สุขภาพดีแข็งแรงถึงชั้นเซลล์!! 6 วิธีชะลอวัย ไม่ยอมแก่ แค่ลดอายุเซลล์

ความแก่ ถือเป็นเรื่องที่สาวๆ หลายคนกลัว และหากมีทางเลือกไหนที่ช่วยให้ตัวเองแก่ช้าลงได้ ไม่ว่าใครก็คงต้องสนใจอย่างแน่นอน ซึ่งความจริงแล้วความอายุที่เป็นตัวเลข และอายุเซลล์ของร่างกายนั้น ไม่จำเป็นจะต้องเท่ากันเสมอไป โดยเฉพาะคนที่มีพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่ไม่ดีต่อสุขภาพนัก มักจะพบว่าอายุเซลล์เสื่อมสภาพเร็วและดูแก่ก่อนวัยอันควร ซึ่งไม่เพียงแต่ริ้วรอยภายนอกเท่านั้น การที่เซลล์แก่เกินวัยยังอาจนำไปสู่ความเสี่ยงในการเกิดโรคต่างๆ เช่น โรคหัวใจ และโรคความดันอีกด้วย

มาถึงตรงนี้ สาวๆ คงจะรอฟังวิธีการลดอายุเซลล์เพื่อชะลอความแก่กันอย่างใจจดใจจ่อแล้ว และอย่างที่รู้กันดีว่า การดูแลสุขภาพ ทานอาหารที่มีประโยชน์ และการออกกำลังกายนั้นย่อมมีผลทำให้สุขภาพแข็งแรงได้แน่นอน แต่เรายังมีเคล็ดลับการเปลี่ยนไลฟ์สไตล์ง่ายๆ เพื่อให้ดูอ่อนวัยลงได้อีกด้วย โดยเฉพาะ 6 อันดับวิธีลดอายุเซลล์ที่ UndubZapp นำมาฝากกันนี้ เรียกว่าลองทำไปแบบเพลินๆ รู้ตัวอีกทีอาจจะดูเด็กลงไปอีก 10 ปีก็เป็นได้ค่ะ

 

6. ใช้บันไดแทนลิฟท์

การออกกำลังกายนั้นทำให้ร่างกายแข็งแรง แต่สำหรับใครที่ยังไม่พร้อมจะออกกำลังกายเป็นจริงเป็นจัง สามารถเริ่มปฏิบัติการลดอายุเซลล์ได้ง่ายๆ จากอันดับ 6 ของเราก่อนค่ะ เพราะการเดินขึ้นบันไดแทนการใช้ลิฟท์ถือเป็นการปรับชีวิตประจำวันที่ช่วยให้ร่างกายได้ขยับเขยื้อนและกระตุ้นร่างกายให้มีการเผาผลาญมากขึ้น โดยต้องยอมรับว่าน้ำหนักของร่างกายนั้นมีความสัมพันธ์กับอายุเซลล์อย่างมีนัยสำคัญเลยทีเดียว

 

5. เลือกที่นอนให้หลับสบายที่สุด

ไม่เพียงการเคลื่อนไหวร่างกายเท่านั้น แต่การนอนอยู่เฉยๆ ก็มีส่วนสำคัญต่ออายุเซลล์เช่นกัน เพราะการนอนหลับลึกจะช่วยให้สมองในพักผ่อนอย่างเต็มที่ ซึ่งในช่วงเวลานี้ โกรทฮอร์โมน จะถูกหลั่งออกมาซึ่งถือเป็นฮอร์โมนแห่งการเจริญเติบโตและช่วยให้ผู้ใหญ่ย้อนกลับมาเป็นหนุ่มสาวได้อีกด้วย ดังนั้น สำหรับใครที่นอนที่นอนแข็งหรือนุ่มเกินไปจนทำให้นอนหลับไม่สบายนั้น แนะนำให้เปลี่ยนโดยด่วน รับรองว่าลงทุนซื้อที่นอนคุณภาพดีครั้งเดียว คุ้มกว่าการไปทำคอร์สหน้าเด้งอย่างแน่นอน

 

