วิธีควบคุมความรู้สึก ระงับอารมณ์ คนรอบข้างแฮปปี้

เชื่อว่าคนที่กระทำผิด พอผ่านไปวัน-สองวัน อารมณ์ฉุนเฉียวลดลง มักสำนึกผิดต่อเหตุการณ์ที่เกิดขึ้น แต่มันบางทีพอได้สติมันอาจสายเกินแก้!! ดังนั้น เพื่อไม่ให้ชีวิตมืดมน อยู่ในสังคมอย่างลำบาก Undubzapp มีวิธีควบคุมความรู้สึก ระงับอารมณ์ คนรอบข้างแฮปปี้ มาแนะนำ

1. รู้จัก “ให้อภัย”

คำว่า “ให้อภัย” ดูเหมือนง่าย แต่เอาเข้าจริงทำยากกว่าที่คิด เช่น มีคนเดินมาเหยียบเท้าแล้วมองหน้า โดยที่เขาไม่พูดคำว่า “ขอโทษ” เชื่อว่าหลายคนเจ็บแค้นจนอยากชกหน้าสักหมัดสองหมัดใช่ไหมล่ะ ถ้าเราปล่อยให้ความรู้สึกและอารมณ์เข้ามาครอบงำจิตใจมีหวังถึงขั้นลงไม้ลงมือแน่นอน นำมาซึ่งความเสียหายหลายๆ อย่าง เพราะคุณต้องเจ็บตัว ถูกดำเนินคดี สังคมตราหน้า เสียค่ารักษาพยาบาล ทางที่ดีอะไรนิดอะไรหน่อยก็ให้อภัยและปล่อยผ่านบ้างก็ดี

2. หัดพูดคำว่า “ขอโทษ”

“ขอโทษ” คำง่ายๆ ที่หลายคนมักไม่ค่อยพูด เพราะทิฐิสูง และหยิ่งในศักดิ์ศรี แต่การพูดขอโทษไม่ได้หมายความว่าเราเป็นฝ่ายผิดในเหตุการณ์นั้นเสมอไป แต่เป็นวิธีที่แสดงให้ทุกคนเห็นว่า เราชนะความรู้สึกโกรธแค้นและอารมณ์โมโหของตัวเอง และคำว่าขอโทษช่วยให้เหตุการณ์คลายความตรึงเครียดได้ดี

3. สตั้นสัก 10 วิ

เวลาเกิดปัญหาทะเลาะกับเพื่อน หรือคนในสังคม เรามักรู้สึกโกรธ บางทีควบคุมอารมณ์ไม่อยู่ เผลอลงไม้ลงมือไปแบบไม่ยั้งคิด ยั้งทำ จนกลายเป็นปัญหาบานปลาย ดังนั้น เวลามีปัญหาคุณลองนิ่งเงียบสัก 10 วิ เพื่อระงับอารมณ์ของตัวเองให้เบาบางลง แล้วค่อยกลับไปเจรจาด้วยเหตุผล แล้วทุกอย่างจะจบลงด้วยดี

4. ทำหูทวนลม

บางทีเมื่อเรามีปัญหา เช่น มีปากเสียงกับเพื่อน มีปากเสียงกับพ่อแม่ มีปากเสียงกับคนในสังคม ลองทำหูทวนลม ใช้ความเงียบเข้าแก้ปัญหาสักพักดู พอต่างฝ่ายใจเย็นลงแล้วค่อยหันหน้ามาพูดคุยกัน ซึ่งช่วยลดการปะทะได้ดี

5. นึกถึงคนรอบข้างให้มากๆ

เวลาเรามีอารมณ์โกรธ เรามักนึกถึงตัวเองเป็นอันดับแรก แล้วให้อารมณ์อยู่เหนือเหตุผล ดังนั้น เพื่อไม่ให้เกิดปัญหาใหญ่โต ควรระงับความรู้สึกและอารมณ์ โดยนึกถึงคนรอบข้าง และคนที่เรารักให้มากๆ เพราะถ้าเราทำอะไรผิดพลาดไป คนที่รักเรามากที่สุดจะเจ็บปวด แล้วเราก็จะรู้สึกเจ็บปวดไม่น้อยเช่นกัน