หน้าร้อนกินอะไรดี? 5 อาหารที่ควรกินในฤดูร้อน ป้องกันภาวะขาดน้ำ

หน้าร้อนมาถึงทีไร ร่างกายเป็นต้องการอาหารเย็นๆ มาคลายความร้อนทุกที หน้าร้อนนี้เราจะไม่มองหาแค่อาหารคลายร้อนเท่านั้น แต่จะคำนึงถึงประโยชน์ของอาหารชนิดนั้นๆ ด้วย เนื่องด้วยหน้าร้อนเป็นฤดูที่ร่างกายรู้สึกอ่อนเพลียและเกิดภาวะขาดน้ำได้ง่าย UndubZapp ขอเสนอ 5 อาหารที่ควรกินในฤดูร้อน ป้องกันไม่ให้ร่างกายเกิดภาวะขาดน้ำ นอกจากการดื่มน้ำวันละ 8-10 แก้วแล้ว เราสามารถกินอะไรเพื่อเติมน้ำให้ร่างกายได้อีก ขอเชิญตามเรามาเช็กอาหารที่ควรกินหน้าร้อนพร้อมๆ กันเลยค่ะ   1.แตงกวา

Read More...

Social Media มีอะไรบ้าง? แล้วสื่อไหนที่ธุรกิจปัจจุบันควรทำ?

สำหรับนักธุรกิจหรือนักการตลาดมือใหม่ที่เพิ่งเริ่มศึกษาเกี่ยวกับการตลาดออนไลน์นั้นอาจจะยังมีคำถามอย่างเช่น การ Social Media มีอะไรบ้าง และเกี่ยวกับข้อแนะนำว่าหากเริ่มต้นทำธุรกิจแล้วต้องการนำธุรกิจเข้าสู่โลกออนไลน์นั้น ควรเริ่มจากการทำ Social Media ช่องทางใดบ้างเพื่อใช้ในการโปรโมตสินค้าและแบรนด์ให้เป็นที่รู้จักในวงกว้าง วันนี้เราจะมาตอบคำถามที่ว่า Social Media มีอะไรบ้าง รวมถึงแนะนำ Social Media ที่น่าสนใจ ง่ายต่อการใช้งานสำหรับธุรกิจเริ่มต้นให้  

Read More...

ตาแห้งทำไงดี? 4 อาหารลดอาการตาแห้ง ป้องกันอันตรายจากการใช้คอมฯ

“โรคตาแห้ง” อีกหนึ่งโรคยอดฮิตสำหรับคนทำงาน และคนที่ต้องใช้สายตาจ้องคอมพิวเตอร์ตลอดทั้งวัน ยิ่งเราใช้สายตาในการทำงานมากเท่าไหร่ เราก็ยิ่งมีโอกาสเสี่ยงที่จะเป็นโรคตาแห้งได้มากขึ้นเท่านั้น UndubZapp ขอชวนเพื่อนๆ ทุกคนมาทำความรู้จักกับภาวะตาแห้งและอาการบ่งชี้ของโรค เพื่อเรียนรู้ที่จะรับมือกับปัญหาดังกล่าวให้ทันท่วงที ถ้าเพื่อนๆ เป็นหนึ่งในคนที่ต้องใช้คอมพิวเตอร์ตลอดทั้งวัน ชอบเล่นโทรศัพท์มือถือหรือแท็บเล็ตบ่อยๆ แนะนำให้อ่านไว้ เผื่อเกิดภาวะตาแห้งระหว่างชั่วโมงการทำงานค่ะ   สาเหตุของโรคตาแห้ง ใช้สายตาเป็นเวลานาน เช่น ใช้คอมพิวเตอร์ แท็บเล็ต

Read More...

