เครียดจนคิ้วย่น!! 13 การใช้ชีวิตทำลาย “สุขภาพจิต” เกิน 5 ข้อเสี่ยงซึมเศร้าแล้วนะ

ความรู้สึกในใจนั้น  เป็นเรื่องยากที่จะคาดเดาและเข้าใจอย่างถ่องแท้ ไม่ใช่เพียงความรู้สึกของคนอื่น แม้แต่ความรู้สึกของตัวเองยังเข้าใจได้  คุณอาจรู้สึกไม่มีความสุขแบบไม่รู้สาเหตุ  หรือหลายครั้งที่รู้สาเหตุ แต่ไม่สามารถหาทางออกได้   และในบางครั้งสภาพจิตใจของเราก็ถูกทำร้ายจากพฤติกรรมบางอย่างของตัวเราเอง  ซึ่งนี่อาจเป็นคำตอบของการไม่มีความสุขที่คุณไม่เคยรู้เลยก็เป็นไป

 

1. โทษตัวเอง

การโทษตัวเองนั้น  เป็นปฏิกิริยาอัตโนมัติเมื่อเกิดความผิดพลาดอะไรบางอย่างขึ้นในชีวิต  ไม่ว่าจะเป็นเรื่องเล็กหรือเรื่องใหญ่  แต่บางคนเลือกที่จะโทษตัวเองและรู้สึกหดหู่ซ้ำไปซ้ำมาได้นับครั้งไม่ถ้วน  ซึ่งนั่นไม่ใช่ทางแก้ของปัญหาใดๆ ในโลกนี้

 

2. ไม่ยอมขอความช่วยเหลือ

หลายคนเมื่อต้องเจอกับปัญหาในชีวิต แต่กลับไม่กล้าปรึกษาหรือระบายปัญหากับคนรอบข้าง การกระทำเช่นนี้ยิ่งทำให้คุณรู้สึกเครียดและโดดเดี่ยวมากยิ่งขึ้น  ซึ่งความโดดเดี่ยวนี้ไม่ได้เกิดจากการที่คุณถูกทอดทิ้ง แต่อาจเป็นเพราะคุณไม่เปิดใจให้ใครเลยต่างหาก

 

3. ซ่อนความกังวลไว้ภายใน

การเลือกที่จะหลีกเลี่ยงความเครียด ความกลัว และความผิดหวัง ด้วยการทำเหมือนไม่มีอะไรเกิดขึ้นนั่นเป็นการหนีปัญหามากกว่าจะแก้ปัญหาค่ะ  เพราะในทางจิตวิทยาแล้ว  การปล่อยให้ตัวเองได้รับรู้ถึงอารมณ์ความรู้สึกภายใน จะทำให้คุณบรรเทาอาการต่างๆ ลงได้ดีกว่าแกล้งทำเป็นลืมปัญหา

 

4. เปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น

โซเชียลมีเดียในปัจจุบันเป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้ผู้คนทั้งหลายมักเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น ซึ่งนั่นส่งผลต่อสุขภาพจิตของคุณโดยไม่รู้ตัว  เพราะคุณจะไม่มีวันมีความสุขได้เลยในชีวิตนี้หากต้องดิ้นรนให้ตัวเองดีกว่าคนอื่นตลอดเวลา

 

5. แสดงออกอย่างเสแสร้ง

การแสร้งทำในสิ่งที่ไม่ใช่ตัวคุณ  จะยิ่งทำให้คุณรู้สึกแย่กับตัวเองมากยิ่งขึ้น  ตรงกันข้าม  การยอมรับความเป็นตัวเอง  และภูมิใจในสิ่งที่ตัวเองสามารถทำได้  จะยิ่งทำให้คุณสามารถพัฒนาตัวเองได้ดีกว่าเดิม

 

6. พยายามทำให้คนอื่นสบายใจ

หลายคนแบกรับความความรู้สึกของคนอื่นไว้มากมาย  และพยายามอย่างยิ่งที่จะทำให้ทุกคนมีความสุข  โดยที่ตนเองต้องเป็นฝ่ายยอมทำตามความต้องการของคนอื่น  แต่หากการจำกัดทางเลือกของตัวเองเช่นนี้ทำให้คุณอยู่ในภาวะที่ไม่มีความสุข  ก็ถึงเวลาที่ต้องปรับให้ทุกอย่างให้สมดุล  และมอบอิสระให้กับชีวิตตัวเองบ้าง

