สุขภาพดีเข้าเส้น!! 4 วิธีกินอาหาร “ตามกรุ๊ปเลือด” ลดอ้วน สาวกรุ๊ป A B AB O

1. กรุ๊ปเอ

– การไดเอทของคนกรุ๊ปเอ คือ ลดการทานเนื้อสัตว์ลง เพราะจะทำให้ท้องอืด ย่อยยาก เพิ่มโปรตีนด้วยถั่ว และธัญพืช

การไดเอทที่ได้ผลที่สุดของคนกรุ๊ปเอ คือ การทานมังสวิรัติ คนกรุ๊ปเอ มีแนวโน้มที่จะเป็นโรคหัวใจ  มะเร็ง และ โรคเบาหวานได้ง่าย กรุ๊ปนี้จึงควรเน้นทานอาหารจากธรรมชาติ ที่มีความสดใหม่ และหากคุณเป็นคนกรุ๊ปเอ การกินเนื้อปลาจะช่วยให้น้ำหนักของคุณลดเร็วขึ้น ทำให้คุณสามารถดีท็อกซ์ร่างกายได้ดีขึ้น ตัดวงจรของโรคต่างๆ ได้ และที่สำคัญยังลดอาการผิดปกติที่เกิดกับอวัยวะภายในด้วย

– หลีกเลี่ยงการทานเนื้อสัตว์ที่มากเกินไป

แต่สาวๆ กรุ๊ปเอควรรู้ไว้ คุณไม่ควรทานอาหารที่ทำจากเนื้อสัตว์มากเกินไป เพราะว่ากรดในกระเพาะอาหารของคุณมีน้อย ทำให้การย่อยอาหารประเภทเนื้อสัตว์ทำได้ช้าลง เพราะฉะนั้นจึงควรทานเนื้อสัตว์ให้น้อยลง

– ควรทานถั่วและธัญพืช และผลไม้ที่มีความเป็นด่าง

ถ้ากลัวขาดโปรตีนให้ลองหันมากินโปรตีนจากถั่วกันบ้าง แต่ก็ต้องดูด้วยนะเพราะมีถั่วบางชนิดที่อาจทำให้ระบบการย่อยอาหารของคนกรุ๊ปเอ เกิดความไม่สมดุล และยังไปลดระดับอินซูลินในเลือดซึ่งทำให้เสี่ยงต่อการเป็นโรคเบาหวาน โรคอ้วนได้อีกด้วย ถั่วที่คนกรุ๊ปเอไม่ควรกิน คือ ถั่วแดงหลวง ถั่วขาว ถั่วลิมา ถั่วแดง ถั่วลูกไก่ เป็นต้น นอกนั้นก็ทานได้หมด นอกจากนี้การกินผักยังช่วยเสริมสารต้านอนุมูลอิสระและเอนไซม์ที่จำเป็นต่อร่างกายด้วย แต่ว่าควรหลีกเลี่ยงผักที่ทำให้ท้องเสียหรือระคายเคืองกระเพาะอย่างมันฝรั่งซึ่งมีสารเลคติน, มะเขือเทศ, กะหล่ำปลี, พริกไทย เป็นต้น และควรทานผลไม้ที่มีความเป็นด่าง หลีกเลี่ยง มะละกอ มะม่วง ส้ม เพราะอาจทำให้กระบวนการเผาผลาญพลังงานทำงานผิดปกติ

– ผลิตภัณฑ์ประเภทนมอาจทำให้กระบวนการย่อยอาหารผิดปกติ

แต่คุณยังสามารถทานโยเกิร์ต นมแพะ  ชีสที่ทำจากนมแกะ เป็นต้น

2. กรุ๊ปบี

สำหรับสาวๆ กรุ๊ปบี ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีเลคตินสูง อย่างเช่น ข้าวโพด  ถั่วหลากสี ถั่วลิสง เส้นโซบะ เมล็ดงา และจมูกข้าวสาลี อาหารเหล่านี้อาจทำให้กระบวนการเผาผลาญผิดปกติ ส่งผลกระทบต่อการกักเก็บน้ำในร่างกายและเกิดภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ สารโปรตีนในจมูกข้าวสาลีและผลิตภัณฑ์เกี่ยวกับข้าวสาลีอาจส่งผลให้กระบวนการเผาผลาญทำงานช้าลงนั่นอาจทำให้คุณอ้วนขึ้น

