นอนไม่หลับต้องอ่าน!! 4 วิธีคืนความสุขให้ตัวเอง เยียวยาร่างกายจากการทํางาน

 

 

ความเครียดเป็นสิ่งที่เราทุกคนประสบพบเจอ โดยเฉพาะช่วงที่สถานการณ์แวดล้อมรอบตัวของพวกเราทุกคนยังไม่มีทีท่าว่าจะดีขึ้น หลายๆ คนจึงต้อง Work From Home กันต่อไป หรือสำหรับบางคนอาจจะไม่ได้มีปัญหาเรื่องทำงานอยู่บ้านคนเดียวจนจิตใจห่อเหี่ยว แต่เป็นปัญหาว่างงาน หรืออาจจะมีจ็อบเข้ามาน้อยกว่าปกติ เรียกได้ว่าต้องดิ้นรนสู้ชีวิตจนแทบนอนไม่หลับกันทุกคน

 

UndubZapp ขอแนะนำวิธีคืนความสุขให้ตัวเองง่ายๆ เยียวยาจิตใจที่เหนื่อยล้าจากการทำงาน แม้ว่าเทคนิคที่เรานำมาฝากวันนี้จะเป็นวิธีสุด easy แต่เชื่อไหมว่าเป็นวิธีที่หลายๆ คนมองข้าม เพราะตอนที่เรากำลังเครียดๆ นั้น เรามักนึกไม่ออกว่าควรทำอะไรดี หากว่าเพื่อนๆ พร้อมสำหรับการพักเบรกจากเรื่องบ้าตายรายวันแล้วละก็ ตามเรามากู้ชีพจากความเหนื่อยล้ากันเลยค่ะ

 

1.หยุดคิดเรื่องงานทันทีที่เลิกงาน

การนำงานกลับไปทำที่บ้าน พูดคุยถึงเรื่องงานหลังเลิกงาน หรือคิดถึงเรื่องงานแบบวนลูปไม่รู้จักจบสิ้น เป็นตัวการที่ทำให้เกิดภาวะสมองล้า (Brain Fog Syndrome) ภาวะความเครียดซึ่งเกิดจากการใช้งานสมองมากเกินไป จนส่งผลให้สารเคมีในสมองทำงานได้ไม่เต็มที่ เสมือนถูกหมอกบดบัง อารมณ์จึงแปรปรวน เสี่ยงต่อการเกิดโรคอัลไซเมอร์และสมองเสื่อมก่อนวัยตามมา

 

 

ถึงแม้ว่าภาวะสมองล้าจะไม่ได้ส่งผลอันตรายร้ายแรง แต่ก็ดังที่ได้กล่าวไปในข้างต้นว่าอาจเป็นเหตุให้เกิดโรคอื่นๆ ตามมาได้ คุณต้องแก้ปัญหาที่ต้นเหตุด้วยการหยุดคิดถึงเรื่องงานทันทีที่เลิกงาน ปรับนาฬิกาชีวิตของตนเองให้รับรู้ว่า หลังจากชั่วโมงนี้เป็นต้นไป เราจะได้พักผ่อนแล้วนะ จากนั้นก็หากิจกรรมที่ทำให้ร่างกายได้พักผ่อนเต็มที่ เป็นการชาร์จแบตให้สุขภาพใจ

 

2.โฟกัสที่ตัวเองให้ได้มากที่สุด

เชื่อว่าในหนึ่งวัน ทุกคนจะต้องรู้สึกไม่พอใจอะไรสักอย่างเป็นแน่ เป็นต้นว่า การจราจรอัมพาตที่น่าโมโหตอนเช้า เพื่อนร่วมงานที่ดีแต่จิกกัดเรื่องของคนอื่น หัวหน้าที่ไม่เคยออกปากชื่นชมผลงานของคุณสักครั้ง หรือกระทั่งอาหารกลางวันที่จืดชืดก็ตาม

 

การบ่น นินทา โกรธใครสักคน หรือรำคาญอะไรก็ตาม เป็นสิทธิที่ทุกคนทำได้ แต่อย่าลืมว่าชีวิตคนเราแสนสั้นเกินกว่าจะให้เวลากับเรื่องไม่เป็นเรื่อง ถ้าเป็นไปได้ เข็มนาฬิกาชี้บอกเวลาเลิกงานเมื่อไหร่ ให้โฟกัสที่การทำยังไงก็ได้ให้ตัวเองมีความสุขทันที

 

3.ขอบคุณตัวเองสำหรับความพยายาม

การใช้ชีวิตแต่ละวันของคนส่วนใหญ่มักเป็นไปตามรูทีนแบบเดิมๆ ตื่นขึ้นมา อาบน้ำ ล้างหน้า แปรงฟัน กินข้าว ทำงาน กลับบ้าน กินข้าว นอน แล้วก็วนกลับไปเหมือนเดิม แต่ความซ้ำซากที่จำเป็นนี้เป็นสิ่งที่เราทุกคนเลี่ยงไม่ได้ แม้ไม่อยากทำแต่ก็ต้องทำ

 

 

จะเห็นได้ว่า การใช้ชีวิตเป็นเช่นนี้ทำให้เราต้องปลุกความวิริยะอุตสาหะมาใช้ทุกๆ วัน และการที่ตัวคุณเองรับผิดชอบชีวิตตัวเองได้ดีเช่นนี้ก็ถือเป็นเรื่องที่ดี เพราะฉะนั้นอย่าลืมขอบคุณตัวเองทุกวันสำหรับความพยายาม เพื่อมอบพลังใจให้กับตัวเอง

 

4.เรื่องสุขภาพต้องมาเป็นที่หนึ่ง

แม้ว่าคุณจะรักในการทำงาน หรือจำเป็นต้องรักในการทำงานมากแค่ไหน แต่อย่าลืมโดยเด็ดขาดว่าต่อให้คุณทำงานจนล้มหมอนนอนเสื่อไป หรืออดหลับอดนอนทำงานจนใต้ตาดำแค่ไหน บริษัทก็ไม่ได้มีนโยบายมอบรางวัลหมีแพนด้าสุดขยันให้คุณ

 

หลังเลิกงาน คุณต้องยึดเรื่องตัวเองเป็นหลัก คิดถึงแต่การสร้างสิ่งดีๆ ให้ตัวเอง โดยการสร้างเสริมสุขภาพกายและใจที่ดี เมื่อใดก็ตามที่สุขภาพร่างกายของคุณแข็งแรง สุขภาพใจของคุณเข้มแข็ง ชีวิตคุณจะเต็มไปด้วยความสมดุล ทำให้สารแห่งความสุขหลั่งไหลออกมาไม่ขาดสาย ดังนั้น อย่าลืมคืนความสุขให้ตัวเองทุกๆ วันหลังเลิกงานนะคะ