บอกหมด! ทำแบบไหนถึงหน้าเด็ก 4 ดาราวัย 40 อัป แชร์วิธีดูแลตัวเอง

1. ตุ๊ก ชนกวนันท์

การดูแลสุขภาพสำหรับ ตุ๊ก ชนกวนันท์ เป็นสิ่งสำคัญที่เจ้าตัวไม่เคยปล่อยปะละเลย เพราะเคยเล่าว่าสมัยเด็กๆ เคยป่วยอยู่พักหนึ่ง พอโตขึ้นจึงเข้าใจคำว่า ไม่มีโรคเป็นลาภอันประเสริฐจริงๆ ทั้งยังรู้สึกฝังใจมาตลอดว่าต้องกินแต่อาหารที่สะอาด ปลอดภัย และให้ครบ 5 หมู่ รวมถึงออกกำลังกายเป็นประจำ และจะใช้วิธีเลือกกินอาหารออร์แกนิก ผักผลไม้ตามฤดูกาล ไม่ดื่มน้ำอัดลม รวมถึงไม่กินผงชูรส และต้องรับประทานอาหารอย่างตรงเวลาด้วย

© รูปต้นฉบับ: tookchanokwanan, อินสตาแกรม

2. นุสบา ปุณณกัณต์

เคล็ดลับดูตัวเองของนักแสดงรุ่นเก๋า นุสบา ปุณณกันต์ ถือเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้เลยก็คือ การดูแลรักษาผิวหน้าให้ดูสุขภาพดี รวมไปถึงบำรุงและพัฒนาผิวพรรณอยู่เสมอ ทุกวันนี้ใช้วิธีนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ที่สำคัญต้องดูแลสภาพจิตใจให้แจ่มใส ฝึกให้ตัวเองเป็นคนมองโลกในแง่ดี ก็มีส่วนช่วยให้ผิวหนังสุขภาพดีและดูอ่อนกว่าวัยได้ สิ่งสำคัญคือสิ่งที่ คุณนุสบา กล่าวมาเป็นการดูแลสุขภาพและเพื่อชะลอวัย เน้นมีสุขภาพที่ดีจากภายในสู่ภายนอก รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ (ในปริมาณที่สมดุล) เลี่ยงอาหารรส หวาน มัน และเค็ม เป็นต้นค่ะ

© รูปต้นฉบับ: nusbapunnakanta, อินสตาแกรม

3. แอน สิเรียม

นักแสดงเจ้าบทบาท แอน สิเรียม ภักดิ์ดีดำรงฤทธ์ พอกลับมาทวงบัลลังก์อีกครั้ง หลายคนยังคงประทับใจและประหลาดใจในความสวยหุ่นเป๊ะแบบวัยสาว ซึ่งเคล็บลับหุ่นสวยของ แอน สิเรียม คือ มื้อเย็นเลี่ยงแป้ง ทานเป็นเนื้อสัตว์ เนื้อปลา เนื้อไก่ พยายามรับประทานตั้งแต่หัวค่ำ เจ้าตัวเล่าว่าทำแบบนี้ตลอด รู้สึกว่าเวิร์คมาก ตื่นขึ้นมาจะรู้เลยว่าตัวเบา ควบคุมน้ำหนักตัวได้ง่าย ส่วนเคล็ดลับความสวยตลอดกาล มีดังนี้ค่ะ

1. ดื่มน้ำมากๆ จะช่วยได้มาก โดยเฉพาะเวลาที่ต้องออกงานสังคมหรือมีปาร์ตี้

2. นอนให้พอ การนอนหลับสนิทจะช่วยเรื่องของการเบิร์นแคลอรี่และซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอในเวลาที่เราออกกำลังกาย

3. การรับประทานอาหาร ตรงนี้เป็นสูตรใครสูตรมัน แต่สำหรับของแอน สิเรียมที่ทำแล้วได้ผลจริงคือ ต้องทานมื้อเย็นเร็ว และเว้นช่วงไปประมาณ 4 ชั่วโมงถึงจะนอน ไม่ใช่กินปุ๊บนอนเลย เพราะจะทำให้อ้วน ไขมันสะสมเป็นเซลลูไลท์ และทำให้เป็นกรดไหลย้อนด้วย …เริ่มแรกอาจทำไม่ได้ทุกวัน เพราะด้วยวิถีชีวิตและความเป็นไปไม่อำนวย แต่ต้องหาเวลาฝึกฝน พอฝึกไปเรื่อยๆ ก็จะเกิดเป็นวินัย แล้วสุดท้ายจะทำได้เอง

