ไม่ผอมก็ให้รู้ไป!! 5 เมนูอาหารคลีนของดารา ฟิตหุ่นเป๊ะฉบับซุปตาร์เฮลตี้

เดี๋ยวนี้จะทานอะไรก็เจอแต่เทรนด์ “อาหารคลีน” อยู่ตลอดเวลา ส่องไอจีดาราก็เจอ เฟซบุ๊กเพื่อนก็มี แต่หลายคนทราบความหมายของอาหารประเภทนี้จริง ๆ กันไหมเอ่ย อาหารคลีน คือ อาหารที่ผ่านการปรุงแต่งดัดแปลงน้อยที่สุด เน้นความเป็นธรรมชาติให้ได้มากที่สุดและได้รับสารอาหารครบถ้วนนั่นเอง บางคนเลยติดภาพว่าอาหารคลีนต้องจืด มีไม่กี่เมนูให้ทาน วันนี้เราเลยพาไปส่องบรรดาอาหารคลีนของเหล่าดารากัน เผื่อว่าใครจะได้ไอเดียการทำอาหารใหม่ ๆ

 

1. จ๋า ยศสินี

ผู้จัดคนเก่งคนนี้ก็เป็นอีกคนที่หันมาใส่ใจสุขภาพ เลือกทานอาหารคลีนเป็นกิจวัตร โดยมื้อเช้าที่ถือเป็นมื้อสำคัญที่สุดของวัน คือ “ข้าวกล้องผสมเมล็ดคีนัวกับปลาแซลม่อนย่าง ทานคู่กับบร็อคโคลี่ต้ม” พร้อมเพิ่มรสชาติด้วยซอสส้มยูสุ ขิงขูดสด และผงโรยข้าวเล็กน้อย โอ๊ย…เห็นแล้วน้ำลายไหลตามเลยค่ะ ใครที่เพิ่งเริ่มหัดทานอาหารคลีนลองเอาไปทำตามกันได้

 

2. ชมพู่ อารยา

ใครที่ติดตามอินสตาแกรมนางเอกสาวอยู่ก็จะรู้ว่าเธอเป็นคนใส่ใจสุขภาพมาก ชอบออกกำลังกายและทานอาหารคลีนเป็นประจำ แถมเมนูส่วนใหญ่ยังทำทานตามกันได้ง่าย ๆ ด้วยค่ะ อย่าง “ชุดคีนัวกับน้ำพริกแจ่วมะกอก” โดยปรุงรสน้ำพริกด้วยซอสชนิดโซเดียมต่ำ เสิร์ฟคู่กับผักต้ม เนื้อปลาย่าง และไข่ออนเซ็น ถือเป็นเมนูที่คนไทยคุ้นเคยกันดีอยู่แล้ว แต่ถ้าใครไม่สะดวกทานน้ำพริกนี้ จะเปลี่ยนเป็นชนิดอื่นก็ได้นะคะ

 

3. ยิปซี คีรติ

อีกหนึ่งสาวที่ใส่ใจสุขภาพ เน้นทานอาหารคลีนควบคู่ไปกับการออกกำลังกายเป็นประจำ หุ่นถึงได้เฟิร์มอยู่ตลอด แม้จะทานขนมหวานมาก็ยังเป๊ะปัง โดยปกติแล้วสาวยิปซีจะทานมื้อเช้าด้วยอาหารง่าย ๆ อย่างไข่ต้มคว้านไข่แดงทิ้ง 2 ฟอง คู่กับกล้วยและสตอเบอร์รี่ หรือกราโนล่าทานคู่กับผลไม้ เสิร์ฟพร้อมน้ำเต้าหู้ ดูเหมือนน้อย แต่อยู่ท้องนะจ๊ะจะบอกให้ ใครไม่เชื่อลองไปทำทานกันดู

 

4. กาละแมร์

เมื่อพูดถึงผู้ประกาศข่าวสุดเก่งคนนี้ นอกจากฝีมือการอ่านข่าวสุดแซ่บแล้ว หลายคนก็คงจะนึกถึงไลฟ์สไตล์รักสุขภาพของเธอ เพราะแทบจะเป็นคนแรก ๆ ที่ลุกขึ้นมาทานอาหารคลีนอย่างจริงจัง แถมยังใจดีชอบแชร์สูตรให้เพื่อน ๆ ในไอจีได้ลองไปทำตามกันด้วย เช่น เมนูมื้อเย็น “สลัดแซลม่อนย่าง” เพิ่มรสชาติด้วยไข่แซลม่อน พร้อมโรยด้วยเมล็ดคีนัว ถั่ว และธัญพืช เสิร์ฟคู่มากับไข่ออนเซ็น แค่นี้ก็อิ่มท้องไปจนถึงเช้าวันใหม่แล้วค่า

 

5. เมจิ อโณมา

ถ้าพูดถึงเรื่องสุขภาพจะไม่พูดถึงสาวคนนี้ไม่ได้ค่ะ เพราะเป็นคนดูแลรักษาหุ่นอยู่เสมอ แถมยังใจดีแชร์เคล็ดลับต่าง ๆ ที่ทำตามได้ง่ายมากลงอินสตาแกรมอีกด้วย อย่างเทคนิคการทานอาหารคลีนของสาวเมจิ คือ การทานผักใบเขียว ไม่ว่าจะผ่านการย่าง ต้ม หรือจะสด ๆ เลยก็ได้ ควบคู่ไปกับการสลัดผักหลากสีและขนมปังย่าง เพียงแค่นี้เพื่อน ๆ ก็สามารถเอ็นจอยกับการทานแป้ง แต่ไม่ต้องกังวลว่าจะอ้วนขึ้นแล้วค่ะ