งานล้นแบบมืออาชีพ 5 วิธีเรียกสติ จัดการงานล้านแปดอย่าง!!

ใครที่รู้สึกว่าช่วงนี้มันก็จะเบลอหน่อย ๆ เพราะมีทั้งเรื่องเรียน เรื่องงาน  ให้ต้องปวดหัวไปหมดจนรู้สึกเหมือนฟุ้งซ่าน…ฟังทางนี้ เพราะ UndubZapp มีวิธีสงบจิตใจเมื่อต้องเผชิญกับความเยอะมาฝาก! ไม่ว่าจะเป็น หยุดความคิดเมื่อจำเป็น จัดลำดับความคิด หรือ 12 นาทีเปลี่ยนชีวิต ซึ่งใครที่กำลังสับสนกับความคิดเราแนะนำให้ต้องลอง

 

1. หยุดคิดเมื่อเริ่มฟุ้งซ่าน

สิ่งสำคัญอย่างหนึ่งในการหยุดความฟุ้งซ่านคือต้องรู้จักที่จะหยุดความคิด โดยเฉพาะเมื่อเริ่มรู้สึกว่าความคิดในหัวมันกระจัดกระจายจนจับใจความไม่ได้ หลังจากหยุดความคิดที่กระจัดกระจายนั้นแล้วให้คุณลองนึกย้อนกลับไปถึงจุดเริ่มต้น ว่าอะไรที่ทำให้ความคิดไหลทะลักจนฟุ้งซ่านแบบนี้ เช่น คุณฟุ้งซ่านเรื่องนัดสำคัญที่ซ้อนกัน กลัวจะเสียงาน ให้คุณหยุดความฟุ้งซ่านแล้วลำดับว่าความผิดพลาดหรือต้นตอเกิดจากอะไร และตอนนี้สามารถจัดการอะไรเบื้องต้นได้บ้าง

 

2. ใช้หินเรียงลำดับความสำคัญ

บางช่วงเวลาของชีวิตงานก็เข้ามาเยอะจนแยกแยะไม่ถูก และชื่องานแต่ละอย่างที่ต้องทำก็ล้วนแล้วแต่สำคัญจนทำให้คุณมึนงง เราขอแนะนำให้คุณสร้างสัญลักษณ์ขึ้นมาในหัวเพื่อแทนความสำคัญของงานแต่ละอย่าง ยกตัวอย่างเช่น การใช้ขนาดของก้อนหินในการแทนค่าของงานต่าง ๆ ที่ต้องทำ งานที่เป็นหน้าที่มีความสำคัญไม่มากอาจแทนด้วยหินก้อนเล็ก ๆ หลาย ๆ ก้อน งาน งานที่มีความสำคัญแต่ยังพอมีเวลาอาจแทนด้วยก้อนหินขนาดกลาง และงานที่มีความสำคัญแต่มีกำหนดเวลาชัดเจนอาจแทนด้วยหินก้อนใหญ่ การสร้างสัญลักษณ์สื่อความสำคัญแบบนี้ขึ้นในหัวจะช่วยลดความคิดที่กระจัดกระจายและช่วยให้คุณโฟกัสงานได้ดียิ่งขึ้น

 

3. เขียนระบาย 12 นาที

เป็นการระบายออกทางความคิดในแต่ละวันแต่ละเรื่องด้วยเวลา 12 นาที วิธีการก็คือในแต่ละวันให้คุณเลือกหัวข้อหรือเรื่องที่คุณกำลังกังวลหรือคิดกลับไปกลับไปมาอยู่ในหัวมาเขียนลงกระดาษ จากนั้นตั้งเวลา 12 นาทีในการเขียนบรรยายความรู้สึกหรือสิ่งที่คุณคิดเกี่ยวกับเรื่องนั้น ๆ ลงไป วิธีการนี้จะช่วยลดความคิดฟุ้งซ่านให้น้อยลงได้ และหลังจากเขียนระบายเรียบร้อยแล้วให้อ่านทวนและจัดการเผากระดาษนั้นซะ! คุณได้ยินไม่ผิด…หลังจากเขียนเสร็จแล้วให้จัดการเผากระดาษนั้นทิ้งไป แล้วคุณจะพบว่าอาการอารมณ์ไม่คงที่หรือฟุ้งซ่านมันเบาบางลงได้จริง ๆ

