เมื่อไหร่ที่ไขมันพอกพุง ตัวตันจนรู้สึกอัดอัด เกิดภาวะไม่คล่องตัว ลองหันมาออกกำลังกายเบิร์นแคลอรี ด้วย 10 กีฬาเฮลตี้ที่อยากชวนให้คุณลุกจากโซฟาเดี๋ยวนี้ ปั่น เต้น ชก ปรับร่างเยิน ๆ เบิร์นไขมันให้ทิ้งระยะห่างร่างแสนอ้วนพี สะดวกเช้าหรือเย็นก็ทำได้ แค่เลือกกีฬาที่อยาก Exercise ลดน้ำหนักแล้วพุ่งตัวนับ นึง ส่อง ซั่ม
อันดับ 10 แบตมินตัน
คุณรู้ไหมว่าการเล่นกีฬาตีแบต 1 ชั่วโมงช่วยเบิร์นแคลอรีได้ประมาณ 350 แคลอรี คุณจะเล่นเป็นคู่หรือเล่นเป็นหมู่เกิร์ลแก๊งก็สนุกมันส์เพลินร่างแน่นอน
อันดับ 9 ฮูล่าฮูป
กีฬาสุดโปรดของนางเอกสาวตัวแม่ของวงการ ‘ใหม่ ดาวิกา’ เธอเคยให้สัมภาษณ์ว่าเล่นจนแม่ห้ามเพราะเอวเล็กเกินไป สำหรับการเล่นฮูลาฮูป 1 ชั่วโมงนั้น สามารถเบิร์นแคลอรีได้ประมาณ 430 แคลอรี
อันดับ 8 โยคะร้อน
การเล่นโยคะนอกจากจะช่วยเรื่องการปรับสมดุลให้กับร่างกายยังสามารถเบิร์นแคลอรีได้ดี หากเล่น 1 ชั่วโมงร่างกายจะเบิร์นแคลอรีได้ประมาณ 550 แคลอรี การเล่นโยคะเราเห็นดาราหลายคนเล่นกันแบบจริงจังที่เห็นบ่อย ๆ ก็จะมีอย่างเช่น ชมพู่ อารยา ลิเดีย หรืออั้ม พัชราภาก็ชื่นชอบเหมือนกันจ้า
อันดับ 7 วิ่ง
การวิ่งต่อเนื่อง 1 ชั่วโมงร่างกายจะเบิร์นแคลอรีได้ประมาณ 600 แคลอรี ถ้าใครตื่นไหวแนะนำให้ขุดร่างออกจากเตียงแล้วลุกไปวิ่งตอนเช้าที่สวนสาธารณะใกล้บ้านดูนะ เพราะเกือบ 100 เปอร์เซ็นต์ของคนที่ไปสวนสาธารณะตอนเช้า เขาไปวิ่งกัน ถ้าเราเหนื่อยแล้วแอบเดินมันจะเขินๆ หน่อย เป็นแรงกดดันที่ช่วยให้เราวิ่งยาว ๆ
อันดับ 6 เต้นแอโรบิค
แต่งตัวจัดเต็มแล้วเดินเข้าก๊วนสายแด๊นแอโรบิคเลยจ้า เพลงมันส์ๆ เต้น ๆ ส่าย ๆ สนุกสนานลืมเหนื่อย 1 ชั่วโมงจากการเต้นแอโรบิคช่วยให้ร่างกายเบิร์นแคลอรีได้ประมาณ 680 แคลอรี
Advertisements
อันดับ 5 เต้นซุมบ้า
เอาใจสายแด๊นซ์กันต่อกับการเต้นซุมบ้าเผาผลาญแคลอรี 1 ชั่วโมงกับการเต้นมันส์ใส่พลังเต็มเหนี่ยวสามารถเบิร์นแคลอรีได้ถึง 700 แคลอรี
อันดับ 4 ชกมวย
อยากหุ่นสวยฟิตเฟิร์มเหมือนนางแบบวิกตอเรียซีเคร็ทต้องหัดชกมวยให้เป็น เพราะนางแบบสาวลูก2หุ่นฟิตเฟิร์มอย่างอาเดรียน่า ลิม่าก็เธอคลั่งไคล้กีฬาชกมวยมาก สำหรับการชกมวย 1 ชั่วโมงจะช่วยให้ร่างกายเบิร์นแคลอรีได้ถึง 800 แคลอรีเลยทีเดียว
อันดับ 3 ว่ายน้ำ
กีฬาเย็น ๆ เอาใจสาว ๆ ที่ไม่ชอบความเหนอะนะ การว่ายน้ำ 1 ชั่วโมง ช่วยให้เราเบิร์นแคลอรีได้ประมาณ 720-892 แคลอรี
อันดับ 2 กระโดดเชือก
สวย ง่าย Eazy แค่กระโดดเชือกวน ๆ 1 ชั่วโมงเบิร์นแคลอรีได้ถึง 750-850 แคลอรี ไม่ต้องอาศัยพื้นที่เยอะ เล่นได้ทุกเวลา ว่างตอนไหนจัดเต็มได้เลย
อันดับ 1 ปั่นจักรยาน
1 ชั่วโมงในการปั่นจักรยาน สามารถเบิร์นแคลอรีได้ถึง 850-1000 แคลอรี สะดวกปั่นในยิมหรือชอบปั่นตามสวนสาธารณะก็เลือกเอาที่สะดวกได้เลย Go Girls!!
Advertisements