– ข้อสำคัญ  อย่ากินไก่  ควรทานอาหารทะเลให้มาก แต่ควรหลีกเลี่ยงหอย

ไก่นั้นมีเลคตินอยู่ในกล้ามเนื้อของไก่ ซึ่งจะเข้าไปทำลายกระแสเลือดและอาจนำไปสู่เกิดโรคหลอดเลือดสมอง และ ภูมิคุ้มกันผิดปกติ  โดยกรุ๊ปบีสามารถทานอาหารทะเลได้ แต่ว่าให้หลีกเลี่ยงการทานหอยทุกประเภท เพราะว่า จะรบกวนต่อระบบการทำงานของอวัยวะภายในร่างกายได้ สาวๆ กรุ๊ปบีสามารถดื่มนมได้สบาย เพราะว่าระบบของร่างกายของกรุ๊ปนี้สามารถย่อยและเผาผลาญสารอาหารในนมได้ กินแล้วท้องไม่อืด ไม่เป็นอันตรายด้วย

– ข้อดีคือ กินอาหารได้หลากหลายมากๆ แต่มีอาหารที่ควรหลีกเลี่ยงด้วยเหมือนกัน

สาวๆ กรุ๊ปบีโชคดีมาก ตรงที่ว่า สามารถกินอาหารได้หลากหลายกว่ากรุ๊ปอื่น จะกินของหวานก็ไม่รบกวนต่อกระบวนการย่อยหรือเผาผลาญในร่างกายด้วย

– อาหารจำพวกถั่วหรือธัญพืช โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ถั่วลิสง เมล็ดทานตะวัน เมล็ดงา ห้ามทานเด็ดขาด

เพราะว่าจะไปรบกวนกระบวนการผลิตอินซูลินในร่างกาย และจะก่อให้เกิดผลกระทบในระยะยาวกับกระบวนการดูดซึมอาหารอีกด้วย โดยเฉพาะในคนที่เป็นโรคเบาหวานต้องระวังในการทานอาหารพวกนี้มากๆ ผักผลไม้ก็เลือกทานได้หลากหลาย แต่ว่า ควรหลีกเลี่ยงมะเขือเทศเพราะว่ามีสารเลคติน ทำให้ท้องไส้ของคุณปั่นป่วนได้

เรียกได้ว่า สาวๆ กรุ๊ปบีทานอาหารได้อย่างหลากหลายเลย แต่ก็มีหลายอย่างที่ควรหลีกเลี่ยงเหมือนกัน อยากไดเอทสำเร็จ และทำให้ระบบในร่างกายทำงานได้ดี กินตามนี้เลยรับรองไม่ผิดหวัง

3. กรุ๊ปโอ

สาวๆ เลือดกรุ๊ปโอ กินเนื้อสัตว์ได้ ออกกำลังกายสม่ำเสมอยิ่งจะทำให้ไดเอทได้ดี กระเพาะอาหารของสาวๆ กรุ๊ปเลือดโอจะมีกรดมากกว่ากรุ๊ปเลือดอื่นๆ ทำให้ย่อยอาหารประเภทเนื้อสัตว์ได้ดี แต่การลดน้ำหนักโดยการกินเนื้อสัตว์ที่ประสบความสำเร็จที่สุด คือ ใช้เนื้อสัตว์ที่สะอาดปราศจากสารอันตราย ส่วนผลิตภัณฑ์จากนมไม่ค่อยเหมาะกับกรุ๊ปโอมากนัก เพราะว่าจะชะลอการทำงานของเมตาบอลิซึม

– ถ้าไม่อยากน้ำหนักขึ้น หยุดกินถั่ว ขนมปังพืชและผลิตภัณฑ์จากจมูกข้าวสาลีเถอะ

การกินธัญพืชหรือถั่ว จะทำให้ระบบเผาผลาญแย่ลง ส่งผลให้น้ำหนักตัวขึ้นได้ง่าย โปรตีนที่อยู่ในจมูกข้าวสาลีหรือผลิตภัณฑ์จากแป้งสาลีจะทำให้อินซูลินทำงานผิดปกติและทำให้อัตราเผาผลาญช้าลง และไม่ควรทานอาหารพวกถั่วมากเกินไป เพราะว่าในถัวมีเลคตินส่งผลต่อระบบการเผาผลาญ ทำให้เวลาออกกำลังกาย ทำให้เราอ่อนเพลียได้ง่าย

