ระวัง!! 11 ภัยร้ายไม่คาดฝัน ถ้าร่างกายขาด “แมกนีเซียม”

แมกนีเซียม คือ แร่ธาตุชนิดหนึ่ง ที่จัดอยู่ในกลุ่มสารอาหารประเภทเกลือแร่ เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับร่างกาย เพราะมีผลเกี่ยวเนื่องกับกระบวนการผลิตเอนไซม์มากกว่า 300 ชนิด และสามารถช่วยให้การทำงานของระบบประสาท ระบบย่อยอาหาร ระบบสืบพันธุ์ ระบบเลือด และระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพมากขึ้นด้วยค่ะ ทีนี้เมื่อร่างกายขาดแมกนีเซียม ก็จะทำให้ร่างกายไม่ปกติ และเกิดโรคได้ค่ะ ซึ่งโรคที่เกิดจากการขาดแมกนีเซียมนั้น ก็มีดังนี้

1. ปวดกล้ามเนื้อ เป็นตะคริว เพราะแมกนีเซียม มีคุณสมบัติช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ดังนั้น เมื่อร่างกายของคุณขาดแมกนีเซียมจะส่งผลให้กล้ามเนื้อมีอาการกระตุก หดเกร็งตัว และเกิดอาการเป็นตะคริวได้ง่ายๆ


© รูปภาพ: mypregnancyplace

2. เกิดอาการวิตกกังวล แมกนีเซียมมีผลต่อการทำงานของระบบประสาทส่วนกลาง เมื่อร่างกายขาดแมกนีเซียม ร่างกายก็จะส่งสัญญาณเตือนไปยังเจ้าของร่างกาย ทำให้มีความวิตกกังวลเพิ่มมากขึ้น เรื่องนี้สามารถแก้ไขได้ด้วยการเสริมแมกนีเซียม 200mg เพื่อช่วยกระตุ้นให้ต่อมหมวกไตสร้างฮอร์โมนที่เป็นตัวช่วยควบคุมเมื่อเกิดความวิตกกังวล


© รูปภาพ: vignette

3. ความดันโลหิตสูง ถ้าคุณรับการรับประทานอาหารที่ดีและออกกำลังกายเป็นประจำ แต่ยังคงมีอาการความดันโลหิตสูง นั่นเป็นเพราะร่างกายของคุณกำลังขาดแมกนีเซียม เพราะแมกนีเซียมมีคุณสมบัติช่วยในการขยายและผ่อนคลายหลอดเลือด ดังนั้น เมื่อใดก็ตามที่ร่างกายได้รับแร่ธาตุแมกนีเซียมน้อยเกินไป จะส่งผลให้เส้นเลือดของคุณมีแนวโน้มที่จะหดตัวมากขึ้น ทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้น

4. โรคทางระบบไหลเวียนโลหิต อย่างพวก โรคหัวใจตีบ โรคหลอดเลือดหัวใจแข็งตัว เพราะแมกนีเซียมมีความสามารถที่จะช่วยป้องกันไม่ให้แคลเซียม จับตัวอยู่ตามผนังหลอดเลือด จึงป้องกันอาการหลอดเลือดแข็งตัว และป้องกันการอุดตันของเส้นเลือดได้ด้วย


© รูปภาพ

5. ท้องผูก เกิดจากระบบย่อยอาหารทำงานได้ไม่ดีเท่าปกติ เพราะเมื่อขาดแมกนีเซียมจะทำให้ลำไส้จะมีอาการหดตัว แมกนีเซียมจะช่วยทำให้ลำไส้ของคุณมีความยืดหยุ่นดีขึ้น สามารถดึงน้ำเข้าสู่ระบบลำไส้ช่วยให้ร่างกายขับของเสียได้ง่ายขึ้น


