เชื่อว่าเมนูปลากระป๋องเป็นหนึ่งในเมนูหมวดคิดไม่ออกบอกไม่ถูกของใครหลายๆ เนื่องจากในหลายๆ ครั้งที่คิดไม่ออกว่าจะกินอะไรดี ก็มีทั้งคนหันไปพึ่งพาบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปบ้าง โจ๊กสำเร็จรูปบ้าง ปลากระป๋องบ้าง เพราะนอกจากจะหาทานง่าย นำมาอะแดปต์กับเมนูอื่นๆ ได้หลากหลายแล้ว ยังราคาย่อมเยาเบาสบายอีกต่างหาก และเพื่อให้การกินปลากระป๋องเป็นเรื่องปลอดภัยยิ่งขึ้นสำหรับทุกคน UndubZapp ขอเสนอลิสต์จัดอันดับปลากระป๋องโซเดียมน้อย ถ้ารับประทานพอดี ก็ไม่น่าจะมีปัญหาแต่อย่างใด สำหรับใครที่กำลังสงสัยว่าการกินอาหารที่มีโซเดียมไม่ ควร เกิน กี่ กรัม ต่อวัน คำตอบก็คือ ไม่ควรเกิน 2,000 มิลลิกรัม/วันค่ะ
ปลากระป๋องโซเดียมน้อย อันดับ 7 🐟 ปลากระป๋องซื่อสัตย์
- ราคา : 17 บาท
- หนึ่งหน่วยบริโภค : 1/2 กระป๋อง (78 กรัม)
- จำนวนหน่วยบริโภคต่อกระป๋อง : ประมาณ 2
- พลังงานทั้งหมด : 120 กิโลแคลอรี่
- ไขมันทั้งหมด : 7 กรัม
- โคเลสเตอรอล : 35 มิลลิกรัม
- โปรตีน : 10 กรัม
- คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด : 4 กรัม
- ใยอาหาร : น้อยกว่า 1 กรัม
- น้ำตาล : 2 กรัม
- โซเดียม : 440 มิลลิกรัม✱
ปลากระป๋องโซเดียมน้อย อันดับ 6 🐟 ปลากระป๋องท็อปส์
- ราคา : 15 บาท
- หนึ่งหน่วยบริโภค : 1/2 กระป๋อง (78 กรัม)
- จำนวนหน่วยบริโภคต่อกระป๋อง : ประมาณ 2
- พลังงานทั้งหมด : 70 กิโลแคลอรี่
- ไขมันทั้งหมด : 2 กรัม
- โคเลสเตอรอล : 45 มิลลิกรัม
- โปรตีน : 9 กรัม
- คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด : 4 กรัม
- ใยอาหาร : น้อยกว่า 1 กรัม
- น้ำตาล : 2 กรัม
- โซเดียม : 420 มิลลิกรัม✱
ปลากระป๋องโซเดียมน้อย อันดับ 5 🐟 ปลากระป๋องปุ้มปุ้ย
- ราคา : 17 บาท
- หนึ่งหน่วยบริโภค : 1 กระป๋อง (155 กรัม)
- จำนวนหน่วยบริโภคต่อกระป๋อง : 1
- พลังงานทั้งหมด : 260 กิโลแคลอรี่
- ไขมันทั้งหมด : 17 กรัม
- โคเลสเตอรอล : 75 มิลลิกรัม
- โปรตีน : 23 กรัม
- คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด : 4 กรัม
- ใยอาหาร : 1 กรัม
- น้ำตาล : 2 กรัม
- โซเดียม : 370 มิลลิกรัม✱
ปลากระป๋องโซเดียมน้อย อันดับ 4 🐟 ปลากระป๋องซีเล็ค
Advertisements
- ราคา : 18 บาท
- หนึ่งหน่วยบริโภค : 1/2 กระป๋อง (85 กรัม)
- จำนวนหน่วยบริโภคต่อกระป๋อง : ประมาณ 2
- พลังงานทั้งหมด : 80 กิโลแคลอรี่
- ไขมันทั้งหมด : 2 กรัม
- โคเลสเตอรอล : 55 มิลลิกรัม
- โปรตีน : 12 กรัม
- คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด : 3 กรัม
- ใยอาหาร : น้อยกว่า 1 กรัม
- น้ำตาล : 1 กรัม
- โซเดียม : 370 มิลลิกรัม✱
ปลากระป๋องโซเดียมน้อย อันดับ 3 🐟 ปลากระป๋องโรซ่า
- ราคา : 19 บาท
- หนึ่งหน่วยบริโภค : 1/3 ถ้วยตวง (85 กรัม)
- จำนวนหน่วยบริโภคต่อกระป๋อง : ประมาณ 2
- พลังงานทั้งหมด : 110 กิโลแคลอรี่
- ไขมันทั้งหมด : 5 กรัม
- โคเลสเตอรอล : 55 มิลลิกรัม
- โปรตีน : 12 กรัม
- คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด : 3 กรัม
- ใยอาหาร : 1 กรัม
- น้ำตาล : 0 กรัม
- โซเดียม : 340 มิลลิกรัม✱
ปลากระป๋องโซเดียมน้อย อันดับ 2 🐟 ปลากระป๋องอะยัม
- ราคา : 36 บาท
- หนึ่งหน่วยบริโภค : 1/2 กระป๋อง (78 กรัม)
- จำนวนหน่วยบริโภคต่อกระป๋อง : ประมาณ 2
- พลังงานทั้งหมด : 110 กิโลแคลอรี่
- ไขมันทั้งหมด : 6 กรัม
- โคเลสเตอรอล : 45 มิลลิกรัม
- โปรตีน : 11 กรัม
- คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด : 2 กรัม
- ใยอาหาร : น้อยกว่า 1 กรัม
- น้ำตาล : 1 กรัม
- โซเดียม : 330 มิลลิกรัม✱
ปลากระป๋องโซเดียมน้อย อันดับ 1 🐟 ปลากระป๋องสามแม่ครัว
- ราคา : 19 บาท
- หนึ่งหน่วยบริโภค : 1/2 กระป๋อง (77 กรัม)
- จำนวนหน่วยบริโภคต่อกระป๋อง : ประมาณ 2
- พลังงานทั้งหมด : 100 กิโลแคลอรี่
- ไขมันทั้งหมด : 6 กรัม
- โคเลสเตอรอล : 35 มิลลิกรัม
- โปรตีน : 10 กรัม
- คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด : 2 กรัม
- ใยอาหาร : 0 กรัม
- น้ำตาล : 2 กรัม
- โซเดียม : 230 มิลลิกรัม✱
©Featured image : freepik
Advertisements