โภชนาการบำบัด!! 4 อาหารลดปวดศีรษะไมเกรน บรรเทาปวดแบบไม่พึ่งยา

ปวดศีรษะไมเกรนเป็นอาการปวดศีรษะรุนแรงชนิดหนึ่ง เกิดได้ในทุกช่วงวัย ตั้งแต่วัยเด็ก วัยรุ่น ไปจนถึงวัยทำงาน ซึ่งผู้ป่วยอาจไม่แสดงอาการ แต่มีอาการปวดศีรษะ หรือมีอาการคลื่นไส้อาเจียนร่วมด้วย   สำหรับสาวๆ คนไหนที่อยากบรรเทาอาการปวดศีรษะไมเกรนแบบไม่พึ่งยา สามารถใช้วิธีรับประทานอาหารที่มีส่วนช่วยในการลดเสี่ยงปวดศีรษะแทนได้ อีกทั้งยังควรหลีกเลี่ยงอาหารที่กระตุ้นให้เกิดอาการปวดศีรษะอย่าง ผงชูรส ชีส คาเฟอีน และแอลกอฮอล์โดยเด็ดขาด รวมถึงไม่อดอาหารด้วย เพราะการกินอาหารไม่เป็นเวลา หรือการอดอาหารจะกระตุ้นให้เกิดอาการปวดศีรษะไมเกรนได้เช่นกัน

Read More...

ไม่สบายใจ ปรึกษาหมอได้นะ!! 5 สัญญาณควรพบจิตแพทย์ คลายเครียดอย่างถูกวิธี

ไม่เชื่อก็ต้องเชื่อว่าทุกวันนี้ หลายๆ คนยังคงเชื่อว่าการที่ใครสักคนต้องไปพบจิตแพทย์ แปลว่าคนๆ นั้นมีปัญหาทางจิต ฟั่นเฟือน หรือเป็นบ้าอยู่เลย ความจริงแล้วการเข้าพบจิตแพทย์ไม่ได้แปลว่าคุณเป็นคนโรคจิตเสมอไปนะคะ ถ้าคุณจิตตก วิตกกังวล ไม่สบายใจ หรือรู้สึกเครียดบ่อยๆ ก็สามารถขอเข้ารับคำปรึกษาจากจิตแพทย์ได้เช่นกันค่ะ   สำหรับคนที่ยังไม่แน่ใจว่าอาการอย่างเรานี่ควรเข้าพบจิตแพทย์หรือยัง UndubZapp ขอแนะ 5 สัญญาณที่บ่งบอกว่าคุณควรเข้าพบจิตแพทย์ได้แล้ว หากคุณมีอาการที่เรากล่าวข้อใดข้อหนึ่งล่ะก็

Read More...

ปวดคอ ไหล่ ต้องอ่าน! คุณอาจเป็น Text Neck Syndrome โรคจากการติดโซเชียล

“อะไรที่มากไปก็ไม่ดี น้อยไปก็ไม่ดี” ถือเป็นคำกล่าวที่สามารถนำมาประยุกต์ใช้ได้กับทุกเรื่องในชีวิต ไม่ว่าจะเป็นเรื่องการรับประทานอาหาร การทำงาน หรือกระทั่งกิจกรรมต่างๆ ที่เราทำในชีวิตประจำวันก็ตามที   ทุกวันนี้ไม่ว่าจะมองไปทางไหน เราก็มักเห็นคนก้มหน้าก้มตาปัดๆ ไถๆ สไลด์หน้าจอโทรศัพท์มือถือไปทุกที่ หรือที่หลายๆ คนเรียกกันว่า “สังคมก้มหน้า” นั่นแหละ จริงอยู่ว่าการใช้โทรศัพท์มือถือเป็นสิทธิส่วนบุคคล แต่การใช้โทรศัพท์มือถือมากเกินไปก็อาจเสี่ยงให้เกิดปัญหาตามมาได้เช่นนี้ วันนี้ UndubZapp

Read More...

ทำผิดๆ มาตลอด! 4 การดูแลสุขภาพ “หน้าหนาว” ที่หลายคนเข้าใจผิด

ลมหนาวมาเยือนแล้ว! UndubZapp เชื่อว่าสาวๆ ทุกคนล้วนมีเคล็ดลับรับกับมือหน้าหนาวแตกต่างกันออกไป ไม่ว่าจะเป็นการสวมเสื้อผ้าหนาๆ เพื่อให้ร่างกายอบอุ่น การกินอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ เพื่อเสริมภูมิคุ้มกันของร่างกาย หรือการออกกำลังกายเป็นประจำ เพื่อทำให้ร่างกายแข็งแรง เป็นต้น   สาวๆ เชื่อไหมคะว่าปัจจุบันนี้ ยังมีอีกหลายคนบนโลกเลยนะที่ยังคงมีความเชื่อและเคล็ดลับผิดๆ เกี่ยวกับการดูแลสุขภาพช่วงฤดูหนาวอยู่ UndubZapp ได้สรรหาความรู้มาบอกให้ทุกคนๆ ทราบโดยพร้อมเพรียงกันแล้วค่ะ ถ้าสาวๆ

Read More...

