ตรวจสุขภาพประจำปี สิ่งสำคัญที่ทุกคนไม่ควรมองข้าม

การตรวจสุขภาพประจำปี นั้นเป็นหนึ่งสิ่งที่ทุกคนควรให้ความสำคัญอย่างจริงจัง เพราะนั่นเป็นการตรวจเช็กสุขภาพร่างกายเบื้องต้นและอาจตรวจพบความผิดปกติของร่างกายที่ไม่ได้แสดงอาการออกมาให้เห็นอีกด้วย ซึ่งเราจะได้รับคำแนะนำในการดูแลสุขภาพของตัวเองอย่างถูกต้อง แถมยังได้รักษาสุขภาพร่างกายของเราให้กลับมาสมบูรณ์และเป็นปกติอีกครั้งหนึ่ง ทำไมต้องตรวจสุขภาพประจำปี สาเหตุหลักๆ ที่เราควรจะต้องไปตรวจสุขภาพประจำปีนั้นก็คือการตรวจเพื่อดูความสมบูรณ์ของร่างกายตัวเอง เพื่อค้นหาสิ่งผิดปกติของร่างกาย โดยที่เราจะได้สามารถดูแลและป้องกันตนเองก่อนที่โรคร้ายจะเกิดขึ้น ซึ่งอาการเจ็บป่วยเหล่านี้อาจจะแสดงอาการหรือยังไม่แสดงอาการก็ได้เช่นกัน นอกจากนี้แล้ว ยังช่วยในการวิเคราะห์ปัจจัยเสี่ยงที่ส่งผลต่อการเกิดโรคต่างๆ อีกด้วย ทั้งในเรื่องของโรคทางพันธุกรรม อาการผิดปกติของแต่ละบุคคลทั้งที่สามารถสังเกตเห็นได้และอาการผิดปกติที่เคยเกิดขึ้นในอดีต รวมไปถึงปัจจัยที่ทำให้เกิดโรค เช่น ความเครียด การสูบบุหรี่

Read More...

รักษารูปร่าง สร้างกล้ามเนื้อ!! 3 เมนูโปรตีนบาร์ทำง่าย ของว่างคนรักสุขภาพ

‘โปรตีนบาร์’ เมนูอาหารเสริมกินง่าย ช่วยให้อิ่มนาน เนื่องจากโปรตีนบาร์อุดมไปด้วยโปรตีนและสารอาหารหลากหลาย จึงมีส่วนช่วยในการสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง ช่วยฟื้นฟูร่างกายจากอาการบาดเจ็บ รวมถึงลดความอยากอาหาร ช่วยควบคุมน้ำหนัก รักษารูปร่างได้เป็นอย่างดี จะเห็นได้ว่า โปรตีนบาร์แท่งเล็กนิดเดียว แต่คุณประโยชน์เพียบ ทั้งนี้ทั้งนั้น ข้อเสียของโปรตีนบาร์ก็คือราคาแพง   UndubZapp จึงขอชวนเพื่อนๆ ผู้รักสุขภาพ มาทำโปรตีนบาร์แบบโฮมเมด ไว้รับประทานแก้หิว

Read More...

ขจัดสิ่งสกปรกตกค้าง!! 5 วิธีดีท็อกซ์สารพิษแสนง่าย ทำเองได้ในชีวิตประจำวัน

ในแต่ละวัน ร่างกายของคนเราได้รับมลพิษจากสิ่งแวดล้อมรอบตัวมากมายหลายรูปแบบ ไม่ว่าจะเป็นมลพิษทางอากาศ มลพิษทางน้ำ ไปจนถึงมลพิษทางอาหาร ซึ่งการที่เราได้รับมลพิษเหล่านี้เข้าสู่ร่างกายอย่างต่อเนื่อง สะสมเป็นระยะเวลายาวนาน อาจก่อให้เกิดโรคต่างๆ ตามมา   UndubZapp ขอแนะ 5 วิธีดีท็อกซ์สารพิษ ขจัดสิ่งสกปรกตกค้างแบบง่ายแสนง่าย ด้วยวิธีธรรมชาติ สามารถทำเองได้ในชีวิตประจำวัน ไม่ต้องพึ่งพาสารเคมี หรือวิธีการยุ่งยากใดๆ ทั้งสิ้น

Read More...

