ลำไส้เป็นอวัยวะที่มีความสำคัญไม่แพ้อวัยวะอื่นใด เหตุก็เพราะว่าเซลล์ภูมิคุ้มกันกว่า 70% ในร่างกายของคนเราอาศัยอยู่บริเวณลำไส้ ถ้าลำไส้ของเราแข็งแรง ระบบภูมิคุ้มกันร่างกายของเราก็จะแข็งแกร่ง ไม่เป็นโรคภัยไข้เจ็บง่ายๆ ในทางกลับกัน ถ้าลำไส้ของเราอ่อนแอ ระบบภูมิคุ้มกันร่างกายของเราก็จะอ่อนแอตามไปด้วย จึงอาจกล่าวได้ว่า “ถ้าลำไส้ดี เราก็มีชัยไปกว่าครึ่ง” เลยทีเดียว และเพื่อเป็นการสร้างเสริมลักษณะนิสัยในการดูแลลำไส้ให้แข็งแรงอยู่เป็นนิจ UndubZapp ขอเสนอรายการจัดอันดับ เมนูอาหารย่อยง่าย ดีต่อลำไส้ ช่วยให้คุณอิ่มอร่อยได้ง่ายๆ ในแบบสบายท้อง เหมาะแก่การสลับสับเปลี่ยนรับประทานกับมื้อโปรดของคุณ คุณอาจหาโอกาสทานเมนูอาหารย่อยง่าย ดีต่อลำไส้อย่างน้อยสัปดาห์ละ 2 – 3 ครั้ง เพื่อลดภาระการทำงานของลำไส้
เมนูอาหารย่อยง่าย ดีต่อลําไส้ อันดับ 6 🙆 ปลานึ่งสมุนไพร
ปลานึ่งสมุนไพรเป็นเมนูอาหารที่ดีต่อลำไส้ ไม่ทำให้ลำไส้ต้องทำงานหนักมากเกินไป เหมาะสำหรับทุกๆ เพศ ทุกๆ วัย ช่วยให้ร่างกายได้รับคุณประโยชน์จากปลาและสมุนไพรไปอย่างเต็มเม็ดเต็มหน่วย อย่างไรก็ดี ควรเลือกซื้อหาปลานึ่งสมุนไพรจากร้านที่มีอนามัยในการประกอบอาหาร แล้วก็ควรล้างผักที่กินคู่กับปลานึ่งให้สะอาดสะอ้าน ปลอดภัย ก่อนการรับประทานอีกครั้งหนึ่ง
เมนูอาหารย่อยง่าย ดีต่อลําไส้ อันดับ 5 🙆 ซุปถั่วงอก
ซุปถั่วงอกไทย ซุปถั่วงอกเกาหลี หรือซุปถั่วงอกหัวโต เป็นเมนูอาหารสุขภาพที่ทำทานเองได้ง่ายๆ ไม่ว่าจะสนใจทำแบบไทยๆ หรือแบบอินเตอร์ๆ ก็ดีต่อสุขภาพร่างกายทั้งสิ้น เหตุก็เพราะว่าถั่วงอกเป็นผักที่มีเส้นใยอาหารสูง รวมทั้งมีสรรพคุณในการช่วยย่อยอาหาร ช่วยให้ลำไส้ดูดซึมสารอาหารได้ดีและมีประสิทธิภาพ พร้อมกันนี้ก็ยังมีสรรพคุณลดสิ่งตกค้างภายในร่างกายอีกด้วย
เมนูอาหารย่อยง่าย ดีต่อลําไส้ อันดับ 4 🙆 แกงจืด หัวไชเท้า
แกงจืด หัวไชเท้าเป็นเมนูอาหารย่อยง่าย ดีต่อลำไส้ที่อาจจะหาทานได้ยากเล็กน้อยสำหรับผู้ที่นิยมรับประทานอาหารนอกบ้าน แม้กระนั้นก็ควรหาทานบ้างตามสมควร เพราะหัวไชเท้าไม่ได้มีดีแค่สรรพคุณช่วยย่อยเท่านั้น หากแต่ยังมีดีตรงที่เป็นผักฤทธิ์เย็น ช่วยปรับสมดุลระบบทางเดินอาหาร ช่วยย่อยโปรตีน คาร์โบไฮเดรต และไขมัน ให้ร่างกายนำไปใช้ประโยชน์ได้ดียิ่งๆ ขึ้นไป
Advertisements
เมนูอาหารย่อยง่าย ดีต่อลําไส้ อันดับ 3 🙆 ก๋วยเตี๋ยวมะระ
ก๋วยเตี๋ยวมะระเป็นเมนูสุขภาพซึ่งหาซื้อหาทานได้อย่างง่ายดาย ข้อสำคัญคือ เป็นเมนูที่ดีต่อลำไส้และดีต่อสุขภาพร่างกายอย่างยิ่ง เนื่องจากว่ามะระเป็นแหล่งของใยอาหารชั้นดี มีส่วนช่วยย่อยอาหาร ช่วยให้เจริญอาหาร ไปจนถึงมีส่วนช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด ช่วยปรับสมดุลการทำงานของถุงน้ำดี ใครที่มีปัญหาท้องผูก สามารถรับประทานมะระเพื่อช่วยบรรเทาอาการดังกล่าวได้
เมนูอาหารย่อยง่าย ดีต่อลําไส้ อันดับ 2 🙆 ซุปมักกะโรนี
ซุปมักกะโรนีเป็นอาหารจานสุขภาพที่น่าสนใจอีกจานหนึ่ง ที่ช่วยให้ได้รับประโยชน์อย่างครบครันในหนึ่งมื้อ เพราะในซุปมักกะโรนีมีทั้งประโยชน์จากโปรตีน คาร์โบไฮเดรต วิตามิน เกลือแร่ แล้วก็มีน้ำมันจากการต้มมักกะโรนีนิดๆ หน่อยๆ ตลอดจนมีพริกไทย ซึ่งมีคุณสมบัติในการช่วยย่อย ช่วยขับลม ช่วยลดแก๊สในลำไส้ ทำให้ร่างกายสามารถดูดซึมสารอาหารไปใช้งานได้ดียิ่งกว่าเดิม
เมนูอาหารย่อยง่าย ดีต่อลําไส้ อันดับ 1 🙆 ข้าวต้ม
ข้าวต้มเป็นเมนูอาหารย่อยง่ายยอดนิยมอันดับหนึ่ง ซึ่งผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้รับประทานเป็นประจำ อาจรับประทานช่วงวันหยุดสักมื้อสองมื้อ ภายหลังจากที่ทานอาหารให้พลังงานสูงมาตลอดทั้งสัปดาห์ เพื่อลดภาระการทำงานของลำไส้ เหนืออื่นใดก็คือ ในข้าวต้มมีต้นหอม มีผักชี ที่มีส่วนช่วยบรรเทาอาการท้องอืด ท้องเฟ้อ จะเลือกรับประทานข้าวต้มหมูหรือข้าวต้มปลาก็ได้ทั้งสิ้น
©Featured image : Freepik
Advertisements