เชื่อว่าทุกคราที่เทศกาลงานไหว้วาระต่างๆ มาถึง พ่อแม่พี่น้องหลายๆ บ้านมักหาซื้อของไหว้และของใช้มงคลชนิดต่างๆ มาเตรียมความพร้อมในการไหว้กันตั้งแต่เนิ่นๆ UndubZapp จึงขอร่วมขบวนด้วยการแนะนำให้ทุกท่านๆ รู้จักกับผลไม้มงคล 9 อย่างที่เป็นที่นิยม เชื่อว่าเมื่อนำผลไม้ดังกล่าวมาไหว้แล้ว ก็จะเฮงตลอดปี และเมื่อนำผลไม้ดังกล่าวมากินแล้ว ก็จะสุขภาพดีตลอดไป ถ้าทุกท่านอยากรู้แล้วว่าผลไม้มงคลมีอะไรบ้าง ตามเรามาตรวจสอบลิสต์จัดอันดับแคลอรี่ ผลไม้มงคล 9 อย่างพร้อมๆ กันเลยค่ะ
ผลไม้มงคล แคลอรี่ต่ำ อันดับ 9 🔴 กล้วยหอม
ความหมายผลไม้มงคล : สัญลักษณ์ของโชคลาภ การมีบุตรบริวารดี
แคลอรี่ต่อ 100 กรัม (ประมาณ 1 ผล) : 132 kcal
ปริมาณวิตามินซีต่อ 100 กรัม (ประมาณ 1 ผล) : 27 มิลลิกรัม
ประโยชน์ผลไม้กล้วยหอม : กล้วยหอมอุดมไปด้วยแร่ธาตุที่มีประโยชน์มากมาย เช่น โพแทสเซียม ซึ่งมีคุณสมบัติในด้านส่งเสริมการทำงานของระบบประสาทและกล้ามเนื้อ ลดความถี่ในการเกิดตะคริว ช่วยให้โลหิตไหลเวียนดี กระตุ้นระบบขับถ่าย
ผลไม้มงคล แคลอรี่ต่ำ อันดับ 8 🔴 ทับทิม
ความหมายผลไม้มงคล : สัญลักษณ์ของความสามัคคี ความปรองดอง
แคลอรี่ต่อ 100 กรัม (ประมาณ 1 ผล) : 82 kcal
ปริมาณวิตามินซีต่อ 100 กรัม (ประมาณ 1 ผล) : 102 มิลลิกรัม
ประโยชน์ผลไม้ทับทิม : ทับทิมมีสารอาหารที่ส่งผลดีต่อร่างกายนานัปการ ได้แก่ ไฟเบอร์ โปรตีน วิตามินซี วิตามินเค และโฟเลท ทั้งยังมีสารต้านอนุมูลอิสระสูง จึงช่วยลดการอักเสบในร่างกาย ป้องกันไข้หวัด และชะลอการเสื่อมของอวัยวะต่างๆ ได้ดี
ผลไม้มงคล แคลอรี่ต่ำ อันดับ 7 🔴 ลิ้นจี่
ความหมายผลไม้มงคล : สัญลักษณ์ของความเป็นสิริมงคล
แคลอรี่ต่อ 100 กรัม (ประมาณ 5 ผล) : 70 kcal
ปริมาณวิตามินซีต่อ 100 กรัม (ประมาณ 5 ผล) : 78 มิลลิกรัม
ประโยชน์ผลไม้ลิ้นจี่ : ลิ้นจี่มีคุณค่าทางยามากมาย ตำรายาจีนแนะนำให้กินเพื่อบรรเทาอาการปวดท้อง ป้องกันไข้หวัด รักษาอาการติดเชื้อในลำคอ เพราะมีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระสูง ผลการวิจัยพบว่า สารสกัดผลลิ้นจี่มีประสิทธิภาพในการป้องกันโรคตับ
ผลไม้มงคล แคลอรี่ต่ำ อันดับ 6 🔴 สับปะรด
ความหมายผลไม้มงคล : สัญลักษณ์ของความโชคดี ลาภผลหลั่งไหล
แคลอรี่ต่อ 100 กรัม (ประมาณ 6 ชิ้น) : 69 kcal
ปริมาณวิตามินซีต่อ 100 กรัม (ประมาณ 6 ชิ้น) : 10 มิลลิกรัม
ประโยชน์ผลไม้สับปะรด : สับปะรดเป็นผลไม้ที่ให้วิตามินซีค่อนข้างสูง อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยปกป้องร่างกายจากการเสื่อมของเซลล์ต่างภายในร่างกายได้เป็นอย่างดี นอกจากนี้ก็ยังมีเอนไซม์ช่วยย่อย ลดปัญหาท้องอืด แก้ท้องผูกชะงัด
ผลไม้มงคล แคลอรี่ต่ำ อันดับ 5 🔴 องุ่นแดง
ความหมายผลไม้มงคล : สัญลักษณ์ของความเจริญงอกงาม โภคทรัพย์เพิ่มพูน