Paleo diet กินอะไรได้บ้าง? 5 ข้อควรรู้ ก่อนลดน้ำหนักแบบมนุษย์ยุคหิน

  ถ้าถามถึงวิธีการลดน้ำหนักแล้ว หลายๆ คนคงนึกถึงวิธียอดฮิตอย่าง IF diet หรือ Atkins diet เสียมาก แต่นอกเหนือจากวิธีการลดน้ำหนักดังกล่าว เพื่อนๆ ทราบไหมคะว่าโลกของเรามีวิธีการลดน้ำหนักด้วยการไดเอทแบบมนุษย์ยุคหิน หรือ Paleo diet อยู่ด้วย และเป็นที่นิยมไม่แพ้กันเลยล่ะค่ะ เพื่อนๆ คนไหนที่กำลังสงสัยว่าการไดเอทแบบมนุษย์ยุคหินคืออะไร

Read More...

4 เทคนิคการปรับ Mindset ปั้นทัศนคติของคนประสบความสำเร็จ

คำว่า “Mindset” เป็นคำที่มีความหมายว่า ‘ความเชื่อที่มีผลต่อพฤติกรรม’ ถ้าพูดให้เข้าใจง่ายๆ ก็อาจเรียกได้ว่าเป็น ‘กรอบความคิด’ ของบุคคลนั่นเอง แล้ว Mindset ที่ดีส่งผลดีต่อชีวิตของเราอย่างไรบ้าง? คำตอบก็คือส่งผลดีเหลือคณานับ เนื่องจาก Mindset หรือกรอบความคิดที่ดีจะมีพลังอย่างมากในการชักจูงคนเราไปสู่เส้นทางแห่งความสำเร็จ   UndubZapp ขอแนะนำ 4 เทคนิคการปรับ

Read More...

ทํางานไหนดี? 4 ขั้นตอนจัดลําดับความสําคัญของงาน set work priority อย่างเกิดผล

    กำลังหัวหมุนกับการจัดลำดับความสำคัญของงาน เพราะไม่รู้ว่าควรจะทำงานไหนก่อนดีอยู่หรือเปล่า? ตาม UndubZapp มาทางนี้ด่วนๆ เลยค่ะ วันนี้ เราขออาสาพาทุกคนมาส่องเช็กลิสต์ขั้นตอนจัดลำดับความสำคัญของงาน set work priority อย่างเกิดผล เปลี่ยนงานร้อยแปดพันเก้าให้เป็นระบบระเบียบ ด้วยการทำตามขั้นตอนง่ายๆ ในการจัดลำดับงานสุดเวิร์ค ไปเรียนรู้กันเลยค่ะ!   ทำไมต้องจัดลำดับความสำคัญของงาน?

Read More...

3 ทริคชีวิตคิดบวก ยิ้มได้ทุกวัน หมั่นขอบคุณทุกอย่างที่เข้ามาในชีวิต

ขอบคุณทุกอย่าง ภาษาอังกฤษ คือ “Thank you for everything” 🙏 ในวันนี้ คุณได้พูดคำว่าแต้งกิ้วตัวเองบ้างหรือยังเอ่ย? หากว่าคำตอบของคุณคือ ‘ยัง’ ล่ะก็ UndubZapp ขอแนะนำให้คุณเอ่ยคำขอบคุณตัวเองเสียตั้งแต่ตอนนี้ ทำไมน่ะหรือ? เพราะการขอบคุณตัวเองทุกวัน เป็นทริคดึงดูดพลังงานด้านบวกอย่างหนึ่ง และช่วยให้คุณยิ้มได้ในทุกๆ วันของชีวิตยังไงล่ะ!

Read More...

