ลดหุ่นแบบรวบรัด!! มัดรวม 5 คลิปเฟิร์มกระชับทั้งร่าง ทำตามนี้ ได้หุ่นดีคืนมาแน่

สารภาพมาเสียดีๆ ช่วง ‘อยู่บ้าน หยุดเชื้อ เพื่อชาติ’ ที่ผ่านมา สาวๆ คนไหนเน้นหนักเรื่องกินเรื่องนอน จนน้ำหนักขึ้นพรวดพราดบ้างเอ่ย? ช่วงนี้คลายล็อคดาวน์กันเป็นที่เรียบร้อยแล้ว ได้เวลามาเคลียร์ร่าง ให้กลับมาฟิตแอนด์เฟิร์มกันแล้ว ชวนสาวๆ ทุกคนมาขยับวันละนิด สร้างหุ่นฟิตๆ สุดแข็งแรงกับ 5 คลิปออกกำลังกาย ที่ Undubzapp 

Read More...

ล้างพิษด้วยผักผลไม้ดีจริงหรือ? 4 ข้อควรรู้ก่อนทำ Juice Cleanse ดีท็อกซ์ด้วยน้ำผักผลไม้

Juice Cleanse คือ การดีท็อกซ์ร่างกายด้วยการดื่มน้ำผักผลไม้สกัดเย็นแทนการรับประทานอาหารหนึ่งมื้อ เชื่อกันว่าเป็นวิธีการที่ช่วยให้ร่างกายได้พักระบบย่อยอาหาร กำจัดของเสียที่เกาะอยู่ตามชั้นไขมัน ปรับสมดุลร่างกาย ซึ่งน้ำผักผลไม้สกัดเย็นก็คือน้ำผักผลไม้ที่ใช้วิธีสกัดโดยไม่ผ่านใบมีด ไม่ผ่านความร้อน เพื่อเซฟวิตามินที่อยู่ในผักผลไม้ไว้ให้มากที่สุดนั่นเอง หลายๆ คนจึงเปรียบการทำ Juice Cleanse ว่าเสมือนกับการรีเซตชีวิตใหม่ให้ร่างกายยังไงยังงั้น แล้วการล้างพิษด้วยวิธี Juice Cleanse นั้นดีแค่ไหน? เราทุกคนจำเป็นต้องทำ

Read More...

ไขมันดีไม่มีแค่แซลมอน! 10 ปลาหากินง่าย ให้ไขมันดี เสริมสร้างสุขภาพ ห่างไกลโรคหัวใจ

ใครว่าไขมันมีแต่โทษต้องทำความเข้าใจใหม่ ความจริงไขมันนั้นมีหลากหลายประเภท ทั้งที่ให้คุณก็มีและที่ให้โทษก็มี โดยทั่วไปแล้ว ไขมันจะถูกแบ่งออกเป็น 4 ประเภท ได้แก่ ไขมันอิ่มตัว ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน และไขมันทรานส์   และสิ่งที่เราได้ยินได้ฟังมาคือ ไขมันคือผู้ร้าย โดยเฉพาะไขมันจากสัตว์ แต่หากทำความเข้าใจให้ลึกลงไป จะพบว่าการเหมารวมความร้ายกาจของไขมัน อาจไม่ใช่สิ่งที่ถูกต้องทั้งหมด ไขมันบางชนิดก็เป็นโทษกับร่างกาย

Read More...

ปรับตัวเข้าสู่โลกใหม่… 8 ข้อควรทำ New Normal อย่างไรให้มีความสุข ปลอดภัย ห่างไกลเชื้อโรค

ถือว่าเป็นข่าวดีไม่น้อยสำหรับประชาชนคนไทยทุกคน หลังจากที่ มีการผ่อนคลายมาตรการป้องกันโควิด-19 ออกมาเป็นระยะๆ (ปัจจุบันอยู่ในระยะที่ 3) สามารถเปิดกิจการและกิจกรรมได้มากขึ้น ส่งผลให้หลายคนได้กลับไปใช้ชีวิตชาวออฟฟิศแบบเดิม ถึงเวลาบอกลาวงการ WFH กันเสียที   แม้มาตรการดังกล่าวจะทำให้ประชาชนโล่งใจไปเปลาะหนึ่ง แต่! อย่าเพิ่งด่วนวางใจไปเต็มที่นะคะ เพราะถึงอย่างไรก็ยังมีรายงานพบผู้ติดเชื้ออยู่เนืองๆ ทุกคนจึงจำเป็นต้องยึดวิธีปฏิบัติตนเพื่อป้องกันโรคระบาดอย่างเคร่งครัดต่อไปอีกสักพัก รวมถึงรับฟังข่าวสารจาก ศบค. อย่างต่อเนื่อง

Read More...

