ทำทุกวัน ชีวิตไม่เครียดอีกเลย!! 7 สิ่งเล็กๆ เปลี่ยนแล้วมีความสุข แค่พลิกมุมคิดนิดเดียว

เพราะชีวิตทุกวันนี้มันอยู่ยาก แต่จะเปลี่ยนทุกอย่างจนไม่เป็นตัวของตัวเองก็คงจะไม่ได้ (และไม่ดี) UndubZapp เลยมีคำแนะนำดี ๆ สำหรับปรับเปลี่ยนอะไรเล็ก ๆ น้อย ๆ เพื่อให้ชีวิตแฮปปี้มาฝากกัน เพราะจริง ๆ แล้วแค่ลองสูดหายใจเข้าลึก ๆ เวลาเจอกับปัญหาก็อาจจะช่วยให้ชีวิตคุณโอเคขึ้นได้อย่างไม่เชื่อ!

 

1. ครีเอทประโยคสร้างแรงบันดาลใจของตัวเอง

เวลาเช้า ๆ หลังตื่นนอน ประโยคแรกที่คุณพูดกับตัวเองคือคำว่าอะไร? หากประโยคนั้นไม่ใช่ประโยคในแง่บวก…เปลี่ยนมันซะ! เพราะประโยคแรกที่คุณคิดและพูดออกมา (กับตัวเอง) คือสิ่งที่จะกำหนด mood and tone ของชีวิตคุณในวันนั้นเลยทีเดียว ดังนั้นเริ่มต้นเช้าวันใหม่ด้วยรอยยิ้มและพลังด้านบวกก็จะทำให้ชีวิตวันนั้นของคุณแฮปปี้

 

2. สูดหายใจเข้า…ลึก ๆ

บางครั้งชีวิตก็ไม่ได้เป็นไปตามแผนที่วางเอาไว้ และเมื่อถึงเวลานั้นความรู้สึกที่เกิดขึ้นก็คือ ไม่สนุก เบื่อและเซ็ง! อารมณ์ของคุณจะตีรวนและแปรปรวนจนรู้สึกว่าหัวชักจะอุ่น ๆ แต่ก่อนที่จะระเบิดอารมณ์ออกมา (ซึ่งไม่ได้ช่วยอะไรให้ดีขั้น) ให้คุณลองนั่งนิ่ง ๆ สูดหายใจเข้าลึก ๆ และโฟกัสเฉพาะแค่ลมหายใจเข้า-ออก ก็จะช่วยให้สมองคุณโล่งและความรู้สึกต่าง ๆ ในแง่ลบเย็นลง

 

3. เพิ่มวิตามินซีให้ชีวิต

ใครที่เครียดง่ายและหงุดหงิดไปกับทุกสิ่ง ลองหันมากินผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินซีก็จะช่วยได้ เพราะนอกจากวิตามินซีจะมีประโยชน์ต่อสุขภาพแล้ว ยังช่วยปรับสภาพอารมณ์ได้อีกด้วย ครั้งหน้าหากคุณรู้สึกหงุดหงิดแทนที่จะคว้าขนมมากิน ลองเปลี่ยนมาเป็นคว้าส้ม น้ำส้ม หรือน้ำมะนาวมากินแทน รับรองว่าจะช่วยให้คุณผ่อนคลายได้แน่นอน

 

4. เลือกสีที่ชอบแล้วใช้มันซะ

บางคนชอบที่จะเซฟลุคด้วยสีพื้น ๆ เพราะกลัวที่จะลองสีสด ๆ กลัวที่จะเป็นจุดสนใจ แต่สีสด ๆ นั้นช่วยในเรื่องของความคิดสร้างสรรค์และมีผลต่ออารมณ์ของผู้สวมใส่ การได้ใส่เสื้อผ้าสีสดใสที่ชื่นชอบนั้นจะช่วยทำเรารู้สึกมีความมั่นใจและมีความสุขกับตัวเองได้

 

5. เก็บเหรียญ…เก็บออม

เพราะเงินคือจำเป็นในชีวิตบางครั้งเงินก็ทำให้เรารู้สึกดี แม้คำกล่าวว่าเงินซื้อความสุขไม่ได้จะเป็นเรื่องจริง แต่บางครั้งเงินก็พาความสุขมาหาเราได้ ดังนั้นลองเก็บเงินโดยใช้เหรียญเป็นหลัก เช่น วางขวดโหลไว้แล้วหยอดเหรียญ 5 หรือ เหรียญ 10 ที่มีอยู่ในกระเป๋าลงขวดโหลวันละ 1 ครั้ง เหรียญที่กองสูงขึ้นอาจจะทำให้คุณรู้สึกแฮปปี้ได้เวลาที่เดินผ่าน

 

6. ขยับร่างกาย

แม้ว่าการออกกำลังกายจะเป็นสิ่งที่ต้องใช้ความพยายามในระดับหนึ่ง แต่การได้ขยับร่างกายบ้างก็จะทำให้คุณรู้สึกได้ถึงพลังและสดชื่นขึ้น อีกทั้งการขยับร่างกายบ้างยังเป็นการช่วยลดความเครียดได้อีกทางหนึ่ง ในระหว่างวันคุณอาจจะปลีกเวลาสัก 10 – 20 นาที ไปเดินสูดอากาศข้างนอก เช่น ตามสวนสาธารณะ ก็จะช่วยให้รู้สึกแฮปปี้ขึ้นได้

 

7. ให้รางวัลชีวิต

แม้ว่าบางอย่างในชีวิตจะไม่เป็นไปตามที่คุณหวัง แต่การให้รางวัลชีวิตตัวเองบ้าง อย่างการไปกินอาหารที่ชอบ หรือไปดูหนังที่อยากดูสักเรื่อง ถึงจะเป็นเล็ก ๆ น้อย ๆ แต่ก็ช่วยทำให้คุณรู้สึกแฮปปี้ขึ้นได้

SOURCE : careergirldaily

กดติดตาม ADD Line @UndubZapp

 

แซ่บกันต่อ…

>> เบื่อไปก็เท่านั้น! 4 แนวคิด “เรียกความสุขชีวิตทำงาน” ง่ายแค่ดีดนิ้วกริ๊ก

>> สู้ต่อไปซิส! 3 วิธีดูแลใจ ในวันที่อายุ 30 ปี แต่ยังไม่มีอะไรเป็นชิ้นเป็นอัน