นั่งนานไป..เสี่ยงตายเร็ว!! 10 เรื่องเซอร์ไพรซ์ “สุขภาพ” รู้ทันชีวิตยืนยาวขึ้น

เรื่องสุขภาพบางครั้งก็มีหลายอย่างที่เราคาดไม่ถึง การเปลี่ยนพฤติกรรมบางอย่างอาจส่งผลดีต่อร่างกายได้อย่างไม่น่าเชื่อ บทความนี้ UndubZapp เลยรวบรวมเรื่องเซอร์ไพรซ์เกี่ยวกับสุขภาพที่บางเรื่องคุณอาจจะคาดไม่ถึง

1. การดื่มกาแฟช่วยป้องกันอาการหดหู่ได้

เรามักจะได้ยินเรื่องด้านลบของการดื่มกาแฟอยู่บ่อย ๆ แต่จากงานวิจัยของมหาวิทยาลัยฮาวาร์ดพบว่า ผู้หญิงที่ดื่มกาแฟทุกวันมีความเสี่ยงจะเกิดอาการซึมเศร้าหรือหดหู่ลดลงถึง 20%

2. เคี้ยวหมากฝรั่งช่วยกระตุ้นให้เราตื่นตัว

หากคุณรู้สึกเหนื่อย เพลีย และไม่สามารถจดจ่อกับงานได้ ให้ลองเคี้ยวหมากฝรั่งดู เพราะจากการวิจัยของมหาวิทยาลัยโคเวนทรี่พบว่า การเคี้ยวหมาฝรั่งรสมิ้นท์ช่วยลดอาการเหนื่อยได้ แถมยังช่วยเพิ่มคะแนนสอบและสมองส่วนความจำได้ถึง 35%

3. นั่งแช่บนเก้าอี้นาน ๆ เพิ่มความเสี่ยงในการเสียชีวิต

มนุษย์ออฟฟิศทั้งหลายควรระวังเพราะจากการงานวิจัยของมหาวิทยาลัยซิดนีย์พบว่า พนักงานที่นั่งโต๊ะมากกว่า 10 ชม. ต่อวัน มีอัตราความเสี่ยงเสียชีวิตเพิ่มขึ้นถึง 48% ดังนั้นคุณควรขยับร่างกายและลุกเดินระหว่างวันบ้าง

4. ตู้ ATM และห้องน้ำสาธารณะสกปรกพอ ๆ กัน

การกดเงินจากตู้ ATM ถือเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นบ่อย ๆ ในชีวิตประจำวันแต่ทางที่ดีคุณควรล้างมือให้สะอาดหลังจากมีการใช้งาน เพราะความสะอาดของตู้ ATM นั้นพอ ๆ กับห้องน้ำสาธารณะเลยทีเดียว!

5. มองโลกในแง่ดีช่วยให้ชีวิตยืนยาว

งานวิจัยในวารสารวิชาการอย่างยูโรเปี้ยน ฮาร์ท เจอนัล ระบุว่า คนที่มองโลกในแง่ดีมีโอกาสที่จะเกิดโรคเกี่ยวกับหัวใจน้อยมาก และผู้ป่วยโรคหัวใจที่มองโลกในแง่ดีก็มีอายุที่ยืนยาวกว่าผู้ป่วยที่มีความคิดในแง่ลบ

6. ดมกลิ่นแอปเปิ้ลช่วยป้องกันอาการกลัวที่แคบได้

การทานแอปเปิ้ลวันละลูกนั้นนอกจากจะช่วยกันคุณให้ออกห่างจากโรงพยาบาลได้แล้ว การดมกลิ่นแอปเปิ้ลเขียวยังช่วยลดอาการความเครียดที่เกิดจากพื้นที่คับแคบได้ นอกจากนี้กลิ่นของแอปเปิ้ลเขียวยังช่วยป้องกันอาการปวดหัวและไมเกรนได้อีกด้วย

7. หากคุณรู้สึกเหนื่อยให้ออกกำลังกาย

เพราะจากงานวิจัยด้านสุขภาพพบว่าการออกกำลังกาย 30 นาทีช่วยลดความเครียดและความรู้สึกหดหู่ได้ นอกจากนี้ยังทำให้คุณรู้สึกสดชื่นกระปรี้กระเปร่ามากขึ้น เนื่องจากการออกกำลังกายช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและระดับออกซิเจนในเลือด

8. Sit-Up อย่างเดียวไม่ได้ทำให้หน้าท้องแบน

จากการวิจัยเกี่ยวกับสุขภาพร่างกายและพละกำลัง (Journal of Strength and Conditioning Research) พบว่าการออกกำลังกายเฉพาะส่วนท้องอย่างเดียวอย่างการเล่น Crunches ไม่เพียงพอที่จะลดไขมันส่วนหน้าท้อง

9. จดด้วยลายมือช่วยในเรื่องการจำ

หากคุณต้องการท่องจำอะไรบางอย่างให้คุณจดด้วยลายมือ เพราะจากงานวิจัยของมหาวิทยาลัยอินเดียน่าในสหรัฐฯ พบว่าการจดด้วยมือช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของส่วนความจำ เนื่องจากการจดโน้ตต้องอาศัยการทำงานของระบบความคิด

10. คูลดาวน์หลังจากออกกำลังด้วยเครื่องดื่มร้อน

อาจจะดูย้อนแย้งหน่อย ๆ แต่ในความเป็นจริงก็คือหากคุณต้องการคูลดาวน์หลังจากออกกำลังกายใหม่ ๆ ให้ดื่มเครื่องดื่มร้อน เพราะจะทำให้ร่างกายขับเหงื่อออกมาเพื่อทำช่วยให้ร่างกายเย็นเร็วขึ้นนั้นเอง