ไม่เสี่ยงติดเชื้อถึงฝนชุ่มฉ่ำ! 6 พฤติกรรมสุขภาพแบบ New normal รับมือฝนตก-น้ำท่วมอย่างมีประสิทธิภาพ

หน้าฝนมาถึงทีไร ปัญหาน้ำท่วมก็เป็นเงาตามตัวทุกที ส่งผลกระทบต่อการดำเนินชีวิตประจำวันของใครหลายๆ คนเป็นอย่างมาก ยิ่งช่วงนี้ที่การแพร่ระบาดของเชื้อไวรัส COVID-19 ก็ยังต้องเฝ้าระวังกันต่อไป เพื่อให้เรายังคงปลอดภัยจากโรคระบาดรวมไปถึงโรคที่มาพร้อมหน้าฝน  UndubZapp ขออาสาพาเพื่อนๆ มา Check List ตรวจสอบ 6 พฤติกรรมสุขภาพควรทำ เตรียมตัวรับมือฝนตกและน้ำท่วมอย่างมีประสิทธิภาพ เพื่อให้เพื่อนๆ สามารถดำรงชีวิตในสภาวะเฝ้าระวังได้อย่างเหมาะสม ส่วนพฤติกรรมสุขภาพที่เพื่อนๆ

Read More...

กินต้านหวัด 8 เมนูสมุนไพรเผ็ดร้อน เพิ่มภูมิคุ้มกันโรค ป้องกันหวัด

ฤดูฝนเป็นช่วงที่อากาศเปลี่ยนแปลงบ่อย เดี๋ยวก็ร้อนอบอ้าว เดี๋ยวก็ฝนตกหนัก เป็นเหตุก่อโรคและอาการเจ็บป่วยที่เกิดจากความชื้นมากระทบร่างกายได้ง่าย UndubZapp ขอแนะนำวิธีการดูแลรักษาตัวเองง่ายๆ ในหน้าฝน ด้วยการเลือกรับประทานอาหารที่ส่วนผสมของสมุนไพรให้รสเผ็ดร้อน ปรับอุณหภูมิร่างกายให้อบอุ่น เพิ่มภูมิต้านทานโรค เพื่อป้องกันหวัดค่ะ   ทั้งนี้ วิธีการกินอาหารเผ็ดร้อนเพื่อป้องกันโรคหวัดนั้น เป็นคำแนะนำ “กินเพื่อเสริมสร้างความแข็งแรง” ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันโรคกับร่างกาย ให้มีประสิทธิภาพในการปกป้องและกำจัดเชื้อโรคต่างๆ ที่เข้าสู่ร่างกายเท่านั้น ไม่ใช่การกินเพื่อรักษาแต่อย่างใด

Read More...

สุดคุ้มค่า! 3 ข้อดีที่เหนือกว่าของแว่นปรับแสงที่ใครๆ ก็ถูกใจ

ในปัจจุบัน นอกจากเราจะมีแนวโน้มใช้สายตาในการทำงานและดูสื่อต่างๆ บนหน้าจอคอมพิวเตอร์ซึ่งมีแสงสีฟ้า (Blue Light) กันมากขึ้นแล้ว รังสียูวีก็ไม่ได้ลดน้อยลงและยังคงเป็นอันตรายต่อดวงตามากเช่นกัน แว่นปรับแสง จึงเป็นเทคโนโลยีใหม่ที่เข้ามาช่วยในการถนอมสายตาและป้องกันอันตรายจากแสงที่จะเข้ามาทำร้ายดวงตาของเรา เพื่อลดความเสี่ยงจากการเมื่อยล้าและเป็นโรคต่างๆ ที่เกี่ยวข้องกับดวงตา แต่แว่นชนิดนี้มีหลักการทำงานอย่างไร และมีข้อดีที่เหนือกว่าแว่นเลนส์ธรรมดาขนาดไหน ตามไปดูพร้อมๆ กันเลย แว่นปรับแสงคืออะไร แว่นปรับแสงเป็นแว่นที่ตัวเลนส์สามารถเปลี่ยนสีได้ตามสภาวะแสงที่แตกต่างกัน กล่าวคือ เมื่ออยู่ในความเข้มแสงปกติ ตัวเลนส์ก็จะเป็นเลนส์ใสธรรมดา

Read More...

โซเดียมไม่ได้มีแค่ในเกลือ… 5 โซเดียมแฝงในอาหารบริโภคให้พอดี ลดเสี่ยงทำร้ายไต

เมื่อพูดถึง ‘โซเดียม’ เพื่อนๆ นึกถึงอะไรบ้างคะ? UndubZapp เชื่อว่าคนส่วนใหญ่ต้องตอบว่า… เกลือ น้ำปลา ผงชูรส บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป ขนมซองๆ ตัวการทำให้บวมน้ำ และตัวการทำให้เกิดโรคไตเป็นแน่ แต่เพื่อนๆ ทราบไหมคะว่า โซเดียมเป็นแร่ธาตุที่แฝงตัวอยู่ในอาหารหลากหลายชนิด ไม่ได้จำเพาะเจาะจงอยู่แค่ในอาหารรสเค็มเพียงอย่างเดียวเท่านั้น อาหารที่มีโซเดียมสูงบางชนิดอาจมีรสเค็มน้อยมาก หรือไม่มีรสเค็มเลยก็ได้ ดังนั้น

Read More...