© รูปภาพ: organicfacts

6. นอนไม่หลับ บางทีก็มีสาเหตุมาจาก ร่างกายมีแมกนีเซียมต่ำเกินไป ซึ่งแมกนีเซียมนั้นเป็นตัวที่ช่วยในการสร้างสารเมลาโตนิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนหลักที่สั่งการนอนหลับและทำให้นาฬิกาของร่างกายทำงานได้อย่างเป็นปกติ ถ้าขาดแมกนีเซียมจะทำให้วงจรการนอนหลับของร่างกายผิดเพี้ยนไปได้ นอกจากนี้แมกนีเซียมยังมีผลต่อการทำงานของระบบประสาทส่วนกลางที่ช่วยควบคุมการหดและคลายตัวของกล้ามเนื้อ การขาดแร่ธาตุแมกนีเซียม จะรบกวนการทำงานของเส้นประสาท มีผลทำให้คุณหงุดหงิดง่าย อารมณ์ไม่คงที่ และนอนไม่หลับได้ค่ะ

7. การเต้นของหัวใจไม่สม่ำเสมอ หากคุณขาดแมกนีเซียม กล้ามเนื้อในร่างกายของคุณจะไม่สามารถทำงานได้เต็มประสิทธิภาพ อย่าลืมว่า!! หัวใจของคุณก็เป็นกล้ามเนื้อเช่นเดียวกันนะคะ หากแมกนีเซียมมีไม่เพียงพอก็อาจทำให้การทำงานของกล้ามเนื้อหัวใจผิดเพี้ยนไป ส่งผลให้เกิดการเต้นของหัวใจที่ผิดปกติ


© รูปภาพ: draxe

8. ปวดไมเกรน และปวดตามร่างกาย เพราะแมกนีเซียม ทำหน้าที่เป็นตัวยาสงบประสาทตามธรรมชาติ จึงช่วยบรรเทาและลดความถี่จากอาการปวดหัวไมเกรน ลดอาการซึมเศร้า และลดอาการปวดประจำเดือนจากการหดตัวของกล้ามเนื้อมดลูก


© รูปภาพ: robertsdental

9. นิ่วในไต นิ่ว คือ การก่อผลึกแร่ธาตุในปัสสาวะ และสารที่จะช่วยป้องกันการก่อผลึกที่สำคัญ ก็คือ แมกนีเซียม


© รูปภาพ: quickanddirtytips

10. หนาวง่าย อาจมีสาเหตุมาจากขาดแมกนีเซียม เพราะแมกนีเซียมช่วยควบคุมอุณหภูมิของร่างกาย ทำให้ร่างกายสามารถต้านทานความหนาวเย็นได้


© รูปภาพ: sciencedaily

11. โรคหอบหืด แมกนีเซียมก็มีบทบาทสำคัญต่อการลดการหดเกร็งของกล้ามเนื้อหลอดลม ทำให้คลายตัวได้ดี ช่วยขยายช่องหลอดลม คนที่ขาดแมกนีเซียม จึงมีความเสี่ยงของโรคหอบหืดได้ค่ะ


© รูปภาพ: thesun.co.uk

รู้อย่างนี้แล้ว พยายามทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ และอย่าลืมแร่ธาตุอย่างแมกนีเซียม ที่มีอยู่มากในถั่วเมล็ดแห้ง ธัญพืช ผักใบเขียว อาโวคาโด และช็อกโกแลตเข้มข้น เพื่อช่วยลดอาการขาดแมกนีเซียมกันนะคะ

เราใช้คุ๊กกี้เพื่อให้แน่ใจว่าเราได้มอบประสบการณ์ที่ดีที่สุดในการใช้งานเว็บไซต์ของเรา หากคุณใช้เว็บไซต์ต่อ หรือปิดข้อความนี้ลงเราถือว่าคุณยอมรับการใช้งาน คุกกี้และนโยบายความเป็นส่วนตัว
We use cookies to ensure that we give you the best experience on our website. If you continue to use the website Or close this message, we assume that you accept its use Cookies and Privacy Policy

Privacy Preferences

คุณสามารถเลือกการตั้งค่าคุกกี้โดยเปิด/ปิด คุกกี้ในแต่ละประเภทได้ตามความต้องการ ยกเว้น คุกกี้ที่จำเป็น

Allow All
Manage Consent Preferences
  • คุกกี้ที่จำเป็น
    Always Active

    ประเภทของคุกกี้มีความจำเป็นสำหรับการทำงานของเว็บไซต์ เพื่อให้คุณสามารถใช้ได้อย่างเป็นปกติ และเข้าชมเว็บไซต์ คุณไม่สามารถปิดการทำงานของคุกกี้นี้ในระบบเว็บไซต์ของเราได้

  • Consent title

    Consent description

Save
/