4. แอโรบิคเป็นประจำ

สำหรับไลฟ์สไตล์อันดับ 4 ที่สามารถช่วยชะลออายุเซลล์ร่างกายได้นั้น คงหนีไม่พ้นการออกกำลังกาย โดยเฉพาะการออกกำลังกายแบบแอโรบิคที่สามารถช่วยทำให้ระบบต่างๆ ของร่างกายแข็งแรง โดยเฉพาะหัวใจ หลอดเลือด และสมอง โดยมีการศึกษาพบว่า ปัจจัยหนึ่งที่ทำให้คนเราดูแก่ขึ้น ส่วนหนึ่งก็เนื่องมาจากไมโทคอนเดรีย ซึ่งทำหน้าที่เป็นแหล่งพลังงานของเซลล์ทำงานลดลง ขณะที่การแอโรบิคจะสามารถช่วยกระตุ้นไมโทคอนเดรียให้กลับมาทำงานได้ดีขึ้นและดูอ่อนวัยขึ้นด้วยนั่นเอง

 

3. ชะลอวัยด้วยไวน์แดง 1 แก้ว

ใช่ว่าการดื่มแอลกอฮอลล์จะส่งผลเสียต่อสุขภาพเสมอไป เพราะไวน์แดงซึ่งติดอยู่ในอับดับ 3 ของเรานั้น ถือเป็นเคล็ดลับในการชะลอวัยที่ทรงประสิทธิภาพอย่างมากทีเดียว เนื่องจากไวน์แดงนั้นอุดมไปด้วยสารโพลีฟีนอลจากเปลือกองุ่นที่ช่วยลดอัตราเสี่ยงต่อการป่วยเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือดได้ รวมทั้งยังมีฤทธิ์ในการสมานแผล ซึ่งหมายถึงการซ่อมแซมเซลล์ต่างๆ ในร่างกายนั่นเอง

 

2. เน้นอาหารด้วยปลาและผัก

ไม่ว่าอย่างไรการเลือกทานอาหารก็มีส่วนสำคัญที่สุดในการชะลอวัย อย่างที่รู้กันดีว่า ‘You are what you eat’ แต่สำหรับใครที่กำลังมองหาตัวช่วยในการชะลอวัย ห่างไกลโรคแบบได้ผลสุดๆ นั้น แนะนำให้เลือกทานอาหารประเภทปลาและผักเป็นหลักค่ะ โดยเฉพาะปลาทะเลที่อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 ซึ่งสามารถช่วยชะลอการเสื่อมและลดการเสื่อมของเซลล์อีกด้วย

 

1. เสริมความแข็งแกร่งให้กล้ามเนื้อ

สมกับเป็นอันดับหนึ่งของวิธีการชะลอวัยที่ได้ผลสุดๆ เพราะยิ่งสร้างมวลกล้ามเนื้อให้แข็งแรงได้มากเท่าไหร่ อวัยวะทุกๆ ส่วนของร่างกายก็ยิ่งกระชับมากขึ้นเท่านั้น โดยปกติแล้ว มวลกล้ามเนื้อจะมีการสร้างจนสมบูรณ์ในช่วงอายุ 20 ปี หลังจากนั้นก็จะค่อยๆ ลดลงเรื่อยๆ ซึ่งเป็นสาเหตุของความแก่นั่นเอง โดยการออกกำลังกายแบบสร้างกล้ามเนื้ออย่างการเวทเทรนนิ่งนั้น นอกจากจะช่วยให้กล้ามเนื้อและผิวหนังกระชับขึ้นแล้ว ยังช่วยให้การทำงานของอวัยวะต่างๆ ดีขึ้นอีกด้วย ถือเป็นสุดยอดวิธีการชะลอวัยที่ไม่ได้ได้กันมาง่ายๆ แต่ต้องลงทุนลงแรงด้วยตัวเองเท่านั้นค่ะ

กดติดตาม ADD Line @UndubZapp

 

แซ่บกันต่อ…

>> วาระแห่งชาติผู้หญิง!! 5 อันดับปัญหาผิว กวนใจสาวไทยมากที่สุด

>> 10 สัญญาณเตือน “ความแก่” ที่มาแบบเงียบๆ แฝงปัญหาสุขภาพเพียบ