ชีวิตต้องมีหวัง!! 3 กลยุทธ์สร้างความหวังในชีวิต เพื่อ Mindset พลังบวก

เพื่อนๆ คนไหนกดเข้ามาอ่านบทความนี้เพราะกำลังรู้สึกสิ้นหวังอยู่บ้างคะ? ยกมือหน่อยค่ะ 🙋‍♀️🙋‍♂️🙋‍♀️🙋‍♂️ ถ้าเพื่อนๆ กำลังยกมืออยู่ล่ะก็… UndubZapp ขอส่งกอดใหญ่ๆ เป็นกำลังใจให้เพื่อนๆ ผ่านพ้นช่วงเวลาหนักหนานี้ไปได้นะคะ เราจะจับมือผ่านวิกฤตนี้ไปด้วยกันค่ะ ✌️😄 แต่ถ้าเพื่อนๆ ยังไม่รู้สึกดีขึ้นล่ะก็ ตามเรามาทางนี้เลยค่ะ วันนี้เราจะพาเพื่อนๆ มาสร้างความหวังให้กับชีวิตด้วยวิธีง่ายๆ รวมถึงแนะนำวิธีสร้าง mindset พลังบวกให้เพื่อนๆ สามารถอยู่อย่างมีความหวังในวันที่สิ้นหวังสุดๆ ได้ค่ะ

 

ทำไมชีวิตต้องมีความหวัง?

ความหวัง (Hope) เป็นหลักของการจูงใจตนเองให้มีความริเริ่มและกล้าที่จะลงมือกระทำการบางอย่าง เพื่อนำตนเองไปสู่จุดมุ่งหมาย โดยมีพื้นฐานมาจากองค์ประกอบหลัก 3 ประการ ได้แก่

 

  1. เป้าหมาย (goals)

การกำหนดเป้าหมายที่มีคุณภาพให้กับชีวิต เปรียบเสมือนการระบุจุดหมายปลายทางในการเดินทางให้ตัวเราเองตระหนักรู้อยู่ตลอดเวลา ทำให้เราสามารถเตือนตัวเองเมื่อเริ่มรู้สึกว่าตัวเองกำลังเดินไปในทางที่ผิด

 

  1. วิถีทาง (pathways)

การปรับเปลี่ยนวิธีพุ่งชนสู่เป้าหมาย หรือเปลี่ยนวิถีทางที่จำเป็นบางครั้ง เปรียบได้ดั่งการเรียนรู้ที่จะอยู่เป็นในสถานการณ์ต่างๆ เพื่อให้ตัวเราเองบรรลุผลสำเร็จ ไปถึงจุดมุ่งหมาย และผ่านพ้นอุปสรรคได้ (waypower)

 

  1. พลังความคิดที่นำไปสู่เป้าหมาย (agency)

การเพิ่มแรงขับเคลื่อนภายในตนเอง หรือการผลักดันตัวเราเองให้ก้าวต่อไปข้างหน้า เปรียบคล้ายๆ กับการหยอดน้ำมันเครื่อง ช่วยเติมแรงจูงใจ (willpower) ในการนำพาตนเองไปสู่เป้าหมายที่วางไว้ในตอนต้น

 

 

วิธีสร้างความหวัง

 

1.อยู่อย่างมีความหวัง

เริ่มต้นใช้ชีวิตอย่างมีความหวังด้วยการสลัดตัวเองออกจากความสิ้นหวัง แล้วนำพลังความคิดมาใช้ในทางที่ถูกต้อง ถ้าไม่อาจหยุดคิดถึงเรื่องแย่ๆ บางเรื่องได้สักที และการคิดถึงเรื่องนี้ก็พาเราไปสู่ทางมืดมนตลอด ให้ลองเปลี่ยนมุมมองความคิดเสียใหม่

 

 

เมื่อใดก็ตามเริ่มรู้สึกว่าจิตใจเริ่มชักนำเราไปสู่เรื่องดาร์กๆ ที่กำลังจะทำให้น้ำตาแตกหรือทำให้ดิ่งปุ๊บ รีบสลัดชุดความคิดนั้นทิ้งไปด่วนๆ แล้วเปลี่ยนมาจับจดกับความคิดว่าชีวิตยังมีความหวังเสมอ และหันมาอยู่อย่างมีความหวังดีกว่า เพราะการศึกษาค้นพบว่า เมื่อคนเรามีความคาดหวังต่อเป้าหมายสูง เราจะเริ่มฮึบสู้ หาวิธีการพาตัวเองไปสู่เป้าหมาย และมุ่งมั่นพุ่งสู่เป้าหมายต่อไป

