แตงโมมีวิตามินอะไรบ้าง? 10 คุณประโยชน์ของแตงโม ผลไม้คลายร้อนชั้นเลิศ

 ในที่สุดประเทศไทยก็เข้าสู่เดือนเมษายน ซึ่งเป็นฤดูร้อนอย่างเต็มตัวแล้วนะคะ… ด้วยเหตุที่ทฤษฏีแผนไทยกล่าวไว้ว่า ความร้อนภายนอกมักส่งผลต่อธาตุไฟภายในร่างกาย ทั้งยังเป็นสาเหตุที่ทำให้ธาตุไฟกำเริบ พวกเราจึงรู้สึกปวดหัว ตัวร้อน วิงเวียน อ่อนเพลียง่าย กระหายน้ำบ่อยกว่าเก่า รวมถึงเกิดอาการร้อนในตามมา หากแต่เราสามารถบรรเทาและป้องกันอาการเหล่านี้ได้ด้วยผลไม้อิ่มน้ำ ที่ช่วยปรับสมดุลธาตุในร่างกาย

 

UndubZapp จึงขอชวนพ่อแม่พี่น้องทุกท่านมาทำความรู้จักกับ 10 คุณประโยชน์ของแตงโม ผลไม้คลายร้อนชั้นเลิศ กินแล้วเย็นชื่นใจ คลายร้อนได้ดีนักเชียว แตงโมจะมีประโยชน์อย่างไรต้องไปดู!

 

10 คุณประโยชน์ของแตงโม ผลไม้คลายร้อนชั้นเลิศ

 

1.เติมความชุ่มชื่นให้ร่างกาย

แตงโมจัดว่าเป็นผลไม้ฉ่ำน้ำ ให้พลังงานต่ำ ประกอบด้วยน้ำมากถึง 92% จึงช่วยดับกระหายคลายร้อน เพิ่มความสดชื่นให้แก่ร่างกายในวันที่ต้องเผชิญกับสภาพอากาศร้อนอบอ้าวได้เป็นอย่างดี และความที่มีคุณสมบัติฉ่ำน้ำจึงช่วยป้องกันร้อนในได้ด้วย

 

2.ตัวช่วยควบคุมน้ำหนัก

ถ้ากำลังมองหาอาหารคุมหิวอยู่ แตงโมถือว่าเป็นตัวเลือกที่ดี เพราะแคลอรี่ต่ำ เหมาะกับคนที่กำลังควบคุมน้ำหนัก การกินแตงโมที่มีน้ำเยอะยังช่วยให้เราอิ่มเร็ว อยู่ท้อง อิ่มนาน อย่างไรก็ดี แตงโมเป็นผลไม้ที่มีน้ำตาล จึงควรกินอย่างเหมาะสม

 

3.สร้างเสริมสุขภาพ

หากสงสัยว่าแตงโมมีวิตามินอะไรบ้าง? คำตอบก็คือ แตงโมมีวิตามินและแร่ธาตุหลากหลายชนิด อาทิ วิตามิน เอ, บี, บี 2 , บี 3, บี 5, บี 6, ซี ซึ่งล้วนแล้วแต่มีความสำคัญต่อการสร้างเสริมสุขภาพทั้งสิ้น แตงโมจึงนับว่าเป็นอีกหนึ่งผลไม้เพื่อสุขภาพที่คุณคู่ควร

 

4.บำรุงผิวพรรณให้เปล่งปลั่ง

แตงโมมีสารต้านอนุมูลอิสระหลากชนิด รวมถึงไลโคปีน (Lycopene) ด้วย นอกจากจะช่วยเพิ่มความชุ่มชื่นให้แก่ผิว ป้องกันปัญหาผิวแห้งกร้านได้แล้ว ยังช่วยลดความมันบนผิวหน้า ลดอาการอักเสบบวมแดง ทำให้ผิวพรรณแข็งแรง ดูเปล่งปลั่งขึ้นด้วย

 

5.บำรุงสายตา

งานวิจัยที่ค้นคว้าเกี่ยวกับการทำงานของวิตามินเอ (Vitamin A) กับการทำงานของสายตาพบว่า วิตามิน เอ มีบทบาทสำคัญในด้านการบำรุงสายตา ช่วยป้องกันการเกิดความเสียหายแก่ดวงตาได้ในหลายๆ ด้าน และแตงโมเองก็มีวิตามิน เอ อยู่มากทีเดียว

 

6.ลดความล้าของกล้ามเนื้อ

มีรายงานวิจัยพบว่า สารซิทรูลีน (Citrulline) กรดอะมิโนชนิดหนึ่งซึ่งพบในน้ำแตงโมธรรมชาติ โดยไม่ผ่านความร้อน ช่วยกระตุ้นการสร้างโปรตีนในกล้ามเนื้อได้เป็นอย่างดี ทั้งยังมีส่วนช่วยลดอัตราปวดเมื่อยกล้ามเนื้อของนักกีฬาหลังออกกำลังกายได้ชะงัด

 

7.ขับสารพิษในร่างกาย

แตงโมเป็นผลไม้ฤทธิ์เย็น มีสรรพคุณล้างสารพิษภายในร่างกาย และเนื่องด้วยแตงโม ช่วยขับปัสสาวะ ลดการสะสมของกรดยูริคในไตและกระเพาะปัสสาวะได้ การกินแตงโมจึงนับว่าเป็นการกำจัดของเสียในร่างกายด้วยวิธีธรรมชาติที่น่าสนใจอีกวิธีหนึ่ง

 

8.ป้องกันท้องผูก

ใครไม่ไหวจะเคลียร์กับปัญหาท้องผูกอยู่ขณะนี้ หันหน้ามาพึ่งพาแตงโมได้ เพราะแตงโมมีเส้นใยอาหารสูง มีส่วนช่วยให้ระบบย่อยอาหาร ลำไส้ รวมถึงระบบขับถ่ายทำหน้าที่ได้อย่างมีประสิทธิภาพ ช่วยป้องกันท้องผูก ขจัดของเสียตกค้างในลำไส้ได้ดี

 

9.ลดเสี่ยงการเกิดโรคมะเร็ง

แตงโมเป็นผลไม้ที่มีคุณค่า เต็มไปด้วยวิตามิน เอ (Vitamin A) ที่มีคุณสมบัติเป็นแอนติออกซิแดนท์ (Antioxidant) หรือ สารเสริมสร้างภูมิคุ้มกันชั้นเลิศ สามารถยับยั้งและชะลอการเกิดปฏิกิริยาออกซิเดชัน (Oxidation) จึงลดเสี่ยงการเกิดโรคมะเร็งได้

 

10.เพิ่มพลังความฟิต

ผลการวิจัยในประเทศสหรัฐอเมริกาพบว่า ประโยชน์ของแตงโม สำหรับผู้ชายจัดว่าเด่นดีไม่น้อย เพราะแตงโมมีกรดอะมิโนที่ส่งผลดีต่อระบบไหลเวียนโลหิตภายในร่างกาย ช่วยคลายเส้นเลือด เพิ่มสมรรถภาพทางเพศให้ฟิตปั๋งได้ไม่แพ้ไวอากร้าเลยทีเดียว

 

©Resource :

โรงพยาบาลวิภาวดี

 

โรงพยาบาลวิชัยยุทธ

โรงพยาบาลเปาโล พหลโยธิน

©Featured image : freepik

 

 

/