 

7. แสวงหาความเพอร์เฟกต์

การเป็น Perfectionist และการยึดติดกับคำว่าดีที่สุด ไม่ใช่คำตอบของการใช้ชีวิตที่มีความสุขอย่างแน่นอน  เพราะคุณจะต้องดิ้นรนเพื่อคำๆ นี้ตลอดเวลา  ซึ่งแน่นอนว่า ในโลกนี้ไม่มีใครเพอร์เฟกต์ไปทุกอย่างหรอกค่ะ

 

8. แสดงออกว่าเข้มแข็ง

การที่คนอื่นมักให้กำลังใจคุณด้วยคำว่า “เข้มแข็งไว้” ไม่ได้หมายความว่าคุณจะไม่สามารถร้องไห้ได้เวลาที่มีความทุกข์  เพราะการยิ่งเก็บกดความรู้สึกไว้จะยิ่งทำให้รู้สึกแย่มากขึ้น  ดังนั้น หากวันไหนที่รู้สึกอยากร้องไห้  จงร้องออกมาเถอะค่ะ

 

9. ควบคุมตัวเองอยู่เสมอ

การวางแผนล่วงหน้าเป็นเรื่องที่ดี  แต่การยึดติดอยู่กับแผนมากเกินไป ไม่ใช่เรื่องที่ดีนักค่ะ  เพราะหากต้องทำอะไรตามตารางเป๊ะๆ  คุณอาจต้องรู้สึกแย่เมื่อทุกอย่างไม่เป็นไปตามแผนที่วางไว้  เพราะความแน่นอนของโลกใบนี้ก็คือความไม่แน่นอน

 

10. มองโลกในแง่ร้าย

ถึงแม้ว่าการใช้ชีวิตอย่างไม่ประมาทจะเป็นสิ่งที่ดี  แต่การใช้ชีวิตด้วยความกลัวสิ่งร้ายๆ ที่อาจเกิดขึ้นตลอดเวลา  จะทำให้คุณมองข้ามสิ่งสวยงามที่เกิดขึ้นในปัจจุบัน  ซึ่งนั่นหมายถึงว่า คุณไม่ได้ใช้ชีวิตอย่างมีความสุขนั่นเอง

 

11. ชอบโทษคนอื่น

ตรงข้ามกับพวกที่ชอบโทษตัวเอง  คนบางคนกลับลงเอยด้วยการโทษคนอื่นทุกครั้งที่เกิดความผิดพลาด  ถึงแม้ว่าวิธีนี้จะปกป้องตัวคุณจากปัญหาที่เกิดขึ้น แต่นั่นก็ไม่ใช่วิธีแก้ปัญหา  แถมยังสร้างปัญหาในด้านความสัมพันธ์กับคนรอบข้างมากขึ้น  ซึ่งนั่นไม่ได้ช่วยให้คุณมีความสุขมากขึ้นแน่นอน

 

12. พยายามมากเกินไป

การมีเป้าหมายในชีวิตเป็นเรื่องที่ดี  แต่การตั้งเป้าหมายสูงเกินไปนั้น จะทำให้ความภูมิใจในตัวเองของคุณลดลง เพราะไม่มีทางที่จะไปถึงจุดนั้นได้  เป้าหมายในชีวิตที่ดีควรมี Step ที่ค่อยเป็นค่อยไป และอยู่บนพื้นฐานของความเป็นไปได้ค่ะ

 

13. ทำเป็นไม่แคร์

การแกล้งทำเป็นไม่แคร์ อาจทำให้คุณดูเหมือนคนที่มั่นใจในตัวเอง  แต่ถ้าความจริงแล้วคุณกำลังแคร์  ก็จะยิ่งทำให้คุณเป็นทุกข์กับตัวเองมากขึ้นด้วยการแสดงสิ่งที่มันไม่จริง

กดติดตาม ADD Line @UndubZapp