อายุ 25+ ยังสูงได้อีก 1-2 เซ็น!! 8 ท่าออกกำลังเพิ่มส่วนสูงแม้อายุเกิน

เปลี่ยนความเข้าใจผิดว่าอายุ 25 ขึ้นไป ร่างกายคนเราจะหยุดสูงแล้วตลอดกาล แต่จริงๆ แล้วร่างกายคนเรายังสามารถสูงได้อีกนิดนึงแม้อายุจะเกินแล้วก็ตาม ถ้าบริหารร่างกายด้วย 8 ท่าออกกำลังกายนี้เป็นประจำและนอนพักผ่อนให้เพียงพอ ร่างกายก็จะยืดขึ้นมานิดนึงบางคนก็สูงขึ้น 5 มิลถึง 1 เซ็น บ้าง 2 เซ็นเลยก็มี ทั้งนี้ผลลัพธ์ขึ้นอยู่แล้วแต่ร่างกายของแต่ละคนนะคะ

 

1. ปั่นจักรยาน

แต่เพิ่มความยากมาอีกนิดโดยวิธีการเพิ่มระยะห่างระหว่างเบาะที่นั่งกับตัวปั่นขาให้ห่างมากที่สุด เพื่อเวลาปั่นขาของเราจะถูกยืดเหยียดออกจนสุด แต่อย่าให้มากเกินไปจนได้รับบาดเจ็บล่ะ

ปั่นจักรยาน-เพิ่มความสูง

 

2. โหนบาร์

วิธีออกกำลังกายเพิ่มความสูงที่ทุกคนรู้จักกันดี แต่ทำยากเหลือเกิน เพราะการโหนบาร์จะช่วยพัฒนากล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว ที่มีส่วนช่วยในการยืดลำตัวให้สูงได้ดีในระดับนึง แนะนำให้ค่อยๆ โหนเท่าที่จะโหนไหว แล้วค่อยๆ เพิ่มจำนวนไปเรื่อยๆ ก็ได้ค่ะ

โหนบาร์-เพิ่มความสูง

 

3. ยืนด้วยหัวไหล่

ท่านี้ค่อนข้างยากในระดับนึงเลยทีเดียว แต่ถ้าจัดร่างกายให้มุมองศาได้ แล้วฝึกฝนบ่อยๆ และอย่าลืมควรมีเบาะรองไหล่ด้วยทุกครั้ง ก็สามารถทำได้ไม่ยากอยู่

ยืนด้วยหัวไหล่-เพิ่มความสูง

 

4. ออกกำลังกายท่า Cobra

ท่ายืดกล้ามเนื้อร่างกายสบายๆ ทำตามภาพเลยได้ยืดทั้งกล้ามเนื้อแกนกลาง หน้าท้อง ก้น และหลังขา จากกล้ามเนื้อที่ตึงๆ พอได้ยืดหยุ่นคลายออกก็จะช่วยเรื่องการพัฒนาความสูงได้ด้วยนะ

ออกกำลังกายท่า Cobra-เพิ่มความสูง

 

5. ยืดกล้ามเนื้อหลังและขา

ก้มตัวเอานิ้วเหยียดไปแตะแถวบริเวณตาตุ่มให้ได้ใกล้มากที่สุด เพื่อเป็นการยืดกล้ามเนื้อหลัง กระดูกสันหลัง และหลังขา ให้ยืดหยุ่นช่วยเพิ่มส่วนสูงได้นิดนึง

ยืดกล้ามเนื้อหลังและขา-เพิ่มความสูง

 

6. กระโดด

ไม่ว่าจะเป็นการกระโดดเชือก เล่นบาสเก็ตบอล หรือกิจกรรมอะไรที่มีการกระโดดย้ำๆ บ่อยๆ ครั้ง จะเป็นการบริหารกล้ามเนื้อและกระดูกที่ช่วยเพิ่มความสูงในเวลาต่อมา

กระโดด-เพิ่มความสูง

 

7. ออกกำลังกายท่า Glute Bridge

ท่าบริหารง่ายๆ ที่ช่วยพัฒนากล้ามเนื้อบริเวณหลังส่วนล่าง หน้าท้อง และก้น กล้ามเนื้อสำคัญตัดสินความสูง ที่คนอยากสูงควรใส่ใจบริหารร่างกายเป็นประจำ

ออกกำลังกายท่า Glute Bridge-เพิ่มความสูง

 

 8. ว่ายน้ำ

การออกกำลังกายเพิ่มส่วนสูงยอดนิยมที่ได้ผลมากที่สุดวิธีหนึ่ง เนื่องจากการบริหารร่างกายใต้น้ำจะได้ผลดีในเรื่องของการพัฒนาข้อต่อต่างๆ ที่ช่วยในเรื่องความสูงได้ดีกว่าบนบก แถมยังเป็นการบริหารกล้ามเนื้อทุกส่วนในร่างกาย ที่ไม่มีการออกกำลังกายแบบไหนจะได้ประโยชน์เท่านี้อีกแล้ว

ว่ายน้ำ-เพิ่มความสูง

CR : Brightside