5 สรรพคุณและประโยชน์ของแอปเปิ้ลแต่ละสี พร้อมส่องแคลอรี่แอปเปิ้ล 100 กรัม

กินแอปเปิ้ลวันละลูก ห่างไกลหมอ (Eat apple a day keep doctors away) คงเป็นประโยคที่หลายๆ คนคุ้นเคยเป็นอย่างดี เพราะผลจากการวิจัยหลายชิ้นพบว่าแอปเปิ้ลเป็นผลไม้มากประโยชน์อย่างแท้จริง คำแนะนำเรื่องการรับประทานแอปเปิ้ลวันละลูกจึงถูกส่งต่อกันมาอย่างยาวนาน UndubZapp ขอเป็นส่วนหนึ่งในการสร้างเสริมสุขภาพร่างกายที่ดีให้แก่ชนชาวไทย ด้วยการพาทุกๆ คนมาสำรวจสรรพคุณและประโยชน์ของแอปเปิ้ลแต่ละสีว่ามีดีอย่างไรบ้าง พร้อมหาคำตอบให้กับชุมชนคนลดน้ำหนักว่า การกินแอปเปิ้ลทุกวันจะทำให้อ้วนหรือเปล่า โดยการพาส่องข้อเท็จจริงว่าแคลอรี่แอปเปิ้ล 100 กรัม กี่แคลกันแน่ ตามไปดูกันเลยค่ะ!

 

สรรพคุณและประโยชน์ของแอปเปิ้ลแต่ละสี

🍎 แอปเปิ้ลสีแดง

 

1.ดีต่อระบบย่อยอาหาร

แอปเปิ้ลมีใยอาหารสูง ทั้งชนิดที่ละลายน้ำได้ ซึ่งช่วยให้อิ่มเร็ว และชนิดที่ละลายน้ำไม่ได้ ซึ่งช่วยย่อยอาหาร ป้องกันท้องผูก

 

2.ลดเสี่ยงโรคอัลไซเมอร์

แอปเปิ้ลมีส่วนช่วยบำรุงสมอง โดยผลิตแอซิติลโคลีน ซึ่งส่งผลต่อการบำรุงสมองและระบบประสาท ลดเสี่ยงโรคอัลไซเมอร์

 

3.ป้องกันโรคหัวใจ

สารฟลาโวยนอยด์ในแอปเปิ้ลมีสรรพคุณในการลดไขมันไม่ดีในร่างกาย จึงช่วยป้องกันการเกิดโรคหัวใจได้อย่างมีประสิทธิผล

 

4.ควบคุมน้ำตาลในเลือด

ถ้ากำลังคุมน้ำหนักอยู่ แอปเปิ้ลถือเป็นตัวช่วยที่ดี เพราะมีส่วนช่วยในการลดระดับน้ำตาลในเลือด ช่วยลดคอเลสเตอรอลได้ดี

 

5.ชะลอริ้วรอยแห่งวัย

แอปเปิ้ลสีแดงมีสารต่อต้านอนูมลอิสระจำนวนมาก ช่วยชะลอเซลล์จากการเสื่อมถอยได้ดี ช่วยชะลอริ้วรอยแห่งวัยได้ชะงัด

 

🍏 แอปเปิ้ลสีเขียว

1.บำรุงกระดูกและฟัน

แอปเปิ้ลเขียวขึ้นชื่อว่ามีวิตามินซีและแคลเซียมสูง ช่วยบำรุงกระดูกและฟันให้แข็งแรง รวมถึงป้องกันโรคกระดูกพรุนได้ด้วย

 

2.ลดคอเลสเตอรอล

สารเพคตินซึ่งอยู่ในแอปเปิ้ลเขียวเป็นไฟเบอร์ที่สามารถละลายน้ำได้ ทำหน้าที่ดักจับคอเลสเตอรอลก่อนถูกดูดซึมเข้าร่างกาย

 

3.กระตุ้นระบบขับถ่าย

แอปเปิ้ลเขียวอุดมไปด้วยใยอาหาร ช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ กระตุ้นระบบขับถ่ายให้ทำงานเป็นปกติ

 

4.เสริมสร้างความแข็งแรงเส้นผม

แอปเปิ้ลเขียวมีสารโพไซยานิดิน บี 2 ที่เป็นตัวช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของเส้นผม ลดการเกิดรังแค ปรับสมดุลให้หนังศีรษะ

 

5.ช่วยให้ผิวดูสดใสเปล่งปลั่ง

ภายในแอปเปิ้ลเขียวมีสารโพลีฟีนอล ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระชั้นดี มีส่วนช่วยในการผลัดเซลล์ผิว ลดเลือนความหมองคล้ำ

 

แคลอรี่แอปเปิ้ล 100 กรัม กี่แคล?

คุณค่าทางโภชนาการของแอปเปิ้ล ปริมาณต่อ 100 กรัม

 

 

🍎 แคลอรี่แอปเปิ้ลสีแดง

  • พลังงาน 52 kcal
  • ไขมันทั้งหมด 0.2 กรัม
  • คาร์โบไฮเดรต 13.8 กรัม
  • เส้นใยอาหาร 2.4 กรัม
  • โปรตีน 0.3 กรัม
  • น้ำตาล 10.4 กรัม

 

🍏 แคลอรี่แอปเปิ้ลสีเขียว

  • พลังงาน 58 kcal
  • ไขมันทั้งหมด 0.2 กรัม
  • คาร์โบไฮเดรต 13.6 กรัม
  • เส้นใยอาหาร 2.8 กรัม
  • โปรตีน 0.4 กรัม
  • น้ำตาล 9.6 กรัม

 

©Resource : BBCgoodfood

©Feature image : Freepik

 

เราใช้คุ๊กกี้เพื่อให้แน่ใจว่าเราได้มอบประสบการณ์ที่ดีที่สุดในการใช้งานเว็บไซต์ของเรา หากคุณใช้เว็บไซต์ต่อ หรือปิดข้อความนี้ลงเราถือว่าคุณยอมรับการใช้งาน คุกกี้และนโยบายความเป็นส่วนตัว
We use cookies to ensure that we give you the best experience on our website. If you continue to use the website Or close this message, we assume that you accept its use Cookies and Privacy Policy

Privacy Preferences

คุณสามารถเลือกการตั้งค่าคุกกี้โดยเปิด/ปิด คุกกี้ในแต่ละประเภทได้ตามความต้องการ ยกเว้น คุกกี้ที่จำเป็น

Allow All
Manage Consent Preferences
  • คุกกี้ที่จำเป็น
    Always Active

    ประเภทของคุกกี้มีความจำเป็นสำหรับการทำงานของเว็บไซต์ เพื่อให้คุณสามารถใช้ได้อย่างเป็นปกติ และเข้าชมเว็บไซต์ คุณไม่สามารถปิดการทำงานของคุกกี้นี้ในระบบเว็บไซต์ของเราได้

  • Consent title

    Consent description

Save
/