10 สัญญาณเตือน “ความแก่” ที่มาแบบเงียบๆ แฝงปัญหาสุขภาพเพียบ

อายุมากขึ้นดูได้จากอะไรบ้าง แน่นอนว่าต้องเป็นริ้วรอยตามร่างกาย (ที่ผู้หญิงหวาดกลัวสุด ๆ ) แต่จริง ๆ แล้วนั้นไม่ต้องรอให้ริ้วรอยเกิดขึ้นมาก็สามารถบอกได้แล้วว่าคุณอายุมาก! ไม่ว่าจะเป็น ยกของหนักไม่ได้ แผลหายช้า หรือลดน้ำหนักยากกว่าเดิม เหล่านี้ล้วนเป็นสิ่งบ่งบอกอายุทั้งนั้น มาดูกันดีกว่าว่าจะมีสัญญาณอะไรบ้างที่เริ่มฟ้องว่าร่างกายคุณไม่เหมือนเด็กวัยรุ่นแล้วนะ

*อาการและลักษณะต่าง ๆ ดังต่อไปนี้ อาจขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคล เพราะร่างกายคนเราไม่เหมือนกัน

1. การตอบสนองช้ากว่าปกติ

ข้อแรกคือเรื่องของรีแอคชั่น หรือ การตอบสนองต่างๆ ที่อายุเป็นหนึ่งในปัจจัยสำคัญที่ทำให้เราทำอะไรช้าลง ซึ่งการทดสอบก็ทำได้ง่ายมาก ๆ แค่ใช้ไม้บรรทัดหนึ่งอันเท่านั้น! โดยลองปล่อยไม้บรรทัดแล้วรีบใช้มือกำเอาไว้ คนอายุ 20 – 30 ปี จะกำไม้บรรทัดได้ที่ประมาณตัวเลข 10 นิ้ว แต่ถ้าเกิน 15 นิ้วแล้วละก็แสดงว่า…รีแอคชั่นของคุณเข้าขั้นช้าแล้ว

2. แผลหรือรอยช้ำหายช้า

ผิวหนังของเรานั้นถือเป็นสิ่งที่ยืดหยุ่นและมีระบบการฟื้นฟูที่ยอดเยี่ยม แต่เมื่อไหร่ก็ตามที่รอยฟกช้ำหรือรอยแผลต่าง ๆ ต้องใช้เวลานานกว่าเดิมในการรักษาตัวเอง นั่นก็ถือเป็นอีกหนึ่งสัญญาณเตือนว่าร่างกายของคุณอาจเริ่มเข้าสู่ช่วงวัยที่อายุมากขึ้นแล้ว

3. ความสามารถในการถือของหนักลดลง

การยกของหนักหรือถือของที่มีน้ำหนักต้องอาศัยมวลกล้ามเนื้อในการทำงาน ซึ่งอายุที่มากขึ้นจะทำให้เนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อหายไป ส่งผลให้มวลกล้ามเนื้อลดลง เป็นเหตุให้เราเริ่มยกของหนักนานๆ ไม่ค่อยไหว เมื่อยล้าเร็ว ไม่ฟิตเหมือนเมื่อก่อน ดังนั้นหากคุณเริ่มยกของหนักไม่ไหว ให้เริ่มสงสัยได้เลยว่าอายุเริ่มมากขึ้นแล้ว

4. สายตาเปลี่ยน

ข้อนี้เชื่อว่าหลายคนน่าจะรู้กันอยู่แล้วว่าเป็นสัญญาณที่เห็นได้ชัดถึงการบ่งบอกอายุ อย่าง สายตายาว เพราะอายุที่มากขึ้นจะทำให้การโฟกัสสิ่งที่อยู่ใกล้ ๆ แย่ลง จนต้องใส่แว่นเวลาอ่านหนังสือ โดยคนที่อยู่ในช่วงอายุระหว่าง 20 – 30 ปี จะมีระยะในการโฟกัสของสายตาอยู่ที่ประมาณ 4 นิ้ว ในขณะที่อายุ 40 ขึ้นไปจะอยู่ที่เกือบ 10 นิ้ว

