ปวดหัวจี๊ด “ไมเกรน” อยากหายต้องรู้ 14 วิธีบรรเทาปวดหัวไมเกรน แบบธรรมชาติ

หากใครที่เป็นโรคไมเกรนคงรู้ว่า อาการปวดหัวจากไมเกรนนั้นแสนจะทรมาน  แถมคุณยังต้องอดทนต่อความรู้สึกนี้ซ้ำแล้วซ้ำเล่า  แต่หลังจากนี้ บอกตัวเองได้เลยค่ะว่า ฉันจะไม่ทน เพราะ UndubZapp ได้นำวิธีธรรมชาติแสนง่าย ที่จะช่วยบรรเทาอาการปวดหัวจากไมเกรน แถมบางวิธียังหยุดโรคไมเกรนได้ก่อนอาการกำเริบเสียอีก

 

1. ดอก Feverfew

ดอก Feverfew เป็นสมุนไพรโบราณที่ใช้รักษาโรคไมเกรนมาช้านาน  โดยอาจรับประทานในรูปแบบของชาหรือรับประทานแบบสดก็ได้  มีงานวิจัยรองรับว่าสมุนไพรดังกล่าวมีสารเคมีที่สามารถช่วยลดอาการปวดหัวอย่างได้ผลค่ะ

 

2. บัตเตอร์เบอร์ (Butterbur)

เป็นสมุนไพรที่สามารถบรรเทาอาการปวดหัวได้เช่นเดียวกับดอก Feverfew แต่ต่างกันที่ บัตเตอร์เบอร์เป็นพืชที่มีพิษหากรับประทานสดๆ โดยส่วนใหญ่จะถูกทำออกมาในรูปของสารสกัด  หากเริ่มมีอาการไมเกรน ให้รับประทานบัตเตอร์เบอร์ 100 มิลลิกรัมทุกๆ 3 ชั่วโมง จะช่วยลดอาการที่เกิดขึ้นได้ค่ะ

 

3. แมกนีเซียม

มีงานวิจัยศึกษาพบว่า  การขาดแมกนีเซียมเป็นสาเหตุหนึ่งของอาการปวดหัว  โดยจากการทดลองพบว่า  ผู้ป่วยโรคไมเกรนที่ได้รับการรักษาด้วยการรับประทานแมกนีเซียมอย่างเพียงพอ  มีอาการปวดไมเกรนลดลงถึง 42%

 

4. ไรโบเฟลวิน

หรือวิตามินบี 2 ซึ่งพบมากในนม เนื้อสัตว์ ถั่ว และผักใบเขียว  มีส่วนช่วยในการป้องกันโรคไมเกรนในระยะยาว  แต่ต้องรับประทานเป็นจำนวนมากอย่างต่อเนื่องถึงจะเริ่มเห็นผลค่ะ

 

5. โอเมก้า 3

กรดโอเมก้า 3 อุดมอยู่ในอาหารจำพวกธัญพืช  ปลาแซลมอน และน้ำมันปลา  โดยมีส่วนสำคัญในการลดอาการอักเสบในร่างกายซึ่งเป็นหนึ่งในสาเหตุการอาการปวดหัวไมเกรน

 

6. สูดดมกลิ่นเปปเปอร์มิ้น

กลิ่นของเปปเปอร์มิ้น  นอกจากจะช่วยให้ผ่อนคลาย  ยังมีสรรพคุณซึ่งช่วยบรรเทาการเจ็บปวด  ซึ่งรวมถึงอาการปวดหัวจากโรคไมเกรนด้วย อย่างไรก็ตาม งานวิจัยระบุว่าวิธีนี้อาจไม่ได้ผลในบางคนค่ะ

 

7. ดื่มน้ำขิง

ขิงเป็นสมุนไพรที่มักนำมาใช้เพื่อการรักษาโรคทางเดินอาหาร หรืออาการปวดท้อง  อย่างไรก็ตาม น้อยคนนักจะรู้ว่าขิงมีส่วนช่วยลดความเจ็บปวดจากอาการปวดหัวด้วย

 

8. นวดผ่อนคลาย

แม้ว่าการนวดจะไม่ได้ช่วยลดอาการปวดไมเกรนโดยตรง  แต่การนวดมีส่วนสำคัญในการช่วยลดความเครียด  และทำให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลาย  โดยมีการทดลองพบว่าเมื่อร่างกายลดความตึงเครียดจะส่งผลให้อาการไมเกรนลดลงตามไปด้วย

 

9. ทำสมาธิ

การนั่งสมาธิในที่สงบ เป็นวิธีหนึ่งในการลดความตึงเครียดได้อย่างรวดเร็วด้วยวิธีธรรมชาติ  ซึ่งหากเริ่มทำสมาธิตั้งแต่เริ่มเห็นสัญญาณไมเกรน  จะช่วยให้อาการปวดลดลงได้เช่นกัน