ดื่มน้ำมะพร้าวทุกวันได้ไหม? 5 ประโยชน์ของน้ำมะพร้าว พร้อมโรคที่ห้ามกินน้ำมะพร้าว

ถ้าคุณเป็นคนหนึ่งซึ่งเข้ามาเพราะเกิดความสงสัยในข้อดีและข้อเสียของน้ำมะพร้าวแล้วล่ะก็ 🥥 ตาม UndubZapp ไปทำความรู้จักกับประโยชน์ของน้ำมะพร้าว พร้อมไขข้อข้องใจปัญหาที่หลายๆ คนอยากรู้ว่า ผู้ป่วยโรคใดที่ห้ามกินน้ำมะพร้าวบ้างกันเลยค่ะ   ประโยชน์ของน้ำมะพร้าว   1.น้ำมะพร้าวช่วยรักษาสมดุลน้ำในร่างกาย น้ำมะพร้าวนับว่าเป็นเครื่องดื่มเกลือแร่จากธรรมชาติโดยแท้จริง นอกจากรสชาติหวานอร่อยและความสดชื่นแล้ว น้ำมะพร้าวยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพ เชื่อว่าสามารถนำน้ำมะพร้าวมาใช้เป็นเครื่องดื่มที่ให้เกลือแร่ทดแทนได้ดี ทั้งยังมีผลลดความดันโลหิตด้วย     2.น้ำมะพร้าวช่วยควบคุมรอบประจำเดือน

Read More...

กินถั่วเขียวบำรุงตับ!! 5 เมนูอาหารบำรุงตับ ปรับพฤติกรรมการกินให้ตับแข็งแรง

UndubZapp ขอแนะนำวิธีแบ่งเบาภาระการทำงานของตับ นั่นก็คือควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ งดหรือลดความถี่ในการดื่มแอลกอฮอล์ ควบคุมปริมาณการทานอาหารรสจัดและของหวาน ตรวจสุขภาพเป็นประจำ นอกเหนือจากนี้ แนะนำให้ทานอาหารมีประโยชน์ ทานอาหารบำรุงตับเป็นประจำ ปรับพฤติกรรมการกินให้ตับแข็งแรงอีกทาง   1.น้ำเปล่า ดังที่ได้กล่าวไปในข้างต้นว่า หนึ่งในหน้าที่ของตับ คือ กำจัดของของเสียและสารพิษออกจากร่างกาย ดังนั้น น้ำเปล่าจากแหล่งน้ำที่สะอาดปลอดภัยจึงเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดในการบำรุงตับ ถ้าร่างกายขาดน้ำ

Read More...

อยู่แล้วได้อะไร? 4 ข้อดีของการมีชีวิตตามหลักปรัชญาอิคิไก ใช้ชีวิตอย่างชาวญี่ปุ่น

ใครกำลังท้อแท้กับภาระที่รายล้อมรอบตัว เบื่อหน้าที่การงาน หรือกระทั่งว่ากำลังสงสัยกับตัวเองอยู่ว่าอยู่แล้วได้อะไร? ตาม UndubZapp มาทางนี้เลยค่ะ วันนี้เราขออาสาพาเพื่อนๆ มาเติมกำลังใจในการใช้ชีวิต พาทุกคนมาปรับ mindset ตามหลักปรัชญาอิคไก ใช้ชีวิตอย่างเรียบง่ายสไตล์ชาวญี่ปุ่น ไปหาคำตอบกันค่ะว่าเหตุผลของการมีชีวิตอยู่คืออะไรกันแน่?   อิคิไกคืออะไร? อิคิไก (Ikigai) คือ หลักปรัชญาชีวิตแขนงหนึ่งของชาวญี่ปุ่น ว่าด้วยเรื่อง

Read More...

#แคปชั่นคิดบวก 15 คำคมเติมพลังบวกให้ชีวิต สร้างกำลังใจด้วยเทคนิคคิดบวกเปลี่ยนชีวิต

กำลังรู้สึกเบื่อๆ เซ็งๆ เศร้าๆ เหงาๆ ซึมๆ เพราะหน้าที่การงานเป็นเหตุทำให้หมดไฟอยู่หรือเปล่า? หากว่า ‘ใช่’ ละก็ ตาม UndubZapp มาทางนี้ด่วนๆ เลยค่ะ เราขออาสาพาเพื่อนๆ ทุกคนมาเติมพลังบวกให้ชีวิต ด้วย 15 คำคมและแคปชั่นสร้างกำลังใจ ถ้าเพื่อนๆ เตรียมกายและใจให้พร้อมสำหรับการปลุกใจตัวเองแล้ว

Read More...