ใกล้ตัวจนน่ากลัว! 10 ของใช้ประจำวัน แหล่งสะสมเชื้อโรคยิ่งกว่าชักโครก

10 ของใช้ประจำวันใกล้ตัว เป็นแหล่งสะสมเชื้อโรคยิ่งกว่าฝารองชักโครก เต็มไปด้วยแบคทีเรียจำนวนมาก ตั้งแต่เชื้อ E.coli และเชื้อไวรัสตับอักเสบ

Read More...

ไขข้อข้องใจ เวย์โปรตีนสร้างกล้ามเนื้อได้อย่างไร และต้องกินอย่างไร

สำหรับผู้ที่ออกกำลังกายคงจะเคยได้ยินคำแนะนำที่ให้รับประทาน เวย์โปรตีนสร้างกล้ามเนื้อ แต่สำหรับมือใหม่อาจจะเคยได้ยินเรื่องเวย์โปรตีนแบบผ่านๆ แล้วสงสัยว่าเวย์โปรตีนสร้างกล้ามเนื้อได้อย่างไร และเราจะต้องรับประทานอย่างไรถึงจะเหมาะสม รู้จักเวย์โปรตีน เวย์โปรตีน หรือ Whey Protein เป็นแหล่งโปรตีนคุณภาพสูงที่สกัดโปรตีนจากอาหารที่เรารับประทานอยู่ในทุกวัน ไม่ว่าจะเป็นจากพืชหรือจากสัตว์ เพื่อนำเอาสารประกอบอื่นๆ ออกไป จึงเป็นโปรตีนที่ค่อนข้างบริสุทธิ์และรับประทานสะดวก จากนั้นจึงนำไปอบให้แห้งแล้วบดจนเป็นผง เพื่อนำไปชงหรือบริโภคด้วยวิธีต่างๆ    ทำไมเวย์โปรตีนถึงได้รับความนิยม  ปัจจุบันการใช้เวย์โปรตีนสร้างกล้ามเนื้อกำลังได้รับความนิยมในกลุ่มคนที่รักการออกกำลังกายและต้องการเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้เป็นลอนสวยงาม

Read More...

ลดน้ำหนักเร่งด่วน!! เคล็ดลับปรับนาฬิกาชีวิต พิชิตห่วงยางใน 1 เดือน

ในขณะที่การเก็บตัวอยู่บ้านเป็นสิ่งที่พวกเราทุกคนควรทำต่อไป หลายๆ คนพบว่าการหมกตัวอยู่บ้านทำให้น้ำหนักพุ่งพรวดอย่างน่าตกใจ UndubZapp จึงขออาสาพาทุกคนมาทำความรู้จักกับเคล็ดลับปรับนาฬิกาชีวิต พิชิตห่วงยางรอบเอวใน 1 เดือนกันค่ะ วิธีการลดน้ำหนักเร่งด่วนนี้เป็นวิธีการง่ายๆ สามารถทำตามได้ไม่ยาก รับประกันว่าถ้ามีวินัยก็จะเห็นผลแน่นอนค่ะ   ห่วงยางรอบเอวเกิดจากอะไร? ห่วงยางรอบเอว เกิดจากการที่ร่างกายได้รับพลังงานจากอาหารมากเกินความต้องการ พูดง่ายๆ ก็คือ กินเยอะกว่าที่ร่างกายนำไปใช้ จนถูกนำไปเก็บไว้ในรูปแบบไขมันรอบเอว ถ้าอายุยังน้อย

Read More...

