ดูแลไต everyday… 5 พฤติกรรมที่ทำให้ไตเสื่อม ทั้งๆ ที่ไม่ได้กินเค็ม

 

 

ความเร่งรีบในการดำเนินชีวิตของหลายๆ คน และพฤติกรรมการเลือกรับประทานอาหารหลายๆ อย่าง ล้วนส่งผลกระทบทั้งทางตรงและทางอ้อมกับสุขภาพร่างกายของคนเราทั้งสิ้น อาหารจานด่วนที่หลายๆ คนเลือกรับประทานเพราะคิดว่าช่วยประหยัดเวลาในการรอปรุงอาหาร กลับทำให้เกิดความเสี่ยงในการเป็นโรคไตเพิ่มขึ้น UndubZapp ขอแนะนำ 5 พฤติกรรมที่ทำให้ไตเสื่อม ทั้งๆ ที่ไม่ได้กินเค็ม นอกจากอาหารรสเค็มที่ทำให้เสี่ยงต่อการเป็นโรคไตแล้ว มีอาหารอะไรที่ทำให้เกิดโรคไตได้อีก ไปดูกันดีกว่าค่ะ

 

1.ดื่มน้ำไม่เหมาะสม

การดื่มน้ำน้อยนั้นเป็นปัจจัยที่ทำให้เกิดโรคได้หลายโรค แต่การดื่มน้ำมากเกินไปก็ส่งผลให้ไตทำงานหนักเกินไปเช่นกัน ฉะนั้น แทนที่จะคำนึงว่าต้องดื่มน้ำให้มากๆ ควรปรับความคิดใหม่ว่า ต้องดื่มน้ำให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายจะเข้าทีกว่า

 

 

2.ติดหวาน

ขนมหวาน เบเกอรี่ ชานมไข่มุก และอาหารใส่น้ำตาลทั้งหลาย ล้วนแล้วแต่มีส่วนทำให้เซลล์เสื่อม ทั้งยังลดทอนประสิทธิภาพการทำงานของระบบต่างๆ ภายในร่างกาย นอกจากนี้ การทานอาหารหวานต่อเนื่องเป็นระยะเวลานานยังเป็นอันตรายต่อหลอดเลือดในไต อาจส่งผลกระทบให้ไตทำงานได้ไม่เต็มที่ เสี่ยงต่อการเกิดโรคเบาหวาน ซึ่งเป็นสาเหตุของโรคไตเรื้อรังตามมา

 

 

3.ทานอาหารรสเผ็ด

นอกเหนือจากอาหารรสเค็มจัดแล้ว การกินอาหารรสเผ็ดจัดก็ส่งผลเสียต่อไตโดยตรงเช่นกัน แม้ว่าระดับความเผ็ดของอาหารมื้อนั้นๆ จะอยู่ในจุดที่เรารับได้ กินแล้วแซ่บหรืออะไรก็ตามแต่ จำไว้ว่าอวัยวะภายในไม่ได้หุ้มเกราะกันความเผ็ดร้อนได้อย่างที่คิด

 

 

4.ทานอาหารสำเร็จรูปเป็นประจำ

การหลีกเลี่ยงอาหารสำเร็จรูปทั้งหลายคงเป็นเรื่องที่ทำได้ยากยิ่งสำหรับหลายๆ คน เพราะคนส่วนใหญ่นิยมบริโภคอาหารสำเร็จรูปอย่างน้อยๆ หนึ่งมื้อในแต่ละวัน เนื่องจากเป็นอาหารที่หาซื้อได้ง่าย มีอายุการเก็บรักษายาวนานกว่าของสด แต่อาหารสำเร็จรูป อาหารกระป๋อง และเนื้อแปรรูปเหล่านี้อุดมไปด้วยปริมาณโซเดียมจำนวนมาก การรับประทานอาหารเหล่านี้เป็นประจำจะทำให้ไตทำงานหนักจากการขับโซเดียมจากอาหารแปรรูปออกจากร่างกาย จึงก่อให้เกิดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคไตตามมา

 

 

5.ทำแต่งาน จนไม่มีเวลาพักผ่อน

การใช้ชีวิตอย่างสมดุลเป็นเรื่องที่สำคัญมาก เพราะนอกจากจะช่วยให้ร่างกายอยู่ในภาวะปกติ ไม่เสี่ยงต่อการเกิดโรคแล้ว ยังช่วยชะลอการเสื่อมของเซลล์ต่างๆ ได้เป็นอย่างดี เมื่อใดก็ตามที่เราทำงานหนักมาก จนร่างกายไม่มีเวลาพักผ่อน อวัยวะต่างๆ ก็จะไม่ได้รับการฟื้นฟู รวมถึงไตก็เช่นกัน เมื่อประสิทธิภาพในการทำงานของไต ซึ่งเป็นอวัยวะที่ทำหน้าที่กำจัดของเสียออกจากร่างกายถดถอย จะทำให้มีโอกาสเกิดโรคได้ง่ายขึ้น เราทุกคนจึงต้องพักผ่อนให้เพียงพอ รวมถึงออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย