อย่ากลัวที่จะแกร่ง!! 5 อันดับวิธีเอาชนะความกลัว ใช้ชีวิตอย่างมีอิสระทางใจ

5. เตรียมรางวัลให้ตัวเองเมื่อเอาชนะความกลัวได้

เรียกได้ว่าเป็นวิธีการเอาชนะความกลัวที่ง่ายที่สุดเลยก็ว่าได้ เพราะถึงแม้การใช้รางวัลเป็นแรงจูงใจจะดูเหมือนเป็นวิธีของเด็กๆ แต่ก็สามารถใช้ได้ผลกับผู้ใหญ่เช่นเดียวกัน โดยคุณอาจให้รางวัลในการเอาชนะใจตัวเองและสามารถก้าวข้ามความกลัวที่อยู่ภายใน ถือเป็นอีกหนึ่งพลังตัวช่วยที่ทำให้คุณมีกำลังใจในการเปลี่ยนความกลัวให้เป็นความกล้าได้ดีขึ้นค่ะ

4. เขียนถึงความกลัวที่มี และผลเลวร้ายที่สุดที่อาจเกิดขึ้น

จินตนาการของแต่ละคนนั้นไร้ขีดจำกัด แต่โชคร้ายที่จินตนาการนั้นมีทั้งด้านบวกและด้านลบ โดยเฉพาะขณะที่เรากำลังอยู่ในภาวะวิตกกังวล เหตุการณ์ร้ายแรงต่างๆ ที่เรากลัวก็แทบเด่นชัดในความคิดราวกับจะเกิดขึ้นจริงๆ แต่จากผลสำรวจทางจิตวิทยาพบว่า ท้ายที่สุดแล้ว 80% ของความกลัวในจิตใจจะไม่ได้เกิดขึ้นจริงค่ะ โดยวิธีหนึ่งที่จะสามารถเรียกสติให้แยกแยะความเป็นจริงกับจินตนาการได้นั้น ก็คือการเขียนถึงผลกระทบในทุกรูปแบบที่อาจเกิดขึ้นได้จากเรื่องนี้ จากนั้นให้อ่านพิจารณาดูอีกครั้ง จะพบว่า หลายเรื่องนั้นเราวิตกกังวลมากเกินไปจริงๆ

3. ฝึกบริหารลมหายใจ

การบริหารลมหายใจถือเป็นวิธีทางกายภาพที่สามารถเอาชนะความกลัวอย่างได้ผลเป็นอันดับ 3 ทีเดียว ด้วยการสูดลมหายใจเข้าอย่างช้าๆ ให้เต็มปอด ก่อนจะค่อยๆ ผ่อนลมหายใจออก โดยการบริหารลมหายใจเช่นนี้ติดต่อกันสักระยะจะช่วยให้อัตราการเต้นของหัวใจช้าลง และช่วยให้คุณสามารถผ่อนคลายร่างกายจากความตื่นเต้นและความวิตกกังวลได้ ถือเป็นวิธีเอาชนะความกลัวที่เหล่านักแสดงใช้ก่อนขึ้นเวทีอยู่เสมอค่ะ

2. สำรวจความรู้สึกตัวเองเมื่อเกิดความกลัว

หลังจากการผ่อนคลายร่างกายด้วยการบริหารลมหายใจแล้ว วิธีอันดับที่ 2 ที่จะทำให้คุณก้าวข้ามความกลัวและสามารถใช้ชีวิตได้อย่างมีอิสระอย่างยั่งยืน ก็คือการพิจารณาถึงความรู้สึกของตัวเอง เพราะในความเป็นจริงแล้ว เหล่าบุคคลที่ประสบความสำเร็จระดับโลก ไม่ว่าใครก็ต่างต้องเคยก้าวข้ามความกลัวของตนเองมาแล้วทั้งสิ้น ซึ่งนั่นไม่ได้หมายความว่าบุคคลเหล่านี้อยู่ได้โดยปราศจากความกลัว แต่เป็นเพราะพวกเขารู้จักวิธีรับมือกับความกลัวมากกว่า ซึ่งการจะไปถึงจุดนั้นได้ คุณก็ต้องรู้จักตัวตนและความรู้สึกของคุณอย่างถ่องแท้เสียก่อน โดยอาจเริ่มต้นด้วยการตั้งคำถามกับตัวเอง เช่น เรากำลังกลัวเรื่องอะไร กลัวมากแค่ไหน และกลัวเพราะอะไรเป็นต้น

1. มีสติ

เรียกได้ว่าเป็นอาวุธลับที่สำคัญที่สุดในการเอาชนะความกลัวเลยก็ว่าได้ และถือเป็นคุณสมบัติอันสำคัญของเหล่าผู้ที่สามารถก้าวข้ามความกลัวจนประสบความสำเร็จในชีวิต อย่างไรก็ตาม การมีสตินั้น ไม่ใช่เรื่องที่ทำสามารถทำกันได้ในช่วงข้ามคืน แต่ต้องอาศัยการฝึกฝน โดยเริ่มจากการมีสติโฟกัสกับสิ่งที่กำลังทำ ไม่วอกแวกคิดถึงเรื่องอื่น ซึ่งหากคุณฝึกเรียกสติอยู่เป็นประจำ ก็จะช่วยลดการหมกมุ่นกับความกลัวและใช้พลังงานทั้งหมดมุ่งมั่นทำในสิ่งที่ตั้งใจแทน ซึ่งนอกจากจะทำให้คุณสามารถเอาชนะความกลัวได้แล้ว ยังเพิ่มพลังความกล้าที่จะเดินตามฝัน ซึ่งแน่นอนว่านี่คือการใช้ชีวิตอย่างมีอิสระทางใจที่ทุกคนใฝ่ฝันอยู่นั่นเอง

กดติดตาม ADD Line @UndubZapp