5 สรรพคุณและประโยชน์ของแอปเปิ้ลแต่ละสี พร้อมส่องแคลอรี่แอปเปิ้ล 100 กรัม

สรรพคุณและประโยชน์ของแอปเปิ้ลแต่ละสี

🍎 แอปเปิ้ลสีแดง

1.ดีต่อระบบย่อยอาหาร

แอปเปิ้ลมีใยอาหารสูง ทั้งชนิดที่ละลายน้ำได้ ซึ่งช่วยให้อิ่มเร็ว และชนิดที่ละลายน้ำไม่ได้ ซึ่งช่วยย่อยอาหาร ป้องกันท้องผูก

2.ลดเสี่ยงโรคอัลไซเมอร์

แอปเปิ้ลมีส่วนช่วยบำรุงสมอง โดยผลิตแอซิติลโคลีน ซึ่งส่งผลต่อการบำรุงสมองและระบบประสาท ลดเสี่ยงโรคอัลไซเมอร์

3.ป้องกันโรคหัวใจ

สารฟลาโวยนอยด์ในแอปเปิ้ลมีสรรพคุณในการลดไขมันไม่ดีในร่างกาย จึงช่วยป้องกันการเกิดโรคหัวใจได้อย่างมีประสิทธิผล

4.ควบคุมน้ำตาลในเลือด

ถ้ากำลังคุมน้ำหนักอยู่ แอปเปิ้ลถือเป็นตัวช่วยที่ดี เพราะมีส่วนช่วยในการลดระดับน้ำตาลในเลือด ช่วยลดคอเลสเตอรอลได้ดี

5.ชะลอริ้วรอยแห่งวัย

แอปเปิ้ลสีแดงมีสารต่อต้านอนูมลอิสระจำนวนมาก ช่วยชะลอเซลล์จากการเสื่อมถอยได้ดี ช่วยชะลอริ้วรอยแห่งวัยได้ชะงัด

🍏 แอปเปิ้ลสีเขียว

1.บำรุงกระดูกและฟัน

แอปเปิ้ลเขียวขึ้นชื่อว่ามีวิตามินซีและแคลเซียมสูง ช่วยบำรุงกระดูกและฟันให้แข็งแรง รวมถึงป้องกันโรคกระดูกพรุนได้ด้วย

2.ลดคอเลสเตอรอล

สารเพคตินซึ่งอยู่ในแอปเปิ้ลเขียวเป็นไฟเบอร์ที่สามารถละลายน้ำได้ ทำหน้าที่ดักจับคอเลสเตอรอลก่อนถูกดูดซึมเข้าร่างกาย

3.กระตุ้นระบบขับถ่าย

แอปเปิ้ลเขียวอุดมไปด้วยใยอาหาร ช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ กระตุ้นระบบขับถ่ายให้ทำงานเป็นปกติ

4.เสริมสร้างความแข็งแรงเส้นผม

แอปเปิ้ลเขียวมีสารโพไซยานิดิน บี 2 ที่เป็นตัวช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของเส้นผม ลดการเกิดรังแค ปรับสมดุลให้หนังศีรษะ

5.ช่วยให้ผิวดูสดใสเปล่งปลั่ง

ภายในแอปเปิ้ลเขียวมีสารโพลีฟีนอล ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระชั้นดี มีส่วนช่วยในการผลัดเซลล์ผิว ลดเลือนความหมองคล้ำ

แคลอรี่แอปเปิ้ล 100 กรัม กี่แคล?

คุณค่าทางโภชนาการของแอปเปิ้ล ปริมาณต่อ 100 กรัม

🍎 แคลอรี่แอปเปิ้ลสีแดง

• พลังงาน 52 kcal
• ไขมันทั้งหมด 0.2 กรัม
• คาร์โบไฮเดรต 13.8 กรัม
• เส้นใยอาหาร 2.4 กรัม
• โปรตีน 0.3 กรัม
• น้ำตาล 10.4 กรัม

🍏 แคลอรี่แอปเปิ้ลสีเขียว

• พลังงาน 58 kcal
• ไขมันทั้งหมด 0.2 กรัม
• คาร์โบไฮเดรต 13.6 กรัม
• เส้นใยอาหาร 2.8 กรัม
• โปรตีน 0.4 กรัม
• น้ำตาล 9.6 กรัม

©Resource : BBCgoodfood

©Feature image : Freepik