ลดท้องผูก ปรับสมดุลขับถ่าย 8 อาหารโพรไบโอติกส์ สร้างผิวใสจากภายใน!!

หากว่าสาวๆ มีปัญหาผิวหมองคล้ำ ไม่สดใส เปล่งปลั่ง  ลองสังเกตดูหน่อยสิคะว่าสาวๆ มีปัญหาเรื่องระบบทางเดินอาหารและระบบขับถ่ายร่วมด้วยหรือเปล่า ว่ากันว่าคนที่ผิวไม่แข็งแรงนั้น ส่วนหนึ่งเป็นเพราะท้องผูกบ่อย มีปัญหาเรื่องระบบขับถ่าย หรืออาจเป็นเพราะลำไส้ไม่แข็งแรงร่วมด้วยนะคะ

 

วันนี้ UndubZapp ชวนสาวๆ มารู้จักกับ “โปรโบโอติกส์” ตัวช่วยบำรุงผิวพรรณให้ดูสดใสจากภายในสู่ภายนอกกันค่ะ สาวๆ ที่อยากสร้างมีผิวสดใส ร่างกายแข็งแรง ตามเรามาเลยค่ะ

 

ทำความรู้จักโปรโบไอติกส์

โปรไบโอติกส์ (Probiotics) คือ แบคทีเรียดีที่อาศัยอยู่ในลำไส้ ช่วยปรับสมดุลจุลินทรีย์ในลำไส้ ลดจำนวนแบคทีเรียไม่ดี เสริมสร้างภูมิต้านทาน ทำให้ระบบทางเดินอาหารแข็งแรง ลดอาการท้องอืด ท้องผูก ท้องเดิน ลำไส้แปรปรวนได้ เนื่องจากโปรไบโอติกส์มีส่วนช่วยเรื่องระบบขับถ่าย ช่วยกำจัดของเสียตกค้างในลำไส้โดยตรง จึงเกิดผลพลอยได้ด้านความงาม คือ ทำให้ผิวพรรณผ่องใสจากภายในสู่ภายนอก เพราะร่างกายไม่มีของเสียตกค้างในลำไส้นั่นเอง

 

อาหารที่พบโปรโบไอติกส์

สาวๆ ที่สนใจอยากเสริมความแข็งแรงให้กับระบบทางเดินอาหาร สามารถเลือกรับประทานอาหารที่มีโปรไบโอติกส์ได้โดยตรง อาหารที่พบโปรไบโอติกส์มาก ได้แก่

 

1.โยเกิร์ต

ผลิตภัณฑ์จากนมซึ่งผ่านการหมักโดยใช้แบคทีเรียโปรไบโอติกส์ มีสรรพคุณในการปรับสมดุลของระบบย่อยอาหารและอวัยวะเพศหญิง ช่วยลดอาการท้องผูก และการติดเชื้อราในช่องคลอด

© รูปต้นฉบับ: pixabay.com

 

 

2.คีเฟอร์

นมหมักประเภทเดียวกับโยเกิร์ต แต่ใช้จุลินทรีย์คนละชนิดกัน คนไทยคุ้นเคยกันในชื่อ “บัวหิมะธิเบต” ช่วยสร้างสมดุลให้ระบบทางเดินอาหารและระบบขับถ่ายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ

© รูปต้นฉบับ: healthline.com

 

 

3.กะหล่ำปลีดอง

โปรไบโอติกส์มักพบในอาหารหมักดองหลากชนิด รวมถึงอาหารหมักดองพื้นบ้านของไทย เช่น กะหล่ำปลีดอง ผักกาดดอง ผักเสี้ยนดอง ต้นหอมดอง ทานโดยไม่ผ่านความร้อนได้จะดีที่สุด

© รูปต้นฉบับ: therealfoodrds.com

 

 

4.เทมเป้

อาหารหมักจากถั่วเมล็ดแห้ง ลักษณะนุ่ม แต่เนื้อถั่วจะติดกันเป็นแผ่น ต้นกำเนิดมาจากประเทศอินโดนิเซีย ถือเป็นอาหารพื้นเมืองขึ้นชื่อ เทมเป้เป็นหนึ่งในอาหารที่มีโปรไบโอติกส์อยู่มาก

© รูปต้นฉบับ: frommybowl.com

 

 

5.กิมจิ

อาหารคู่ครัวชาวเกาหลี สรรพคุณเด่นดีติดอันดับ 1 ใน 5 ของ World’s Healthiest Food in the World มาแล้ว กรรมวิธีการดองกิมจิทำให้กิมจิมีโปรไบโอติกส์สูง ช่วยเสริมภูมิคุ้มกันระบบขับถ่าย

© รูปต้นฉบับ: , pixabay.com

 

 

6.ซุปมิโซะ

ซุปมิโซะมีคุณประโยชน์หลายประการ อุดมไปด้วยโปรไบโอติกส์ โปรตีน แคลเซียม วิตามินบี และไขมันชนิดดี มีส่วนช่วยขับสิ่งตกค้างในร่างกาย ลดท้องผูก ทำให้ผิวพรรณสดใสยิ่งขึ้น

© รูปต้นฉบับ: thespruceeats.com

 

 

7.ถั่วเน่า

ถั่วเน่า หรือ “นัตโตะ” อาหารที่เกิดจากการหมักถั่วเหลือง กลิ่นแรงนิดหน่อย แต่สรรพคุณไม่ธรรมดา เป็นแหล่งโปรไบโอติกส์ชั้นดี มีโปรตีน วิตามินบี 12 และสารต้านอนุมูลอิสระสูง

© รูปต้นฉบับ: tsunagujapan.com

 

 

8.ชีส

ผลิตภัณฑ์นมอีกชนิดที่ใช้การเติมเชื้อจุลินทรีย์ลงไปในน้ำนม นำมาอัดเป็นก้อน แล้วนำไปบ่มเพื่อให้ได้รสอร่อย ชีสอุดมไปด้วยโปรไบโอติกส์ โปรตีน และแคลเซียม แต่ก็ควรทานชีสแต่พอดี

© รูปต้นฉบับ: cheeseshopofcenterbrook.com

 

 

© resoure healthline.com

 

เราใช้คุ๊กกี้เพื่อให้แน่ใจว่าเราได้มอบประสบการณ์ที่ดีที่สุดในการใช้งานเว็บไซต์ของเรา หากคุณใช้เว็บไซต์ต่อ หรือปิดข้อความนี้ลงเราถือว่าคุณยอมรับการใช้งาน คุกกี้และนโยบายความเป็นส่วนตัว
We use cookies to ensure that we give you the best experience on our website. If you continue to use the website Or close this message, we assume that you accept its use Cookies and Privacy Policy

Privacy Preferences

คุณสามารถเลือกการตั้งค่าคุกกี้โดยเปิด/ปิด คุกกี้ในแต่ละประเภทได้ตามความต้องการ ยกเว้น คุกกี้ที่จำเป็น

Allow All
Manage Consent Preferences
  • คุกกี้ที่จำเป็น
    Always Active

    ประเภทของคุกกี้มีความจำเป็นสำหรับการทำงานของเว็บไซต์ เพื่อให้คุณสามารถใช้ได้อย่างเป็นปกติ และเข้าชมเว็บไซต์ คุณไม่สามารถปิดการทำงานของคุกกี้นี้ในระบบเว็บไซต์ของเราได้

  • Consent title

    Consent description

Save
/