– อยากให้ระบบเผาผลาญดี ต้องไม่กินกะหล่ำปลี

ควรหลีกเลี่ยงกะหล่ำปลี กะหล่ำดอก กะหล่ำปลีบรัสเซลล์ ผักกาดเขียวปลี เพราะว่าสาวๆ กรุ๊ปนี้จะมีฮอร์โมนไทรอยด์ต่ำ ถ้าทำงานไม่ดีจะทำให้ระบบเผาผลาญทำงานช้าลง และยังมีส่วนในการยับยั้งฮอร์โมนไทรอยด์ด้วย แต่ถ้าอยากเพิ่มฮอร์โมน ก็เน้นสาหร่าย อาหารทะเลให้มาก

-การกินผลไม้ควรเลือกที่มีความเป็นด่าง เพราะกระเพาะของคุณมีเป็นกรดสูง

-ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ จะช่วยลดน้ำหนักลงได้

4. กรุ๊ปเลือด AB

สารแอนติเจนที่อยู่ในร่างกายของสาวๆ กรุ๊ป AB อาจทำให้กรดในกระเพาะอาหารน้อยลง  เพราะฉะนั้นจึงทำให้ย่อยเนื้อสัตว์ได้ยาก  รวมทั้งเนื้อเยื่อในร่างกายของคนกรุ๊ปนี้จะมีความเป็นด่างอยู่เล็กน้อย

– กินเนื้อสัตว์ได้แต่ต้องดูที่ขนาด

เพราะว่า ถ้ายิ่งชิ้นใหญ่ก็ยิ่งย่อยยาก และควรหลีกเลี่ยงที่จะทานเนื้อไก่ เพราะว่ามีเลคตินสูง จะส่งผลกระทบต่อระบบเลือดได้

– เต้าหู้ คือ โปรตีนที่ดีที่สุด ไม่ก่อให้เกิดความระคายเคืองในระบบต่างๆ ของร่างกาย รวมไปถึงการทานถั่วต่างๆ แต่ว่าก็ต้องทานด้วยความระมัดระวังด้วย

– กรุ๊ปนี้สามารถทานนมได้ แต่ต้องระวังในเรื่องของเสมหะและน้ำมูกไว้ด้วย และนมที่ผ่านการหมักด้วยจุลินทรีย์ สาวๆ กรุ๊ปนี้ก็สามารถทานได้ ไม่เกิดอันตรายต่อร่างกาย และถือเป็นแหล่งโภชนาการที่สำคัญ

ทางเลือกในการลดน้ำหนักของสาวกรุ๊ป AB  นั่นคือการทานธัญพืชและข้าวสาลี แต่ว่าต้องระวังอย่าทานแก่นในของเมล็ดข้าวสาลี เพราะว่ามีกรดสูง จะไปลดประสิทธิภาพทำงานของกล้ามเนื้อลง

-สาวๆ กรุ๊ป AB มีระบบภูมิคุ้มกันที่อ่อนแอกว่ากรุ๊ปอื่น จึงควรทานผักและผลไม้ที่มีพฤกษเคมีสูง  โดยเฉพาะส้มโอและมะนาวที่มีวิตามินซีสูง รวมถึงกีวีที่ช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรงมากขึ้นด้วย และอย่าลืมคิดถึงผลไม้ที่มีด่างสูง อย่างองุ่น ผลเบอร์รี่หรือลูกพลัมด้วย เพราะว่า จะช่วยในการปรับสมดุลในเนื้อเยื่อของธัญพืชที่เราทานเข้าไป

สำหรับสาวกรุ๊ป AB ควรดื่มน้ำอุ่นกับน้ำผลไม้พร้อมกับมะนาวผ่าครึ่งเพื่อช่วยลดเสมหะหรือน้ำมูกในขณะที่นอนหลับได้

กดติดตาม ADD Line @UndubZapp