เครียดจนคิ้วย่น!! 13 การใช้ชีวิตทำลาย “สุขภาพจิต” เกิน 5 ข้อเสี่ยงซึมเศร้าแล้วนะ

ความรู้สึกในใจนั้น  เป็นเรื่องยากที่จะคาดเดาและเข้าใจอย่างถ่องแท้ ไม่ใช่เพียงความรู้สึกของคนอื่น แม้แต่ความรู้สึกของตัวเองยังเข้าใจได้  คุณอาจรู้สึกไม่มีความสุขแบบไม่รู้สาเหตุ  หรือหลายครั้งที่รู้สาเหตุ แต่ไม่สามารถหาทางออกได้   และในบางครั้งสภาพจิตใจของเราก็ถูกทำร้ายจากพฤติกรรมบางอย่างของตัวเราเอง  ซึ่งนี่อาจเป็นคำตอบของการไม่มีความสุขที่คุณไม่เคยรู้เลยก็เป็นไป

 

1. โทษตัวเอง

การโทษตัวเองนั้น  เป็นปฏิกิริยาอัตโนมัติเมื่อเกิดความผิดพลาดอะไรบางอย่างขึ้นในชีวิต  ไม่ว่าจะเป็นเรื่องเล็กหรือเรื่องใหญ่  แต่บางคนเลือกที่จะโทษตัวเองและรู้สึกหดหู่ซ้ำไปซ้ำมาได้นับครั้งไม่ถ้วน  ซึ่งนั่นไม่ใช่ทางแก้ของปัญหาใดๆ ในโลกนี้

 

 

2. ไม่ยอมขอความช่วยเหลือ

หลายคนเมื่อต้องเจอกับปัญหาในชีวิต แต่กลับไม่กล้าปรึกษาหรือระบายปัญหากับคนรอบข้าง การกระทำเช่นนี้ยิ่งทำให้คุณรู้สึกเครียดและโดดเดี่ยวมากยิ่งขึ้น  ซึ่งความโดดเดี่ยวนี้ไม่ได้เกิดจากการที่คุณถูกทอดทิ้ง แต่อาจเป็นเพราะคุณไม่เปิดใจให้ใครเลยต่างหาก

 

 

3. ซ่อนความกังวลไว้ภายใน

การเลือกที่จะหลีกเลี่ยงความเครียด ความกลัว และความผิดหวัง ด้วยการทำเหมือนไม่มีอะไรเกิดขึ้นนั่นเป็นการหนีปัญหามากกว่าจะแก้ปัญหาค่ะ  เพราะในทางจิตวิทยาแล้ว  การปล่อยให้ตัวเองได้รับรู้ถึงอารมณ์ความรู้สึกภายใน จะทำให้คุณบรรเทาอาการต่างๆ ลงได้ดีกว่าแกล้งทำเป็นลืมปัญหา

 

 

4. เปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น

โซเชียลมีเดียในปัจจุบันเป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้ผู้คนทั้งหลายมักเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น ซึ่งนั่นส่งผลต่อสุขภาพจิตของคุณโดยไม่รู้ตัว  เพราะคุณจะไม่มีวันมีความสุขได้เลยในชีวิตนี้หากต้องดิ้นรนให้ตัวเองดีกว่าคนอื่นตลอดเวลา

 

 

5. แสดงออกอย่างเสแสร้ง

การแสร้งทำในสิ่งที่ไม่ใช่ตัวคุณ  จะยิ่งทำให้คุณรู้สึกแย่กับตัวเองมากยิ่งขึ้น  ตรงกันข้าม  การยอมรับความเป็นตัวเอง  และภูมิใจในสิ่งที่ตัวเองสามารถทำได้  จะยิ่งทำให้คุณสามารถพัฒนาตัวเองได้ดีกว่าเดิม

 

6. พยายามทำให้คนอื่นสบายใจ

หลายคนแบกรับความความรู้สึกของคนอื่นไว้มากมาย  และพยายามอย่างยิ่งที่จะทำให้ทุกคนมีความสุข  โดยที่ตนเองต้องเป็นฝ่ายยอมทำตามความต้องการของคนอื่น  แต่หากการจำกัดทางเลือกของตัวเองเช่นนี้ทำให้คุณอยู่ในภาวะที่ไม่มีความสุข  ก็ถึงเวลาที่ต้องปรับให้ทุกอย่างให้สมดุล  และมอบอิสระให้กับชีวิตตัวเองบ้าง

 

 

7. แสวงหาความเพอร์เฟกต์

การเป็น Perfectionist และการยึดติดกับคำว่าดีที่สุด ไม่ใช่คำตอบของการใช้ชีวิตที่มีความสุขอย่างแน่นอน  เพราะคุณจะต้องดิ้นรนเพื่อคำๆ นี้ตลอดเวลา  ซึ่งแน่นอนว่า ในโลกนี้ไม่มีใครเพอร์เฟกต์ไปทุกอย่างหรอกค่ะ

