ปวดหัวจี๊ด “ไมเกรน” อยากหายต้องรู้ 14 วิธีบรรเทาปวดหัวไมเกรน แบบธรรมชาติ

หากใครที่เป็นโรคไมเกรนคงรู้ว่า อาการปวดหัวจากไมเกรนนั้นแสนจะทรมาน  แถมคุณยังต้องอดทนต่อความรู้สึกนี้ซ้ำแล้วซ้ำเล่า  แต่หลังจากนี้ บอกตัวเองได้เลยค่ะว่า ฉันจะไม่ทน เพราะ UndubZapp ได้นำวิธีธรรมชาติแสนง่าย ที่จะช่วยบรรเทาอาการปวดหัวจากไมเกรน แถมบางวิธียังหยุดโรคไมเกรนได้ก่อนอาการกำเริบเสียอีก

 

1. ดอก Feverfew

ดอก Feverfew เป็นสมุนไพรโบราณที่ใช้รักษาโรคไมเกรนมาช้านาน  โดยอาจรับประทานในรูปแบบของชาหรือรับประทานแบบสดก็ได้  มีงานวิจัยรองรับว่าสมุนไพรดังกล่าวมีสารเคมีที่สามารถช่วยลดอาการปวดหัวอย่างได้ผลค่ะ

 

2. บัตเตอร์เบอร์ (Butterbur)

เป็นสมุนไพรที่สามารถบรรเทาอาการปวดหัวได้เช่นเดียวกับดอก Feverfew แต่ต่างกันที่ บัตเตอร์เบอร์เป็นพืชที่มีพิษหากรับประทานสดๆ โดยส่วนใหญ่จะถูกทำออกมาในรูปของสารสกัด  หากเริ่มมีอาการไมเกรน ให้รับประทานบัตเตอร์เบอร์ 100 มิลลิกรัมทุกๆ 3 ชั่วโมง จะช่วยลดอาการที่เกิดขึ้นได้ค่ะ

 

3. แมกนีเซียม

มีงานวิจัยศึกษาพบว่า  การขาดแมกนีเซียมเป็นสาเหตุหนึ่งของอาการปวดหัว  โดยจากการทดลองพบว่า  ผู้ป่วยโรคไมเกรนที่ได้รับการรักษาด้วยการรับประทานแมกนีเซียมอย่างเพียงพอ  มีอาการปวดไมเกรนลดลงถึง 42%

 

4. ไรโบเฟลวิน

หรือวิตามินบี 2 ซึ่งพบมากในนม เนื้อสัตว์ ถั่ว และผักใบเขียว  มีส่วนช่วยในการป้องกันโรคไมเกรนในระยะยาว  แต่ต้องรับประทานเป็นจำนวนมากอย่างต่อเนื่องถึงจะเริ่มเห็นผลค่ะ

 

5. โอเมก้า 3

กรดโอเมก้า 3 อุดมอยู่ในอาหารจำพวกธัญพืช  ปลาแซลมอน และน้ำมันปลา  โดยมีส่วนสำคัญในการลดอาการอักเสบในร่างกายซึ่งเป็นหนึ่งในสาเหตุการอาการปวดหัวไมเกรน

 

6. สูดดมกลิ่นเปปเปอร์มิ้น

กลิ่นของเปปเปอร์มิ้น  นอกจากจะช่วยให้ผ่อนคลาย  ยังมีสรรพคุณซึ่งช่วยบรรเทาการเจ็บปวด  ซึ่งรวมถึงอาการปวดหัวจากโรคไมเกรนด้วย อย่างไรก็ตาม งานวิจัยระบุว่าวิธีนี้อาจไม่ได้ผลในบางคนค่ะ

 

7. ดื่มน้ำขิง

ขิงเป็นสมุนไพรที่มักนำมาใช้เพื่อการรักษาโรคทางเดินอาหาร หรืออาการปวดท้อง  อย่างไรก็ตาม น้อยคนนักจะรู้ว่าขิงมีส่วนช่วยลดความเจ็บปวดจากอาการปวดหัวด้วย

 

