หมดแก้วเพื่อสุขภาพ! 10 ประโยชน์เลือกดื่มน้ำอุ่น แทนการดริ๊งก์น้ำเย็นเจี๊ยบ

เหตุผลที่ “น้ำ” สำคัญ ขึ้นแท่นเป็นอาหารหมู่ที่ 6

ร่างกายของคนเราประกอบไปด้วยน้ำมากถึง 4/5 ส่วนของน้ำหนักตัวเลยนะ ผลวิจัยยืนยันว่าร่างกายขาดอาหารนานหลายสัปดาห์ยังอยู่ได้ แต่จะอยู่ได้เพียงไม่กี่วันหากขาดน้ำ เพราะอวัยวะทุกส่วนในร่างกายล้วนต้องใช้ “น้ำ” ในการทำงานทั้งสิ้น หากร่างกายขาดน้ำมากเกินไปอวัยวะจะหยุดชะงักดื้อดึงไม่อยากทำงาน ร่างกายจิตใจก็จะอ่อนแอพังทั้งระบบ ไม่ต่างจากรถยนต์ที่น้ำมันหมดรถก็ไม่สามารถวิ่งได้

ดื่ม 8 แก้วต่อวัน ใช่หรอ?

จริงๆ แล้วการเจาะจงปริมาณการดื่มน้ำในแต่ละวัน ตามรายบุคคล ยังไม่มีข้อสรุปที่ชัดเจน เพราะโครงสร้างร่างกายคนเราต่างมีการสูญเสียน้ำแตกต่างกันไป ทางที่ดีที่สุดนอกจากการยึดถึอตัวเลข 8 แก้วเป็นหลักแล้ว ต้องคำนึงถึงความถี่ของการดื่มน้ำในแต่ละวัน พยายามจิบน้ำบ่อยๆ อย่าให้ร่างกายขาดน้ำไปมากกว่า 2-3 ชั่วโมง และอย่าดื่มรวดเดียว 4 แก้ว 8 แก้วในคราวเดียว เพราะอาจเสี่ยงต่อการเกิดภาวะ “น้ำเป็นพิษ”

น้ำเปล่ามันจืด ดื่มน้ำหวาน น้ำอัดลม กาแฟ นม ทดแทนได้มั้ย?

ฟันธงเลยว่าอย่าเลยจะดีกว่า เพราะแร่ธาตุในน้ำเปล่า แร่ธาตุในนม แร่ธาตุในน้ำอัดลมนั้น “ไม่เหมือนกัน” ไม่ใช่ของเหลวที่สามารถทดแทนสรรพคุณของน้ำเปล่าได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดยเฉพาะเด็กบางคนอยากสูงไว ก็เล่นดื่มนมแทนน้ำ กลายเป็นยิ่งอ้วนออกข้างแทนซะงั้น ดังนั้นจงดื่มน้ำเช่นเดิม แล้วเครื่องดื่มอื่นๆ ก็ทานเพื่อเป็นอาหารเสริม พร้อมหมั่นออกกำลังกายเป็นประจำ

น้ำเย็น VS น้ำอุ่น

ทุกคนรู้หมดแหละว่า “น้ำอุ่น” ย่อมดีกว่า แต่ทำไงได้เมืองไทยมันร้อน น้ำเย็นนี่ล่ะดับกระหายได้สดชื่นสุดแล้ว แต่พูดไปสิบปากว่าก็ไม่เท่าตาเห็น มาฟัง 10 ประโยชน์จากการ “ดื่มน้ำอุ่น” แล้วค่อยตัดสินใจนะ ว่าคุณจะเลือกมีสุขภาพแบบไหน?

1. น้ำอุ่นเป็นตัวลำเลียงสารอาหารได้ดีกว่าน้ำเย็น

ร่างกายคนเรามีอุณหภูมิประมาณ 37 องศาเซลเซียส ภายในจะมีการลำเลียงส่งต่อสารอาหาร สารเคมี ไปสู่ส่วนต่างๆ ของร่างกาย ซึ่งตัวกลางที่ใช้ลำเลียงก็คือ “น้ำ” ซึ่งควรเป็นน้ำในอุณหภูมิห้องหรืออุ่นเล็กน้อย ไม่เย็นเกินไป ไม่ร้อนเกินไป เพราะอาจทำให้ไม่สบายได้

2. ชะลอวัย ขับพิษ ช่วยหน้ากระจ่างใส

เพราะสารพิษในร่างกายเป็นตัวเร่งความแก่ “น้ำอุ่น” จะช่วยชะล้างสารพิษต่างๆ ในตับ ไต ลำไส้ ให้เจือจางลงในรูปแบบของปัสสาวะ ขี้มูก ขี้ตา เหงื่อไคล แถมยังช่วยซ่อมแซมเซลล์ผิวหนังที่เสียหายให้กลับมาชุ่มชื้นได้อีกด้วย