5. น้ำหนักเปลี่ยน

เป็นอีกหนึ่งเช็กลิสต์ที่สาว ๆ หลายคนรู้สึกได้เองหลังจากที่พยายามลดน้ำหนักอย่างหนักหน่วงแต่พบว่าน้ำหนักลดลงช้ามากกก หรือกินเท่าเดิมแต่อ้วนกว่าเดิม ที่เป็นแบบนั้นก็เพราะระบบเผาผลาญในร่างกายที่เปลี่ยนไป สำหรับคนที่อยู่ในช่วงอายุระหว่าง 20 – 30 ปี ระบบเผาผลาญจะทำงานได้ดีกว่าอายุ 30 ปีหรือช่วงอายุที่มากกว่านั้น

6. คนมักจะบอกให้คุณรีบ ๆ เข้า

ความช้าคืออีกหนึ่งสิ่งที่มาคู่กับอายุที่มากขึ้น หากเมื่อไหร่ก็ตามที่คนรอบข้างเริ่มเร่งคุณ ให้คุณทำอะไรให้เร็วหน่อย นั่นคือสัญญาณรูปแบบหนึ่งที่กำลังบอกให้คุณรู้ว่าร่างกายของคุณเปลี่ยนไปแล้ว

7. การทรงตัว

อีกสิ่งหนึ่งที่แสดงให้เห็นถึงการเปลี่ยนแปลงของอายุคือ การทรงตัว โดยเฉพาะอย่างยิ่งการยืนบนขาข้างเดียวพร้อมหลับตา วิธีเช็กง่าย ๆ คือ ยืนเท้าชิดกันแล้วหลับตา จากนั้นหากคุณถนัดซ้ายให้ยกเท้าขวาขึ้น หากถนัดขวาให้ยกเท้าซ้ายขึ้น แล้วจับเวลา ในคนอายุประมาณ 30 ปี ที่แข็งแรงดีจะยืนค้างได้ประมาณ 30 วินาทีหรือมากกว่านั้น แต่ในคนที่อายุมากจะทำได้เพียงประมาณ 10 วินาที

8. หน้าผากแบน

ข้อนี้เกี่ยวข้องกับมวลกล้ามเนื้ออีกเช่นเคย อย่างที่บอกไปแล้วในคนอายุเยอะจะมีมวลกล้ามเนื้อหรือเนื้อใต้ผิวหนังน้อยลง ซึ่งจุดที่สังเกตเห็นได้ชัดจุดหนึ่งเลยก็คือ หน้าผาก คนที่อายุมากหน้าผากจะเริ่มแบนลง คือเนื้อส่วนนั้นน้อยลงไม่นูนออกมาเหมือนในคนที่อายุน้อย

9. รอยบุ๋มเหนือใต้จมูก (เหนือริมฝีปาก)

รอยบุ๋มนี้จะเห็นได้อย่างชัดเจนในคนอายุน้อย แต่เมื่ออายุมากขึ้นรอยบุ๋มตรงนี้จะตื้นขึ้นจนแทบจะเสมอกับเนื้อเหนือริมฝีปาก และจะตื้นขึ้นเรื่อย ๆ จนแทบมองไม่เห็นตามอายุที่เพิ่มขึ้น

10. รู้สึกเฉยชาและเบื่อต่อสิ่งรอบข้าง

ตอนที่อายุยังน้อยคุณจะรู้สึกมีชีวิตชีวาและสนุกชีวิต คุณจะอยากออกไปพบเจอสิ่งใหม่ ๆ แต่ในคนที่อายุมากหรือกำลังเข้าสู่วัยชราจะเริ่มรู้สึกเบื่อง่าย แต่กับกิจกรรมยามว่างที่เคยโปรดปราน อย่างไรก็ตามลักษณะอาการแบบนี้นั้นอาจจะไม่ได้เกิดขึ้นกับทุกคน ถ้าคุณเป็นคนมี Passion อย่างสม่ำเสมอ