กาบา (GABA) เป็นกรดอะมิโนชนิดหนึ่ง ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของระบบประสาทส่วนกลาง สมอง และไขสันหลัง ของสัตว์ที่มีกระดูกสันหลังที่สามารถพบได้ทั่วๆ ไปในธรรมชาติ มีบทบาทสำคัญในการทำหน้าที่เป็นสารสื่อประสาทภายในระบบประสาทส่วนกลาง และเป็นสารประเภทยับยั้ง โดยทำหน้าที่รักษาสมดุลในสมอง ทำให้สมองผ่อนคลายความเครียด ทำให้นอนหลับสบายตลอดทั้งคืน นอกเหนือไปจากนี้ก็ยังมีส่วนช่วยกระตุ้นการทำงานของต่อมไร้ท่อ ซึ่งทำหน้าที่ผลิตฮอร์โมนช่วยในการเติบโต ส่งผลให้เกิดกระบวนการสร้างเนื้อเยื่อ ทำให้กล้ามเนื้อเฟิร์มกระชับ ตลอดจนมีส่วนช่วยป้องกันการสะสมของไขมัน ผลข้างเคียงของการได้รับกาบานั้นพบว่ามีไม่มาก โดยอาจจะก่อให้เกิดอาการชา หัวใจเต้นเร็ว ผู้อ่านท่านใดที่ต้องการผ่อนคลายความเครียด รักษาสมดุลสมองให้ดี เชิญตาม UndubZapp มาสำรวจรายการจัดอันดับ อาหารที่มีกาบาสูง เผื่อไว้เป็นทางเลือกในการดูแลสุขภาพอีกทาง
อาหารที่มีกาบาสูง อันดับ 7 🟠 เต้าหู้
เต้าหู้ ประโยชน์ ➡️ เต้าหู้มีกรดอะมิโนที่จำเป็น เลซิติน กาบา และสารอาหารที่ดีอยู่มากมาย ที่ล้วนแล้วแต่มีส่วนช่วยส่งเสริมการทำงานของระบบประสาทเกี่ยวกับความจำ ทำให้ร่างกายรักษาสมดุลสมองได้อย่างเหนือชั้น ป้องกันความเครียดได้อย่างเกิดผล
อาหารที่มีกาบาสูง อันดับ 6 🟠 ฟักทอง
ฟักทอง ประโยชน์ ➡️ ฟักทองเปี่ยมล้นไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระหลากหลายชนิด ช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดการอักเสบในร่างกายได้ชะงัด ช่วยผ่อนคลายความเครียดได้ดี นอกเหนือไปจากนี้ก็ยังมีส่วนช่วยฟื้นบำรุงผิวแห้งเหี่ยวให้เปล่งปลั่งจากภายใน
อาหารที่มีกาบาสูง อันดับ 5 🟠 ข้าวกล้องงอก
ข้าวกล้องงอก ประโยชน์ ➡️ ข้าวกล้องงอกมีปริมาณสารกาบาสูงกว่าข้าวกล้องทั่วไป ถ้าเป็นไปได้ก็แนะนำให้เลือกรับประทานข้าวกล้องงอกมากกว่า และแนะนำให้รับประทานร่วมกับอาหารที่เป็นแหล่งของกรดกลูตามิกเพื่อให้ร่างกายดูดซึมไปใช้ได้ดีขึ้น
Advertisements
อาหารที่มีกาบาสูง อันดับ 4 🟠 ส้มเขียวหวาน
ส้มเขียวหวาน ประโยชน์ ➡️ ส้มเขียวหวานเป็นผลไม้หาทานง่าย ราคาไม่แพง ที่มีปริมาณสารกาบาเยอะอยู่พอสมควร แต่กระนั้นก็ต้องไม่ลืมว่าส้มเขียวหวานมีน้ำตาลตามธรรมชาติเช่นกัน จึงควรจำกัดการรับประทานให้เหมาะสม เพื่อให้ได้รับประโยชน์สูงสุด
อาหารที่มีกาบาสูง อันดับ 3 🟠 กิมจิ
กิมจิ ประโยชน์ ➡️ กิมจิเป็นเมนูที่มีประโยชน์อย่างยิ่งทั้งต่อลำไส้ ร่างกายมวลรวม ตลอดจนระบบประสาทต่างๆ ด้วยว่ากิมจิเองก็มีกาบา สามารถลดความเสี่ยงของโรคความดันโลหิต ลดน้ำหนัก บรรเทาความเครียดจากภายใน ทำให้ผิวพรรณนุ่มนวลเนียน
อาหารที่มีกาบาสูง อันดับ 2 🟠 มะเขือเทศ
มะเขือเทศ ประโยชน์ ➡️ มะเขือเทศอุดมไปด้วยสารกาบา ซึ่งเป็นสารสื่อประสาทที่ทำให้สมองสามารถผ่อนคลายความเครียดได้ดี อีกทั้งยังมีส่วนส่งเสริมในการผลิตฮอร์โมนช่วยในการสร้างเนื้อเยื่อ ทำให้กล้ามเนื้อแน่นกระชับ ป้องกันการสะสมของไขมัน
อาหารที่มีกาบาสูง อันดับ 1 🟠 คาโมมายล์
คาโมมายล์ ประโยชน์ ➡️ คาโมมายล์มีสารออกฤทธิ์ที่สำคัญที่มีส่วนช่วยในการรักษาสมดุลในสมองโดยตรง จึงช่วยให้เกิดการผ่อนคลาย และช่วยให้หลับสบายขึ้น เพื่อความสะดวกในการรับประทาน สามารถดื่มคาโมมายล์ในรูปแบบชาชงดื่มก่อนนอนได้
©Featured image : Pixabay
Advertisements