จัดอันดับแคลอรี่ ผลไม้มงคล 9 อย่าง ไหว้แล้วเฮงตลอดปี กินแล้วสุขภาพดีตลอดไป!

เชื่อว่าทุกคราที่เทศกาลงานไหว้วาระต่างๆ มาถึง พ่อแม่พี่น้องหลายๆ บ้านมักหาซื้อของไหว้และของใช้มงคลชนิดต่างๆ มาเตรียมความพร้อมในการไหว้กันตั้งแต่เนิ่นๆ UndubZapp จึงขอร่วมขบวนด้วยการแนะนำให้ทุกท่านๆ รู้จักกับผลไม้มงคล 9 อย่างที่เป็นที่นิยม เชื่อว่าเมื่อนำผลไม้ดังกล่าวมาไหว้แล้ว ก็จะเฮงตลอดปี และเมื่อนำผลไม้ดังกล่าวมากินแล้ว ก็จะสุขภาพดีตลอดไป ถ้าทุกท่านอยากรู้แล้วว่าผลไม้มงคลมีอะไรบ้าง ตามเรามาตรวจสอบลิสต์จัดอันดับแคลอรี่ ผลไม้มงคล 9 อย่างพร้อมๆ กันเลยค่ะ

 

 

ผลไม้มงคล แคลอรี่ต่ำ อันดับ 9 🔴 กล้วยหอม

ความหมายผลไม้มงคล : สัญลักษณ์ของโชคลาภ การมีบุตรบริวารดี

แคลอรี่ต่อ 100 กรัม (ประมาณ 1 ผล) : 132 kcal

ปริมาณวิตามินซีต่อ 100 กรัม (ประมาณ 1 ผล) : 27 มิลลิกรัม

ประโยชน์ผลไม้กล้วยหอม : กล้วยหอมอุดมไปด้วยแร่ธาตุที่มีประโยชน์มากมาย เช่น โพแทสเซียม ซึ่งมีคุณสมบัติในด้านส่งเสริมการทำงานของระบบประสาทและกล้ามเนื้อ ลดความถี่ในการเกิดตะคริว ช่วยให้โลหิตไหลเวียนดี กระตุ้นระบบขับถ่าย

 

ผลไม้มงคล แคลอรี่ต่ำ อันดับ 8 🔴 ทับทิม

ความหมายผลไม้มงคล : สัญลักษณ์ของความสามัคคี ความปรองดอง

แคลอรี่ต่อ 100 กรัม (ประมาณ 1 ผล) : 82 kcal

ปริมาณวิตามินซีต่อ 100 กรัม (ประมาณ 1 ผล) : 102 มิลลิกรัม

ประโยชน์ผลไม้ทับทิม : ทับทิมมีสารอาหารที่ส่งผลดีต่อร่างกายนานัปการ ได้แก่ ไฟเบอร์ โปรตีน วิตามินซี วิตามินเค และโฟเลท ทั้งยังมีสารต้านอนุมูลอิสระสูง จึงช่วยลดการอักเสบในร่างกาย ป้องกันไข้หวัด และชะลอการเสื่อมของอวัยวะต่างๆ ได้ดี

 

ผลไม้มงคล แคลอรี่ต่ำ อันดับ 7 🔴 ลิ้นจี่

ความหมายผลไม้มงคล : สัญลักษณ์ของความเป็นสิริมงคล

แคลอรี่ต่อ 100 กรัม (ประมาณ 5 ผล) : 70 kcal

ปริมาณวิตามินซีต่อ 100 กรัม (ประมาณ 5 ผล) : 78 มิลลิกรัม

ประโยชน์ผลไม้ลิ้นจี่ : ลิ้นจี่มีคุณค่าทางยามากมาย ตำรายาจีนแนะนำให้กินเพื่อบรรเทาอาการปวดท้อง ป้องกันไข้หวัด รักษาอาการติดเชื้อในลำคอ เพราะมีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระสูง ผลการวิจัยพบว่า สารสกัดผลลิ้นจี่มีประสิทธิภาพในการป้องกันโรคตับ

 

ผลไม้มงคล แคลอรี่ต่ำ อันดับ 6 🔴 สับปะรด

ความหมายผลไม้มงคล : สัญลักษณ์ของความโชคดี ลาภผลหลั่งไหล

แคลอรี่ต่อ 100 กรัม (ประมาณ 6 ชิ้น) : 69 kcal

ปริมาณวิตามินซีต่อ 100 กรัม (ประมาณ 6 ชิ้น) : 10 มิลลิกรัม

ประโยชน์ผลไม้สับปะรด : สับปะรดเป็นผลไม้ที่ให้วิตามินซีค่อนข้างสูง อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยปกป้องร่างกายจากการเสื่อมของเซลล์ต่างภายในร่างกายได้เป็นอย่างดี นอกจากนี้ก็ยังมีเอนไซม์ช่วยย่อย ลดปัญหาท้องอืด แก้ท้องผูกชะงัด

 

ผลไม้มงคล แคลอรี่ต่ำ อันดับ 5 🔴 องุ่นแดง

ความหมายผลไม้มงคล : สัญลักษณ์ของความเจริญงอกงาม โภคทรัพย์เพิ่มพูน

แคลอรี่ต่อ 100 กรัม (ประมาณ 20 ผล) : 63 kcal

ปริมาณวิตามินซีต่อ 100 กรัม (ประมาณ 20 ผล) : 2 มิลลิกรัม

ประโยชน์ผลไม้องุ่นแดง : องุ่นแดงเต็มไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการ มีทั้งไฟเบอร์ วิตามินเอ วิตามินบี 6 และวิตามินซี มีส่วนช่วยในการส่งเสริมการทำงานของระบบขับถ่าย ช่วยป้องกันโรคริดสีดวงทวาร บรรเทาอาการท้องผูก พร้อมลดอาการลำไส้แปรปรวน

