ทำยังไงให้ไม่เครียด? 5 ทางออกหนีจาก “ถ้ำความคิด” หยุดคิดมากฟุ้งซ่าน

เครียด คิดไม่ตก อารมณ์ไม่ดี เหล่านี้ล้วนเป็นสิ่งที่มนุษย์ทุกคนเคยประสบด้วยกันมาทั้งนั้น ถือเป็นสัจธรรมของชีวิตที่ทุกคนต้องเจอ แต่ก็ไม่ใช่ทุกคนบนโลกหรอกนะที่จะสามารถรับมือกับปัญหานี้ได้ UndubZapp ขอแนะนำ 5 วิธีหนีออกจากถ้ำความคิด สำหรับคนที่กำลังสิ้นไร้ทางออก ไม่รู้ว่าควรจะทำอย่างไรดี คนที่จิตดีอยู่ก็อ่านได้ไว้เป็นข้อคิดใช้ในวันหน้า ถ้ารู้สึกกังวลหรือจิตตกขึ้นมาเมื่อไหร่ ให้ลองทำตามวิธีเหล่านี้ดู

 

1. เข้าใจความทุกข์

ทางออกของปัญหาอันดับแรก เป็นสิ่งที่ฟังดูง่ายแสนง่าย แต่ในความเป็นจริงแล้วทำได้ยากเหลือเกิน นั่นก็คือการเข้าใจความทุกข์ ทำความเข้าใจว่ามนุษย์ทุกคนเมื่อเกิดมาแล้วต้องประสบพบเจอกับความทุกข์ด้วยกันทั้งนั้น เมื่อไม่มีทางหลีกหนีพ้น จึงต้องตั้งสติให้ได้ว่าการคิดสั้นหนีปัญหาด้วยวิธีที่ไม่น่าพิสมัยตามหน้าหนังสือพิมพ์ไม่ใช่สิ่งที่ควรกระทำ สิ่งที่ควรทำคือการเผชิญหน้ากับความทุกข์อย่างตรงไปตรงมา

ชีวิตมีความสุข ไม่เครียด

 

2. ร้องไห้บ้างก็ได้

เชื่อว่าเวลาทุกข์ใจ หลายคนเคยกลั้นน้ำตาไว้ ไม่กล้าร้องไห้ออกมา ซึ่งปัจจัยของการพยายามไม่ร้องไห้นั้นก็อาจขึ้นอยู่กับสถานการณ์ของแต่ละบุคคล การร้องไห้และยอมรับว่าเราเสียใจช่วยปลดปล่อยเราจากภาวะกดดัน และทำให้เรารู้สึกดีขึ้นได้ แต่การร้องไห้ระบายกับผู้อื่น ให้ผู้ฟังช่วยปลอบอาจได้ผลดีกว่าการร้องไห้เงียบๆ คนเดียวนะ เพราะเราทุกคนต้องการกำลังใจ การร้องไห้คนเดียวอาจส่งผลให้เราเศร้ากว่าเดิมก็ได้

ชีวิตมีความสุข ไม่เครียด

 

3. ยอมรับว่าแต่ละคนไม่เหมือนกัน

ในชีวิตเราทุกคนต้องประสบพบเจอกับคนมากหน้าหลายตา ไม่ว่าจะเป็นคนในครอบครัว ครู เพื่อนร่วมชั้น เพื่อนร่วมงาน หัวหน้า และอีกมากมาย บางคนก็ดีกับเราเหลือเกิน แต่บางคนก็ร้ายกับเราอย่างไม่มีเหตุผลอย่างกับเงาแค้นที่ตามมาจองล้างจองผลาญตั้งแต่ชาติปางก่อน ถ้าคุณทำดีเต็มที่แล้วแต่ยังเจอคนประเภทนี้ตามรังควานอยู่ล่ะก็ ให้ทำใจยอมรับว่าแต่ละคนไม่เหมือนกัน คุณเปลี่ยนเขาไม่ได้ แต่คุณไม่สนใจเขาได้

ชีวิตมีความสุข ไม่เครียด

 

4. เลี่ยงปัจจัยที่ทำให้เกิดความทุกข์

สาเหตุที่ทำให้เกิดความทุกข์บนโลกนี้ เอาจริงๆ มันก็ไม่ได้มีเยอะสักเท่าไหร่หรอก ส่วนใหญ่มันก็มาจาก “ความอยาก” ทั้งหลายแหล่ของเรานั่นแหละ อยากเป็นนู่นเป็นนี่ อยากมีอันนู้นอันนี้ อยากได้รับการยอมรับ อยากเป็นส่วนหนึ่งของกลุ่ม แต่บนโลกนี้ไม่มีใครสามารถเลือกให้อะไรเกิดขึ้นหรือไม่เกิดขึ้นกับเราได้หรอก ถ้าเราหยุดเหตุของความทุกข์ไม่ได้ก็เลี่ยงมันไปดีกว่า เช่น ถ้าอยู่กับคนนี้แล้วเครียด ก็เลี่ยงเขาไปเท่านั้นเอง

 

5. ช่างมันเถอะ!

ความเครียดต่างๆ ที่เกิดขึ้นในชีวิต ถ้าเราจมจ่อมกับมันมากไป คิดวนไปวนมาอยู่อย่างนั้น เราจะพบว่ามันไม่ได้ช่วยให้ปัญหาที่มีอยู่ดีขึ้นหรือแย่ลงตรงไหนเลย แล้วจะมัวคิดถึงมันอยู่อีกทำไมล่ะ? ถ้าไม่เลือกที่จะเดินออกมาจากถ้ำความคิดของตัวเอง ก็ต้องเจอกับความคิดเดิมๆ ที่ทำให้ปวดหัวอยู่อย่างนั้น เพราะฉะนั้นแทนที่จะนั่งอมทุกข์อยู่คนเดียว ลองพูดออกมาดังๆ ว่า “ช่างมันเถอะ!” แล้วไปหาเรื่องสนุกๆ ทำดีกว่า

ชีวิตมีความสุข ไม่เครียด

กดติดตาม ADD Line @UndubZapp

เราใช้คุ๊กกี้เพื่อให้แน่ใจว่าเราได้มอบประสบการณ์ที่ดีที่สุดในการใช้งานเว็บไซต์ของเรา หากคุณใช้เว็บไซต์ต่อ หรือปิดข้อความนี้ลงเราถือว่าคุณยอมรับการใช้งาน คุกกี้และนโยบายความเป็นส่วนตัว
We use cookies to ensure that we give you the best experience on our website. If you continue to use the website Or close this message, we assume that you accept its use Cookies and Privacy Policy

Privacy Preferences

คุณสามารถเลือกการตั้งค่าคุกกี้โดยเปิด/ปิด คุกกี้ในแต่ละประเภทได้ตามความต้องการ ยกเว้น คุกกี้ที่จำเป็น

Allow All
Manage Consent Preferences
  • คุกกี้ที่จำเป็น
    Always Active

    ประเภทของคุกกี้มีความจำเป็นสำหรับการทำงานของเว็บไซต์ เพื่อให้คุณสามารถใช้ได้อย่างเป็นปกติ และเข้าชมเว็บไซต์ คุณไม่สามารถปิดการทำงานของคุกกี้นี้ในระบบเว็บไซต์ของเราได้

  • Consent title

    Consent description

Save
/