แก้ปัญหานอนไม่หลับ… 5 เมลาโทนินจากธรรมชาติ ตัวช่วยยอดฮิตของคนหลับยาก

1.ขมิ้นชัน

ปริมาณเมลาโทนิน 120000 picogram ต่อ 1 gram

ขมิ้นชัน เป็นสมุนไพรที่มีสรรพคุณทางยานานาชนิด มีฤทธิ์ต่อต้านอนุมูลอิสระ ต้านการแข็งตัวของเลือด ลดการอักเสบ ช่วยคลายกังวล ทำให้ผ่อนคลาย ช่วยลดอาการนอนไม่หลับ ทำให้นอนหลับได้ง่ายขึ้น ข้อควรระวัง บางคนอาจมีอาการแพ้ขมิ้นชัน

2.เก๋ากี่

ปริมาณเมลาโทนิน 103000 picogram ต่อ 1 gram

เก๋ากี่ หรือที่หลายๆ คนรู้จักกันในชื่อ โกจิเบอร์รี่ เป็นผลไม้มากคุณประโยชน์ ช่วยปรับสมดุลความดันโลหิต บำรุงร่างกาย ช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ทั้งยังมีฤทธิ์เป็นยานอนหลับอ่อนๆ จึงนำมาใช้เพิ่มสุขภาวะต่อการนอนหลับได้

3.ลูกซัด

ปริมาณเมลาโทนิน 43000 picogram ต่อ 1 gram

ลูกซัด สมุนไพรชนิดหนึ่งซึ่งเป็นที่นิยมใช้เป็นเครื่องเทศประกอบอาหาร โดยเฉพาะอย่างยิ่งในแถบอินเดียและอาหรับ สรรพคุณแผนโบราณ คือช่วยต้านการอักเสบ ขับน้ำนมหลังคลอดบุตร ลดระดับน้ำตาลในเลือด รักษาเบาหวาน บรรเทาอาการนอนไม่หลับ

4.เมล็ดอัลมอนด์

ปริมาณเมลาโทนิน 39000 picogram ต่อ 1 gram

เมล็ดอัลมอนด์ ธัญพืชช่วยบำรุงหัวใจ เป็นแหล่งโปรตีนดีที่มีประโยชน์ มีโพแทสเซียมสูง ทั้งยังอุดมไปด้วยวิตามินอี มีส่วนช่วยในการควบคุมความดันโลหิต มีส่วนช่วยให้นอนหลับได้ดียิ่งขึ้น ถึงขั้นได้รับการขนานนามว่า “ราชาแห่งยานอนหลับ” อีกด้วย

5.เมล็ดดอกทานตะวัน

ปริมาณเมลาโทนิน 29000 picogram ต่อ 1 gram

เมล็ดดอกทานตะวัน เป็นธัญพืชที่อุดมไปด้วยคุณค่าทางสารอาหาร มีไขมันชนิดดีและเส้นใยอาหาร ช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคต่างๆ ได้ และยังมีส่วนช่วยในการลดระดับคอเลสเตอรอล ลดน้ำหนัก บำรุงสุขภาพ ทำให้ผ่อนคลาย ช่วยให้หลับง่าย