นอนดึกแต่ยังไบร์ท!! 5 เมนูปลุกร่างกายให้สดชื่น ทางออกคนนอนดึกตื่นเช้า

UndubZapp ขอเอาใจสาวๆ สายนกฮูก หรือสาวๆ ที่ชอบนอนดึกตื่นเช้าจนขอบตาคล้ำดำเป็นหมีแพนด้าทุกท่าน ด้วยการแนะนำให้สาวๆ รู้จักกับเมนูอาหารเช้าสุดเลิศที่จะช่วยปลุกร่างกายเพลียๆ ของเราให้รู้สึกสดชื่น กระปรี้กระเปร่ารับวันใหม่ยามเช้า แถมยังมีสรรพคุณช่วยให้ผิวสวยหน้าใสอีกต่างหาก รู้อย่างนี้ ปล่อยผ่านโดยไม่ทดลองทานตามไม่ได้แล้วนะคะ สาวๆ ที่อยากจะไปทำงานพร้อมกับสมองไบร์ทๆ ตาม UndubZapp ไปดูกันเลยค่ะ ว่าเมนูอาหารที่ช่วยให้สดชื่น ไล่ความง่วง แถมช่วยให้หน้าใสได้นั้นมีอะไรบ้าง

 

1.โปรตีน

ถ้ารู้สึกง่วงงุนเพราะนอนดึกตื่นเช้า นั่นเพราะสมองเหนื่อยล้า จำเป็นต้องให้สารโคลีนเข้าไปช่วยเพิ่มพลังให้สมอง จึงต้องทานอาหารประเภทโปรตีนให้เยอะๆ โดยเฉพาะในช่วงมื้อเช้ากับมื้อเที่ยง เพราะโปรตีนมีสารโคลีนอยู่มาก เมื่อร่างกายได้รับโปรตีนทดแทนเคมีสมองตามธรรมชาติ ขณะที่ร่างกายสร้างเองไม่ได้เพราะอดนอนหรือนอนน้อย สมองก็จะตื่นตัว ร่างกายและสมองจะมีพลังงานไปใช้ในการทำกิจกรรมต่างๆ ตลอดทั้งวัน ตัวอย่างอาหารประเภทโปรตีน ได้แก่ เนื้อไก่ เนื้อปลา นม ถั่ว ไข่ เต้าหู้ ถั่วเหลือง โยเกิร์ต โฮลเกรนส์

 

 

2.ผักและผลไม้

การรับประทานผักสดหรือน้ำผลไม้คั้นสดสักแก้วร่วมกับอาหารมื้อเช้า จะทำให้ร่างกายสดชื่นขึ้นทันตาเห็น เนื่องจากผักและผลไม้มีวิตามินและแร่ธาตุที่เป็นประโยชน์ต่อการทำงานของต่อมไพเนียล ที่มักทำงานได้ไม่เต็มประสิทธิภาพเมื่อใดก็ตามที่ร่างกายพักผ่อนไม่เพียงพอ แถมผักและผลไม้ยังอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระนานาชนิด นอกจากจะทำให้กระปรี้กระเปร่าแล้ว ยังช่วยให้ผิวสวย หน้าใส ดูสุขภาพดีอีกต่างหาก

 

3.น้ำใบบัวบก

การนอนดึกตื่นเช้าบ่อยๆ ส่งผลให้ร่างกายเสี่ยงต่อการอักเสบบริเวณอวัยวะต่างๆ ได้ง่ายยิ่งขึ้น น้ำใบบัวบกขึ้นชื่อว่ามีสรรพคุณแก้ช้ำในอยู่แล้ว ดังนั้น เมื่อดื่มน้ำใบบัวบกเข้าไป จะช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดการอักเสบของอวัยวะต่างๆ ในร่างกายได้ สาวๆ ที่นอนน้อยจนใต้ตาคล้ำเป็นแพนด้า รีบดื่มน้ำใบบัวบกเลย

4.น้ำข้าวกล้องงอก

หากว่าสาวๆ เป็นคนที่ไม่ชอบทานผักและผลไม้เอาเสียเลย แนะนำให้เปลี่ยนมาดื่มน้ำข้าวกล้องงอกแทน ในข้าวกล้องงอกมีสารกาบ้าและวิตามินบีที่ร่างกายต้องการ ซึ่งเจ้าตัวสารกาบ้านี้จะเข้าไปช่วยกระตุ้นระบบประสาทและสมอง ทำให้สมองตื่นตัวและทำงานได้ดีขึ้น จึงบรรเทาอาการง่วงเหงาหาวนอนได้

5.น้ำ

การดื่มน้ำมีประโยชน์กับร่างกายมาก ทั้งในช่วงเวลาปกติและช่วงเวลานอนดึก เนื่องจากน้ำจะช่วยเพิ่มปริมาณออกซิเจนในร่างกาย ทำให้ร่างกายรู้สึกตื่นตัวมากขึ้น ทั้งนี้ ควรดื่มน้ำในอุณหภูมิห้องจะดีกว่าน้ำเย็น แม้ว่าน้ำเย็นจะช่วยให้รู้สึกสดชื่น แต่ร่างกายจะสามารถดูดซึมน้ำในอุณหภูมิห้องไปไหลเวียนในเลือดได้เร็วกว่าน้ำเย็น การดื่มน้ำอย่างพอเพียงเป็นประจำ ยังช่วยทำให้สาวๆ ผิวสวย หน้าใส สุขภาพดีอีกด้วย

6.ดาร์กช็อกโกแลต

สำหรับสาวๆ ที่ติดกาแฟ แนะนำให้เปลี่ยนไปลองดื่มดาร์กช็อกโกแลตแทน เพราะในดาร์กช็อกโกแลตจะมีสารฟลาโวนอยด์ ซึ่งกระตุ้นให้เลือดไปเลี้ยงสมองได้ดีขึ้น ช่วยปลุกร่างกายได้ดีกว่าคาเฟอีนเยอะเลย