รวมเมนูอาหารเช้าสุดฮิต ซื้อไส้กรอกมาทำกินเองได้ง่ายๆ

มื้อเช้าถือเป็นมื้อเริ่มต้นวันที่สำคัญที่สุด ไม่ว่าจะสำหรับคุณหนูๆ หรือว่าสำหรับผู้ใหญ่ก็ตาม เพื่อให้มีแรงทำกิจกรรมตลอดทั้งวัน แล้วก็ต้องบอกว่าไส้กรอกก็เป็นหนึ่งในวัตถุดิบที่ใครๆ ก็ชอบ แถมยังสามารถนำมาสร้างสรรค์เป็นเมนูสุดอร่อยยามเช้าได้อย่างหลากหลายเลยด้วย ถ้าเกิดใครไม่รู้ว่าซื้อไส้กรอก มาแล้วจะทำเมนูอะไรดี วันนี้เรามีลิสต์เมนูอาหารเช้าทำง่ายๆ มาฝากกัน บอกเลยว่าไม่ควรพลาด   ขนมปัง ไข่คน เบคอน ไส้กรอกทอด สำหรับใครที่อยากทำอะไรง่ายๆ ทานเป็นมื้อเช้า แล้วซื้อไส้กรอกและเบคอนมาไว้ที่บ้านแล้ว

Read More...

กินผักลดโลกร้อนได้? 4 แนวทางกินอาหารลดโลกร้อน ทำได้ง่ายในชีวิตประจำวัน

ภาวะโลกร้อนเกิดจากปริมาณก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์และก๊าซมีเทนเพิ่มขึ้นสูงในชั้นบรรยากาศ ซึ่งปริมาณก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ที่เพิ่มมากขึ้นนั้น เกิดจากหลายสาเหตุด้วยกัน อาทิ จากโรงงานอุตสาหกรรม การขนส่ง การตัดไม้ทำลายป่า การทำปศุสัตว์ ส่งผลให้เกิดวิกฤตการณ์ต่างๆ มากมาย ไม่ว่าจะเป็นการเปลี่ยนแปลงภูมิอากาศของโลก น้ำท่วม แผ่นดินไหว ภัยแล้ง โคลนถล่ม ฯลฯ   UndubZapp ขอแชร์ความรู้ดีๆ จากสำนักโภชนาการ

Read More...

สุดยอดผักสวนครัว!! 10 ผักแคลอรี่ต่ำ กระตุ้นภูมิคุ้มกัน ต้านอนุมูลอิสระ

“ผัก” ผลิตผลจากพืชที่มนุษย์นำส่วนใดส่วนหนึ่งมาใช้ในการบริโภค ผักมีสารอาหาร แร่ธาตุ และวิตามินที่จำเป็นต่อร่างกายมากมายหลายชนิด การรับประทานผักให้หลากหลายเป็นประจำจะช่วยกระตุ้นภูมิคุ้มกันของร่างกาย ช่วยป้องกันการติดเชื้อ การอักเสบ และการเกิดโรคต่างๆ ได้ ผักหลายชนิดยังมีคุณสมบัติเด่นในด้านการต่อต้านอนุมูลอิสระ ช่วยชะลอความเสื่อมของเซลล์ต่างๆ ทำให้ผิวเต่งตึง แลดูอ่อนเยาว์อยู่เสมอ ©pexels.com     สำนักโภชนาการ กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข

Read More...

เติมธาตุเหล็กด้วย 8 อาหารอุดมไปด้วยธาตุเหล็ก ป้องกันประจำเดือนมาไม่ปกติ

ธาตุเหล็ก เป็นสารอาหารที่มีความจำเป็นต่อร่างกายอย่างยิ่ง มีอยู่ในเซลล์ทุกเซลล์ของร่างกาย เป็นองค์ประกอบสำคัญในการสร้างฮีโมโกลบิน ซึ่งเป็นสารประกอบหลักของเซลล์เม็ดเลือดแดง มีหน้าที่ในการนำออกซิเจนจากปอด ไปหล่อเลี้ยงอวัยวะส่วนต่างๆ ภายในร่างกาย การขาดธาตุเหล็กจะทำให้เซลล์เม็ดเลือดแดงมีขนาดเล็กลงและมีสีจางจนผิดปกติ อาจกล่าวได้ว่า ยิ่งขาดธาตุเหล็กมากเท่าไหร่ โลหิตก็ยิ่งจางมากขึ้นเท่านั้น ©pixabay.com     การขาดธาตุเหล็กยังส่งผลกระทบให้เกิดโรคโลหิตจาง ภาวะติดเชื้อได้ง่าย ร่างกายอ่อนเพลีย สติปัญญาถดถอย รวมถึงประจำเดือนมาไม่ปกติด้วย

Read More...

ลด ละ เลิก… 8 เมนูอาหาร คอเลสเตอรอลสูง เสี่ยงไขมันอุดตันในเส้นเลือด

คอเลสเตอรอล (Cholesterol) คือ สารอาหารประเภทไขมันที่ไม่ให้พลังงานแก่ร่างกาย พบในเยื่อหุ้มเซลล์ของทุกเนื้อเยื่อภายในร่างกาย โดยเฉพาะเนื้อเยื่อของอวัยวะที่สังเคราะห์คอเลสเตอรอลขึ้นมา นั่นก็คือ ตับ ไขสันหลัง สมอง และผนังหลอดเลือดแดง ซึ่งร่างกายจะนำคอเลสเตอรอลไปใช้เป็นสารเบื้องต้นในการสร้างน้ำดี วิตามินดี และฮอร์โมนบางชนิด   แม้ว่าร่างกายจะสามารถสังเคราะห์คอเลสเตอรอลขึ้นมาเองได้ แต่ส่วนใหญ่จะไม่เพียงพอต่อความต้องการ จึงต้องรับจากอาหารที่ทานเข้าไปอีกทางหนึ่ง แต่ถ้ารับประทานคอเลสเตอรอลมากเกินพอดีจะกลายเป็นส่วนเกินของร่างกาย การรับประทานอาหารที่มีคอเลสเตอรอลสูงเกินวันละ

Read More...

ทำไมต้องเลือกทำรากฟันเทียม? ข้อดี ข้อเสีย และข้อมูลที่ควรรู้ก่อนทำ

การทำรากฟันเทียม ถูกพัฒนาขึ้นมาเพื่อใช้ทดแทนรากฟันธรรมชาติที่เสียไปไม่ว่าจะเป็นจำนวนซี่เดียว หรือมากกว่านั้น ด้วยการใช้โลหะไทเทเนียมในการทำรากฟันเทียม เพื่อยึดติดกับขากรรไกรของคนไข้ในตำแหน่งที่เสียฟันธรรมชาติไป สำหรับคนที่กำลังพบเจอปัญหาเกี่ยวกับการใส่ฟันปลอม หรือกำลังมองหาวิธีอื่น ๆ ที่ไม่ใช่การใส่ฟันปลอมทดแทนฟันที่สูญเสียไปแล้วล่ะก็ ลองดูข้อมูลกันก่อน แล้วค่อยตัดสินใจอีกครั้งว่าจะทำดีหรือไม่   รากฟันเทียมคืออะไร? คือรากฟันที่ผลิตจากไทเทเนียม ซึ่งถูกวิจัยมาอย่างยาวนาน และสรุปผลได้ว่าไทเทเนียมสามารถเข้ากับร่างกายของมนุษย์ได้ดี จะทำให้กระดูกในร่างกายยึดจับโลหะได้แน่นหนา ไม่มีการต่อต้านจากร่างกาย ทำให้ปัจจุบันนี้ การทำรากฟันเทียมกลายมาเป็นอีกหนึ่งตัวเลือกยอดฮิตสำหรับผู้ที่ไม่ต้องการใส่ฟันปลอมนั่นเอง

Read More...

ส่องให้ดีก่อน CF!! 4 สารอันตรายในเครื่องสำอาง-สกินแคร์ ที่ควรหลีกเลี่ยง ลดเสี่ยงหน้าพัง

ทุกวันนี้มีแบรนด์เครื่องสำอางและสกินแคร์เกิดใหม่มากมาย สาวๆ ส่วนใหญ่มักเลือกซื้อเครื่องสำอางเหล่านี้จากบรรจุภัณฑ์ที่สวยหรู คำอวดอ้างสรรพคุณของผลิตภัณฑ์ หรือรีวิวผลิตภัณฑ์ที่มีเสียงลือเสียงเล่าอ้างว่าผลิตภัณฑ์นี้ดีต่อใจอย่างแท้จริง จึงอาจลืมพิจารณาไปว่าผลิตภัณฑ์ทุกชนิดมิได้เหมาะกับทุกคนไปเสียหมด โดยเฉพาะอย่างยิ่ง สาวๆ ที่มีผิวบอบบางแพ้ง่ายยิ่งต้องเพิ่มความระมัดระวังเป็นพิเศษ   UndubZapp ขออาสาพาสาวๆ มาทำความรู้จักกับ 4 สารในเครื่องสำอางและสกินแคร์ที่ก่อให้เกิดอาการแพ้ หากสาวๆ รู้ตัวว่าเป็นคนที่ผิวแพ้ง่ายล่ะก็ ควรหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของสารดังกล่าวด่วนๆ เลยค่ะ ©unsplash.com

Read More...