 

 

8. แสดงออกว่าเข้มแข็ง

การที่คนอื่นมักให้กำลังใจคุณด้วยคำว่า “เข้มแข็งไว้” ไม่ได้หมายความว่าคุณจะไม่สามารถร้องไห้ได้เวลาที่มีความทุกข์  เพราะการยิ่งเก็บกดความรู้สึกไว้จะยิ่งทำให้รู้สึกแย่มากขึ้น  ดังนั้น หากวันไหนที่รู้สึกอยากร้องไห้  จงร้องออกมาเถอะค่ะ

 

 

9. ควบคุมตัวเองอยู่เสมอ

การวางแผนล่วงหน้าเป็นเรื่องที่ดี  แต่การยึดติดอยู่กับแผนมากเกินไป ไม่ใช่เรื่องที่ดีนักค่ะ  เพราะหากต้องทำอะไรตามตารางเป๊ะๆ  คุณอาจต้องรู้สึกแย่เมื่อทุกอย่างไม่เป็นไปตามแผนที่วางไว้  เพราะความแน่นอนของโลกใบนี้ก็คือความไม่แน่นอน

 

10. มองโลกในแง่ร้าย

ถึงแม้ว่าการใช้ชีวิตอย่างไม่ประมาทจะเป็นสิ่งที่ดี  แต่การใช้ชีวิตด้วยความกลัวสิ่งร้ายๆ ที่อาจเกิดขึ้นตลอดเวลา  จะทำให้คุณมองข้ามสิ่งสวยงามที่เกิดขึ้นในปัจจุบัน  ซึ่งนั่นหมายถึงว่า คุณไม่ได้ใช้ชีวิตอย่างมีความสุขนั่นเอง

 

 

11. ชอบโทษคนอื่น

ตรงข้ามกับพวกที่ชอบโทษตัวเอง  คนบางคนกลับลงเอยด้วยการโทษคนอื่นทุกครั้งที่เกิดความผิดพลาด  ถึงแม้ว่าวิธีนี้จะปกป้องตัวคุณจากปัญหาที่เกิดขึ้น แต่นั่นก็ไม่ใช่วิธีแก้ปัญหา  แถมยังสร้างปัญหาในด้านความสัมพันธ์กับคนรอบข้างมากขึ้น  ซึ่งนั่นไม่ได้ช่วยให้คุณมีความสุขมากขึ้นแน่นอน

 

12. พยายามมากเกินไป

การมีเป้าหมายในชีวิตเป็นเรื่องที่ดี  แต่การตั้งเป้าหมายสูงเกินไปนั้น จะทำให้ความภูมิใจในตัวเองของคุณลดลง เพราะไม่มีทางที่จะไปถึงจุดนั้นได้  เป้าหมายในชีวิตที่ดีควรมี Step ที่ค่อยเป็นค่อยไป และอยู่บนพื้นฐานของความเป็นไปได้ค่ะ

 

 

13. ทำเป็นไม่แคร์

การแกล้งทำเป็นไม่แคร์ อาจทำให้คุณดูเหมือนคนที่มั่นใจในตัวเอง  แต่ถ้าความจริงแล้วคุณกำลังแคร์  ก็จะยิ่งทำให้คุณเป็นทุกข์กับตัวเองมากขึ้นด้วยการแสดงสิ่งที่มันไม่จริง

 

กดติดตาม ADD Line @UndubZapp

เราใช้คุ๊กกี้เพื่อให้แน่ใจว่าเราได้มอบประสบการณ์ที่ดีที่สุดในการใช้งานเว็บไซต์ของเรา หากคุณใช้เว็บไซต์ต่อ หรือปิดข้อความนี้ลงเราถือว่าคุณยอมรับการใช้งาน คุกกี้และนโยบายความเป็นส่วนตัว
We use cookies to ensure that we give you the best experience on our website. If you continue to use the website Or close this message, we assume that you accept its use Cookies and Privacy Policy

Privacy Preferences

คุณสามารถเลือกการตั้งค่าคุกกี้โดยเปิด/ปิด คุกกี้ในแต่ละประเภทได้ตามความต้องการ ยกเว้น คุกกี้ที่จำเป็น

Allow All
Manage Consent Preferences
  • คุกกี้ที่จำเป็น
    Always Active

    ประเภทของคุกกี้มีความจำเป็นสำหรับการทำงานของเว็บไซต์ เพื่อให้คุณสามารถใช้ได้อย่างเป็นปกติ และเข้าชมเว็บไซต์ คุณไม่สามารถปิดการทำงานของคุกกี้นี้ในระบบเว็บไซต์ของเราได้

  • Consent title

    Consent description

Save
/