 

ผลไม้มงคล แคลอรี่ต่ำ อันดับ 4 🔴 แก้วมังกร

ความหมายผลไม้มงคล : สัญลักษณ์ของความสุขสมบูรณ์ ความเป็นสิริมงคล

แคลอรี่ต่อ 90 กรัม (ประมาณ ½ ผล) : 53 kcal

ปริมาณวิตามินซีต่อ 90 กรัม (ประมาณ ½ ผล) : 5.4 มิลลิกรัม

ประโยชน์ผลไม้แก้วมังกร : แก้วมังกรเป็นผลไม้ที่มีเส้นใยอาหารจำนวนมาก ช่วยบรรเทาอาการท้องผูกได้อย่างตรงจุด ทั้งยังมีส่วนช่วยปรับสมดุลลำไส้ ทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้เป็นปกติ ข้อดีอีกอย่างก็คือ ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ด้วย

 

ผลไม้มงคล แคลอรี่ต่ำ อันดับ 3 🔴 ส้ม

ความหมายผลไม้มงคล : สัญลักษณ์ของความมั่งคั่งร่ำรวย

แคลอรี่ต่อ 80 กรัม (ประมาณ 1 ผล) : 39 kcal

ปริมาณวิตามินซีต่อ 80 กรัม (ประมาณ 1 ผล) : 22.5 มิลลิกรัม

ประโยชน์ผลไม้ส้ม : ส้มได้ชื่อว่ามีวิตามินซีสูงมาแต่ไหนแต่ไร ใครๆ จึงแนะนำให้กินส้มเป็นประจำ เพื่อป้องกันร่างกายจากการเป็นหวัด นอกจากปริมาณวิตามินซีสูงแล้ว ส้มยังมีไทอามีน โฟเลต ฟลาโวนอยด์ ที่มีส่วนช่วยลดไขมันเลว ลดคอเลสเตอรอล

 

ผลไม้มงคล แคลอรี่ต่ำ อันดับ 2 🔴 แอปเปิ้ล

ความหมายผลไม้มงคล : สัญลักษณ์ของความอุดมสมบูรณ์ ความผาสุก

แคลอรี่ต่อ 100 กรัม (ประมาณ 1 ผล) : 38 kcal

ปริมาณวิตามินซีต่อ 100 กรัม (ประมาณ 1 ผล) : 2 มิลลิกรัม

ประโยชน์ผลไม้แอปเปิ้ล : แอปเปิ้ลเป็นผลไม้ที่แพทย์ทุกศาสตร์แนะนำให้กินวันละ 1 ลูก เพื่อเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ทำให้ร่างกายแข็งแรง ไร้โรคภัยไข้เจ็บ เหตุก็เพราะแอปเปิ้ลมีคุณค่าทางโภชนาการมากมาย ที่สำคัญคือช่วยป้องกันผิวแก่ก่อนวัยได้

 

ผลไม้มงคล แคลอรี่ต่ำ อันดับ 1 🔴 สาลี่

ความหมายผลไม้มงคล : สัญลักษณ์ของโชคลาภ ทรัพย์สินเงินทอง

แคลอรี่ต่อ 70 กรัม (ประมาณ ½ ผล) : 34 kcal

ปริมาณวิตามินซีต่อ 70 กรัม (ประมาณ ½ ผล) : 21 มิลลิกรัม

ประโยชน์ผลไม้สาลี่ : สาลี่มีสารต้านอนุมูลอิสระประเภทฟลาโวนอยด์และสารโพลีฟีนอล ช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน ส่งผลให้ร่างกายตั้งรับกับโรคภัยไข้เจ็บได้ดียิ่งขึ้น นอกจากนี้ก็ยังมีไฟเบอร์ ซึ่งช่วยเสริมประสิทธิภาพระบบขับถ่าย

 

 

 

 

 

©Resource : สำนักโภชนาการ กรมอนามัย

©Featured image : Now News

เราใช้คุ๊กกี้เพื่อให้แน่ใจว่าเราได้มอบประสบการณ์ที่ดีที่สุดในการใช้งานเว็บไซต์ของเรา หากคุณใช้เว็บไซต์ต่อ หรือปิดข้อความนี้ลงเราถือว่าคุณยอมรับการใช้งาน คุกกี้และนโยบายความเป็นส่วนตัว
We use cookies to ensure that we give you the best experience on our website. If you continue to use the website Or close this message, we assume that you accept its use Cookies and Privacy Policy

Privacy Preferences

คุณสามารถเลือกการตั้งค่าคุกกี้โดยเปิด/ปิด คุกกี้ในแต่ละประเภทได้ตามความต้องการ ยกเว้น คุกกี้ที่จำเป็น

Allow All
Manage Consent Preferences
  • คุกกี้ที่จำเป็น
    Always Active

    ประเภทของคุกกี้มีความจำเป็นสำหรับการทำงานของเว็บไซต์ เพื่อให้คุณสามารถใช้ได้อย่างเป็นปกติ และเข้าชมเว็บไซต์ คุณไม่สามารถปิดการทำงานของคุกกี้นี้ในระบบเว็บไซต์ของเราได้

  • Consent title

    Consent description

Save
/