แบบไหนเบิร์นดี? โยคะ VS พิลาทิส เล่นอะไร ผอมเร็วกว่ากัน

6. ที่มา

โยคะ : มีต้นกำเนิดมาจากทางตอนเหนือของอินเดีย นิยมใช้ในพวกโยคี พบว่าโยคะช่วยให้การฝึกนั่งสมาธิทำได้นานยิ่งขึ้น โยคะที่แพร่หลายทุกวันนี้คือ “หฐโยคะ” ซึ่งเป็นโยคะประเภทที่ช่วยให้ผู้ที่ร่างกายไม่ค่อยยืดหยุ่นฝึกโยคะได้ง่ายขึ้น

พิลาทิส : มีต้นกำเนิดจาก โจเซฟ พิลาทิส ซึ่งใช้หลักการแพทย์เข้ามาช่วยเพื่อบำบัดสุขภาพของทหารผ่านศึก โดยศาสตร์ของพิลาทิสนี้จะช่วยเรียงกระดูกข้อต่อให้กลับมาอยู่ที่จุดสมดุลตามหลักกายวิภาค และช่วยให้ใช้กล้ามเนื้อได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

5. จุดมุ่งหมาย

โยคะ : การเล่นโยคะช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นและความอ่อนตัวให้กับกล้ามเนื้อส่วนรวม ไปจนถึงระบบภายในส่วนต่างๆ ของร่างกาย

พิลาทิส : การเล่นพิลาทิสช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ ของร่างกาย และคงความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อส่วนนั้นๆ เอาไว้ เน้นบรรเทาอาการบาดเจ็บเป็นหลัก

4. กำหนดลมหายใจ

โยคะ : ใช้การกำหนดลมหายใจเข้าทางจมูก หายใจออกทางจมูก

พิลาทิส : ใช้การกำหนดลมหายใจเข้าทางจมูก หายใจออกออกทางปาก

3. วิธีการฝึก

โยคะ :  การฝึกแตกต่างกันออกไปตามศาสตร์โยคะแต่ละแขนง โดยมากจะฝึกกันบนเสื่อโยคะ

พิลาทิส : ใช้การฝึกบนเสื่อ หรือบนตัวเครื่องรีฟอร์มเมอร์ ที่นิยมโดยมากจะเป็นการฝึกบนเครื่องรีฟอร์มเมอร์นี้ เพราะจะช่วยให้เห็นโทนกล้ามเนื้อได้เร็วยิ่งขึ้น

2. ลดน้ำหนัก

โยคะ :  การเล่นโยคะจะช่วยเบิร์นแคลอรีได้ 200-630 แคลอรี/ชั่วโมง (ขึ้นอยู่กับท่าทางและประเภทของโยคะ)

พิลาทิส : การเล่นพิลาทิสจะช่วยเบิร์นแคลอรีได้ 260-460 แคลอรี/ชั่วโมง (ขึ้นอยู่กับระดับว่าเป็น Beginner หรือ Advance)

1. แบบไหนดีกว่า

ไม่มีคำตอบที่แน่นอนสำหรับคำถามนี้ เพราะมันขึ้นอยู่กับว่าคุณมีความต้องการแบบไหนมากกว่ากัน

โยคะ : ถ้าคุณต้องการการออกกำลังกายที่ไม่เน้นเส้นลายกล้ามเนื้อ แต่เน้นไปที่การเพิ่มความยืดหยุ่น ช่วยเพิ่มเพิ่มสมาธิ ลดความตึงเครียดในจิตใจอย่างแท้จริง

พิลาทิส : ถ้าคุณต้องการการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ ต้องการเสริมสร้างความแข็งแรงและเส้นลายของกล้ามเนื้อ ช่วยให้กล้ามเนื้อฟิตแอนด์เฟิร์ม โดยเฉพาะอย่างยิ่งกล้ามเนื้อหน้าท้อง

SOURCE : healthworks

กดติดตาม ADD Line @UndubZapp