แชร์เคล็ด(ไม่)ลับ ปั้นเอวเอสแบบคนดัง ใส่เอวสูงแค่ไหนก็รอด

1. แต้ว ณฐพร

แม้จะทำงานหนักแค่ไหนแต่นางเอกสุดฮอต “แต้ว ณฐพร เตมีรักษ์” ก็ยังไม่ลืมดูแลรูปร่างผอมเพรียวให้เป๊ะปัง! โดยการออกกำลังกายอย่างจริงจัง จนได้กล้ามเนื้อหน้าท้อง แถมยังมีเอวที่คอดสุดๆ โดยแรกเริ่มเดิมทีสาวแต้วหันมาออกกำลังกายต้องการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อเพื่อรูปร่างที่ดี อย่างจริงจังทั้งพิลาทิส, โยคะ, Weight lifting โดยออกกำลังกายอาทิตย์ละ 2 -3 ครั้ง

ทั้งนี้ สาวแต้ว เธอยังเคยเล่าว่ากว่าจะมีหุ่นสวยแบบนี้ ไม่ใช่เรื่องง่าย ต้องดูแลตัวเองมานมนาน เพราะช่วงเด็กๆ ทั้งแต้ว คุณแม่ และพี่สาว ทุกๆเช้าทุกคนตื่นมาจะดื่มน้ำผลไม้ปั่น ที่บ้านมีหม้อหุงข้าวใบเล็กมาก แต้วบอกว่าเหมือนหม้อของเล่นเด็ก ทานกันได้ทั้งครอบครัวบางวันยังทานไม่หมดหม้อเลย เพราะไม่เน้นทานข้าวเยอะ และเลือกทานอาหารจำพวก เกาเหลา เมี่ยงปลาแซลมอน เป็นต้น

2. พีค ภัทรศยา

“พีค ภัทรศยา เครือสุวรรณ” อีกหนึ่งนางเอกสาวที่มีรูปร่างสะดุดใจหนุ่มๆ เพราะเธอเป็นนักแสดงสาวร่างเล็ก ทรวดทรงองเอวสมส่วน และเป็นตัวท็อปในการมีเอวเอสแบบที่ผู้หญิงหลายคนใฝ่ฝัน

สาวพีค เปิดเผยว่า รับประทานอาหารเยอะก็ต้องบังคับตัวเองออกกำลังกายให้ได้เยอะมากกว่าที่รับประทานเข้าไปด้วยนะจ๊ะ คือเป็นเคล็ดลับความสุขที่ได้กินของอร่อยแล้ว ก็เบิร์นร่างกายส่งผลดีต่อสุขภาพด้วยนี่แหละ ส่วนเคล็ดลับในการจะมีเอวเล็กของ สาวพีค นั้นก็คือ การขยันเล่น “ฮูลาฮูป” วันว่างก็เข้าฟิตเนสปั่นจักรยาน นี่ถือเป็นทริคที่ง่ายมาก เพียงแต่ต้องมีวินัยทำอย่างสม่ำเสมอเท่านั้นเอง

3. แคทลียา อิงลิช

อีกหนึ่งคนที่จะไม่พูดถึงไม่ได้เลยคือเจ้าแม่เอวเอสของเมืองไทย ทุกวันนี้ไม่ต่างจากตอนออกอัลบั้มแรก สำหรับ “แคทรียา อิงลิช” ที่ยังคงดูแลรอบเอวให้ได้เป๊ะเหมือนเดิม น้ำหนักอาจเพิ่มขึ้นได้ แต่ขนาดเอวสำหรับ สาวแคท นั้นต้องไม่เกิน 24 นิ้วจ้า

และสำหรับเคล็ดลับรักษาหุ่น คงความเอวเป๊ะไว้ เจ้าตัวเปิดเผยว่า “พออายุมากขึ้นการเผาผลาญก็ยากขึ้น เรื่องอาหารการกินก็สำคัญ ไม่ควรตามใจปาก เพราะจะทำให้เราอ้วนง่ายขึ้น ต้องควบคุมอาหาร งดแป้งทุกชนิด เฟรนฟรายนี้ห้ามเลย ห้ามโดยเด็ดขาด คาร์โบไฮเดรต ทั้งหมดก็ต้องงดเช่นกัน แคทจะทานเนื้อสัตว์จำพวก ปลา  ไก่  ทำตามนี้รับรองเห็นผลเร็วมาก แล้วอย่าลืมออกกำลังกายด้วยนะคะ”

4. ใหม่ ดาวิกา

เป็นนักแสดงสาวที่มีหุ่นปังมาก สำหรับซุปตาร์ลูกครึ่งสุดฮอต “ใหม่ ดาวิกา โฮร์เน่”  ที่มีเอวคอด เอวเอส ฟิตแอนด์เฟิร์ม นอกจากความสูงที่สูงถึง 176 เซนติเมตร แล้ว กล้ามท้องของดาวินั้นเป็นลอนสวยมาก อัปภาพออกกำลังทีไรก็ทำคนฮือฮาเรื่องหุ่นเมื่อนั้น ไม่นานมานี้ สาวใหม่ มาแชร์เคล็ดลับรักษารูปร่างของตัวเองลงใน channel YouTube: “Davikah Channel” ไว้ดังนี้

เรื่องของ สลัด ส้มตำ ยำวุ้นเส้น ใหม่โชคดีที่ชอบกินผัก พยายามลดของหวาน แต่ทำไม่ค่อยได้ เพราะติดของหวาน ชอบอะไรก็กิน แต่ก็จะกินให้น้อยลง พอดีๆ และ สาวใหม่ ได้แชร์เคล็ดลับไว้ 5 ข้อ (ซึ่งจริงๆ ทริคเอวมินิฉบับเจ้าตัวนั้นมีอยู่ในข้อที่ 3 แต่จริงๆทั้ง 5 ข้อ นั้นคือทริคดีๆที่เราสามารถทำตามได้ทั้งหมด ก็จะดีต่อรูปร่างของสาวๆ

1. ทำ IF หรือ Intermittent Fasting

เป็นการลดน้ำหนักแบบจำกัดช่วงเวลาการกิน โดยที่นิยมคือกิน 8 ชั่วโมง และอด 16 ชั่วโมง ถ้าใครอยากรู้อะไร ใหม่แนะนำให้หาข้อมูลในยูทูปเลย เพราะมีคนที่มีความรู้มาแนะนำมากมาย เป็นวิธีทีดีจริงๆ ค่ะ

2. ลดแป้ง ลดน้ำตาล 

3. เดินวันละ 2 กม.ขึ้นไป 

แค่ขยับ ไม่ต้องออกกำลังกายจริงจังก็ได้ อาจจะเดินเร็ว และอีกอย่างที่ใหม่ทำ คือเล่นฮูลาฮูป อันนี้ใหม่เลิฟมาก ได้เอวด้วย

4. ดื่มน้ำเยอะๆ 

ดื่มน้ำ 1-2 ขวดใหญ่ ใหม่ทำได้วันละ 1.5 ลิตร พกติดเอาไว้

5. ทานวิตามินทดแทน 

เพราะเวลาลดน้ำหนัก ร่างกายจะขาดสารอาหารบางอย่าง ใหม่กินวิตามิน 3-4 อย่างเพื่อทดแทนในสิ่งที่เราไม่สามารถหาทานได้ อาหารเสริมจำเป็นมากๆ 

©รูปต้นฉบับ: IG davikah