เหนื่อยฟรี!! 5 เรื่องเข้าใจผิด “การสร้าง Six Pack” ซิทอัพเป็น 1,000 ครั้งก็ไม่ช่วย

ในยุคปัจจุบันที่ผู้คนเสพติดการออกกำลังกายนี้ นอกเหนือไปจากร่างกายฟิตแอนด์เฟิร์มและหน้าท้องที่แบนราบแล้ว คนส่วนใหญ่ก็ยังอยากให้ตัวเองมีหน้าท้องที่แข็งแรงจนเห็นซิกแพ็คชัดๆ อีกด้วย แต่เพราะโดยทั่วไปทุกคนต้องการเห็นผลแบบรวดเร็วทันใจ จึงเลือกใช้วิธีผิดๆ ที่เข้าใจแบบผิดๆ ตามกันมา วันนี้ UndubZapp มาขอชี้แนะ 5 เรื่องที่หลายๆ คนเข้าใจผิดเกี่ยวกับการสร้างกล้ามหน้าท้องกัน ไปดูกันเลย

 

1. Sit-Up มาราธอน

เมื่อต้องการสร้างกล้ามหน้าท้องชัดๆ คนส่วนใหญ่จึงเข้าใจว่าท่าออกกำลังกายพื้นฐานอย่างซิทอัพช่วยได้ จึงทำท่าซิตอัพติดต่อกัน แต่เทรนเนอร์ยืนยันว่าถึงคุณจะซิทอัพวันละ 500 ครั้ง ซิกแพ็คก็ไม่ขึ้นหรอก เพราะกล้ามเนื้อที่ใช้ในการซิทอัพเป็นคนละส่วนกัน ดังนั้นถึงจะซิทอัพมาราธอนไป 500 ไป 1,000 ครั้ง แนะนำให้ใช้ท่า Crunch เพราะโดนกล้ามท้องมากที่สุด แถมไม่ต้องออกแรงเยอะด้วย

 

2. ปริมาณน้ำในร่างกาย

หลายๆ คนที่เคยออกกำลังกายควบคุมน้ำหนัก น่าจะพอทราบเรื่องเกี่ยวกับการลดปริมาณน้ำในร่างกายมาบ้าง อย่างที่ทุกคนรู้ว่าการลดน้ำหนักอย่างหักโหมทำให้น้ำหนักลดลงได้จริง แต่สิ่งที่ลดลงไปคือน้ำหนักของน้ำในร่างกาย ไม่ใช่น้ำหนักของไขมัน ดังนั้นถึงจะพยายามรีดน้ำออกไป ก็ใช่ว่าซิกแพ็คจะโผล่มาให้เห็นเลย

 

3. บริหารหน้าท้องทุกวัน

หลายๆ คนยังคงเข้าใจว่า ถ้าต้องการให้ซิกแพ็คขึ้นไวๆ วิธีเรียกซิกแพ็คที่ดีที่สุดก็คือออกกำลังกายบริหารหน้าท้องทุกๆ วัน ความจริงแล้วถ้าอยากให้เห็นซิกแพ็คชัดๆ ไวๆ คือต้องลดเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายลง และท่าบริหารหน้าท้องส่วนใหญ่ไม่ได้ช่วยเบิร์นไขมันสักเท่าไหร่ การฝืนทำทุกๆ วันอาจทำให้บาดเจ็บได้

 

4. เล่นแต่ซิกแพ็ค ไม่สนกล้ามเนื้อส่วนอื่น

ในความเป็นจริง กล้ามเนื้อส่วนต่างๆ ในร่างกายของมนุษย์ล้วนเชื่อมต่อกันหมด ดังนั้นมันจึงเป็นไปไม่ได้เลยที่คุณจะเลือกบริหารเฉพาะส่วนใดส่วนหนึ่งโดยเฉพาะ เป็นต้นว่า ถ้าอยากให้ซิกแพ็คมาก็ทำท่าบริหารเพื่อเรียกซิกแพ็คให้ขึ้นมาอย่างเดียวได้ แต่ก็มีท่าออกกำลังกายบางท่าที่เน้นจุดอื่นๆ มากเป็นพิเศษเช่นกัน

 

5. ไม่เล่นเวท ปั๊มท้องรัวๆ ผิด!!

พื้นฐานการสร้างกล้ามเนื้อซิกแพ็คให้เห็นชัดสวยงามประหนึ่งนายแบบบนหน้าปกนิตยสาร คือการเบิร์นไขมันให้อยู่ในระดับที่เหมาะสม แต่การซิทอัพพร้อมกับการยกเวทให้ครบทุกส่วนของร่างกายอย่างสมดุล ก็มีส่วนช่วยสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อหน้าท้องเช่นกัน ฉะนั้นคุณจึงควรทำทุกอย่างควบคู่กันไป ไม่ใช่เลือกวิธีการใดวิธีการหนึ่ง

กดติดตาม ADD Line @UndubZapp

 

แซ่บกันต่อ…

>> 10 วิธีลดน้ำหนัก ถ้าไม่พร้อมออกกำลังกาย ช่วยลดพุง สลายไขมันหน้าท้องได้

>> พุงแฟ่บแน่! 5 อาหาร กินก่อนออกกำลังกาย หน้าท้องยุบ

เราใช้คุ๊กกี้เพื่อให้แน่ใจว่าเราได้มอบประสบการณ์ที่ดีที่สุดในการใช้งานเว็บไซต์ของเรา หากคุณใช้เว็บไซต์ต่อ หรือปิดข้อความนี้ลงเราถือว่าคุณยอมรับการใช้งาน คุกกี้และนโยบายความเป็นส่วนตัว
We use cookies to ensure that we give you the best experience on our website. If you continue to use the website Or close this message, we assume that you accept its use Cookies and Privacy Policy

Privacy Preferences

คุณสามารถเลือกการตั้งค่าคุกกี้โดยเปิด/ปิด คุกกี้ในแต่ละประเภทได้ตามความต้องการ ยกเว้น คุกกี้ที่จำเป็น

Allow All
Manage Consent Preferences
  • คุกกี้ที่จำเป็น
    Always Active

    ประเภทของคุกกี้มีความจำเป็นสำหรับการทำงานของเว็บไซต์ เพื่อให้คุณสามารถใช้ได้อย่างเป็นปกติ และเข้าชมเว็บไซต์ คุณไม่สามารถปิดการทำงานของคุกกี้นี้ในระบบเว็บไซต์ของเราได้

  • Consent title

    Consent description

Save
/