กินคลายเครียด!! 5 อาหารต้านโรคซึมเศร้า ปัดเป่าอารมณ์ด้านลบ เพิ่มพลังบวกให้ชีวิต

ทุกวันนี้  “โรคซึมเศร้า” กลายเป็นความเจ็บไข้ได้ป่วยที่เกิดขึ้นและพบเจอ ได้ยินได้ฟังกันอยู่แทบทุกวัน จนอาจพูดได้ว่า “โรคซึมเศร้า” ไม่ใช่เรื่องไกลตัวอีกต่อไป ส่วนสาเหตุหลักของ “โรคซึมเศร้า” นั้น เกิดขึ้นได้หลายสาเหตุด้วยกัน ทั้งจากการที่ฮอร์โมนและสารสื่อประสาทในสมองผิดปกติ หรือความเจ็บป่วย ความเครียด ความเสียใจที่ได้รับมาเป็นเวลานานและไม่ได้ถูกระบายหรือบรรเทาให้หายไป   UndubZapp ขออาสาเป็นอีกหนึ่งกระบอกเสียง ช่วยกระจายความรู้ให้กับสังคม เพื่อลดทอนปัญหาอันเนื่องมาจาก

Read More...

“1975 diet” เผยสูตรลับวิถีการกินให้อายุยืนสไตล์คนญี่ปุ่น

ถ้าพูดถึงญี่ปุ่น แล้วนอกจากการท่องเที่ยวญี่ปุ่น สถานที่ท่องเที่ยวสวยงามแล้ว อีกหนึ่งอย่างที่ทั่วโลกต่างยอมรับกันคือ คนญี่ปุ่นเป็นชนชาติที่อายุยืนมากที่สุดชนชาติหนึ่งของโลก แถมยังเป็นคนอายุยืนที่สุขภาพดีอีกด้วย นั่นเพราะชาวญี่ปุ่นมีวิถีการกินแบบดั่งเดิม ที่เรียกกันว่า “ 1975 diet”  หรือ การกินที่หลากหลาย  มาดูกันว่า อะไรคือความลับของเทคนิคการกินแบบ 1975 diet ของชาวญี่ปุ่นที่ทำให้ชาวญี่ปุ่นติดอันดับชนชาติที่อายุยืนอย่างสุขภาพดีที่สุดในโลก   สรุปแบบสั้น

Read More...

ลดท้องผูก ปรับสมดุลขับถ่าย 8 อาหารโพรไบโอติกส์ สร้างผิวใสจากภายใน!!

หากว่าสาวๆ มีปัญหาผิวหมองคล้ำ ไม่สดใส เปล่งปลั่ง  ลองสังเกตดูหน่อยสิคะว่าสาวๆ มีปัญหาเรื่องระบบทางเดินอาหารและระบบขับถ่ายร่วมด้วยหรือเปล่า ว่ากันว่าคนที่ผิวไม่แข็งแรงนั้น ส่วนหนึ่งเป็นเพราะท้องผูกบ่อย มีปัญหาเรื่องระบบขับถ่าย หรืออาจเป็นเพราะลำไส้ไม่แข็งแรงร่วมด้วยนะคะ   วันนี้ UndubZapp ชวนสาวๆ มารู้จักกับ “โปรโบโอติกส์” ตัวช่วยบำรุงผิวพรรณให้ดูสดใสจากภายในสู่ภายนอกกันค่ะ สาวๆ ที่อยากสร้างมีผิวสดใส ร่างกายแข็งแรง

Read More...

ลดสิวอุดตัน ผิวพรรณดี 5 น้ำนมถั่วเหลืองสูตรหวานน้อย ลดเสี่ยงเป็นสิวเพราะดื่มนมวัว

สิวอุดตัน สิวฮอร์โมนเพราะดื่มนมวัว ใครจะเชื่อว่า นมวัวก็ทำให้เกิดปัญหาสิวๆ ที่คอยกวนใจสาวๆ ได้ในทุกช่วงวัยได้เช่นกัน นั่นเพราะในน้ำนมวัวจะมีฮอร์โมนสูง เมื่อเราดื่มนมวัวเข้าไป ฮอร์โมนในนมวัวจะไปกระตุ้นต่อมไขมันให้ทำงานมากขึ้น ตามมาด้วยอาการหน้ามัน และเป็นสิวตามมา ดังนั้น สาวๆ ที่มีปัญหาดื่มนมวัวแล้วเป็นสิว ลองเปลี่ยนมาดืมนมถั่วเหลือง ที่ลดความเสี่ยงการเกิดสิวหรือสิวอุตตันบนใบหน้า   วันนี้ UndubZapp ขอเอาใจสายเฮลท์ตี้

Read More...

