ยังไม่พร้อมทำงาน!! 5 วิธีรับมืออาการหดหู่ “หลังเที่ยวสุดฟินหยุดยาว”

ยิ่งใกล้เข้าช่วงวันหยุดยาว หลายคนอาจจะตั้งตานับวันรอฮอลิเดย์สุดฟินกันอย่างใจจดใจจ่อ ซึ่งช่วงวันหยุดพักผ่อนที่ทุกคนมักจะใช้เวลาไปเที่ยวเพื่อเติมเต็มพลังความสุขกันแบบสุดขีดนั้น พอเอาเข้าจริงๆ จะพบว่าเวลาแห่งความสุขผ่านไปรวดเร็วอย่างไม่น่าเชื่อ แถมหลายคนยังทำท่าไม่อยากกลับมาทำงานอีกด้วย ซึ่งอาการเศร้าๆคิดถึงวันหยุดนี้ หากเป็นมากอาจเข้าขั้นเรียกว่า Post-Vacation Blues หรืออาการซึมเศร้าหลังวันหยุดยาวได้ ดังนั้น แทนที่จะปล่อยให้ช่วงเวลาหลังปีใหม่ที่กลายเป็นสีเทาๆ ลองมาดูเคล็ดลับเอาชนะอาการซึมเศร้าหลังวันหยุดยาวที่ UndubZapp นำมาฝากกันดีกว่าค่ะ รับรองว่าทุกคนต้องกลับมามีพลังสดใส ซ่าบซ่าสมกับช่วงต้นปีอย่างแน่นอน

1. ใช้ของที่ระลึกจากทริป

ของที่ระลึกจากการไปเที่ยว ไม่ว่าจะเป็นพวงกุญแจ ผ้าพันคอ หมวก รูปถ่ายหรือแม้กระทั่งของกินท้องถิ่นต่างๆ นั้น ถือเป็นเครื่องเตือนความจำให้ระลึกถึงความสุขในช่วงเวลาที่ไปเที่ยวได้ ดังนั้น ถึงแม้ว่าคุณจะไม่สามารถต่อเวลาวันหยุดของตัวเองได้ ก็ยังสามารถนำของเล็กๆ น้อยๆ เหล่านี้มาเป็นตัวแทนให้หายคิดถึงได้ค่ะ นอกจากนี้ พวกของกินต่างๆ ที่ซื้อมาฝากผู้อื่นก็สามารถช่วยเยียวยาได้เช่นกัน เพราะการได้นำความสุขของตัวเองไปเผื่อแผ่ให้กับผู้อื่น ก็ถือเป็นอีกวิธีหนึ่งที่ช่วยบำบัดตัวเราเองได้ค่ะ

2. เลือกเมนูจากในทริป

โดยปกติแล้วเวลาไปเที่ยว เรามักจะมีมื้อพิเศษให้ได้ทานอาหารอร่อยๆ กันอยู่เสมอ แต่พอกลับมาจากทริปก็ต้องกลับมากินอาหารธรรมดาๆ เหมือนเช่นทุกวัน ซึ่งระดับความฟินที่ลดลงแบบฉับพลันนี้ก็อาจเป็นสาเหตุหนึ่งให้เกิดอาการซึมเศร้าได้ดังนั้น แม้จะกลับมาจากวันหยุดยาวแล้ว คุณก็ยังอาจต่อเติมความสุขให้ตัวเองได้อีกเล็กน้อยด้วยการไปทานอาหารมื้อพิเศษกับเพื่อนหรือครอบครัวบ้าง ยิ่งหากมีเมนูที่คล้ายกับตอนไปทริปได้ก็จะยิ่งดีต่อใจอย่างมากค่ะ

3. ทำความสะอาดบ้านให้โปร่งสบาย

โดยปกติแล้ว ช่วงเวลาที่ได้ไปเที่ยวนั้น เรามักจะได้พักผ่อนในสถานที่ๆ สวยงาม ตามโรงแรมและรีสอร์ท หรือไม่ก็อยู่ท่ามกลางธรรมชาติอันสดชื่น ซึ่งทำให้เมื่อต้องกลับมาอยู่ในบ้านของตัวเองที่ไม่ค่อยเป็นระเบียบนัก ก็อาจทำให้รู้สึกห่อเหี่ยวได้ โดยเราสามารถปรับสภาพแวดล้อมรอบตัวให้รู้สึกสดชื่นขึ้นได้ด้วยการถือโอกาสจัดบ้านให้สะอาดเรียบร้อย บริจาคสิ่งของบางอย่างที่ไม่จำเป็นเพื่อให้พื้นที่โปร่งสบายมากขึ้น ซึ่งนอกจากจะทำให้บ้านสวยน่าอยู่ขึ้นแล้ว ยังช่วยให้รู้สึกสบายใจขึ้นอีกด้วยค่ะ

4. ออกกำลังกายให้สดชื่น

การออกกำลังกายไม่เพียงแต่ช่วยให้ร่างกายมีสุขภาพแข็งแรงขึ้น แต่ยังทำให้จิตใจเบิกบานสดชื่นขึ้นอีกด้วย ซึ่งเลเวลความสุขที่เพิ่มขึ้นนี้เกิดขึ้นมาจากสารเอนโดรฟินในสมองที่จะหลั่งออกมาเมื่อเราลุกขึ้นมายืดเส้นยืดสายค่ะ โดยเฉพาะใครที่กำลังหมกมุ่นคิดถึงแต่วันหยุดนั้น สารเอนโดรฟินก็ยังสามารถช่วยต้านอาการซึมเศร้าประเภทต่างๆ ได้อีกด้วย

5. วางแผนทริปต่อไป

เรียกได้ว่าเป็นวิธีที่ง่ายและแก้ไขได้ตรงจุดสุดๆ เพราะการได้ไปเที่ยวพักผ่อนนั้นสามารถช่วยให้รู้สึกกระปรี้กระเปร่าทั้งร่างกายและจิตใจ โดยคุณอาจจะหาทริปใกล้ๆ ชนิดไปเช้าเย็นกลับ หรือค้างเพียงแค่คืนเดียวเพื่อกระตุ้นให้ร่างกายรู้สึกสดชื่นขึ้นบ้าง นอกจากนี้ การได้วางแผนทริปไปเที่ยวหรือหาข้อมูลเกี่ยวกับที่เที่ยวต่างๆ ไว้ล่วงหน้าก็ยังถือเป็นวิธีที่ช่วยให้รู้สึกมีความสุขมากขึ้นเช่นกัน