นวดคิ้ว ลดคัดจมูก!! 10 วิธีเหลือเชื่อ “ลดความเจ็บปวด” ร่างกายคุณต้องทึ่ง

อาการเจ็บปวดทางร่างกายนั้นคงจะเป็นสิ่งที่ไม่มีใครชอบ และจะดีขนาดไหนหากมีวิธีที่ช่วยลดอาการเจ็บปวดเหล่านั้นได้? UndubZapp เลยรวบรวมมาให้เรียบร้อยกับ 10 วิธีช่วยลดอาการเจ็บปวดตามร่างกาย ด้วยการควบคุมปฏิกิริยาของร่างกายที่น้อยคนมาก ๆ จะรู้!

*หมายเหตุ: วิธีการต่อไปนี้ขึ้นอยู่กับสภาพร่างกายของแต่ละบุคคล ดังนั้นอาจใช้ไม่ได้ผลสำหรับทุกคน

 

1. เป่านิ้วมือเพื่อลดอัตราการเต้นของหัวใจ

การที่อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้นอาจมีผลมาจากความเครียด หรือความกังวลเกี่ยวกับบางสิ่งบางอย่าง ซึ่งไม่ใช่สิ่งดีที่ควรจะเกิดขึ้นเท่าไหร่นัก โชคดีที่มีวิธีง่าย ๆ ที่จะช่วยลดอัตราการเต้นของหัวใจได้นั่นคือ การเป่านิ้วโป้ง เพราะต้องนิ้วโป้งนั้นมีจุดชีพจรอยู่ดังนั้นการทำให้จุดนี้เย็นจึงสามารถช่วยให้อัตราการเต้นของหัวใจลดลงได้

 

2. ลดอาการเจ็บปวดของร่างกายด้านใดด้านหนึ่ง ด้วยการทิ้งน้ำหนักไปอีกข้าง

อาการนี้มักเกิดขึ้นขณะวิ่ง คือคุณจะรู้สึกเจ็บหรือปวดร่างกายข้างใดข้างหนึ่งขณะวิ่ง สาเหตุก็เป็นเพราะความร้อนกระจายไปที่ร่างกายส่วนนั้นไม่ทันกับระบบเลือดที่ไหลเวียนไปกองอยู่ตรงส่วนนั้นทำให้รู้สึกเจ็บ วิธีบรรเทาอาการเจ็บปวดคือให้ชะลอความเร็วที่วิ่งลง และทิ้งน้ำหนักตัวไปยังฝั่งที่ไม่เจ็บก็จะช่วยบรรเทาอาการเจ็บได้

 

3. บริหารคอช่วยลดอาการชาที่มือได้

อาการชาที่มือมักจะมาจากสาเหตุอย่างการนอนทับมือหรือถูกกดที่บริเวณมือเป็นเวลานาน ๆ คนส่วนใหญ่เมื่อรู้สึกชาที่มือก็มักจะใช้การขยับมือหรือหมุนมือ แต่วิธีที่ได้ผลดีกว่าคือการขยับคอหรือหมุนคอ เพราะการขยับกล้ามเนื้อตรงบริเวณคอจะช่วยลดความดันที่เกิดขึ้นในร่างกายได้ ซึ่งเมื่อความดันลดลงอาการชาที่มือก็จะลดลงไปด้วย

 

4. นวดหูช่วยลดอาการระคายเคืองในลำคอได้

อาการคันหรือระคายเคืองคอในบางครั้งก็ไม่สามารถทำให้หายไปได้ด้วยการดื่มน้ำหรือการไอ วิธีที่สามารถช่วยได้คือการนวดในรูหูเบา ๆ เพราะอาการระคายเคืองมีสาเหตุหนึ่งมาจากการกระตุกของกล้ามเนื้อ ซึ่งการนวดในรูหูจะทำให้กล้ามเนื้อในลำคอคลายตัวและลดอาการกระตุกของกล้ามเนื้อลง

 

5. การไอช่วยทำให้การฉีดยาเจ็บน้อยลง

สำหรับคนที่ไม่ชอบการฉีดยา ไม่ว่าหมอจะบอกว่าเจ็บน้อยแค่ไหนหรือมือเบาแค่ไหนมันก็คือเจ็บอยู่ดี ดังนั้นเราขอแนะนำวิธีที่จะช่วยให้การฉีดยาของคุณเจ็บน้อยลง คือก่อนที่คุณจะถูกฉีดยาให้คุณไอสัก 2- 3 ครั้งก็จะช่วยบรรเทาอาการเจ็บจากการถูกฉีดยาได้ ที่เป็นแบบนั้นก็เพราะความสนใจของคุณถูกเบี่ยงเบนไปที่อื่นทำให้สนใจการถูกฉีดยาน้อยลง ความเจ็บก็เลยน้อยลงนั้นเอง

 