ของดีใกล้ตัว!! 5 ประโยชน์ “ฟ้าทะลายโจร” สมุนไพรพื้นบ้าน ต้านไวรัส เสริมภูมิคุ้มกัน

ฟ้าทะลายโจร สมุนไพรพื้นบ้านยอดนิยม สามารถนำมาใช้ในการรักษาโรค บรรเทาอาการต่างๆ ได้มากมาย สำหรับใครที่ยังกังวลว่าสมุนไพรพื้นบ้านปลอดภัยหรือไม่ สบายใจได้เลย เพราะกระทรวงสาธารณสุขได้ขึ้นบัญชีฟ้าทะลายโจรเป็นยาสมุนไพร รักษาโรคในกลุ่มอาการของระบบทางเดินหายใจ และระบบทางเดินอาหารเรียบร้อยแล้ว สำหรับเพื่อนๆ คนไหนที่อยากรู้ว่าฟ้าทะลายโจรช่วยรักษาอาการอะไรได้อีก ตาม UndubZapp มาเลยค่ะ! © รูปต้นฉบับ:femina.in     1.รักษาโรคไข้หวัด

Read More...

ผู้หญิงอยู่บ้านคนเดียว ควรทำสิ่งนี้… 5 วิธีเพิ่มความปลอดภัยให้ชีวิต ป้องกันเหตุสุ่มเสี่ยงใกล้ตัว

สมัยนี้ คนส่วนใหญ่นิยมครองตัวโสดกันมากขึ้น ประชากรหนุ่มโสดสาวโสดที่อยู่บ้านคนเดียวจึงมีแนวโน้มจะเพิ่มขึ้นตามลำดับ สำหรับสาวๆ คนไหนที่ยังกังวลว่า ‘อยู่คนเดียวจะปลอดภัยไหม?’ หรือ ‘ควรปฏิบัติตนอย่างไร เมื่อต้องอยู่บ้านคนเดียว?’ UndubZapp ขออาสาแนะนำสาวๆ ให้รู้จักกับ 5 วิธีง่ายๆ ที่ช่วยเพิ่มความปลอดภัยในชีวิต สามารถป้องกันเหตุสุ่มเสี่ยงใกล้ตัวที่อาจเกิดขึ้นได้ในระดับหนึ่ง ไปดูกันเลยค่ะ!   1.สำรวจข้อมูลอาชญากรรมในพื้นที่ ก่อนที่สาวๆ

Read More...

ล้างจมูกลดเชื้อโรค!! 8 ขั้นตอนล้างจมูกอย่างถูกต้อง ชะล้างสิ่งสกปรก ลดอาการระคายเคือง

การล้างจมูกจำเป็นหรือไม่ สำคัญแค่ไหน ต้องล้างยังไง แล้วทำไมเราถึงต้องล้างจมูกด้วย? หากว่าเพื่อนๆ เป็นคนหนึ่งที่เข้ามาเพราะต้องการหาคำตอบให้กับคำถามเหล่านี้ล่ะก็ อย่ามัวรอช้า ตาม UndubZapp ไปหาคำตอบเพื่อคลายความสงสัยกันได้เลยค่ะ   การล้างจมูกคืออะไร? การล้างจมูกเป็นการทำความสะอาดโพรงจมูกด้วยการใช้น้ำเกลือ เพื่อให้น้ำมูก หนอง แบคทีเรีย และสิ่งสกปรกที่อยู่ในโพรงจมูกถูกชะล้างออกมาพร้อมกับน้ำเกลือ ทั้งจากที่ไหลออกมาข้างนอก และไหลลงคอ ส่งผลให้อาการคัดจมูก

Read More...

ล้างมือถูกวิธี ล้างแบบนี้…สะอาด ปราศจากเชื้อโรค ป้องกันโรคปอดอักเสบไวรัสโคโรน่าได้

การแพร่ระบาดของเชื้อไวรัสโคโรน่า (2019 nCoV) ถูกประกาศให้กลายเป็นสถานการณ์โรคระบาดร้ายแรง ทำให้หลายประเทศต่างออกมาตรการควบคุมอย่างเข้มข้น  โดยเฉพาะทางการจีน ซึ่งเป็นต้นทางของการแพร่ระบาดของโรคนี้ ที่ตั้งรับสถานการณ์ได้อย่างรวดเร็ว (ปรบมือให้ค่ะ) โดยมีการประกาศเตือน ห้ามประชาชนเดินทางเข้าออกเมืองอู่ฮั่น มณฑลหูเป่ย ประเทศจีน เมืองที่พบว่าเป็นจุดเริ่มต้นของการแพร่ระบาดของโรคนี้ © รูปต้นฉบับ:  unsplash.com และหนึ่งในมาตรฐานการหลายประเทศแจ้งเตือนประชาชนเพื่อตั้งรับและป้องกันการติดเชื้อไวรัสตัวนี้ ก็คือการล้างมือ ซึ่งเป็นหนึ่งในวิธีป้องกันการสัมผัสเชื้อโรคโคโรน่า

Read More...

ขิงได้ ขิงดี!! 6 เมนูขิงบรรเทาอาการป่วย กลิ่นหอมชื่นใจ ห่างไกลไข้หวัด

“ขิง” สมุนไพรมากสรรพคุณ อุดมไปด้วยสรรพคุณทางยานานาชนิด สามารถนำส่วนต่างๆ มาใช้ในการรักษาโรค บรรเทาอาการต่างๆ ได้เป็นอย่างดี แถมยังมีกลิ่นหอมๆ พร้อมรสชาติเผ็ดร้อนถึงใจ ใช้ร่วมกับการปรุงอาหารได้หลากหลายชนิดอีกต่างหาก   วันนี้ UndubZapp ขอนำเสนอเมนูขิงๆ เอาใจเพื่อนๆ ที่ชอบขิง รวมถึงเพื่อนๆ ผู้รักสุขภาพทุกคน ตามเรามารู้จักกับ 6

Read More...

เติมพลังบวกให้ชีวิต!! 7 วิธีลดเครียด สร้างสุขภาพจิตดี ห่างไกลโรคซึมเศร้า

เครียดมาก เครียดน้อย ไม่ว่าความทุกข์ทางใจจะมากน้อยแค่ไหน ล้วนส่งผลต่อสุขภาพจิตไม่ต่างกัน และเมื่อสุขภาพจิตกำลังแย่ย่อมส่งผลต่อสุขภาพกายเช่นเดียวกัน เนื่องจากสุขภาพจิตส่งผลต่ออารมณ์ความรู้สึกและสติสัมปชัญญะของคนเราโดยตรง เช่น ภาวะหรือโรคซึมเศร้า เมื่อใดก็ตามที่สุขภาพจิตของเราดี มีวุฒิภาวะทางอารมณ์ เราจะสามารถรับมือกับการเปลี่ยนแปลง รวมถึงปัญหาต่างๆ ในชีวิตได้ ทำให้สามารถใช้ชีวิตในสังคมได้เป็นปกติ   วันนี้ UndubZapp จะมาแนะนำวิธีสร้างสุขภาพจิตดีง่ายๆ ไม่ยุ่งยาก เพียงปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิตบางประการ

Read More...

นั่งนานเสี่ยงโรคถามหา!! 5 ท่าโยคะในที่ทำงาน เปลี่ยนเวลาว่างเป็นชั่วโมงรักสุขภาพ

5 ท่าโยคะในที่ทำงาน เปลี่ยนเวลาว่างไม่กี่นาทีระหว่างชั่วโมงทำงานให้เป็นชั่วโมงรักสุขภาพ ด้วยการยืดเหยียดกล้ามเนื้อในอิริยาบถต่างๆ ตามท่าที่เราแนะนำข้างต้น จะช่วยลดอาการปวด เหนื่อย เมื่อยล้ากล้ามเนื้อที่ต้องทำงานหนัก สแตนด์บายหน้าจอคอมพิวเตอร์ตลอดทั้งวัน ทั้งยังช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นออฟฟิศซินโดรมไปได้หลายเท่า ว่าแล้วก็อย่ามัวรอช้า…ตามเราไปทำท่าโยคะในที่ทำงานกันเลยค่ะ ท่าที่เราหยิบยกมาให้นี้ สามารถทำได้ทั้งขณะนั่งอยู่บริเวณโต๊ะทำงาน หรือจะยืนทำก็ได้เช่นกันค่ะ   1.ท่าโยคะผ่อนคลายกล้ามเนื้อต้นคอ ใช้มือข้างซ้าย จับศีรษะด้านขวา ค่อยๆ โน้มศีรษะด้านขวาไปทางซ้าย

Read More...

อาหารลดน้ำหนักรสเด็ด!! 10 เมนูน้ำพริกแคลอรี่ต่ำ เลือกกินดีๆ ไม่มีอ้วน

UndubZapp ขอเชิญชวนสาวๆ ที่กำลังลดน้ำหนัก รวมถึงสาวๆ ที่ชื่นชอบวิธีการควบคุมอาหารด้วยการจำกัดแคลอรี่ทุกคน มาเช็คแคลอรี่เมนูน้ำพริกเด็ดชื่อดังกว่า 10 รส 10 เมนู ซึ่งเมนูน้ำพริกที่เราหยิบยกมานี้ ถือเป็นเมนูขึ้นหิ้งสำหรับการคุมแคลมื้อเย็นของใครๆ หลายคนเลยทีเดียว เรียกได้ว่าถ้าใครคิดไม่ออกบอกไม่ถูกว่ามื้อเย็นจะกินอะไรดี ส่วนใหญ่ก็มักจะพุ่งตรงไปหาเมนูน้ำพริกนานาชนิดกันนี่แหละ สำหรับสาวๆ คนไหนที่ยังไม่แน่ใจว่าเมนูน้ำพริกแต่ละชนิดให้พลังงานเท่าไหร่บ้าง ตาม UndubZapp ไปดูกันเลยค่ะ!

Read More...