วิชาอกหัก 101 ก้าวข้ามการอกหัก ด้วยหลักการทางวิทยาศาสตร์

ปัญหาอกหัก เรื่องหนักใจที่ไม่ว่าจะวัยเด็ก วัยรุ่น วัยผู้ใหญ่ หรือวัยไหนๆ ก็มีโอกาสได้เจอซักครั้งหนึ่งในชีวิต UndubZapp เลยอยากพาคุณไปทำความรู้จักการอกหักในแบบวิทยาศาสตร์ พร้อมหาวิธีรับมือกับมันอย่างมีเหตุผลกัน

ฮอร์โมนกับอาการอกหัก

หาก “เอนดอร์ฟินส์” คือสารแห่งความสุข ที่ร่างกายจะผลิตออกมาเมื่อคุณมีความรัก “ฮอร์โมนคอติซอล” ก็คือสารแห่งความเครียด ที่จะมีปริมาณมากขึ้นเมื่อคุณเศร้า หรืออกหัก ซึ่งฮอร์โมนนี้จะทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยหน่าย ไม่อยากทำอะไร หากปล่อยไว้ไม่แก้ไขให้ถูกวิธีอาจลุกลามไปสู่การเป็นโรคซึมเศร้าได้เลยทีเดียว

รู้จักระยะอกหักทั้ง 5

Elisabeth Kübler-Ross นักจิตวิทยาชาวสวิสเซอร์แลนด์ได้แบ่งระยะของความเศร้า (อกหัก) ไว้ 5 ขั้น เมื่อคุณรู้ว่าตัวเองอยู่ขั้นไหนก็จะสามารถรับมือ และกะเวลาการหายเศร้าได้ดีขึ้น

ระยะที่ 1: ปฏิเสธ หนีความจริง หลอกตัวเองว่าความรักยังอยู่ เพื่อหลีกหนีความเจ็บปวด

ระยะที่ 2: โกรธ เมื่อเริ่มยอมรับความจริงได้ ความโกรธจะเข้ามาแทนที่ความเศร้า โทษทุกสิ่ง โบ้ยทุกอย่าง เพื่อป้องกันตัวเองจากความเจ็บปวด

ระยะที่ 3: ต่อรอง เป็นระยะที่หนักหน่วงมาก เพราะนี่คือระยะที่คุณจะรู้สึกอยากต่อรอง ขอให้อีกฝ่ายกลับมาคืนดี ซึ่งอาจเกิดขึ้นหลายครั้งจนกว่าจะหมดหนทางกลับมาคบกัน

ระยะที่ 4: ซึมเศร้า เมื่อไม่สามารถกลับมาคืนดีกันได้ ความเศร้าก็จะเข้ามาครอบงำความคิด นี่เป็นช่วงเวลาแห่งการร้องไห้ ฟูมฟาย

ระยะที่ 5: ยอมรับความจริง หลังจากผ่านพ้น 4 ระยะแรกมาอย่างยากเย็น นี่คือระยะสุดท้ายของการอกหัก ที่คุณจะได้กลับมาอยู่กับตัวเอง และ Move On ชีวิตต่อไป

วิธีรับมือการอกหัก

ในทางวิทยาศาสตร์เองก็มีวิธีรับมือการอกหักอยู่เหมือนกัน หากคุณกำลังเผชิญเหตุการณ์นี้ หรือมีคนใกล้ตัวที่ช้ำใจอยู่ลองนำไปใช้กันดูนะ

  1. ร้องไห้ เพราะผลวิจัยพบว่าน้ำตาจะช่วยให้คุณระบายความเศร้าออกมาได้ดีที่สุด
  2. ปลอบตัวเอง ให้เรื่องดีๆ ที่ยังเหลืออยู่ไม่ว่าจะครอบครัว เพื่อน อนาคต ช่วยปลอบใจให้คุณหายหมกมุ่นกับความเศร้าจากรักที่เพิ่งจบไป
  3. หาที่ปรึกษา หากปลอบตัวเองแล้วยังไม่พอ ลองหาคนคุยที่พร้อมรับฟัง ให้คำปรึกษา หรือจะพูดคุยกับจิตแพทย์ก็เป็นทางออกที่ไม่เลวนะ
  4. ใช้ชีวิต! กลับมามีความสุขกับชีวิตประจำวันธรรมดา ทำกิจกรรม สังสรรค์ ทำงาน ให้ลืมเรื่องราวอันแสนเศร้า

 

เพราะการอกหักทำให้ความสุขของใครหลายคนต้องพังทลายลงในพริบตา แต่นั่นไม่ใช่จุดจบของชีวิต เรายังต้องสู้ต่อ และยืนหยัดกลับมามีรอยยิ้มให้ได้อีกครัง หากมีเพื่อน หรือคนอกหักอยู่รอบตัวคุณ อย่าลืมแชร์บทความนี้ให้พวกเค้าอ่านกันนะ 😀

 

ขอขอบคุณข้อมูลจาก

https://shortrecap.co

www.mangozero.com

www.petcharavejhospital.com