ปวดหนัก ท้องก็ผูก ทุกข์สุดชีวิต!! 5 วิธีลดท้องผูก ขับถ่ายง่ายยิ่งขึ้น

ชีวิตประจำวันที่เร่งรีบทำให้หลายๆ คนหันไปพึ่งอาหารจำพวกฟาสต์ฟู้ดเพื่อความสะดวกรวดเร็วกันมากยิ่งขึ้น อาหารพวกนี้มีข้อดีตรงที่มาเร็วสมชื่อ ไม่ต้องเสียเวลารอนาน สะดวกต่อการพกพา สามารถหยิบไปกินบนรถระหว่างรอรถติดก็ได้ แถมยังอร่อยอีกต่างหาก การกินอาหารประเภทนี้บ่อยๆ ทำให้ร่างกายไม่ได้รับเส้นใยอาหารอย่างพอเพียง เป็นที่มาของอาการท้องผูก UndubZapp ขอแนะนำ 5 วิธีลดอาการท้องผูก ขจัดความไม่สบายตัว ใครที่มีปัญหาถ่ายยาก ต้องรีบอ่าน

 

1.กินผักผลไม้เพิ่มขึ้น

เริ่มแก้ปัญหาท้องผูกง่ายๆ ให้ตรงจุด ด้วยการกินอาหารที่มีกากใยเพิ่มขึ้นในทุกมื้ออาหาร อาหารที่มีกากใยสูงมีอยู่หลายประเภท เช่น ผัก ผลไม้ เห็ด และถั่ว อาหารเหล่านี้จะช่วยระบายท้องได้เป็นอย่างดี

 

2.ดื่มน้ำหลังตื่นนอน

การดื่มน้ำสักแก้วหลังตื่นนอนทันทีจะช่วยกระตุ้นลำไส้และระบบทางเดินอาหารให้เริ่มทำงาน ลองสังเกตดูสิว่าเมื่อเราดื่มน้ำหลังจากที่ตื่นนอนแล้ว จะเริ่มเกิดความรู้สึกอยากถ่ายขึ้นมาทันที

 

3.ลดการกินเนื้อ

อาหารที่มีโปรตีนสูงอย่างเนื้อวัวและเนื้อหมู ถ้ากินมากเกินไปจะทำให้เป็นภาระสำหรับระบบย่อยอาหาร หากไม่สามารถเลิกทานได้ ให้ใช้วิธีลดปริมาณการกินลงทีละนิด หรือตัดส่วนมันออก

 

4.ดื่มชากุหลาบ

ความสำเร็จของชายี่ห้อดังทำให้ขึ้นชื่อลือชาไปทั่วว่า ชากุหลาบเป็นเครื่องดื่มที่เกิดมาเพื่อคนท้องผูกโดยเฉพาะ ด้วยสรรพคุณสุดเลิศ แก้ท้องผูก บำรุงกระเพาะลำไส้ แถมยังช่วยให้เลือดเวียนไหลลมดีอีกต่างหาก

 

5.ออกกำลังกายเป็นประจำ

นอกจากจะทำให้หุ่นดีฟิตแอนด์เฟิร์มแล้ว การออกกำลังกายเป็นประจำยังเป็นการช่วยผ่อนคลายอารมณ์ คลายความเครียด ทั้งยังช่วยบริหารกล้ามเนื้อทุกส่วนให้ทำงานได้ดียิ่งขึ้นด้วย

กดติดตาม ADD Line @UndubZapp

เราใช้คุ๊กกี้เพื่อให้แน่ใจว่าเราได้มอบประสบการณ์ที่ดีที่สุดในการใช้งานเว็บไซต์ของเรา หากคุณใช้เว็บไซต์ต่อ หรือปิดข้อความนี้ลงเราถือว่าคุณยอมรับการใช้งาน คุกกี้และนโยบายความเป็นส่วนตัว
We use cookies to ensure that we give you the best experience on our website. If you continue to use the website Or close this message, we assume that you accept its use Cookies and Privacy Policy

Privacy Preferences

คุณสามารถเลือกการตั้งค่าคุกกี้โดยเปิด/ปิด คุกกี้ในแต่ละประเภทได้ตามความต้องการ ยกเว้น คุกกี้ที่จำเป็น

Allow All
Manage Consent Preferences
  • คุกกี้ที่จำเป็น
    Always Active

    ประเภทของคุกกี้มีความจำเป็นสำหรับการทำงานของเว็บไซต์ เพื่อให้คุณสามารถใช้ได้อย่างเป็นปกติ และเข้าชมเว็บไซต์ คุณไม่สามารถปิดการทำงานของคุกกี้นี้ในระบบเว็บไซต์ของเราได้

  • Consent title

    Consent description

Save
/