อายุ 25+ ยังสูงได้อีก 1-2 เซ็น!! 8 ท่าออกกำลังเพิ่มส่วนสูงแม้อายุเกิน

เปลี่ยนความเข้าใจผิดว่าอายุ 25 ขึ้นไป ร่างกายคนเราจะหยุดสูงแล้วตลอดกาล แต่จริงๆ แล้วร่างกายคนเรายังสามารถสูงได้อีกนิดนึงแม้อายุจะเกินแล้วก็ตาม ถ้าบริหารร่างกายด้วย 8 ท่าออกกำลังกายนี้เป็นประจำและนอนพักผ่อนให้เพียงพอ ร่างกายก็จะยืดขึ้นมานิดนึงบางคนก็สูงขึ้น 5 มิลถึง 1 เซ็น บ้าง 2 เซ็นเลยก็มี ทั้งนี้ผลลัพธ์ขึ้นอยู่แล้วแต่ร่างกายของแต่ละคนนะคะ

 

1. ปั่นจักรยาน

แต่เพิ่มความยากมาอีกนิดโดยวิธีการเพิ่มระยะห่างระหว่างเบาะที่นั่งกับตัวปั่นขาให้ห่างมากที่สุด เพื่อเวลาปั่นขาของเราจะถูกยืดเหยียดออกจนสุด แต่อย่าให้มากเกินไปจนได้รับบาดเจ็บล่ะ

ปั่นจักรยาน-เพิ่มความสูง

 

2. โหนบาร์

วิธีออกกำลังกายเพิ่มความสูงที่ทุกคนรู้จักกันดี แต่ทำยากเหลือเกิน เพราะการโหนบาร์จะช่วยพัฒนากล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว ที่มีส่วนช่วยในการยืดลำตัวให้สูงได้ดีในระดับนึง แนะนำให้ค่อยๆ โหนเท่าที่จะโหนไหว แล้วค่อยๆ เพิ่มจำนวนไปเรื่อยๆ ก็ได้ค่ะ

โหนบาร์-เพิ่มความสูง

 

3. ยืนด้วยหัวไหล่

ท่านี้ค่อนข้างยากในระดับนึงเลยทีเดียว แต่ถ้าจัดร่างกายให้มุมองศาได้ แล้วฝึกฝนบ่อยๆ และอย่าลืมควรมีเบาะรองไหล่ด้วยทุกครั้ง ก็สามารถทำได้ไม่ยากอยู่

ยืนด้วยหัวไหล่-เพิ่มความสูง

 

4. ออกกำลังกายท่า Cobra

ท่ายืดกล้ามเนื้อร่างกายสบายๆ ทำตามภาพเลยได้ยืดทั้งกล้ามเนื้อแกนกลาง หน้าท้อง ก้น และหลังขา จากกล้ามเนื้อที่ตึงๆ พอได้ยืดหยุ่นคลายออกก็จะช่วยเรื่องการพัฒนาความสูงได้ด้วยนะ

ออกกำลังกายท่า Cobra-เพิ่มความสูง

 

5. ยืดกล้ามเนื้อหลังและขา

ก้มตัวเอานิ้วเหยียดไปแตะแถวบริเวณตาตุ่มให้ได้ใกล้มากที่สุด เพื่อเป็นการยืดกล้ามเนื้อหลัง กระดูกสันหลัง และหลังขา ให้ยืดหยุ่นช่วยเพิ่มส่วนสูงได้นิดนึง

ยืดกล้ามเนื้อหลังและขา-เพิ่มความสูง

 

6. กระโดด

ไม่ว่าจะเป็นการกระโดดเชือก เล่นบาสเก็ตบอล หรือกิจกรรมอะไรที่มีการกระโดดย้ำๆ บ่อยๆ ครั้ง จะเป็นการบริหารกล้ามเนื้อและกระดูกที่ช่วยเพิ่มความสูงในเวลาต่อมา

กระโดด-เพิ่มความสูง

 

7. ออกกำลังกายท่า Glute Bridge

ท่าบริหารง่ายๆ ที่ช่วยพัฒนากล้ามเนื้อบริเวณหลังส่วนล่าง หน้าท้อง และก้น กล้ามเนื้อสำคัญตัดสินความสูง ที่คนอยากสูงควรใส่ใจบริหารร่างกายเป็นประจำ

ออกกำลังกายท่า Glute Bridge-เพิ่มความสูง

 

 8. ว่ายน้ำ

การออกกำลังกายเพิ่มส่วนสูงยอดนิยมที่ได้ผลมากที่สุดวิธีหนึ่ง เนื่องจากการบริหารร่างกายใต้น้ำจะได้ผลดีในเรื่องของการพัฒนาข้อต่อต่างๆ ที่ช่วยในเรื่องความสูงได้ดีกว่าบนบก แถมยังเป็นการบริหารกล้ามเนื้อทุกส่วนในร่างกาย ที่ไม่มีการออกกำลังกายแบบไหนจะได้ประโยชน์เท่านี้อีกแล้ว

ว่ายน้ำ-เพิ่มความสูง

CR : Brightside

 

เราใช้คุ๊กกี้เพื่อให้แน่ใจว่าเราได้มอบประสบการณ์ที่ดีที่สุดในการใช้งานเว็บไซต์ของเรา หากคุณใช้เว็บไซต์ต่อ หรือปิดข้อความนี้ลงเราถือว่าคุณยอมรับการใช้งาน คุกกี้และนโยบายความเป็นส่วนตัว
We use cookies to ensure that we give you the best experience on our website. If you continue to use the website Or close this message, we assume that you accept its use Cookies and Privacy Policy

Privacy Preferences

คุณสามารถเลือกการตั้งค่าคุกกี้โดยเปิด/ปิด คุกกี้ในแต่ละประเภทได้ตามความต้องการ ยกเว้น คุกกี้ที่จำเป็น

Allow All
Manage Consent Preferences
  • คุกกี้ที่จำเป็น
    Always Active

    ประเภทของคุกกี้มีความจำเป็นสำหรับการทำงานของเว็บไซต์ เพื่อให้คุณสามารถใช้ได้อย่างเป็นปกติ และเข้าชมเว็บไซต์ คุณไม่สามารถปิดการทำงานของคุกกี้นี้ในระบบเว็บไซต์ของเราได้

  • Consent title

    Consent description

Save
/