 

10. ดื่มน้ำเพิ่มขึ้น

ภาวะขาดน้ำเป็นปัจจัยหนึ่งที่ทำให้เกิดอาการปวดหัวขึ้นได้  มีการทดลองให้ผู้ที่เริ่มมีอาการไมเกรนกำเริบรีบดื่มน้ำสัก 2-3 แก้ว พบว่าสามารถช่วยหยุดการกำเริบของโรคไมเกรนได้

 

11. ฝังเข็ม

การฝังเข็มเป็นการรักษาของแพทย์แผนจีน  ซึ่งมีศาสตร์ในการรักษาโรคไมเกรนอย่างได้ผล  อย่างไรก็ตาม วีธีนี้อาจต้องใช้เวลาในการรักษาและมีค่าใช้จ่ายมาก  คุณอาจเปลี่ยนมาใช้วิธีการกดจุดลดอาการปวดหัวที่ทำได้ด้วยตัวเอง ด้วยการกดบริเวณง่ามนิ้วซึ่งอยู่ระหว่างนิ้วโป้งและนิ้วชี้ข้างไว้ชั่วครู่ จะช่วยลดอาการปวดหัวลงได้ค่ะ

 

12. ดื่มกาแฟเพียงเล็กน้อย

คาเฟอีนเปรียบเสมือนดาบสองคม หากรับประทานในประมาณเล็กน้อยจะช่วยลดอาการปวดหัวไมเกรนได้  ในขณะเดียวกัน หากรับประทานมากเกินไปจะยิ่งทำให้มีอาการปวดหัวมากขึ้นแทน

 

13. ออกกำลังกาย

การออกกำลังกายนอกจากจะทำให้ร่างกายแข็งแรงขึ้นแล้ว  ยังพบว่ามีส่วนช่วยยับยั้งอาการจากโรคไมเกรนได้  มีผู้ป่วยหลายคนทดลองออกไปวิ่งจ็อกกิ้งทันทีที่เริ่มมีสัญญาณไมเกรน  พบว่าอาการปวดหัวลดลง หรือในบางครั้งสามารถหลีกเลี่ยงการกำเริบของโรคได้ด้วย

 

14. ทำให้เลือดไหลเวียน

เราสามารถช่วยให้ร่างกายมีการไหลเวียนของเลือดได้ดีขึ้น ด้วยการใช้หลักความร้อนและความเย็น ด้วยการประคบศีรษะด้วยถุงน้ำแข็ง ขณะที่แช่ตัวอยู่ในอ่างน้ำอุ่น  ซึ่งจะทำให้เลือดบริเวณศีรษะไหลเวียนได้ดี และลดอาการปวดหัวลงได้

 

โดยปกติแล้ว ผู้ที่เคยมีอาการปวดหัวจากไมเกรนมักจะรู้ว่า อาการใดที่บ่งชี้ว่าโรคไมเกรนกำลังจะกำเริบ  UndubZapp อยากให้คุณลองดูทุกวิธีที่นำมาฝากนะคะ  ว่ามีวิธีใดที่เวิร์กสำหรับคุณบ้าง   โดยหากเริ่มใช้ตั้งแต่เห็นสัญญาณ ก็จะช่วยบรรเทาความรุนแรงของการปวดไมเกรนลงได้ค่ะ

กดติดตาม ADD Line @UndubZapp

เราใช้คุ๊กกี้เพื่อให้แน่ใจว่าเราได้มอบประสบการณ์ที่ดีที่สุดในการใช้งานเว็บไซต์ของเรา หากคุณใช้เว็บไซต์ต่อ หรือปิดข้อความนี้ลงเราถือว่าคุณยอมรับการใช้งาน คุกกี้และนโยบายความเป็นส่วนตัว
We use cookies to ensure that we give you the best experience on our website. If you continue to use the website Or close this message, we assume that you accept its use Cookies and Privacy Policy

Privacy Preferences

คุณสามารถเลือกการตั้งค่าคุกกี้โดยเปิด/ปิด คุกกี้ในแต่ละประเภทได้ตามความต้องการ ยกเว้น คุกกี้ที่จำเป็น

Allow All
Manage Consent Preferences
  • คุกกี้ที่จำเป็น
    Always Active

    ประเภทของคุกกี้มีความจำเป็นสำหรับการทำงานของเว็บไซต์ เพื่อให้คุณสามารถใช้ได้อย่างเป็นปกติ และเข้าชมเว็บไซต์ คุณไม่สามารถปิดการทำงานของคุกกี้นี้ในระบบเว็บไซต์ของเราได้

  • Consent title

    Consent description

Save
/