แคลอรี่ต่อ 100 กรัม (ประมาณ 20 ผล) : 63 kcal
ปริมาณวิตามินซีต่อ 100 กรัม (ประมาณ 20 ผล) : 2 มิลลิกรัม
Advertisements
ประโยชน์ผลไม้องุ่นแดง : องุ่นแดงเต็มไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการ มีทั้งไฟเบอร์ วิตามินเอ วิตามินบี 6 และวิตามินซี มีส่วนช่วยในการส่งเสริมการทำงานของระบบขับถ่าย ช่วยป้องกันโรคริดสีดวงทวาร บรรเทาอาการท้องผูก พร้อมลดอาการลำไส้แปรปรวน
ผลไม้มงคล แคลอรี่ต่ำ อันดับ 4 🔴 แก้วมังกร
ความหมายผลไม้มงคล : สัญลักษณ์ของความสุขสมบูรณ์ ความเป็นสิริมงคล
แคลอรี่ต่อ 90 กรัม (ประมาณ ½ ผล) : 53 kcal
ปริมาณวิตามินซีต่อ 90 กรัม (ประมาณ ½ ผล) : 5.4 มิลลิกรัม
ประโยชน์ผลไม้แก้วมังกร : แก้วมังกรเป็นผลไม้ที่มีเส้นใยอาหารจำนวนมาก ช่วยบรรเทาอาการท้องผูกได้อย่างตรงจุด ทั้งยังมีส่วนช่วยปรับสมดุลลำไส้ ทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้เป็นปกติ ข้อดีอีกอย่างก็คือ ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ด้วย
ผลไม้มงคล แคลอรี่ต่ำ อันดับ 3 🔴 ส้ม
ความหมายผลไม้มงคล : สัญลักษณ์ของความมั่งคั่งร่ำรวย
แคลอรี่ต่อ 80 กรัม (ประมาณ 1 ผล) : 39 kcal
ปริมาณวิตามินซีต่อ 80 กรัม (ประมาณ 1 ผล) : 22.5 มิลลิกรัม
ประโยชน์ผลไม้ส้ม : ส้มได้ชื่อว่ามีวิตามินซีสูงมาแต่ไหนแต่ไร ใครๆ จึงแนะนำให้กินส้มเป็นประจำ เพื่อป้องกันร่างกายจากการเป็นหวัด นอกจากปริมาณวิตามินซีสูงแล้ว ส้มยังมีไทอามีน โฟเลต ฟลาโวนอยด์ ที่มีส่วนช่วยลดไขมันเลว ลดคอเลสเตอรอล
ผลไม้มงคล แคลอรี่ต่ำ อันดับ 2 🔴 แอปเปิ้ล
ความหมายผลไม้มงคล : สัญลักษณ์ของความอุดมสมบูรณ์ ความผาสุก
แคลอรี่ต่อ 100 กรัม (ประมาณ 1 ผล) : 38 kcal
ปริมาณวิตามินซีต่อ 100 กรัม (ประมาณ 1 ผล) : 2 มิลลิกรัม
ประโยชน์ผลไม้แอปเปิ้ล : แอปเปิ้ลเป็นผลไม้ที่แพทย์ทุกศาสตร์แนะนำให้กินวันละ 1 ลูก เพื่อเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ทำให้ร่างกายแข็งแรง ไร้โรคภัยไข้เจ็บ เหตุก็เพราะแอปเปิ้ลมีคุณค่าทางโภชนาการมากมาย ที่สำคัญคือช่วยป้องกันผิวแก่ก่อนวัยได้
ผลไม้มงคล แคลอรี่ต่ำ อันดับ 1 🔴 สาลี่
ความหมายผลไม้มงคล : สัญลักษณ์ของโชคลาภ ทรัพย์สินเงินทอง
แคลอรี่ต่อ 70 กรัม (ประมาณ ½ ผล) : 34 kcal
ปริมาณวิตามินซีต่อ 70 กรัม (ประมาณ ½ ผล) : 21 มิลลิกรัม
ประโยชน์ผลไม้สาลี่ : สาลี่มีสารต้านอนุมูลอิสระประเภทฟลาโวนอยด์และสารโพลีฟีนอล ช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน ส่งผลให้ร่างกายตั้งรับกับโรคภัยไข้เจ็บได้ดียิ่งขึ้น นอกจากนี้ก็ยังมีไฟเบอร์ ซึ่งช่วยเสริมประสิทธิภาพระบบขับถ่าย
©Resource : สำนักโภชนาการ กรมอนามัย
©Featured image : Now News
Advertisements