เบื่อ เหนื่อย ปัญหาชีวิต!! 5 แนวคิดให้กำลังใจตัวเอง จนปัญหากลายเป็นเรื่องเล็ก

เพราะการใช้ชีวิตในปัจจุบันมันมีปัจจัยเยอะมาก และที่เยอะกว่าคือปัญหาที่บางทีก็พากันเดินหน้าเข้ามาหาเราแบบไม่ทันตั้งตัว บทความนี้ UndubZapp จะมาบอกวิธีให้กำลังใจตัวเองที่ทำปัญหาต่าง ๆ กลายเป็นเรื่องเล็ก

1. เริ่มต้นวันใหม่ด้วยความคิดใหม่

คำว่า “ชีวิตมันยาก” ไม่จำเป็นที่ชีวิตจะต้องยากแบบคำพูดนั้นเสมอไป ไม่ว่าชีวิตของคุณจะเจอกับปัญหาการเงิน ปัญหาสภาพจิตใจหรือปัญหาชีวิตให้คุณคิดเสมอว่าชีวิตต้องมีสิ่งใหม่ ๆ เกิดขึ้นเสมอ

สิ่งที่ควรทำ: ให้เริ่มต้นวันใหม่ในทุก ๆ วันด้วยการบอกตัวเองด้วยสิ่งใหม่ ๆ เช่น ทุกอย่างจะต้องดีขึ้น ทุกสิ่งทุกอย่างสามารถพัฒนาได้เสมอ ไม่มีปัญหาใดไม่มีทางออก ทางแก้ของปัญหาต่าง ๆ ไม่ได้มีแค่ทางเดียว ทางแก้ปัญหาอยู่ไม่ไกลแน่นอน หรือชีวิตคุณจะต้องดีขึ้นแน่ ๆ เป็นต้น สิ่งสำคัญก็คือให้คิดเสมอว่าชีวิตไม่จำเป็นต้องยาก

2. เรียนรู้ที่เชียร์และเป็นกำลังใจให้ตัวเอง

อย่ายึดติดกับใครหรืออะไรในการทำให้ตัวคุณเองรู้สึกดี เพราะไม่มีใครหรืออะไรจะสามารถอยู่กับคุณได้ตลอดเวลา

สิ่งที่ควรทำ: ให้ลองจินตนาการว่าคนที่คอยเป็นกำลังใจให้คุณจะพูดแบบไหน หรือมีท่าทียังไงเวลาที่คุณต้องการกำลังใจ มันอาจฟังดูตลกในการเลียนแบบคนใกล้ตัวแล้วพูดกับตัวเอง แต่เราอยากบอกว่าหากคุณได้ลองคุณจะพบว่ามันไม่ใช่เรื่องแปลกเลยที่คุณจะลองให้กำลังใจตัวเองดูบ้าง คุณอาจจะรู้สึกขำหรือตลกตัวเองในขณะที่ทำแต่นั่นก็เป็นสิ่งดีไม่ใช่หรอ? เพราะอย่างน้อยคุณก็ยังได้ยิ้มและหัวเราะ

3. เริ่มต้นคุยกับตัวเองด้วยเรื่องทั่วไป

เมื่อไหร่ก็ตามที่คุณเผชิญหน้ากับปัญหาหนักอก ให้คุณเริ่มต้นพูดกับตัวเองด้วยเรื่องทั่ว ๆ ไปก่อน เพื่อเปลี่ยนความรู้สึกในแง่ลบให้ค่อย ๆ กลายเป็นแง่บวก

สิ่งที่ควรทำ: มองหาต้นตอของปัญหาในชีวิตของคุณให้เจอ ว่าปัญหามันเกิดจากอะไร เช่น ความสัมพันธ์ สุขภาพ การเงิน หรือเรื่องส่วนตัว และเริ่มพูดถึงต้นตอนั้นด้วยเรื่องธรรมดา ๆ ทั่วไปก่อน อย่างเช่น ถ้าเป็นปัญหาสุขภาพ อาจจะเริ่มว่า “ปวดหัวข้างเดียวก็ยังดีกว่าปวดทั้งสองข้างหรือปวดททั้งตัว” หรือปัญหาเกี่ยวกับความสัมพันธ์ก็อาจจะเริ่มว่า “อย่างน้อยเราก็มีเพื่อนที่ยังอยู่ข้างเราอีกหลายคน” เป็นต้น

4. หลอกตัวเองบ้าง

ต้องยอมรับก่อนว่าทุกคนก็เคยหลอกตัวเองด้วยกันทั้งนั้น และความสามารถนี้ก็ควรนำมาใช้ให้เกิดประโยชน์บ้าง อย่างการหลอกตัวเองให้คิดในแง่บวกโดยคิดว่าทุกอย่างกำลังจะดีขึ้นหรือดีขึ้นแล้ว แทนที่จะจมปลักอยู่กับด้านลบ แล้วคุณจะต้องแปลกใจที่ร่างกายจะเริ่มทำให้ทุกอย่างดีขึ้นเพื่อให้ Match กับความคิดนั้น

สิ่งที่ควรทำ: เมื่อไหร่ก็ตามที่คุณรู้สึกท้อหรือหมดกำลังใจ ให้ถามตัวเองว่าความคิดล่าสุดที่คุณคิดคืออะไร หาความคิดแง่ลบให้เจอแล้วเปลี่ยนให้เป็นด้านบวก โฟกัสในด้านบวกนั้นเพราะคุณสามารถเลือกที่จะมีความสุขได้แม้ในสถานการณ์ที่ย่ำแย่

5. ทำอะไรสนุก ๆ บ้าง

เรามักจะลงโทษตัวเองด้วยการบังคับไม่กินนู้น ไม่กินนี่ หรือไม่ไปทำนู่น ไม่ไปทำนี่ แต่ในบางครั้งการปล่อยให้ตัวเองได้มีความสุข ได้ทำอะไรที่สนุก ๆ บ้าง ก็เป็นการให้กำลังใจกับตัวเองได้เช่นกัน

สิ่งที่ควรทำ: ให้รางวัลกับตัวเองบ้างที่อย่างน้อยก็อดทนต่อสู้กับปัญหามาได้จนถึงตอนนี้ แม้ว่าจะยังไม่ได้บรรลุเป้าหมายที่วางเอาไว้ คุณไม่ควรรั้งตัวเองจากความสิ่งที่ชอบหรือสิ่งที่รักเพื่อลงโทษตัวเอง แต่ควรใช้สิ่งเหล่านั้นเป็นสิ่งที่สร้างกำลังใจให้กับตัวเอง