6. นวดตรงหว่างคิ้วลดอาการคัดจมูกได้

อาการจมูกตันหรืออาการคัดจมูกหายใจไม่สะดวกถือว่าเป็นอาการที่น่ารำคาญไม่น้อย แต่คุณสามารถลดอาการคัดจมูกนี้ได้โดยไม่ต้องกินยาใด ๆ วิธีก็คือให้คุณ กดนิ้วตรงหว่างคิ้วพร้อม ๆ กับใช้ลิ้นดันเพดานปากประมาณ 20 วินาที ก็จะช่วยลดอาการคัดจมูกได้ ที่เป็นแบบนั้นก็เพราะการกดหว่างคิ้วจะเพิ่มแรงดันให้เพดานปากกดลงไปบนลิ้นมากขึ้น ซึ่งเมื่อเพดานปากถูกกดก็จะทำให้กระดูกตรงบริเวณนั้นอ้ากว้างขึ้นช่วยเปิดทางหายใจให้กว้างขึ้นตาม

 

7. แผลจะเจ็บน้อยลงเมื่อใช้กล้องส่องทางไกลส่องให้แผลดูเล็กลง

นักวิทยาศาสตร์แห่งมหาวิทยาลัยอ็อกซ์ฟอร์ดได้ทำการวิจัยกับคนที่มีบาดแผลโดยการให้พวกเขามองแผลจากมุมมองต่าง ๆ แล้วพบว่ายิ่งแผลดูใหญ่มากก็จะยิ่งรู้สึกเจ็บมากแต่หากแผลเล็กดูเล็กลงก็จะเจ็บน้อยลง ที่เป็นแบบนั้นเป็นผลมาจากการสั่งการของสมอง แผลที่ดูใหญ่จะทำให้สมองส่งสัญญาณเตือนที่รุนแรงซึ่งจะไปกระตุ้นให้ร่างกายรู้สึกกับบาดแผลมากยิ่งขึ้น แต่หากบาดแผลดูเล็กสมองก็ตีความว่ามันไม่สำคัญและส่งสัญญาณกระตุ้นให้ร่างกายรู้สึกน้อยลง

 

8. หากรู้สึกกลั้นปัสสาวะไม่ไหวให้เกาที่น่อง

ความรู้สึกที่ต้องเข้าห้องน้ำอย่างเร่งด่วน เพราะกลั้นปัสสาวะไม่ไหวแล้วคือหนึ่งในสัญญาณจากสมองที่สั่งการให้เรารู้สึกแบบนั้น ต้องขอบคุณที่นักกายภาพบำบัดชาวออสเตรเลียอย่าง จาเน็ตต้า เว็บบ์ ค้นพบวิธีที่ทำให้เรารอเข้าห้องน้ำได้นานขึ้นก็คือเกาที่น่องเป็นเวลา 2-3 วินาที ซึ่งจะส่งผลให้ร่างกายผ่อนคลายและแรงบีบรัดกระเพาะปัสสาวะน้อยลง อย่างไรก็ตามการทดลองนี้พิสูจน์ว่าใช้ได้ผลกับผู้หญิงเท่านั้น และยังไม่มีผลที่แน่ชัดว่าใช้ได้ผลกับผู้ชายด้วยหรือไม่

 

9. ขยับศีรษะลดอาการวิงเวียน

อาการเวียนหัวหรือวิงเวียนศีรษะเกิดขึ้นได้จากกหลายสาเหตุ ไม่ว่าจะเป็นออกซิเจนไปเลี้ยงสมองไม่เพียงพอ ความเครียด ความกังวล หรืออาการหวาดกลัว เป็นต้น วิธีบรรเทาอาการวิงเวียนศีรษะทำให้ด้วยการค่อย ๆ เงยหน้าขึ้น จากนั้นก้มหน้าไปข้างหน้าและหันศีรษะไปทางข้อศอกซ้าย ท่าบริหารนี้ค้นพบโดยนักวิทยาศาสตร์แห่งมหาวิทยาลัยโคโลราโด และวิดีโอสาธิตวิธีดังกล่าวก็ได้รับการเข้าชมแล้วมากกว่า 2 ล้านครั้ง

 

10. คูลดาวน์หลังการออกกำลังกายได้ ด้วยการใช้ของเย็น ๆ วางไปที่จุดใดจุดหนึ่งของจุดชีพจร

วิธีนี้เป็นประโยชน์มากโดยเฉพาะกับนักกีฬาที่ต้องซ้อมกีฬาในหน้าร้อนแล้วต้องหยุดพักซ้อม (ทั้ง ๆ ที่ไม่อยาก) เพราะอาการ Overheat ของร่างกาย วิธีลดอาการ Overheat สามารถทำได้ง่าย ๆ ด้วยการใช้ของเย็นแนบไปที่จุดใดจุดหนึ่งของจุดชีพจร เช่น ข้อมือ ลำคอ หรือขมับ ในขณะที่กำลังออกกำลังกายก็จะช่วยทำให้ร่างกายเย็นลงและป้องกันการเกิดอาการ Overheat ได้

SOURCE : brightside.me

กดติดตาม ADD Line @UndubZapp

 

แซ่บกันต่อ…

>> ปลดทุกข์ แต่กลับทุกข์กว่าเดิม!! 7 อาการเจ็บขณะถ่ายหนัก ที่ไม่ควรนิ่งนอนใจ

>> ตัวชาบ่อย เสี่ยงโรคร้ายถามหา!! 7 อาการชาตามร่างกาย ที่ไม่ควรชิล