อัปเกรดปอดสู้โควิด!! 5 วิธีทําปอดให้แข็งแรง ด้วยท่าบริหารง่ายๆ

“ปอด” เป็นอวัยวะที่มีความสำคัญอวัยวะหนึ่งภายในร่างกาย ทำหน้าที่แลกเปลี่ยนก๊าซออกซิเจนจากการหายใจเข้า และขับก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์จากการหายใจออก สรุปสั้นๆ ง่ายๆ ให้ได้ใจความว่า ปอดทำงานเกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจเป็นหลัก   ในภาวะการแพร่ระบาดของเชื้อไวรัสโควิด-19 เราทุกคนควรหันมาเสริมพลังปอดให้แข็งแรง เพื่อเป็นการสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกายอีกทางหนึ่ง UndubZapp ขอชวนพ่อแม่พี่น้องทุกคนมาศึกษาวิธีทำปอดให้แข็งแรง ด้วยท่าบริหารร่างกายสุดง่ายกันค่ะ เพราะปอดที่แข็งแรงช่วยลดความเสี่ยงในการติดเชื้อไวรัสได้ส่วนหนึ่ง ฉะนั้น อย่าลืมดูแลปอดให้แข็งแรงอย่างสม่ำเสมอนะคะ   1.ฝึกหายใจฟื้นฟูปอดให้แข็งแรง

Read More...

แบบประเมินโรคซึมเศร้า 9 คําถาม (9q) คัดกรองโรคซึมเศร้าเบื้องต้น

โรคซึมเศร้าใกล้ตัวพวกเราทุกคนกว่าที่คิด ทั้งยังมีส่วนเกี่ยวโยงกับการอัตวินิบาตกรรมอย่างต่อเนื่อง จนอาจเรียกว่าโรคซึมเศร้าเป็นโรคหนึ่งซึ่งกำลังรุกเร้าสังคมโลกก็คงได้ ด้วยเหตุที่ว่าผู้ป่วยโรคซึมเศร้าหลายคนไม่รู้ว่าตนเองเป็นโรคซึมเศร้าอยู่ จึงไม่ได้เข้ารับการรักษาอย่างทันท่วงที หรือไม่ทราบวิธีรับมือกับโรคซึมเศร้าอย่างเหมาะสม ส่งผลให้อาการของโรคทวีความรุนแรง UndubZapp จึงขอพาเพื่อนๆ มาทดลองทำแบบประเมินโรคซึมเศร้า 9 คำถาม คัดกรองอาการของโรคซึมเศร้าเบื้องต้นกันค่ะ   โรคซึมเศร้าคืออะไร? โรคซึมเศร้า คือ โรคที่เกิดจากความผิดปกติของสมองส่วนที่ส่งผลกระทบต่อความคิด พฤติกรรม อารมณ์

Read More...

อยู่บ้าน ปอดปลอดภัย!! 17 พิกัดรถเอ็กซ์เรย์เคลื่อนที่ เช็กสุขภาพปอด

ถ้าคุณเป็นคนหนึ่งซึ่งติดเชื้อโควิด แต่ยังไม่ทราบว่าตนเองจัดอยู่ในกลุ่มอาการใด อาการรุนแรงหรือไม่ และไม่แน่ใจว่าเกิดภาวะเชื้อไวรัสลงปอด จนถึงขั้นเป็นผู้ป่วยกลุ่มสีเหลืองและสีแดงหรือยัง? ขอเชิญทางนี้ด่วนๆ เลยค่ะ UndubZapp ขอชวนคุณๆ ทั้งหลายมาทำความรู้จักกับพิกัดรถเอกซเรย์ปอดเคลื่อนที่ ตรวจสอบความผิดปกติของปอด และรับคำแนะนำจากเจ้าหน้าที่กันค่ะ   ทำความรู้จักโครงการ Rapid X-Ray โครงการ “Rapid X-Ray เอกซเรย์ปอด

Read More...

แก้เครียด ผ่อนคลายสมอง 5 คุณประโยชน์ดีๆ ของดาร์กช็อกโกแลต

กินดาร์กช็อกโกแลตทำให้อ้วนไหม? เพื่อนๆ คนไหนที่กำลังค้นหาคำตอบของคำถามนี้อยู่ มาทางนี้เลยค่ะ วันนี้ UndubZapp ขออาสาพาเพื่อนๆ มาไขข้อข้องใจที่หลายคนสงสัยเกี่ยวกับดาร์กช็อกโกแลต พร้อมตีแผ่คุณประโยชน์ดีๆ ของดาร์กช็อกโกแลตค่ะ   ดาร์กช็อกโกแลตคืออะไร? ดาร์กช็อกโกแลต (Dark chocolate) คือ ผลิตภัณฑ์ชนิดหนึ่งซึ่งได้จากเมล็ดโกโก้ เฉกเช่นเดียวกับช็อกโกแลตประเภทอื่น แต่มีองค์ประกอบทางเคมีและรสชาติต่างจากช็อกโกแลตทั่วไป เนื่องด้วยช็อกโกแลตทั่วไปมักใส่นมหรือน้ำตาลมาก

Read More...