 

2.สร้างความหวังและกำลังใจ

เป็นที่แน่นอนว่าคนเราอยู่ได้ด้วยความหวังและกำลังใจ หากปราศจากทั้งสองสิ่งแล้วไซร้ เราก็อาจไม่มีกำลังใจจะสู้ชีวิตต่อ แต่การจะลุกขึ้นมาสู้ โดยมีเพียงแค่ความหวังต่อไป ก็คงจะคล้ายๆ กับการออกรบทั้งๆ ที่ไร้ชุดเกราะ มีแค่โล่กำบังเพียงอย่างเดียว

 

สิ่งที่ต้องทำเวลารู้สึกสิ้นหวัง คือบู๊สต์กำลังใจให้ตัวเองง่ายๆ ด้วยการทำในสิ่งที่เราเชี่ยวชาญเป็นอย่างดี เป็นต้นว่า ถ้าเรารู้ว่าเราชงกาแฟลาเต้ได้อร่อยสุดๆ ก็ลองลุกขึ้นมาชงกาแฟลาเต้ให้ตัวเองหรือคนใกล้ชิดดูสักแก้ว พอเราได้ทำอะไรสักอย่างที่เราทำได้ดี เราจะเกิดโมเมนต์แฮปปี้กับความสำเร็จของตัวเองเล็กๆ ซึ่งโมเมนต์เล็กๆ นี้นี่แหละที่จะช่วยปรับมู้ดให้เรารู้สึกดีขึ้น

 

ทั้งนี้ ขณะที่ลุกขึ้นมาทำสิ่งใดก็ตามเพื่อสร้างกำลังใจให้ตัวเอง อยากให้ทำสิ่งนั้นด้วยพลังบวก เพื่อเปิดรับพลังความหวังและดึงดูดพลังงานดีๆ ให้เข้ามาหา อย่าทำแบบแกนๆ เพราะอาจทำให้ตัวเองรู้สึกเบื่อ เฉยชา หรือเครียดกว่าเดิมได้

 

3. พัฒนาตนเองในด้านต่างๆ

องค์ความรู้ทางด้านจิตวิทยา ระบุไว้ว่า ธรรมชาติของความหวัง (Hope) มีลักษณะเป็น State-Like คือ เป็นลักษณะที่ยืดหยุ่น สามารถเปลี่ยนแปลงและพัฒนาได้ โดยการกระทำ อบรม หรือทดสอบด้วยเครื่องมืดวัดผลที่มีความเที่ยงตรงและแม่นยำ

 

รู้หรือไม่ว่า ความสำเร็จของตัวเราเองในด้านต่างๆ อาทิ สุขภาพกายและจิต ความสำเร็จทางวิชาการและทางการกีฬา รวมถึงความพึงพอใจในการใช้ชีวิต ความพึงพอใจในการทำงาน หรือเงินเดือน ล้วนมีส่วนช่วยให้เรามีความหวังในการใช้ชีวิตทั้งสิ้น

 

ฉะนั้น ลองสำรวจตัวเองดูว่าตัวเราเองเก่งเรื่องอะไร ทำอะไรแล้วรู้สึกว่าเวิร์คกับตัวเองบ้าง เมื่อค้นพบสิ่งนั้นแล้ว ให้นำสิ่งนั้นมาหมั่นพัฒนาตนเองต่อไป วิธีการพัฒนาตัวเองเป็นประจำนี้ เปรียบเสมือนการสร้างแรงจูงใจในการใช้ชีวิตให้กับตัวเองอีกทางหนึ่ง แต่อย่าลืมว่าต้นไม้ต้นหนึ่งจะเติบโตงอกงามได้ ก็ต้องอาศัยปัจจัยหลายๆ อย่าง ทั้งน้ำ ดิน แสงแดด และเวลา เราจึงต้องให้เวลาตัวเองได้เรียนรู้ และค่อยๆ พัฒนาไปทีละนิด อย่ากดดันหรือใจร้ายกับตัวเองมากจนเกินไป

 

ครั้นเมื่อเราพบจุดมุ่งหมาย วิธีการเดินทาง และปรับหางเสือให้กับชีวิตเรียบร้อยแล้ว เส้นทางแห่งความหวังก็ไม่ใช่หนทางที่ยาวไกลอีกต่อไป หมั่นฝึกกลยุทธ์สร้างความหวังที่เรานำมาฝากในวันนี้กันดูนะคะ UndubZapp ขอส่งกำลังใจให้เพื่อนๆ อีกทางค่ะ