ผู้หญิงควรรู้ 5 เมนูควรเลี่ยงช่วงวันมามาก ลดปวดประจำเดือน ลดเสี่ยงอารมณ์แปรปรวน

ผู้หญิงทุกคนน่าจะรู้ดีว่า ช่วงก่อนมีประจำเดือนและระหว่างมีประจำเดือน เป็นช่วงที่คุณๆ ทั้งหลายจะต้องเจอความแปรปรวนทั้งทางร่างกายและอารมณ์ไปพร้อมกัน อารมณ์ขึ้นลงง่ายกว่าปกติ ปวด มวนท้อง หิว อยากกินอาหารตลอดเวลา และด้วยความที่ร่างกายเหมือนจะอ่อนเพลียตลอดเวลา จึงเป็นเหตุให้คุณอาจกินตามใจปากไม่ยั้ง ซึ่งถือเป็นเรื่องที่ไม่ควรอย่างยิ่ง เพราะการรับประทานอาหารบางชนิดจะกระตุ้นให้ร่างกายรู้สึกอ่อนเพลียยิ่งกว่าเดิม และยังทำให้คุณปวดท้องประจำเดือนมากยิ่งขึ้นไปอีก UndubZapp ขอแนะ 5 เมนูอาหารที่ควรเลี่ยงระหว่างมีประจำเดือน เพื่อบรรเทาอาการปวดท้องประจำเดือน ลดเสี่ยงอารมณ์แปรปรวนได้อีกทางค่ะ

Read More...

คนหางานต้องอ่าน! 5 จุดต้องระวังในเรซูเม่สมัครงาน ที่ HR ไม่อยากเห็น

หางานในยุคนี้เรซูเม่ ถือเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับการสมัครงาน เพราะเป็นการนำเสนอตัวตนของคุณให้บริษัทได้รู้จัก ทั้งยังมีส่วนช่วยให้บริษัทมองเห็นสกิลความสามารถในการทำงานของคุณพอสังเขปด้วย แต่บางครั้งการสมัครงานกับบริษัทที่เฝ้าฝันใฝ่ ก็อาจทำให้คนหางานหลายๆ คนประหม่าจนกรอกข้อมูลในเรซูเม่ผิดๆ ถูกๆ ไปก็ได้ UndubZapp ขอแนะนำ 5 ข้อผิดพลาดควรระวังก่อนยื่นใบสมัครงาน บอกเลยว่าถ้าเรซูเม่ของคุณไม่พลาด 5 จุดที่ว่านี้ HR เห็นเรซูเม่แล้วจะแฮปปี้ ยินดีพิจารณาเรซูเม่ของคุณให้ถี่ถ้วนอย่างแน่นอน  

Read More...

แคลอรี่ต่ำ ช่วยลดน้ำหนัก!! 5 ประโยชน์ “สาหร่ายพวงองุ่น” เมนูยอดฮิตคนรักอาหารคลีน

UndubZapp ขออาสาพาเพื่อนๆ ผู้รักอาหารคลีนทุกท่านมาทำความรู้จักกับคุณประโยชน์ดีๆ ของสาหร่ายพวงองุ่น สาหร่ายทะเลสีเขียว ลักษณะเป็นช่อคล้ายกับพวงองุ่น แต่เม็ดกลมเล็กเหมือนไข่ปลาคาร์เวียร์กันค่ะ มาส่องสรรพคุณเลอเลิศของเจ้าคาร์เวียร์สีเขียวแห่งท้องทะเลนี้กันหน่อยดีกว่าว่าควรค่าแก่การรับประทานอย่างไรบ้าง และเหตุใดจึงถูกใจคนรักอาหารคลีนยิ่งนัก ไปหาคำตอบกันเลยค่ะ!   1.รสชาติอร่อย สาหร่ายพวงองุ่นมีรสชาติเค็มๆ มันๆ คล้ายกับไข่กุ้ง สามารถรับประทานได้หลากหลายวิธี ไม่ว่าจะเป็นจิ้มพอนสึแบบคนญี่ปุ่น จิ้มกับน้ำจิ้มซีฟู้ดแบบไทยๆ นำมาทำเป็นสลัด ทานกับซูชิ

Read More...