เทคนิคการเลือกซื้อเครื่องกรองน้ำ ฉบับแม่บ้าน เรื่องสุขภาพไม่ต้องรอใคร

ความสำคัญของการดื่มน้ำที่ปราศจากเชื้อโรค ไม่มีสารพิษ สารเคมี หรือพญาธิ หรือแร่ธาตุที่เป็นอันตรายต่อร่างกาย จะทำให้ร่างกายสามารถนำน้ำและดูดซึมสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายไปใช้ประโยชน์ได้อย่างเต็มที่ เพราะอวัยวะทุกส่วนในร่างกาย รวมทั้งเนื้อเยื่อต่าง ๆ ระบบไหลเวียนเลือด ล้วนมีส่วนประกอบไปด้วยน้ำทั้งสิ้น น้ำสะอาด Credit : Pixapay การเลือกเครื่องกรองน้ำสักเครื่องเพื่อนำมาใช้ดื่ม หรือใช้งานต่าง ๆ คงต้องเป็นเรื่องที่ควรพิจารณาเป็นอย่างยิ่ง เพราะต้องกรองจากน้ำประปา

Read More...

2 นาทีหลับสนิท! 5 เทคนิคสะกดจิต “หลับง่าย” ทหาร USA ใช้เมื่อไปรบ

ใครมีปัญหานอนไม่หลับ คิดมากจนหลับไม่ได้ ฟังทางนี้! 5 เทคนิคสะกดจิต “หลับง่าย” ทหาร USA ใช้เมื่อไปรบ หัวถึงหมอน 2 นาที หลับสนิททันที

Read More...

หายแล้ว? แต่ยังมีอาการ รู้จัก Long Covid อาการตามติด หลังป่วยโควิด 19

ชีวิตที่ไม่เหมือนเดิมอีกต่อไป! ถึงแม้จะเคยติดโควิด และรักษาจนหายดีแล้ว หลายๆ คนกลับพบว่ายังมีอาการหลงเหลือตามติดมาด้วย ไม่ว่าจะเป็น ปวดหัว มีไข้ แสบตา คัดจมูก และอีกมากมาย อาการเหล่านี้ถูกเรียกว่า Long Covid ซึ่งรายละเอียดจะเป็นยังไง วันนี้ UndubZapp จะมาเล่าให้ฟังเอง Long Covid

Read More...

จริงหรือไม่!? ภาวะอ้วน โรคเบาหวาน ติดเชื้อโควิดแล้วเสี่ยงกว่าคนปกติ

การศึกษาส่วนใหญ่ให้ผลสอดคล้องกันว่า ผู้ติดเชื้อโควิด-19 ที่มีโรคอื่นร่วมด้วยจะมีอาการรุนแรง และเสี่ยงต่อการเสียชีวิตมากกว่าผู้ที่ไม่โรคร่วม อาจกล่าวได้ว่ายิ่งมีโรคร่วมมากเท่าใด โอกาสที่จะมีผลข้างเคียงจากการติดเชื้อโควิดก็มากขึ้นเท่านั้น ซึ่งโรคร่วมที่พบว่าเป็นสาเหตุการเสียชีวิตมากที่สุด คือ โรคความดันโลหิตสูง โรคเบาหวาน โรคระบบทางเดินหายใจอุดตัน   เนื่องด้วยผู้ป่วยที่เป็นโรคเบาหวานจัดอยู่ในกลุ่มบุคคลที่ต้องพึงระวังเรื่องการดูแลสุขภาพอย่างเข้มงวด  UndubZapp จึงชวนทุกคนมาเรียนรู้ข้อมูลข่าวสารเกี่ยวกับการดูแลสุขภาพ สำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานและโรคอ้วน เพื่อให้ทุกคนรู้เท่าทันความเสี่ยง รู้จักใส่ใจดูแลตนเองอย่างถูกต้องเสมอ ป้องกันโอกาสในการเกิดโรคแทรกซ้อนอย่างเกิดผล  

Read More...