3 ข้อดีของการให้วิตามินทางหลอดเลือด เพื่อการชะลอวัยอย่างยั่งยืน

ในปัจจุบัน กระแสการดูแลสุขภาพและการมีคุณภาพชีวิตที่ดีกำลังถูกให้ความสำคัญในหมู่คนทุกรุ่น ทุกวัย เพราะไม่ว่าใครๆ ก็ไม่อยากเจ็บป่วย จึงพยายามหาวิธีดูแลร่างกายให้แข็งแรงมากที่สุด นอกจากการรับประทานอาหารเสริมแล้ว อีกหนึ่งวิธีเพื่อช่วยเติมเต็มสารอาหารที่จำเป็นแก่ร่างกายก็คือการให้วิตามินทางหลอดเลือด ทางเลือกใหม่เพื่อการดูแลร่างกายอย่างมีประสิทธิภาพ แต่การได้รับวิตามินต่างๆ ทางหลอดเลือดมีข้อดีอย่างไร วันนี้เราจะพาไปทำความรู้จักกันทีละข้อเลย ได้รับวิตามินสูงกว่าการรับประทาน  การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และอุดมไปด้วยวิตามินชนิดต่างๆ เป็นสิ่งที่ดีต่อร่างกาย แต่ด้วยวิถีชีวิตอันเร่งรีบแบบในปัจจุบัน หลายๆ คนอาจไม่มีเวลารับประทานผักและผลไม้ได้ในปริมาณที่มากพอ ส่วนการรับประทานอาหารเสริมก็ช่วยได้ในระดับหนึ่ง แต่กว่าสารอาหารจะส่งไปหล่อเลี้ยงเซลล์ต่างๆ

Read More...

ต้นฝนต้องเติมวิตามินซี!! 10 สมุนไพรพื้นบ้านวิตามินซีสูง เพิ่มภูมิต้านทานโรคหวัด

เผลอแป๊บเดียว ฤดูฝนใกล้เวียนมาบรรจบอีกแล้วนะคะ… หลายๆ คนอาจยิ้มร่ายินดี อยากให้ฝนรีบๆ ตกลงมาดับร้อน ปัดเป่าอานุภาพจากแสงแดดช่วงนี้เสียเหลือเกิน แม้ว่าสายฝนจะช่วยให้รู้สึกเย็นสบายได้ แต่อย่าลืมนะคะว่า การตากฝน การสัมผัสอากาศที่เย็นมากๆ รวมถึงการสัมผัสกับอากาศที่มีการเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็ว จากอากาศร้อนไปสัมผัสอากาศเย็น จากอากาศเย็นไปสัมผัสอากาศร้อน ก็อาจทำให้ภูมิต้านทานลดน้อยลง ส่งผลให้เกิดการติดเชื้อไวรัส และกลายเป็นหวัดในเวลาต่อมาได้เช่นกัน UndubZapp ขอชวนเพื่อนๆ มาเตรียมความพร้อมรับมือกับฤดูฝนล่วงหน้า

Read More...

ความรู้ดีๆ จากกรมการแพทย์แผนไทย! 5 อาหารไทยต้านไวรัส ลดโอกาสติดเชื้อ กระตุ้นภูมิคุ้มกัน

UndubZapp ขอแชร์ความรู้ดีๆ จาก กรมการแพทย์แผนไทยและแพทย์ทางเลือก กระทรวงสาธารณสุข ด้วยการแนะนำ 5 เมนูอาหารไทยที่มีส่วนช่วยในการสร้างเสริมภูมิคุ้มกัน ช่วยในการต้านไวรัสอย่างมีประสิทธิภาพ อย่างไรก็ดี เมนูอาหารดังกล่าวเป็นเมนูที่ช่วยกระตุ้นภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง เพื่อลดโอกาสการติดเชื้อไวรัสเท่านั้น มิใช่เมนูอาหารที่กินแล้วมั่นใจได้ว่าปลอดภัยจากไวรัส 100% แม้ว่าเมนูอาหารไทยดังกล่าวจะมีส่วนช่วยป้องกันไวรัสได้บ้าง แต่ถึงอย่างไรก็ควรเลือกรับประทานอาหารปรุงสุก กินร้อนช้อนกลาง ออกกำลังกายเพื่อสุขภาพเป็นประจำ ใส่หน้ากากป้องกันเชื้อโรค และหมั่นล้างมือให้สะอาดอยู่เสมอ   1.เมี่ยงคำ

Read More...