3. ดื่มทันทีหลังตื่นนอน ช่วยเรื่องระบบขับถ่าย

สำหรับคนถ่ายยาก ท้องผูก การดื่มน้ำอุ่นทันทีหลังตื่นนอนแบบอย่าเพิ่งแปรงฟัน จะเร่งการทำปฏิกริยาช่วยให้ร่างกายขับถ่ายของเสียออกมาได้ง่ายขึ้น

4. ดีต่อการลดน้ำหนัก มากกว่าน้ำเย็น

การดื่มน้ำอุ่นจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของระบบเผาผลาญอาหารให้เพิ่มขึ้น รวมถึงการเผาผลาญไขมันด้วย ซึ่งต่างจากการดื่มน้ำเย็นที่จะทำให้ไขมันจับตัวกันเป็นก้อน แนะนำคนลดน้ำหนักดื่มน้ำอุ่นจะดีกว่า

5. บรรเทาความเจ็บปวด

การดื่มน้ำอุ่นจะช่วยลดอาการเจ็บปวดของกล้ามเนื้อได้ ไม่เชื่อลองถามผู้หญิงที่ปวดประจำเดือนแล้วต้องจิบน้ำอุ่นพร้อมนำกระเป๋าร้อนวางประคบ หรือคนญี่ปุ่นที่อาบน้ำแร่แช่น้ำพุร้อนเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อดูสิ สรรพคุณเดียวกันเลย

6. กระตุ้นการไหลเวียนเลือด

ใครเคยเอามือแช่ในน้ำแข็งจนเลือดไม่เดินบ้าง เช่นเดียวกัน ถ้าเราดื่มน้ำเย็นเข้าไปในร่างกายเป็นประจำยิ่งทำให้ระบบไหลเวียนเลือดไหลได้ไม่เต็มที่ ต่างจากการดื่มน้ำอุ่น เพราะการดื่มน้ำอุ่นเป็นประจำจะช่วยขับสารพิษ ย่อยไขมันส่วนเกินให้เจือจางลง ระบบไหลเวียนเลือดก็จะทำงานได้ดีขึ้น

7. ช่วยแก้ปัญหาผมร่วง ผมบาง รังแคหนังศรีษะ

อย่างที่ได้กล่าวไปว่าน้ำอุ่นจะช่วยซ่อมแซมเซลล์ผิวหนังที่เสียไปให้กลับมามีสภาพดีดั่งเดิม เซลล์ผิวหนังศรีษะก็จะได้รับการซ่อมแซมเช่นกัน ใครมีปัญหาเกี่ยวกับผมร่วง รังแค งดน้ำเย็น จิบน้ำอุ่นเยอะๆ จะช่วยได้ดีกว่า

8. เสริมสร้างภูมิต้านทานโรค

การจิบน้ำอุ่นเป็นประจำทุกวัน จะช่วยให้ร่างกายไม่สะสมเชื้อโรค ไวรัส แบคทีเรีย ที่อาจนำไปสู่อาการเจ็บป่วยต่างๆ แถมยังเป็นการลดการติดเชื้อบริเวณทางเดินหายใจ ซึ่งเป็นต้นตอของอาการหวัด ไอ เจ็บคอ ภูมิแพ้สารพัด

9. สมองทำงานดีขึ้น

การดื่มน้ำอุ่นจะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดที่ไปเลี้ยงสมอง หากใครคิดงานไม่ออก ให้ลองหยุดพัก เดินไปจิบน้ำอุ่นซักแก้ว จะทำให้ร่างกายกระปรี้กระเปร่า สมองผ่อนคลายสามารถลุยงานยากๆ ต่อไปได้ ต่างจากการจิบน้ำเย็น ซึ่งช่วยให้รู้สึกสดชื่น แต่เซลล์ร่างกายเราไม่สดชื่นตามไปด้วยนะ

10. หลับง่ายขึ้น หลับสนิทขึ้น

การดื่มน้ำอุ่นซัก 1 แก้วก่อนนอน จะช่วยให้ระบบประสาทในร่างกายให้รู้สึกผ่อนคลาย สงบ และง่วงนอน แถมยังช่วยในเรื่องของประสิทธิภาพของการนอนหลับให้หลับสนิท ซึ่งนำไปสู่ภาวะหลับลึกที่มีประโยชน์ต่อร่างกายอีกมากมาย และช่วยให้ตื่นเช้ามาพร้อมความกระปรี้กระเปร่าอีกด้วย

สรุปนะ น้ำมีประโยชน์มากกกกๆๆๆ ร่างกายขาดน้ำแล้วร่างกายจะแย่ ป่วยง่าย หน้าแก่ ไม่สดชื่น สมองเบลอ เริ่มจากดื่มน้ำ 8 แก้วค่อยๆ จิบไม่ใช่ดื่มรวดเดียว เครื่องดื่มอื่นๆ เช่น นม น้ำอัดลม ทดแทนน้ำเปล่าไม่ได้ และดื่มน้ำเย็นชื่นใจแป๊ปเดียว แต่ดื่มน้ำอุ่นดีต่อร่างกายตลอดไป

CR : Marketeer, Lifehack, Medthai , คอลัมน์ in Health