มจืดอีกได้ค่ะ ส่วนมื้อเย็น จอห์ณ แนะนำ ซุปผัก(ใส่เนื้อไก่) และตบท้ายด้วย โยเกิร์ต จอห์ณ บอกว่าถึงจะยากและทรมานแต่ต้องใจแข็งเข้าไว้ แต่หากผ่าน 3-5 วัน มาได้ คุณจะรู้ว่าคุณก็สามารถทำได้ค่ะ

© รูปต้นฉบับ: johnmayer, อินสตาแกรม

SOURCE: 1, 2, 3, 4

กดติดตาม ADD Line @UndubZapp