8. นวดผ่อนคลาย

แม้ว่าการนวดจะไม่ได้ช่วยลดอาการปวดไมเกรนโดยตรง  แต่การนวดมีส่วนสำคัญในการช่วยลดความเครียด  และทำให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลาย  โดยมีการทดลองพบว่าเมื่อร่างกายลดความตึงเครียดจะส่งผลให้อาการไมเกรนลดลงตามไปด้วย

 

9. ทำสมาธิ

การนั่งสมาธิในที่สงบ เป็นวิธีหนึ่งในการลดความตึงเครียดได้อย่างรวดเร็วด้วยวิธีธรรมชาติ  ซึ่งหากเริ่มทำสมาธิตั้งแต่เริ่มเห็นสัญญาณไมเกรน  จะช่วยให้อาการปวดลดลงได้เช่นกัน

 

10. ดื่มน้ำเพิ่มขึ้น

ภาวะขาดน้ำเป็นปัจจัยหนึ่งที่ทำให้เกิดอาการปวดหัวขึ้นได้  มีการทดลองให้ผู้ที่เริ่มมีอาการไมเกรนกำเริบรีบดื่มน้ำสัก 2-3 แก้ว พบว่าสามารถช่วยหยุดการกำเริบของโรคไมเกรนได้

 

11. ฝังเข็ม

การฝังเข็มเป็นการรักษาของแพทย์แผนจีน  ซึ่งมีศาสตร์ในการรักษาโรคไมเกรนอย่างได้ผล  อย่างไรก็ตาม วีธีนี้อาจต้องใช้เวลาในการรักษาและมีค่าใช้จ่ายมาก  คุณอาจเปลี่ยนมาใช้วิธีการกดจุดลดอาการปวดหัวที่ทำได้ด้วยตัวเอง ด้วยการกดบริเวณง่ามนิ้วซึ่งอยู่ระหว่างนิ้วโป้งและนิ้วชี้ข้างไว้ชั่วครู่ จะช่วยลดอาการปวดหัวลงได้ค่ะ

 

12. ดื่มกาแฟเพียงเล็กน้อย

คาเฟอีนเปรียบเสมือนดาบสองคม หากรับประทานในประมาณเล็กน้อยจะช่วยลดอาการปวดหัวไมเกรนได้  ในขณะเดียวกัน หากรับประทานมากเกินไปจะยิ่งทำให้มีอาการปวดหัวมากขึ้นแทน

 

13. ออกกำลังกาย

การออกกำลังกายนอกจากจะทำให้ร่างกายแข็งแรงขึ้นแล้ว  ยังพบว่ามีส่วนช่วยยับยั้งอาการจากโรคไมเกรนได้  มีผู้ป่วยหลายคนทดลองออกไปวิ่งจ็อกกิ้งทันทีที่เริ่มมีสัญญาณไมเกรน  พบว่าอาการปวดหัวลดลง หรือในบางครั้งสามารถหลีกเลี่ยงการกำเริบของโรคได้ด้วย

 

14. ทำให้เลือดไหลเวียน

เราสามารถช่วยให้ร่างกายมีการไหลเวียนของเลือดได้ดีขึ้น ด้วยการใช้หลักความร้อนและความเย็น ด้วยการประคบศีรษะด้วยถุงน้ำแข็ง ขณะที่แช่ตัวอยู่ในอ่างน้ำอุ่น  ซึ่งจะทำให้เลือดบริเวณศีรษะไหลเวียนได้ดี และลดอาการปวดหัวลงได้

 

โดยปกติแล้ว ผู้ที่เคยมีอาการปวดหัวจากไมเกรนมักจะรู้ว่า อาการใดที่บ่งชี้ว่าโรคไมเกรนกำลังจะกำเริบ  UndubZapp อยากให้คุณลองดูทุกวิธีที่นำมาฝากนะคะ  ว่ามีวิธีใดที่เวิร์กสำหรับคุณบ้าง   โดยหากเริ่มใช้ตั้งแต่เห็นสัญญาณ ก็จะช่วยบรรเทาความรุนแรงของการปวดไมเกรนลงได้ค่ะ

กดติดตาม ADD Line @UndubZapp