ลดไขมัน เพิ่มกล้ามเนื้อ!! 6 ประโยชน์ L-carnitine มีดีมากกว่าช่วยลดน้ำหนัก

UndubZapp เชื่อว่าสาวๆ ที่อยากลดน้ำหนักส่วนใหญ่ คงเคยได้ยินได้เห็นชื่อ L-carnitine ผ่านตากันมาบ้างไม่มากก็น้อย เนื่องจากในปัจจุบันนี้มีผลิตภัณฑ์อาหารเสริม L-carnitine ออกมาขายตามท้องตลาดมากมายหลายเหลือเกิน จนไม่แน่ใจว่าควรจะเสริม L-carnitine  เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักดีหรือเปล่า แล้ว L-carnitine มีไว้ใช้สำหรับลดน้ำหนักหรือไม่ ถ้าอยากรู้แล้วล่ะก็…ตามไปหาคำตอบกันค่ะ

 

L-carnitine คืออะไร?

แอลคาร์นิทีน (L-carnitine) คือ กรดอะมิโนชนิดหนึ่งซึ่งร่างกายผลิตขึ้นได้เองตามธรรมชาติ โดยตับและไตจะสร้างกรดแอลคาร์นิทีนจาก กรดไลซีน (Lysine) และ กรดเมไธโอนีน (Methionine) ร่างกายจะดึงแอลคาร์นิทีนไปใช้ในกระบวนการดึงไขมันไปสร้างพลังงาน สำหรับการทำงานของกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ ทั่วร่างกาย สรุปสั้นๆ ง่ายๆ ได้ว่า แอลคาร์นิทีนช่วยให้ร่างกายเปลี่ยนกรดไขมันไปเป็นพลังงานนั่นเอง

 

L-carnitine มีประโยชน์อะไรบ้าง?

 1.ลดน้ำหนัก

ดังที่ได้กล่าวไปข้างต้นว่า L-carnitine มีคุณสมบัติช่วยเผาผลาญไขมัน เพิ่มกล้ามเนื้อ ทำให้น้ำหนักตัวลดลง การกิน L-carnitine เสริมจะได้ผลดีเมื่อใช้ควบคู่กับการออกกำลังกาย มากกว่าการกิน L-carnitine โดยไม่ออกกำลังกาย อย่างไรก็ดี ผลการวิจัยหลายๆ ชิ้นชี้ให้เห็นว่า L-carnitine ไม่ได้ช่วยให้น้ำหนักตัวลดลงฮวบฮาบมากนัก และยังอาจก่อให้เกิดอาการท้องร่วงได้อีกด้วย ผลิตภัณฑ์อาหารเสริม L-carnitine จึงเหมาะสำหรับผู้ที่มีระดับกรดอะมิโนในร่างกายต่ำ อันเนื่องมาจากความผิดปกติทางพันธุกรรมมากกว่า ถ้าอยากลดน้ำหนักให้ได้ผลระยะยาว ควรเลือกวิธีออกกำลังกาย ควบคู่กับการควบคุมอาหารจะดีที่สุด

© รูปต้นฉบับ:  pexels.com

 

 

2.เพิ่มประสิทธิภาพในการออกกำลังกาย

ผลลัพธ์จากงานวิจัยพบว่า L-carnitine สามารถเพิ่มประสิทธิภาพและความทนทานในการออกกำลังกายได้ แต่ก็ต้องใช้เวลานานพอสมควรกว่าจะเห็นผล ต่างกับคาเฟอีนที่ช่วยเพิ่มความทนทานและทำให้เหนื่อยช้าลงอย่างเห็นได้ชัด

© รูปต้นฉบับ: , pexels.com

 

 

3.บรรเทาอาการเจ็บหน้าอก

นอกจากประโยชน์ด้านการลดน้ำหนักแล้ว L-carnitine ยังมีส่วนช่วยบรรเทาอาการเจ็บหน้าอก สำหรับผู้ที่มีปัญหาเจ็บหน้าอกขณะออกกำลังกาย ด้วยสาเหตุอันเนื่องมาจากโรคหลอดเลือดหัวใจได้เป็นอย่างดี

© รูปต้นฉบับ: , pexels.com

 

 

4.รักษาโรคไตระยะสุดท้าย

ผู้ป่วยโรคไตระยะสุดท้ายอาจมีระดับ L-carnitine ในร่างกายต่ำ การรับประทาน หรือ ฉีด L-carnitine เข้าเส้นเลือดผู้ป่วย สามารถเพิ่มจำนวนเซลล์เม็ดเลือดแดง และป้องกันภาวะขาด L-carnitine ได้ ทั้งนี้ L-carnitine มิได้ช่วยเพิ่มคุณภาพชีวิต หรือทำให้หายขาดจากโรคไตระยะสุดท้ายได้แต่อย่างใด

© รูปต้นฉบับ: , pexels.com

 

 

5.ลดเสี่ยงโรคหัวใจ

นอกจากโรคไตแล้ว L-carnitine ยังมีส่วนช่วยในการลดความดันโลหิต และลดอัตราการเกิดภาวะหัวใจวาย ลดความเสี่ยงในการเสียชีวิตจากโรคหัวใจได้ด้วย แต่ถ้าต้องการดูแลสุขภาพหัวใจในระยะยาว ควรพิจารณาวิธีอื่นจะเห็นผลได้ดีกว่า

© รูปต้นฉบับ: , pexels.com

 

 

6.เพิ่มสมรรถภาพทางเพศ

ผลจากการศึกษาส่วนใหญ่พบว่า L-carnitine มีส่วนช่วยเพิ่มจำนวนอสุจิ อีกทั้งยังมีส่วนช่วยในการขับเคลื่อนอสุจิให้เร็วยิ่งขึ้น จึงอาจกล่าวได้ว่า L-carnitine ช่วยเพิ่มสมรรถภาพทางเพศแก่ผู้ชายได้ด้วย ส่วนจะมากน้อยแค่ไหนนั้นขึ้นอยู่กับสุขภาพของแต่ละบุคคล

© รูปต้นฉบับ: , pexels.com

 

อ่านมาจนถึงตรงนี้ สาวๆ ก็คงจะพอเข้าใจประโยชน์ของ L-carnitine กันแล้วใช่ไหมคะ จะเห็นได้ว่า นอกจากสรรพคุณเรื่องลดน้ำหนักแล้ว L-carnitine ยังมีส่วนช่วยในด้านต่างๆ อีกมากมาย ก่อนที่สาวๆ จะตัดสินใจซื้อ L-carnitine  มารับประทานเป็นอาหารเสริม สาวๆ จึงควรหาข้อมูลผลิตภัณฑ์โดยละเอียด ตรวจสอบสถานที่ผลิต ไม่หลงเชื่อคำอวดอ้างโฆษณา หรือจะขอคำปรึกษาจากผู้เชี่ยวชาญก่อนก็ได้ค่ะ

 

© Resource

© Feature image