4. ดูแลผิวพรรณ โดยเฉพาะเรื่องการล้างหน้า ต้องล้างให้สะอาด จะได้ไม่เกิดเม็ดสิวสะสม แต่บางทีก็มีบ้าง เป็นไปตามวัย ซึ่งก็อาจจะลองดูว่ามีเทคโนโลยีอะไรที่จะช่วยเสริมทำให้ผิวพรรณของเราแข็งแรง สดใส อยู่กับเราไปได้นานๆ

© รูปต้นฉบับ: annsirium, อินสตาแกรม

4. ตั๊ก มยุรา

ปิดท้ายที่ ตั๊ก มยุรา เศวตศิลา ปัจจุบันวัย 60 กะรัต ผู้หญิงที่อายุขนาดนี้แล้วยังดูสมบูรณ์ไปเสียหมด ได้แชร์วิธีดูแลตัวเองไว้ ว่าพออายุเข้าช่วงวัย 40 ปีขึ้นไป ระดับฮอร์โมนจะเริ่มเปลี่ยนแปลง ตอนนั้นรู้สึกว่าตัวเองเหนื่อยง่ายขึ้นพลังงานลดลง แถมอ้วนง่ายทั้งที่ทานอาหารเท่าเดิม ผิวพรรณแห้งกร้าน รอยเหี่ยวย่นตามมา จึงปรึกษาคุณหมอตรวจเช็กระดับความผิดปกติของฮอร์โมน ทำให้สุขภาพภายในร่างกายฟื้นตัวดีขึ้น ทั้งยังแชร์วิธีดูแลตัวเองไว้อีกด้วย ดังนี้

1.ตื่นเช้าทุกวัน การตื่นเช้าช่วยให้เราอารมณ์ดี สดชื่น แจ่มใส และยังมีเวลาทำสิ่งอื่นมากขึ้น ไม่ต้องรีบร้อนรนให้หงุดหงิดแต่เช้า

2.ดื่มน้ำทุกเช้า ตื่นมาให้ดื่มน้ำไม่เย็นทุกเช้าวันละ 2 แก้ว เพราะจะช่วยระบบภายในร่างกายและระบบขับถ่ายเป็นปกติ

3.ใช้สำลีชุบน้ำใส่ตู้เย็น แล้วนำมาเช็ดหน้าทุกเช้า จะช่วยให้ผิวหน้ากระชับผิวหน้า รูขุมขนเล็กลง และยังช่วยให้เรารู้สึกสดชื่นขึ้นอีกด้วย

4.บำรุงผิวทั้งใบหน้าและลำคอ การทาครีมบำรุงผิวควรจะใช้สำลีในการทาเพื่อที่ครีมบำรุงผิวจะได้ซึมลงสู่ผิวหน้าได้ล้ำลึกกว่าการใช้นิ้วมือเกลี่ย

5.ทาครีมกันแดดเป็นประจำทุกวัน แต่ถ้าอยู่บ้านก็จะทาแต่ครีมบำรุงผิว ไม่ลงครีมกันแดดเลย เพราะอยากรู้สึกสบายผิวหน้าบ้าง

© รูปต้นฉบับ: tuckmayura, อินสตาแกรม

SOURCE: 1, 2, 3, 4

กดติดตาม ADD Line @UndubZapp

แซ่บกันต่อ…

>> อายุ 47 แต่เรียกพี่ได้เต็มปาก!! ‘แอน สิเรียม’ วัยใกล้ 50 ปี หุ่นแซ่บไม่แพ้สาวรุ่น

>> อ้วนขึ้นตรงไหน!? “แอน สิเรียม” โพสต์ภาพสุดแซ่บ เปรยต้องลดหุ่นซะหน่อยแล้ว