 

4. ตั้งเวลาแห่งความสุขขึ้นมา

ในแต่ละวันที่โคตรยุ่งและมีแต่เรื่องให้ต้องคิด คุณควรมีช่วงเวลาแห่งความสุขบ้างแม้จะเพียงแค่เล็กน้อยก็ยังดี ซึ่งวิธีการก็ไม่ยาก ให้คุณลองตั้งเวลา 20 นาทีในการทำสิ่งที่ชอบ เช่น ฟังเพลงเสียงดัง ๆ นอนแช่ในอ่างอาบน้ำ หรือดูวิดีโอทำอาหาร คุณจะพบว่าความคิดของคุณจะเกิดการหยุดพักและลดความฟุ้งซ่านลง ซึ่งการทำในสิ่งที่ชอบแบบนี้ยังช่วยให้จิตใจสงบลงและลืมเรื่องเครียดต่าง ๆ ไปชั่วขณะได้ด้วย

 

5. รู้จักยกโทษให้ตัวเอง

ความผิดพลาดเกิดขึ้นได้เสมอ ไม่มีอะไรในโลกที่สมบูรณ์แบบ นี่คือความจริงที่คุณต้องระลึกอยู่เสมอ ดังนั้นมันไม่ใช่วันสิ้นโลกหากคุณจะล้มเหลวหรือผิดพลาด สิ่งหนึ่งที่หยุดความคิดฟุ้งซ่าน วนเวียน ได้ก็คือการรู้จักยกโทษให้ตัวเอง คุณต้องเรียนรู้ที่จะยอมรับความล้มเหลวที่เกิดขึ้นและให้อภัยตัวเองในความผิดพลาดนั้น แล้วคุณจะพบว่าจิตใจที่เคยกระวนกระวายและฟุ้งซ่านก็สามารถสงบลงได้

SOURCE : lifehack

กดติดตาม ADD Line @UndubZapp

 

แซ่บกันต่อ…

>> โฟกัสไม่กี่จุด แต่ชีวิตดีพุ่งพรวด!! 9 อันดับคุณสมบัติ “ผู้ประสบความสำเร็จ” พึงมี

>> ชีวิตดีขึ้นแค่จัดบ้านครั้งเดียว!! 5 วิธีจัดบ้านรกให้น่าอยู่ เรียบง่ายสไตล์คนญี่ปุ่น

เราใช้คุ๊กกี้เพื่อให้แน่ใจว่าเราได้มอบประสบการณ์ที่ดีที่สุดในการใช้งานเว็บไซต์ของเรา หากคุณใช้เว็บไซต์ต่อ หรือปิดข้อความนี้ลงเราถือว่าคุณยอมรับการใช้งาน คุกกี้และนโยบายความเป็นส่วนตัว
We use cookies to ensure that we give you the best experience on our website. If you continue to use the website Or close this message, we assume that you accept its use Cookies and Privacy Policy

Privacy Preferences

คุณสามารถเลือกการตั้งค่าคุกกี้โดยเปิด/ปิด คุกกี้ในแต่ละประเภทได้ตามความต้องการ ยกเว้น คุกกี้ที่จำเป็น

Allow All
Manage Consent Preferences
  • คุกกี้ที่จำเป็น
    Always Active

    ประเภทของคุกกี้มีความจำเป็นสำหรับการทำงานของเว็บไซต์ เพื่อให้คุณสามารถใช้ได้อย่างเป็นปกติ และเข้าชมเว็บไซต์ คุณไม่สามารถปิดการทำงานของคุกกี้นี้ในระบบเว็บไซต์ของเราได้

  • Consent title

    Consent description

Save
/