ทางเลือกของคนขี้แพ้ ข้อควรรู้ก่อนฉีด “วัคซีนภูมิแพ้” รักษาอาการภูมิแพ้ให้ปลอดภัย

ภูมิแพ้ คือ อาการต่างๆ ที่เกิดขึ้นกับร่างกายหลังสัมผัสสารก่อภูมิแพ้ ซึ่งสารก่อภูมิแพ้เหล่านี้จะเข้าไปกระตุ้นให้ร่างกายตอบสนองต่อสารเหล่านั้นมากผิดปกติ สามารถเกิดขึ้นได้กับหลายระบบในร่างกาย เช่น ภูมิแพ้ตา ภูมิแพ้ทางเดินหายใจ ภูมิแพ้ผิวหนัง เป็นต้น ส่วนใหญ่แล้ว แพทย์มักแนะนำให้ผู้ป่วยหลีกเลี่ยงสารก่อภูมิแพ้ และเสริมสร้างสุขภาพร่างกายให้แข็งแรงอยู่เสมอ เพื่อลดอาการต่างๆ ที่เกิดขึ้นจากภูมิแพ้ แต่บางครั้งการสัมผัสกับสารก่อภูมิแพ้ก็เป็นสิ่งที่ผู้ป่วยบางคนหลีกเลี่ยงไม่ได้ ผู้ป่วยในกลุ่มดังกล่าวจึงพยายามมองหาช่องทางอื่นๆ ในการรักษาภูมิแพ้ให้หายขาดแทน  

Read More...

กินดี โรคเก๊าต์ไม่ถามหา!! เช็กระดับอาหารที่มีสารพิวรีนสูง กินบ่อยๆ เสี่ยงเป็นเก๊าต์

โรคเก๊าต์ (Gout) เป็นโรคข้ออักเสบชนิดหนึ่ง เกิดจากการมีกรดยูริก (Uric acid) ในเลือดสูงเป็นระยะเวลานาน จนเกิดการสะสมภายในข้อต่างๆ ของร่างกาย ส่งผลให้เกิดโรคข้ออักเสบตามมา ซึ่งระดับกรดยูริกในเลือดที่ถือว่าอยู่ในเกณฑ์ปกตินั้นควรอยู่ที่ 7 มิลลิกรัม/เดซิลิตร สำหรับเพศชาย และ 6 มิลลิกรัม/เดซิลิตร สำหรับเพศหญิง   ส่วนสาเหตุที่ทำให้กรดยูริกสูงขึ้นนั้น

Read More...

เสริมภูมิคุ้มกันราคาประหยัด! 10 ผัก-ผลไม้ตามฤดูกาล คุณประโยชน์อัดแน่น ราคาเป็นมิตร

คนภูมิต้านทานต่ำอาจจะไม่แฮปปี้กับฤดูฝนสักเท่าไหร่ เพราะเป็นฤดูที่อากาศเปลี่ยนแปลงบ่อย สามารถทำให้เป็นหวัดได้ง่ายๆ หากไม่ได้เตรียมภูมิคุ้มกันร่างกายให้พร้อมรับมือกับหน้าฝน UndubZapp ขอเสนอวิธีเสริมภูมิต้านทานง่ายๆ เพื่อให้ร่างกายมีเกราะป้องกันโรคภัยไข้เจ็บ ซึ่งวิธีการเสริมภูมิต้านทานให้กับร่างกายนั้นก็มีอยู่มากมายหลายวิธี ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายเป็นประจำ การพักผ่อนให้เพียงพอ การผ่อนคลายความเครียด ไปจนถึงการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ให้ครบถ้วนตามหลักโภชนาการ   สำหรับวิธีการเสริมภูมิต้านทานที่เรานำมาฝากเพื่อนๆ ในวันนี้ จะเป็นวิธีการเลือกรับประทานผัก-ผลไม้ตามฤดูกาล เติมวิตามินเน้นๆ เสริมภูมิต้านทานจากอาหารที่หาทานได้ง่ายในฤดูฝน รับประกันว่าคุณประโยชน์อัดแน่น ราคาเป็นมิตรต่อกระเป๋าสตางค์

Read More...

ปวดท้องประจำเดือนบ่อย อย่าปล่อยไว้ สัญญานเตือนสมดุลฮอร์โมนผู้หญิงที่ต้องใส่ใจ

อาการปวดท้องประจำเดือน (Menstrual Cramps) เป็นอาการปวดเกร็งหรือปวดบีบบริเวณท้องน้อย ที่เกิดขึ้นได้ก่อนที่จะมีประจำเดือนหรือในช่วงระหว่างการมีประจำเดือน ความรุนแรงของอาการปวดมีได้ตั้งแต่ระดับปวดพอให้รำคาญ ไปจนถึงปวดรุนแรงจนต้องระงับอาการปวดด้วยยา หรือพบแพทย์ จนเคยชินและคิดว่าเป็นเรื่องปกติที่ผู้หญิงทุกคนต้องเจอ แต่ความจริงแล้ว อาการปวดท้องประจำเดือน รวมไปถึงอาการตกขาว มีกลิ่น หรือประจำเดือนไม่ปกติอาจไม่ใช่เรื่องปกติ แต่อาจเป็นหนึ่งในสัญญาณเตือนสาวๆ ให้รู้ถึงภาวะความไม่สมดุลฮอร์โมนไม่ปกติผู้หญิง   ทำไมถึงปวดท้องเวลามีประจำเดือน อาการปวดท้องประจำเดือนแม้จะดูเป็นเรื่องปกติชีวิตของผู้หญิงในลักษณะที่เรียกว่า ปวดพอให้รู้สึกรำคาญ

Read More...